【心理師語錄】問答活動
2/21中午抽出。恭喜以下兩位：Lium Li、Envy Tsai。請私訊我收件人、手機及地址喔。
。
『出現不合邏輯的行為，就是有情緒發生。』
。
這是覺察情緒的方法之一
先覺察有情緒，不能辨識也沒關係，存而不論
有情緒就讓自己慢點做決定，先求冷靜和辨識，決定晚點再說
PS：不合邏輯的行為，故意的就叫「心機」。
。
給大家練習的句型：
『我明明要OOO，結果卻OOO，一定是有情緒。』
先練習知道有情緒
沒有要分類
。
舉例：
1.我明明要減肥，結果卻大吃大喝，一定是有情緒。
2.我明明要睡覺，結果卻一直滑手機，一定是有情緒。
3.我明明要認真工作，結果卻在擺爛，一定是有情緒。
4.我明明要與他親近，結果卻說反話，一定是有情緒。
5.我明明要不再想她，結果卻一直想她，一定是有情緒。
。
【留言遊戲】
*請依句型留言：『我明明要OOO，結果卻OOO，一定是有情緒。』，幫忙大家拆解日常生活中的隱藏情緒，在什麼狀態下都是有情緒存在的（幾乎都是...）
*活動：～2/21（五）中午
*截止後隨機抽贈《分心不是我的錯》遠流出版一書，共2本，此為談過動兒的經典書。
。
＃心理師語錄
分心不是我的錯 在 [心得] 分心不是我的錯(銷售熱門) - 看板book - 批踢踢實業坊 的八卦
網誌好讀板：https://chinagogoya.blogspot.tw/2013/04/blog-post_5.html
這本書對我來說也有極大的淵源了，從一開始我從網路上看到有些人的問題跟我很雷同，
就推薦這本書給那位網友，我也隨性去圖書館借閱，但是好幾個月碰壁之後，
直接到台北市去將這本書購買下來，好好閱讀。
這本書的介紹方面，是講解兒童和成人異常的問題，舉凡動來動去，無法專心，
做姿要端正，散漫，或者是拖拖拉拉，不論在學校課業、
工作表現和人際關係都呈現缺乏自制力和紀律，
更確切來說是有精神異常──也就是這本書所提到的注意力缺失症（ＡＤＤ）。
從第一章節開始，就會告知注意力缺失症的症狀得簡單特徵，就是衝動、分新和過動，
然而從這些特徵和患者之間的交流行程筆記，遂而記錄下來。
一個擁有助意力缺失症的兒童或者是成年人，他們在人際關係的互動，
甚至求職都有嚴峻的考驗，從兒童到成年人的問題都會鉅細靡遺的一一介紹，
是一本不錯的好書。
然而我看這本書的原因也不知道我自己是否為這注意力缺失症的患者，
但是相較之下也有與這本書雷同的症狀，分心或者是缺發注意力。
回想起小時候也屬於調皮的小孩，甚至到大學和同學進修課程或者是閱讀的時候，
很容易無形之中影響同學，常常被同學反應出時常動來動去，
又有感覺就是說我和他共同念書中很容易干擾別人，這些問題也被一一列舉出來。
面對這樣的問題，書本上的建議就是去做醫生的診斷，除了會診之外，
也可以自我約束，諸如將很重要的問題嘗試著一步一步完成，不要有任何的截止期限，
要將很大的任務規畫成很小的任務去達成，再來就是從社交汲取經驗，努力學習，
很多方法都是可以將患者社會化或者是大眾化，
更可以讓患者在社會大眾中有更出色的表現。
簡言之，這本書是非常值得看的好書，假如自己有這方面的問題，可以好好閱覽這本書，
去體會，嘗試去克服自己的問題，不只是這患者，更是正常人也值得閱讀的好書。
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