那天看到有人質疑我排了演講,怎麼會有時間陪我身障的女兒?
妹妹四個月時去健兒門診,醫生告訴我她全面性遲緩,那是一個很大的警訊,提醒我要替孩子找原因想辦法。我開始帶著妹妹跑醫院做檢查,想查出是什麼原因讓她遲緩,幾乎跑遍了基隆台北各大醫院,10個月終於排上復健。每隔一段時間依照孩子的成長,需要的幫助不一樣,我們跑了整整七年的早療。
2歲時領到中度語言障礙,每年做中耳通氣管置放手術,每個禮拜跑台北長庚的語言治療4年,妹妹說話終於清楚了。
2歲開始上幼稚園,語言治療師說上幼稚園能讓孩子增加對話,語言治療師幫我們找出孩子的問題,讓我們在家注意和練習。除了早晚接送,白天請假帶她去大醫院做復健外,晚上和假日還得跑各項的復健。
4歲時領到中度肢體障礙,領了身心障礙停車位的停車證。除了醫院的職能治療和物理治療,從4歲開始每個禮拜帶她去上體操課,7歲時參加體操比賽,她完成所有動作,站上台領獎的那一刻,讓我淚流滿面。到現在12歲了,整整8年每個禮拜的體操課沒有間斷過。她從只能走2步路就跌倒,到現在可以跑跳、翻跟斗,都是因為長期訓練肌耐力後才能有的狀態。
很多的治療、復健、課程、上學是重疊的,在她早療的那段日子,除了上班以外,我所有時間就是陪她復健、看醫生、上課、開刀,沒有一天是休息的。
讓一個醫生宣判一輩子學習障礙的孩子學會自理能力,讓一個全身肌肉張力不足的孩子站起來走路跑跳,讓一個中度語言障礙的孩子說話流利表達順暢....整整12年,我花在她身上的力氣和時間沒辦法度量。
可以質疑我的能力不足,教不會她寫字認字,但是,沒有任何人有資格說我陪伴她的時間不足。我和妹妹一樣,沒辦法做到最好,但是在各種身分上,我都盡了全力。
我能夠義無反顧的在工作、家庭、妹妹的復健、寫作中努力,我是真的打從心裡感謝工程師的。平時他的工作忙,妹妹都由我來照顧,復健、上課我帶著跑,但是假日我去各地演講的時候,他就會留在家裡照顧孩子、帶妹妹去上黏土和體操課。
演講不管遠到哪裡,金門、澎湖、屏東、高雄,我都是當天來回,一下課就回家陪工程師和孩子們,從來沒有一天放掉身為媽媽的這個身分。
夫妻不就是這樣,對孩子都有責任,互相依賴,想盡辦法為對方為孩子協調到最平衡的狀態?
這男人給我錢、送我車,讓我住大房子...他有能力就會給我最好的,我能深刻感受他對我的疼愛,但是他可以體諒我的忙碌、支持我的夢想,用行動來支援我的不足,甚至陪我一起去演講,這才是我愛他最大的理由。
#飛奇兒體操教學系統 FLY KIDs
同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過255萬的網紅相信音樂BinMusic,也在其Youtube影片中提到,[ 這世界並不完美,但有你伸手擁抱,缺憾會更少一點。 ] 15年後,五月天重新伸出雙手擁抱,並且找回執導原版擁抱的陳宏一導演拍攝新版MV。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2014 Just Love It ! HTC ✕ 五月天 [擁抱] 演唱會 [ 五月天 Just Lo...
「全統路跑」的推薦目錄:
- 關於全統路跑 在 Facebook
- 關於全統路跑 在 陳其邁 Chen Chi-Mai Facebook
- 關於全統路跑 在 段慧琳 Windy Facebook
- 關於全統路跑 在 相信音樂BinMusic Youtube
- 關於全統路跑 在 相信音樂BinMusic Youtube
- 關於全統路跑 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於全統路跑 在 [討論] 有人也一樣參加全統運動辦的路跑嗎? 的評價
- 關於全統路跑 在 全統運動報名網 - YouTube 的評價
- 關於全統路跑 在 第一次參加全統運動舉辦路跑就踩雷 - Mobile01 的評價
- 關於全統路跑 在 全統路跑2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
全統路跑 在 陳其邁 Chen Chi-Mai Facebook 八卦
母親節快樂!
