這兩天接到很多民眾跟我陳情,呼籲北市府遵守指揮中心「長輩打疫苗,不限戶籍地,均可就近接種」的指引,為居住在台北市的長者提供接種服務
您的心聲,我們爭取到了!
6/13下午,市府記者會宣布,居住北市長者,戶籍不在台北市,可向區公所、里長登記。
不過,相關的具體執行細節、登記方式,截至6/13晚間,尚未公佈。
許多市民一看到記者會,紛紛前來詢問。但里長也不知道細節,不知道要什麼資料。
民眾又來問議員,我的訊息和電話又被塞爆。
#目前我掌握的市府暫定方案是:6/15、6/16兩天,民眾於「9點到17點打電話」到「區公所」登記,登記後,再等候市府通知(此方案市府尚未正式公佈)
我知道,要請心急的民眾等市府的確定方案出爐,再靜候兩天;讓區公所、里長在兩天內接受密集電話轟炸,都不是最好的做法。
因此,我決定採取下列方式幫助市府,幫助想打疫苗的長者:
1⃣️ 「居住在台北市,戶籍不在台北市,符合接種資格」的長者,若等不及市府公告登記方式,可填寫這個表單,提供資料給苗議員。
不用再打電話給區公所,不必打給里長,免除您打電話登記的困擾。
👇服務表單在這裡👇
https://forms.gle/y25ku5cBPSVno7gB9
2⃣️ 苗議員會按照市府規定時間,將符合資格的長者資料彙整,以明確清楚的書面方式提供給各區公所,完成登記。減少區公所電話佔線,簡化作業。
3⃣️ 跟區公所登記完成後,苗議員會傳簡訊通知您完成登記
4⃣️ 正式打疫苗時間地點,由市政府排定後通知
這幾天,里長、里幹事、區公所人員,真的壓力很大。明明可以提早好幾天做的事情,卻要壓縮在兩天之內急行軍。
用這樣的方式,希望能讓民眾安心,也分擔一些里長、區公所人員的行政壓力。
#互助防疫
#能幫一個是一個
#符合資格我幫您
#恕不接受特權疫苗
歡迎分享給有需要的朋友
👇 服務表單在這裡 👇
https://forms.gle/y25ku5cBPSVno7gB9
—
苗議員的line
https://lin.ee/fIqp8Sm
苗議員的YouTube頻道
http://www.youtube.com/c/苗博雅tw
#苗博雅問政報告
#第三勢力第一選擇
#我認真問政
#你幫忙分享
#大安文山苗博雅
同時也有126部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,想瘦腿?卻遲遲沒有成效? 找對方向妳一定要知道的事.... 認同的話別忘了分享給有需要的朋友,破除迷思 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b -----------------------------...
「分享給有需要的朋友」的推薦目錄:
- 關於分享給有需要的朋友 在 苗博雅 MiaoPoya Facebook
- 關於分享給有需要的朋友 在 Gina Holic Facebook
- 關於分享給有需要的朋友 在 Q力伊萊-Elijah Kewley 池東澤 Facebook
- 關於分享給有需要的朋友 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於分享給有需要的朋友 在 最近紅什麼 Youtube
- 關於分享給有需要的朋友 在 心靈僻靜花園 Youtube
- 關於分享給有需要的朋友 在 有助減少身體浮腫,分享給有需要朋友 - YouTube 的評價
- 關於分享給有需要的朋友 在 LG-G2 刷機步驟(分享給有需要的朋友) - Mobile01 的評價
- 關於分享給有需要的朋友 在 歡迎分享給需要的朋友的推薦與評價,FACEBOOK、YOUTUBE 的評價
分享給有需要的朋友 在 Gina Holic Facebook 八卦
這次先發的練腰線的影片
腰線沒這麼好練
每一次做完
手都會不自覺的摸著肚子
因為真的太酸了
但是有做到
並且咬著牙努力著
得到的美好成果
都是你的
現在我也已經重28腰 變成26腰
我都可以了
更何況是比我年輕的您們呢
吃完晚餐後就一起動動
可配合 去去忍者龜 一起做
http://goo.gl/4hz3rm
也分享給有需要的朋友
這些動作在家
就可以做了 <3
http://ammnda22.pixnet.net/blog/post/212059408
分享給有需要的朋友 在 Q力伊萊-Elijah Kewley 池東澤 Facebook 八卦
#伊萊 #伊萊一家 #慶祝
今天雙喜臨門💕
我們自己在家烤了牛排大餐來慶祝一下🍽🎉
ㄧ是我跟伊萊爸的相戀14週年紀念👫
二是伊萊爸升職加薪啦😁
本來想去外面吃飯慶祝🎁
但伊萊爸想要在家裡在家烤牛排+手工起士蛋糕🍰
還好家裡有一套之前朋友送的 康寧餐具 World Kitchen Taiwan可以派上用場🤗
牛排跟蛋糕只要放上餐盤就可以直接送入烤箱中👌
之前朋友送我時還跟我說:
它是三層強化玻璃+零毛孔~
所以超好清洗乾淨也不易有異味殘留😊
拿出來使用後真的有驚艷到欸😍
比家中原本的陶瓷碗盤輕巧很多
因為零毛孔所以超好清洗~
污垢輕輕一沖就掉連清潔劑也不需要那麼多🤗
也不用再擔心殘留的問題嘍😉
而且他還很貼心的送伊萊史努比的可愛分隔餐盤💕 讓伊萊一看到就食慾大開😋
小朋友的餐盤也是三層強化玻璃製作輕巧+硬度高 所以不用擔心會有不小心打破的問題喔😊
自己在家自製的食物可能不如外面餐廳的那麼美觀~但絕對是最新鮮健康的🤗
✅記得餐盤的選用也是很重要喔:
我們這次使用的玻璃餐盤遇熱不會變色或產生化學作用且耐酸鹼~也不易產生細菌或刮痕喔
使用好食器家人的健康跟快樂最無價❤
分享給有需要的朋友們:https://goo.gl/tkv8xM
🍭史努比黑白系列:https://goo.gl/P3puLc
🍭史努比彩色系列:https://goo.gl/ot9wrc
#康寧餐具 #零毛孔 #革命性堅固材質
