😮原來吃東西也能燃脂？😮
大家知道當我們吃下食物後，身體攝取了足夠的營養，也為了要消化吸收，代謝作用就會提高一些嗎？是不是跟妳想的不一樣呢？進食時會攝取熱量或能量，但同時也需要消耗能量來進行進食行為。咀嚼、消化、儲存食物會燃燒卡路里，科學家將這種熱效應稱為TEF（Thermic Effect of Feeding，進食熱效應）。
進食和消化約占據每日熱量消耗的5至10%，每餐約30至75卡。如果可以在滿足每日所需熱量之外，透過選擇更好的燃脂食物增進熱量的消耗，不是更事半功倍嗎😆
最佳燃脂食物首推蛋白質🥩與纖維🥬🤗由於蛋白質進入腸胃後的消化途徑較繁複，所耗熱量較多，所以榮登最耗能的燃脂食物第一名🥇👏女性朋友不要再不愛吃肉吃海鮮了，多多攝取優良蛋白質，不但維持肌肉、既營養又能增加能量消耗喔😆推薦大家多吃🦐魚類海鮮🐟補充O3跟鋅，抗發炎又促進脂肪與醣類代謝✌️
🥬纖維絕對是妳減重不可獲缺的好朋友🥦
人的代謝廢物80%以排便的途徑排出，所以腸道健康就顯得非常重要了！
📌纖維在消化系統中有吸收水份的作用，能增加腸道及胃內的食物體積，又能促進腸胃蠕動，增加糞便量和加速身體中廢物的排除
📌改變腸中的細菌種類，提供短鍵脂肪酸，滋養餵食腸道好菌，
📌纖維會中斷雌激素（estrogen）由肝門循環再吸收回身體，換言之如果妳有雌激素主導的女性，纖維對你來說更是減重要素！
📌蔬菜水果中的鉀更是消水腫的妙方
還有！🥕適量天然澱粉🍠
是的你沒看錯，其實澱粉不是罪，只是要讓他在對的位子發揮作用☝️天然非精緻加工碳水可以幫助粒線體燃燒能量，也能幫助甲狀腺功能提升、促進肌肉增加，並含有鎂、維生素B2、硒、鉀及各種微量元素。而這些微量元素正是提升代謝力的關鍵喔！凱莉建議運動時搭配碳水，發揮它的最佳作用🤗
#好好吃食物好好動起來
#全食物才是解方
#女生要吃肉也吃菜喔
#微生酮女孩
