黃醫師減肥特輯二
二：正確的知識：
吃當然可以，但是要聰明的吃，或者說，其實肚子就那麼大，隨著年紀愈大，
能吃的東西隨食量縮減而變少，為何我們不選擇好吃又有利自己健康，又不會變胖的食物呢？
推薦大家一本書：“十四天減重武器 ～抗炎飲食”，作者是美國的皮膚科醫師裴禮康醫學博士。（Nicolas Perricone）
減肥這檔事，重要到還有“減肥醫學會”，還有許多醫師開立減肥門診，教人家減肥，但說實在的，每次看到教人家減肥的醫師或廚師或營養師其實根本也微胖，我就覺得這些人是出來騙錢的。（誤）
人生最重要的事就是不要“本末導置”。比如明明結婚是要跟老公相知相守一輩子的，但是結果卻跟婆婆“不相知相守一輩子”。對我而言，沒有事把頭髮
一直花錢換顏色，一直染燙，然後再去買昂貴的護髮產品也是一種本末倒置，
人的頭髮都會變白，變白的時候萬一不喜歡再去染髮不就省時省金錢嗎？
所以，吃下去自己無法代謝，然後致癌的東西，對我而言也是本末倒置。
想到要汗流浹背在滑步機上滑個三十分鐘才能消耗150大卡，我就覺得一定
要非常好吃的食物，才值得犧牲我自己！
但是我們不是天生就知道哪些食物好，哪些食物會發胖，所以這本裴理康
博士的書，就是我過健康減肥人生的教科書，
所謂教科書就是，雖然你看了會想睡覺，但是不看不行的書啊！
這本書主張，肥胖是因為身體發炎，所以吃抗炎飲食就對了，內容非常扎實，
有這一本，其實不用再看其他的減肥書了（既不專業又人云亦云的書未免太多）
之前認識某人重達一百公斤，我也自費送了她一本！
如果您跟黃醫師說，書買回來可是看不下去，那麼其實裡面最重要的
就是“要多吃鮭魚，蘋果，甚至，富含橄欖油的飲食，比低卡路里的飲食，更能有效減重。”
這本書只有一個缺點：就是他的十四天減肥食譜是西餐，這我沒辦法！
但是抓住本書精神：
1. 抒壓為窈窕之本：保持適量且按時運動的習慣，或者靜坐：
所以我每天早上都花三十分鐘到一個小時的時間做“克勞蒂雅薛佛健身錄影帶”
2. 好整以暇的喝一杯茶：我飯後，一定來一杯綠茶，烏龍茶等等，平常也喝至少500cc的茶，（白開水另計）：（所以才去買了Kyocera能裝茶的保溫瓶）
3. 睡眠有助減重
4. 年過三十，身體會開始不聽話
5. 每餐必備蛋白質
6. 野生阿拉斯加鮭魚是最佳魚類選擇
要減肥？主餐選魚就安心了！特別是鮭魚
7. 我們得對自己吃下肚的食物負責，絕對不要使用味精，這是一種刺激性毒素，如果真的婆媳關係太差，就在婆婆的飲食裡多加幾瓢味精吧！
（這點是我從這本書裡舉一反三的學問）
不知道這本減肥聖經還有沒有賣唷！
資訊爆炸的今天，選擇對你有益的知識是減肥與改善婆媳問題的不二法門😁
接下來是運動篇～～
黃醫師敬上
#此文ㄧ出沒有婆婆敢叫媳婦煮飯😂🤣
#全台味精缺貨😁