分享給有需要的朋友 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
想瘦腿?卻遲遲沒有成效?
找對方向妳一定要知道的事....
認同的話別忘了分享給有需要的朋友,破除迷思
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
--------------------------------------
訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨炸爆三角肌(新手篇) https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
———————————————————
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
資料來源
http://www.womenfitness.net/img2015/artimg/oct/Calf-Muscles.jpg
https://cdn-ami-drupal.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/styles/full_node_image_1090x614/public/Skinny%20Legs%202.jpg?itok=lJVpqlCp
http://s2.fafa01.com/uploads/be/3/336425/1505665339689.jpg https://media.wired.com/photos/5a020652bb1c7d64438406e3/master/w_1164,c_limit/marathon-TA.jpg
https://www.shape.com/sites/shape.com/files/styles/story_detail/public/story/female-marathon-runner-stretching-road_0.jpg?itok=gGKyk8py
https://i.ytimg.com/vi/UNp_yjcLiBc/maxresdefault.jpg
https://www.thewomanonline.com/wp-content/uploads/2016/03/beautiful-calves.jpg
https://z9s1325dh5qyujfxp62w1g3o-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/3-Golden-Rules-Image-2.jpg
https://i.ytimg.com/vi/9CAOfYWKsik/maxresdefault.jpg
https://thefitfrog.files.wordpress.com/2012/02/her-calves-muscle-woman-girl-legs-calf-heels-sexy-hot-nylon-athletic-shapely-06.jpg
https://www.pinterest.com/pin/551902129308791798/visual-search/?x=16&y=12&w=507&h=379
https://www.pinterest.com/pin/172684966941938631/visual-search/?x=16&y=11&w=530&h=362
https://www.google.com/search?q=fat+bone+x+ray&tbm=isch&tbs=rimg:CQF6QLlBVMlgIjjDi6WYDiTAq8DKuDt4UdTBAKV8a3j2Yh73xSd9g8Tp94SNMPvTfkA6bOCsr4FcRHwmo1f_1fL4TrCoSCcOLpZgOJMCrEXIueR3hIkMvKhIJwMq4O3hR1MER-5iKuZPfOPcqEgkApXxrePZiHhF-Gm-Fhv80TioSCffFJ32DxOn3EQF3hXBojbf3KhIJhI0w-9N-QDoR-5iKuZPfOPcqEgls4KyvgVxEfBEB4ipKOHb-2ioSCSajV_198vhOsEcmrPiCC5gpQ&tbo=u&sa=X&ved=2ahUKEwiZw5eX0O_fAhXKE7wKHQG8CAoQ9C96BAgBEBs&biw=1955&bih=913&dpr=2#imgrc=98UnfYPE6fe7iM:
https://rugbystrengthcoach.com/wp-content/uploads/2015/01/cyclists.jpg
https://usercontent2.hubstatic.com/11858471_f520.jpg
https://www.youtube.com/watch?v=XM1JPtF_vdA&t=
https://wonjinbeauty.files.wordpress.com/2014/07/eedc2-calfreduction.png?w=640&h=216&zoom=2
https://www.youtube.com/watch?v=-fD2TSL2s7I&t=
https://image.pttnews.cc/2018/05/22/5e85732457/108c06be9eb72849480581ae2e7c5eeb.jpg?redirect=true
--------------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
分享給有需要的朋友 在 最近紅什麼 Youtube 的評價
一定很多人跟丫丫一樣有感的吧~
戴牙套的清潔問題真的很苦啊…
吃咖哩會黃...吃麵線會卡!!
