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笑文
見試過地表最強大的力量
莫過於
微笑
********************
如果你獨自一個人的時候笑了
那一定是真心的笑
*********************
你/妳也擁有這力量
#早安你微笑了沒
#要我起肖很簡單要微笑我還真拍了八百遍
#只要分享你的微笑照片我一定回覆你我答應你
#如果這裡有人笑了一定可以影響另外一個人笑了
#年夜飯大賽參戰
節目播完了，跟大家報告，剛剛那個是12月提早預錄的特別節目，不是現場直播。
今天，沒有攝影機，沒有小牛（他回家了），沒有鬥嘴，我們一樣有吃年夜飯，一樣是媽媽煮的家常味，大家快快樂樂聚在一起。
明天就要開工拜廟發紅包了，我把時間表放在留言處，歡迎在台北的朋友們一起來走春、領偶的發財金，一起鼠年行大運！
#歡迎在底下分享你的年夜飯
#平安就是福
#祝福大家闔家平安
#還堅守在工作崗位的人們辛苦了
#年夜飯大賽參戰
節目播完了，跟大家報告，剛剛那個是12月提早預錄的特別節目，不是現場直播。
今天，沒有攝影機，沒有小牛（他回家了），沒有鬥嘴，我們一樣有吃年夜飯，一樣是媽媽煮的家常味，大家快快樂樂聚在一起。
明天就要開工拜廟發紅包了，我把時間表放在留言處，歡迎在台北的朋友們一起來走春、領偶的發財金，一起鼠年行大運！
#歡迎在底下分享你的年夜飯
#平安就是福
#祝福大家闔家平安
#還堅守在工作崗位的人們辛苦了
"TABATA" 一首歌時間瘦身！(進階版II)
這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
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住宿的癖好百百種，除了有前人流傳下來的迷信習俗，有些是自己本身的習慣，但是在這些狀況中，你是否也有過似曾相識的感覺呢？歡迎留言分享你的癖好。
#這群人 #住宿 #癖好
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「三個人」-這是我 單曲
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Translated by Tina
演出：網路搞笑團體「這群人」This Group Of People a.k.a. TGOP。
註：戲劇效果、激動演出。
請調整為720pHD觀看品質較高。
展榮與展瑞： http://ppt.cc/dPZz
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【工作邀約請洽詢】
聯絡信箱 ：thisgroupofpeople@gmail.com
中學生一整天的活力顛峰就是午餐時光了！
各種不同的同學也隨著各種風格的便當紛紛出爐，
像和教官諜對諜偷訂外食、夾別人菜吃？
只吃零食絕不吃飯、省錢派同學等等．．．
這些同學讓午餐時刻變得更加有趣又值得回味，
一起來分享你的午餐時光吧。
影片連結：https://goo.gl/6n3rmH
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各位男生們，如果你認為交到一個女朋友，就要跟她分享一切的話，述我直言，你就是個傻子，我也是個傻子，但我不希望再有人被愛衝昏頭了。 交往一年，我就是個踏入戀愛 ... ... <看更多>
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