「要當孩子的腳,帶他走遍台灣各地!」
臉上總是帶著笑容的陳嘉齡女士,有「#超跑媽媽」的稱號,帶著極重度腦性麻痺的兒子小比,造訪全台各地。
有次,陳女士推著小比到旗津看海。小比笑得非常開心,也讓她開始有推著他外出接觸人群的念頭。
照片裡粉紅色的車輛,就是小比的路跑特製輪椅。
他們一起跑過全台共157場路跑、到過合歡山、單車環島12天,參加白沙屯、大甲媽祖遶境,今年10月更計畫爬玉山、嘉明湖,毅力讓人敬佩。
小比在這樣的氛圍長大,被媽媽深愛、照顧著,真的很幸福!
陳嘉齡女士,今年榮獲「慈暉獎」,5月底將獲總統接見表揚。高雄媽媽永不放棄的精神,鼓舞人心。
其實天下所有媽媽,都和小比的媽媽一樣,把所有的心力放在孩子身上,只想要孩子過得更好,平凡但偉大。
今天是母親節,要特別感謝媽媽們,做全家人溫柔美麗的靠山。
趁著今天,和辛苦的媽媽示愛一下吧!
母親節快樂!
全統路跑 在 段慧琳 Windy Facebook 八卦
去年底,從尼泊爾5000米的高山陡下,舊傷發作,於是開啟了一段復健的日子。重訓歸零,回頭從空槓開始練,也整整7個月跑量都是 0。今年5月重新開始跑步時,連7分半速都感到吃力。
不急。我告訴自己。馬拉松距離很長,但人生更長,足夠我一天進步一點。一天一點,直到這個月,我跑出了半馬sub2的成績,我自己的新紀錄。ZERO TO HERO,我始終相信,只要開始,就一定能到達。
2021年3月7日的Garmin路跑,我會擔任半馬21公里的配速員,讓我和你們一起,從0公里開始逐步向前!
不猶豫,報名去:
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報名期間2020/11/2~2021/1/15,報名費可全額折抵GARMIN指定產品購買金,還有免費團練活動喔!
#GarminRun #FromZeroToHero #跑出傳奇 #統一陽光豆漿
Garmin
全統路跑 在 相信音樂BinMusic Youtube 的評價
[ 這世界並不完美,但有你伸手擁抱,缺憾會更少一點。 ]
15年後,五月天重新伸出雙手擁抱,並且找回執導原版擁抱的陳宏一導演拍攝新版MV。
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2014 Just Love It !
HTC ✕ 五月天 [擁抱] 演唱會
[ 五月天 Just Love It ! 本演唱會售票所得全額捐出 ]
見證單位:理律法律事務所 李俊瑩 律師
☆ [ Just Love It ! 2014高雄 ]
演出時間:2014/07/27 (日) 19:30
演出地點:高雄巨蛋(高雄市左營區博愛二路757 號)
售票時間:2014/07/06 (日) 11:00 ibon售票系統門市&網路販售 http://ticket.7net.com.tw
票 價:NT. 2800 / 1800 / 800(全場皆為座位區)
主辦單位:高雄市政府 相信音樂
☆ [ Just Love It ! 2014宜蘭 ]
演出時間:2014/08/08 (五) 20:00
演出地點:中興文化創意園區(宜蘭監理站對面)
售票時間:2014/07/06 (日) 17:00 ibon售票系統門&網路販售 http://ticket.7net.com.tw
票 價:搖滾座位區(NT.2800/1800)/ 搖滾站立區(NT.800)
主辦單位:宜蘭縣政府 相信音樂
更多詳細訊息:http://goo.gl/UQWgr1
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五月天Just Love It ! 2014 北京、深圳演唱會將門票收入捐給:
浙江省新華愛心教育基金會(www.xhef.org)--"撿回珍珠計劃"
1. 所有售票總收入,完全捐贈慈善使用。
2. 本活動由新華愛心教育基金會理事張君達先生及上海天聞世代律師事務所翁才林律師,全程公證監督。
☆ [ Just Love It ! 2014北京 ]
演出時間:2014/08/03(日) 19:30
演出地點:萬事達中心(原五棵松體育館)(海淀區復興路69號)
票價:¥980/¥580/¥280
售票時間及購票方法將另行通知。
贊助單位:HTC
主辦單位:稻草綜合製作有限公司
北京非凡京奇文化傳播有限公司
藝人經紀:相信音樂
☆ [ Just Love It ! 2014深圳 ]