來支飛利浦高效空氣動能牙線機
空氣動力清潔超強淨超帥氣
隨身放包包帶出門都沒問題喔~
根本是牙套族的神器!
但這也不是只有戴牙套限定的啊~
一般人用也很方便省時間喔!
也分享給有需要的朋友吧!
有興趣的點下方連結去看看唷!
https://momo.dm/zaZajj
#空氣動力才夠強淨
搶先訂閱「最近紅什麼」►► https://goo.gl/QGc8Fq
───────────────────────
觀看「爆笑短劇」系列 ►►https://goo.gl/ATGnj9
觀看「街頭實測」系列 ►►https://goo.gl/jz4GVq
觀看「Game」遊戲系列 ►►https://goo.gl/NMfgvb
【關於最近紅什麼】
►Facebook:https://www.facebook.com/What.Is.Red.Now/
►Instagram:https://www.instagram.com/what.is.red.now/
達爾粉絲頁:https://goo.gl/h9jxEg
小李粉絲頁:https://goo.gl/9iv1wm
壘包粉絲頁:https://goo.gl/MYCzGU
丫丫粉絲頁:https://goo.gl/ibKrHb
香香粉絲頁:https://goo.gl/YuNF9f
【工作邀約請洽】
►[email protected]
分享給有需要的朋友 在 心靈僻靜花園 Youtube 的評價
♡ 預約個人專屬塔羅占卜分析或是基礎靈魂藍圖解讀,請LINE布蕾兒。(ID在下面)
如果你覺得塔羅月份運勢或神祕測試,對你來說有某個層面上的幫助或啓發,想要提供回饋歡迎隨喜捐款(帳號在下面)、留言來聊聊(疏發一下心情)或分享給有需要的朋友哦!也歡迎加入FB粉絲專頁:搜尋「心靈僻靜花園」。
塔羅占卜是一個自己和自己潛意識溝通的管道,之所以會準確是因為牌卡勾出你潛意識的訊息,然而訊息的結果不是重點,重要的是你在當中看見了自己什麼及你想要如何改變創造你的未來。占卜所獲得的結果會因主觀及客觀的因素而發生變化,你的未來不會是被命定的,塔羅就是在指引我們如何掌控自己的主觀行為來去適應環境。所以整體月份運勢請作參考,你可以用來釐清自己的人生方向,作防範未然與省思,但它並不會決定你的人生走向及結論。你的人生最終還是掌握在自己手中,真正要解決問題還是得要親身實踐及克服。
❥
隨喜捐帳號:012(銀行代碼)757168003670(帳號)
布蕾兒(Blair)/LINE ID: 0926601246
塔羅占卜分析師
英國倫敦認證基礎靈魂藍圖解讀師
Certified Basic Soul Plan Practitioner
布蕾兒成人英文家教班專職英語教師
分享給有需要的朋友 在 LG-G2 刷機步驟(分享給有需要的朋友) - Mobile01 的八卦
LG-G2 刷機步驟(分享給有需要的朋友) · 1.先用lgbackup備份好檔案,存到外存卡建議刷前先將外存卡拿出來,我之前有次不知怎麼用的就把內外存都清掉~ · 2.把 ... ... <看更多>
分享給有需要的朋友 在 有助減少身體浮腫,分享給有需要朋友 - YouTube 的八卦
浮腫振頻有助減少身體浮腫問題,每天聽一之,致身體浮腫現象減少回復正常。有您們支持和鼓勵,草星會製作更 ... 有助減少身體浮腫, 分享給有需要朋友. ... <看更多>