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很多人都說冬天是個發胖的季節，我覺得夏天也是，最近飲料喝多了，有時一天還2~3杯，尤其超愛有顆粒的百香果，酸低阿酸低。還有那冰炫風和剉冰，最近也蠻常吃的，再加上天氣熱就很常用得來速買午餐，哎呀....通通都是高熱量高油脂阿~~
不行不行~別以為天生麗質不會胖，羅馬不是一天造成的，亂吃還是會胖啊~剛量體重已經小胖2公斤了.....真的是自我感覺良好，以為吃甚麼都不會胖，稍沒注意體重就上升，太讓我驚訝了~~下周一要開始戒一下這些發胖食物了(先戒平日就好)，不然做再多的運動也沒用阿~哎呀~我夏天都穿合身的T恤，如果出現腰內肉可是不好看阿....
「翻開外食菜單，乾麵一碗熱量是650大卡、炒飯700大卡，內容物則幾乎只有大量的精緻澱粉與高油高鹽，日日在吃的中式飯麵，事實上已經無異於垃圾食物。舉速食漢堡為例，一般漢堡的熱量則大多落在400大卡，其實並不高，附餐若搭配生菜，加總起來，反而可以比日常中只有寥寥幾根青菜點綴的外食還健康，鈉含量也少了快1倍。」
「「嫩煎雞腿堡+四季沙拉+高鈣鮮乳」組合，其實可以比許多中式外食更營養，不僅補足25％一日所需鈣質、30%纖維質，三大營養素比例和鹽糖用量也都很適宜。 相較「辣味麥脆雞腿+冰炫風+玉米湯」等縱慾的組合，若分別套入約翰與摩根飲食計畫裡，連吃1週後確實兩人體重就可相差達1公斤，更別提油脂與鹽糖在體內肆虐時，摩根心血管壓力與精神狀態多不好受。
確實，速食店內販售著許多令人吃了感到罪惡的油炸食物，然而走進尋常不過的麵食小館、自助餐，裡頭卻也不乏無異於垃圾食物的NG料理。因此，真正能拯救自己脫離肥胖與脂肪肝危機的，仍是均衡飲食概念和一次次為自己所做出的選擇了。」
【綠豆的模仿遊戲 : 綠豆 偽 冰淇淋 & 綠豆雪泥冰 】
Bye! Bye ! 膽固醇，減糖、減鮮奶油，雙種消暑綠豆冰!
雙種綠豆冰文章食譜: https://goo.gl/JZo7eD
大家好! 我是黑輪同學，目前協助酸女孩在甜點部分的食譜企畫，還有我是..女生啦! 喜歡甜點，更喜歡研究【健康路線】甜點，用「冰」跟你們初相見，是因為冰淇淋是我最喜歡的甜食之一，我超愛，但老天讓我不能吃XD
五歲那年檢查身體，發現我遺傳膽固醇過高體質，於是展開了不能碰高油脂食物的歲月，包括最喜歡的冰淇淋。但上了大學沒有大人盯著，我就宛如封印解除般大吃了，尤其是OREO口味的冰炫風，然後一切到了身體檢查那天就崩潰了…膽固醇不僅超標並且突破人生新高度。
受到驚嚇後為了照顧自己和滿足慾望，就學習自己做吧! 好處一是材料最多就是三四樣，不會出現市售冰淇淋背後的一堆成份，好處二是能依自己需求更動食材比例。
但很誠實地跟大家分享，更動比例會使口感改變，這也是我們稱「偽」冰淇淋的由來，冰淇淋需要很多鮮奶油與不斷攪動才使口感綿密，相對熱量也超高，我減少鮮奶油與減糖，再加上想讓大家都可以輕鬆不需要過多攪拌就可以完成，所以，偽冰淇淋的口感會介於冰棒和冰淇淋之間，加上以少許豆漿取代牛奶，清爽、柔軟中帶點爽脆!
另一款綠豆雪泥冰，因為它模仿了刨冰機製出的口感，卻是自己戳出來的，非常適合暑假親子動手做的甜點，雖然不會跟外面賣的一樣細，但微甜又大塊，喀吱喀吱的嚼起來特別爽快!
相信人偶爾還是會嘴饞想吃外面的冰淇淋，自己做和購買並行，也許，是嘴饞與健康間平衡的方式吧! 因自製跟市售總有些不相像，但為了健康或更適合自己，才能有動動手的樂趣和意義對吧:)
若做完香菇姊姊的消暑鮪魚綠豆飯捲，如果還剩下一點綠豆，順手做個飯後涼品吧~
黑輪同學 筆
★綠豆冰 (上集)~免刨冰機，綠豆雪泥冰
https://goo.gl/p1H6x1
★綠豆冰(下集)~減糖、減奶油，綠豆偽冰淇淋
https://goo.gl/RE23BU
★簡易甜點食譜彙整
https://goo.gl/tQXK2V
★香菇姐姐~消暑鮪魚綠豆飯捲
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影片中Ana Luisa的飾品現在在做情人節優惠有15%折扣耶！
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一向很喜歡他們的品牌，很有質感，很高CP 值，也很環保
如果大家有興趣可去看看喔！
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今天的影片不是太健康，哈哈哈！
我們吃完要跑操場18小時才可以耗完耶！但給大家蠻多資訊有關不同食物的熱量，希望也有警剔到大家啦，哈哈哈！
👉🏻冰炫風 330大卡
消耗需慢跑約1小時
👉🏻薯餅芝士蛋餅 480大卡
消耗需慢跑約1.5小時
👉🏻蚵仔煎 522大卡
消耗需慢跑約1.6小時
👉🏻排骨便當 828大卡
消耗需慢跑約2.5小時
👉🏻麥當勞炸雞腿 398大卡
消耗需慢跑約1.2小時
👉🏻乾炒牛河 1275大卡
消耗需慢跑約3.8小時
👉🏻起司蛋糕一件 425大卡
消耗需慢跑約1.3小時\
👉🏻蚵仔煎洋芋片 433大卡
消耗需慢跑約1.3小時
👉🏻麥當勞BLT黑牛堡 525大卡
消耗需慢跑約1.6小時
👉🏻麥當勞玉米濃湯 94大卡
消耗需慢跑約0.3小時
👉🏻珍珠奶茶 655大卡
消耗需慢跑約2小時
💥全部共 5,965💥
消耗需慢跑約18.1小時!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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特別鳴謝剪輯師 ： 衿
我是個非常愛吃冰淇淋的人，麥當勞的冰炫風真的是我的最愛之一，Oreo 法式焦糖黑芝麻紅玉鴛鴦布朗尼，眾多口味都深得我心，就在某一天我進到了常吃的麥當勞，點了一個 ... ... <看更多>
某天真的很想很想吃麥_勞吃炸雞或是吃冰炫風我就是小孩子只能選一的話巨巨們會怎麼抉擇呢？ ... 麥脆雞去皮可以減少40%熱量攝取所以你可以只吃皮這樣只有. ... <看更多>
冰炫風熱量 在 Re: [抱怨] 冰炫風這樣算正常嗎- 看板fastfood 的八卦
記得前兩個月的沒那麼誇張
剛剛也拿到一杯這麼少的，
杯子已經變小、量還只有杯子一半
特別問店員，還很理直氣壯跟我說
這是正常的6盎司量...
真的嗎......
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