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為了母親節假期，今天的「淑麗氣象趴趴GO」很不一同，首度嚐試藝術與心靈療癒結合，以「生活儀式」來趟里山心靈療癒之旅。
以山海為幕、一天地為席，我這身打扮來個在師大樂活EMBA學習的八卦掌，再搭配「生活儀式」的表演團隊是不是很有俠女的Fu啊🤣🤣🤣！（淑麗氣象趴趴GO在宜蘭頭城里山馥蘭朵心靈之旅）
#祝大家母親節快樂
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感謝八卦導引的 #張育愷 老師為了我們專程南北奔波上課，老師的堅持與用心讓我們很感動👍👍👍！
這陣子埋首寫論文，今天練掌就覺得筋骨僵硬很多，幸好在老師帶領下能好好伸展動一動🙅🏻🙅🏻♀️🙆🏻！
上完課當然要好好祭一下五臟廟，跟同學去「良友小館」，我愛這裡的家常菜，總是讓我像在家吃飯一樣自在輕鬆😘😘😘！
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#良友小館
研究證實：身體不活動的 COVID-19 患者，死亡風險更高，而規律的身體活動，就是防疫生活提高免疫力很重要的一部分，不只對肉身，也對整體身心健康有很大的幫助，如果想要更全面而完整的增加身體活動，大家可以從這幾個面向來思考：
1.）盡可能在家裡增加活動機會：打掃啊、健身類的switch 遊戲、邊伸展邊追劇都可以。
2.）心肺運動：原定開合跳、跳繩、舞蹈、室內跑步或腳踏車都可以。
3.）肌力運動：簡單基礎而受傷風險較低的重量訓練。（有教練或老師可以諮詢更好喔）
4.）柔軟度：瑜伽就很適合（不過當然不同練習功能就不同）。
5.）神經肌肉運動：需要學習、思考、反應的遊戲或練習，偶爾學學新的遊戲、運動、或技能就很好。
6.）安定心神的練習：瑜伽、太極、八卦掌或簡單的正念呼吸練習就非常完美。
較簡單的作法是可以每天或每兩天安排一種不同的運動，依照個人能力調整強度大約進行 30分鐘，然後以靜態瑜珈伸展 10-15分鐘，甚至是3-5分鐘的呼吸與冥想作為結尾，就是一個很棒的開始嘍！☺️
昨天我上頂樓，進行壺鈴訓練，除了想激勵大家保持運動習慣，也感謝前線警消醫護人員的辛勞，更感謝我還有健康的身心與知識可以好好照顧自己😊，不過也提醒大家頂樓不比健身房安全，大家如果要上頂樓運動請務必小心喔！
科普資料來源 大腦闆遇上八卦導引
https://www.facebook.com/102417147810940/posts/610930360292947/?d=n
Wearing Nike Women
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完成乳癌手術後，身體上的疤痕及傷口附近的軟組織有機會纖維化，造成疤痕黏連，影響血液和淋巴液流動。如有需要接受放射治療，疤痕黏連和軟組織纖維化的情況或會加劇，而淋巴水腫按摩是改善淋巴水腫治療的重要部份之一。
治療淋巴水腫的按摩方法同一般人手按摩方法不同。針對淋巴水腫的按摩是一種淺層的按摩手法，利用手同皮膚的接觸，用輕柔力道促使皮膚淺層囤積於患肢的淋巴液，導引向附近有功能的淋巴系統區域，以及將淋巴液經靜脈系統帶回心臟，令多餘水分經由腎臟、泌尿系統排出體外，以達到減輕淋巴水腫的效果。正確的按摩手法可有效控制淋巴水腫的症狀和程度，一般按摩的次序，需先清空兩側的淋巴結，然後輕柔按摩離患側最近的健側淋巴區域，最後才把患側的淋巴液導引到健側。片段中會講解淋巴水腫按摩的原則和手法，大家可跟隨影片一步步學習如何進行自我護理，還會講解壓力手袖或手襪的用途及注意事項。
癌症基金會婦女服務中心為乳癌、婦科癌女士及其家人提供針對性的支援免費服務，受癌症影響的有需要人士，歡迎致電3656 0800了解更多。
資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
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