你今天睡得好嗎？
我非常注重睡眠，對於平日都做運動訓練的我，
總裁需要更好的體能狀況來應付平日挑戰！
所以良好的睡眠很重要。
我如何讓自己好睡？
總裁五大技巧偷偷告訴你
１．吃對食物：補充鈣！
含鈣食物可放鬆精神，具有安撫情緒的作用。
鈣能調節心跳與肌肉收縮，幫助消除焦慮，
若鈣質缺乏易導致情緒不穩、夜間驚醒。
牛奶、小魚乾、深色蔬菜、板豆腐、海帶、堅果 。我平常都會吃喔！
２．助眠運動，縮短入睡時間！
別睡前運動！我真的有夥伴，
專門晚上去慢跑，
我認為這太瘋狂，
睡前那麼High是想搞死自己嗎？
我一般是早上運動，晚上睡前做伸展拉筋！
３．舒適的溫度，增進睡眠品質
通常剛入睡時，溫度調低一點比較容易入睡！
但是半夜溫度要稍高，不然會冷醒。
跟你說一個秘訣，
總裁睡前通常是洗冷水澡降溫喔！
會更好睡，不幸你試試！
４．遠離3C！
藍光的壞處，你隨便都找得到，不多說了！
只告訴你，睡不好，
皺紋白髮，可是緊追你不放啊！
５．深呼吸
慢慢吸氣，吐氣是吸氣的2倍時間，
總裁用這樣方式呼吸，大約10下，
整個人會沈重的像沒彈性的橡皮筋一樣，
深深睡去。你今晚可以試試！
今晚好好睡吧！
我們夢裡繼續聊......
#Mm總裁過生活
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