演出時間:2014/08/05(二) 19:30
演出地點:深圳灣體育中心"春繭"體育館(深圳市濱海大道3001號)
票價:¥980/¥580/¥280
售票時間及購票方法將另行通知。
贊助單位:HTC
主辦單位:稻草綜合製作有限公司
藝人經紀:相信音樂
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擁抱
脫下長日的假面 奔向夢幻的疆界
南瓜馬車的午夜 換上童話的玻璃鞋
讓我享受這感覺 我是孤傲的薔薇
讓我品嚐這滋味 紛亂世界的不瞭解
昨天太近 明天太遠 默默聆聽那黑夜
晚風吻盡 荷花葉 任我醉倒在池邊
等你清楚看見我的美 月光曬乾眼淚
哪一個人 愛我 將我的手 緊握
抱緊我 吻我 喔 愛 別走
隱藏自己的疲倦 表達自己的狼狽
放縱自己的狂野 找尋自己的明天
向你要求的誓言 就算是你的謊言
我需要愛的慰藉 就算那愛已如潮水
昨天太近 明天太遠 默默聆聽那黑夜
晚風吻盡 荷花葉 任我醉倒在池邊
等你清楚看見我的美 月光曬乾眼淚
哪一個人 愛我 將我的手 緊握
抱緊我 吻我 喔 愛 別走
哪一個人 愛我 將我的手 緊握
抱緊我 吻我 喔 愛 別走
抱緊我 吻我 喔 愛 別走
抱緊我 吻我 喔 愛
● 詞曲:阿信
● 編曲演奏:五月天
● 和聲:五月天+士杰+阿璞
● 導演:陳宏一
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全統路跑 在 相信音樂BinMusic Youtube 的評價
[ 這世界並不完美,但有你伸手擁抱,缺憾會更少一點。 ]
15年後,五月天重新伸出雙手擁抱,並且找回執導原版擁抱的陳宏一導演拍攝新版MV。
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2014 Just Love It !
HTC ✕ 五月天 [擁抱] 演唱會
[ 五月天 Just Love It ! 本演唱會售票所得全額捐出 ]
見證單位:理律法律事務所 李俊瑩 律師
☆ [ Just Love It ! 2014高雄 ]
演出時間:2014/07/27 (日) 19:30
演出地點:高雄巨蛋(高雄市左營區博愛二路757 號)
售票時間:2014/07/06 (日) 11:00 ibon售票系統門市&網路販售 http://ticket.7net.com.tw
票 價:NT. 2800 / 1800 / 800(全場皆為座位區)
主辦單位:高雄市政府 相信音樂
☆ [ Just Love It ! 2014宜蘭 ]
演出時間:2014/08/08 (五) 20:00
演出地點:中興文化創意園區(宜蘭監理站對面)
售票時間:2014/07/06 (日) 17:00 ibon售票系統門&網路販售 http://ticket.7net.com.tw
票 價:搖滾座位區(NT.2800/1800)/ 搖滾站立區(NT.800)
主辦單位:宜蘭縣政府 相信音樂
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擁抱
脫下長日的假面 奔向夢幻的疆界
南瓜馬車的午夜 換上童話的玻璃鞋
讓我享受這感覺 我是孤傲的薔薇
讓我品嚐這滋味 紛亂世界的不瞭解
昨天太近 明天太遠 默默聆聽那黑夜
晚風吻盡 荷花葉 任我醉倒在池邊
等你清楚看見我的美 月光曬乾眼淚
哪一個人 愛我 將我的手 緊握
抱緊我 吻我 喔 愛 別走
隱藏自己的疲倦 表達自己的狼狽
放縱自己的狂野 找尋自己的明天
向你要求的誓言 就算是你的謊言
我需要愛的慰藉 就算那愛已如潮水
昨天太近 明天太遠 默默聆聽那黑夜
晚風吻盡 荷花葉 任我醉倒在池邊
等你清楚看見我的美 月光曬乾眼淚
哪一個人 愛我 將我的手 緊握
抱緊我 吻我 喔 愛 別走
哪一個人 愛我 將我的手 緊握
抱緊我 吻我 喔 愛 別走
抱緊我 吻我 喔 愛 別走
抱緊我 吻我 喔 愛
● 詞曲:阿信
● 編曲演奏:五月天
● 和聲:五月天+士杰+阿璞
● 導演:陳宏一
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全統路跑 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
今天想要跟大家聊聊小腿
你在意自己小腿的形狀嗎
不時的我會收到一些女孩的訊息
跑步會讓我蘿蔔腿嗎?
我做完有氧機小腿變粗了怎麼辦?
其實這部份有很大的誤會
跑步或有氧機
並不是造成你小腿粗大的原因
像我在走路跑步騎單車
這類的有氧運動的時候
我們使用的是慢肌纖維
他是訓練肌耐力的
我們看跑者
馬拉松運動員
他們的腿不算粗大吧
如果走路跑步騎單車等
這類的有氧運動會造成小腿粗壯的話
那他們的腿應該不是長這樣
那為什麼做完有氧運動之後小腿變粗了呢
這只是在運動過程中肌肉遭到破壞
造成的短暫充血腫脹
幾個小時內就會恢復了
隨著肌肉的恢復
身體也會創造新的肌纖維
但在低強度有氧的前提下
這些新創建的肌纖維
不太可能會增加你肌肉的圍度
而是讓你有更緊實的小腿線條
相對的
短跑選手 滑冰運動員
他們就會有比較粗壯的肌肉
這張圖呢
左邊是馬拉松跑者
右邊是短跑選手
有沒有看到短跑選手
他是相對比較壯的
因為短跑這樣的爆發性運動
他會增加更多的快肌纖維
而像健美運動員
他必須非常努力的進行力量訓練
並且要漸進式超負荷
還要嚴格控制他的飲食
他才會有精緻跟扎實的肌肉線條
也有人問
我骨架很大有辦法瘦腿嗎?
讓我們來看看這九百磅的男子
他的骨架有比較大嗎?
其實大多時候我們誤以為的骨架大
都是脂肪惹的禍
那到底為什麼小腿會粗呢?
影響小腿形狀的因素有小腿的長度
也就是你小腿的骨骼的長度
跟你的肌肉形狀
還有你脂肪的分佈
像是小腿骨比較長的人
他的視覺效果看起來就會比較修長
再來就是肌肉的位置
追求壯碩小腿的健美運動員
如果他的小腿肌的位置
是長比較高的話
視覺方面相對就會比較吃虧
脂肪分佈的話
你的脂肪最喜歡長在哪邊
哪邊的脂肪最難消
這個也是基因造就的
以上呢都是無法改變的天生基因
但是也不要太灰心
我們現在就來討論一下
可以靠後天改善的方法
一 減脂
雖然減脂無法保證你要減掉的脂肪
剛好就是你小腿肚上面的脂肪
不過我們可以試試Jeff Nippard說的
可能的局部減脂方式
方法就是在做完
你希望減脂的部位的力量訓練之後
馬上去做低強度的有氧
第二個 修正你的走路姿勢
我們先來看看這張圖
雖然這張圖是來自韓國整形的網站
但是我們可以看出有各種小腿
各種不同的形狀
以下也開放留言你的小腿是屬於幾號腿
那我這邊看呢
我覺得一號二號腿
他們是習慣性的內八或外八
施力不均導致肌肉發展也不均勻
那三號腿呢
肯定是很努力鍛鍊小腿的運動員
四號腿應該就是很勻穪很漂亮的腿
五號腿呢
就是前面提到的
脂肪惹的禍
看到這邊我們會知道
不同的發力方式
不同的走路方式
甚至是穿高跟鞋
都會影響你小腿的線條
那到底該怎麼走路呢
我們來看看物理治療師怎麼說
So your hips really need to do their job
Otherwise your knees
Your ankles have more stress
It's the back leg to push
Not the front leg to lead
他建議我們要臀肌出來上班
而不是用你的前腳出力去走路
手跟核心要隨著髖關節旋轉擺動
避免用前腿帶動整個身體往前
你現在站起來
試著走幾步路看看
仔細觀察你的身體
如果你是習慣性地
用前腿去帶動整個身體的話呢
建議你可以多加強你的核心
跟臀肌的力量
正確的走路步伐
不但可以讓你的小腿更漂亮
也可以讓你避免傷害
第三點 運動
小腿肌分為腓腸肌跟比目魚肌
如果你希望自己的小腿
可以修長一點的話
你可以多做坐姿提踵的動作
去訓練比目魚肌
比目魚肌呢大部分是由慢肌纖維組成
對肌肥大的成長潛力相對比較弱
所以大家不用擔心
不用擔心你練一練就變蘿蔔腿
我自己訓練過幾個月的小腿經驗是
我的小腿圍度完全沒有改變
我每個星期都有做紀錄
但是視覺效果上面看起來是更云穪的
我想是因為小腿他本身
就是一個我們使用頻繁的肌肉
每天都要使用
每天都要走路
所以導致他的成長幅度很有限
加上我都是在我練完腿結束之後
多做個幾組小腿的動作
並非像那種
追求小腿肌碩大的
健美運動員的狂操狂練
所以外觀上並沒有很明顯的改變
不過當時確實有幫助到我的深蹲表現
那如果你是男生
你嚮往那種粗壯的小腿的話呢
不但訓練比目魚肌
腓腸肌更是不能錯過
腓腸肌的鍛鍊呢
主要就是站姿的提踵
第四點 拉筋
可以多做拉伸小腿肌肉的動作
讓緊繃的肌肉放鬆
不要結成一丸
像以前就會有人說
你的小腿結成一丸
就是因為你沒有放鬆
我覺得他講的對一半
因為你今天小腿肌長那樣
並不是因為你沒有拉筋而造就的
但是拉筋他確實多少是有幫助的
他可以讓你的肌肉拉長
那除了做這種拉伸的動作呢
我自己也會喜歡用滾輪
筋膜放鬆的方式去放鬆我的小腿肌
再來就是按摩
也會對放鬆拉長肌肉很有幫助
其實這集小腿的影片我想要做很久了
但是一直被其他的影片耽擱
希望這集內容對你有幫助
也歡迎你分享給
你有小腿困擾的朋友們
喜歡的話呢記得幫我點個讚
然後想要看更多影片
別忘了訂閱 訂閱
加上小鈴鐺
應該是這個位置吧
好 我們下次見
Peace
全統路跑 在 全統運動報名網 - YouTube 的八卦
全統 運動用品股份有限公司成立於1994年,是一家集品牌、研發、設計、生產、經銷 ... 運動賽事活動,至今全統運動用品公司已承辦超過20場達18萬人的大型路跑賽事活動… ... <看更多>
全統路跑 在 第一次參加全統運動舉辦路跑就踩雷 - Mobile01 的八卦
現在上全統運動全統的臉書,應該會看到一堆罵聲。我昨天跑完的感想是1.活動早到沒有用,規定場內不能停車,5點到大溪停好車,等接駁車到6點20分,80 ... ... <看更多>
全統路跑 在 [討論] 有人也一樣參加全統運動辦的路跑嗎? 的八卦
12/11全統運動在大溪辦的路跑很OX
他們也發文道歉
但是看臉書大家罵的點,都沒回應到
包含
1.接駁車看網友統計1小時看到只有2台再運
2.跑者跟接駁車同車道跑,等等會不會怪報名者不讓接駁車,被撞自己塗牛屎?
3.晶片押金不能退,那押金跑哪了
全統臉書不能上傳照片,現場慘狀可以看打卡地點
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.42.141 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1670835877.A.C9B.html
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