全力以赴最强大的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#Night听心电图

去年10月，他让我们的国歌在世界级的比赛中奏起。在多哈举行的国际帕拉林匹克世界田径锦标赛中，他代表马来西亚，在100米的跑道上，他超越了世界各地的选手，把中国、英国、以及备受看好的俄罗斯健将抛在身后，夺下了金牌！

他的名字叫Mohamad Ridzuan Mohamad Puzi，他自小因为患有脑麻痹，而无法像一般小孩一样活动。要协调全身四肢的动作，对他来说是非常困难的。

父母是玻璃市Padang Besar FELDA Rimba Mas园丘里的农民。对于孩子的残缺，他们只能接受。但是，孩子从小就喜欢奔跑的感觉。他在上学后，就爱上了竞跑。他喜欢跟着园丘里孩子一起去跑步。一开始，跟着那些健全的孩子一起跑，他总落在后头。但是，他没有因此放弃。日子久了，他不但能跟大家同步跑步，甚至比他们的速度还要快。

有一次，社会福利局的官员Affizam Hamdan到FELDA拜访，无意间留意到这个每天和健全的同伴一块儿慢跑的孩子。他很欣赏这孩子的毅力，并相信他有运动员天分。Affizam同时也是州残友运动队的教练。于是，他决定把Mohamad Ridzuan招入他的团队，培训他成为运动员。

那是2004年，12年前的事情。Affizam为了让Mohamad Ridzuan专注培训，特别在社区福利中心的食摊给他找了一份工作，并在中心里空出一间房当他的宿舍。Mohamad Ridzuan从那天开始，白天进行训练，晚上就在食摊打工，赚取生活费。

Mohamad Ridzuan每天清晨起床，进行两次训练。第一场训练是早上7点到10点，第二场训练从下午5点进行到7点。风雨不改，每天训练。

2012年，他终于被国家队相中，被招募加入国家队。他开始在世界舞台上发光，在世界运动会吸取经验。

去年的国际帕拉林匹克世界田径锦标赛中，当他以12.08秒的时间跑完T36 脑缺组别运动员的男子100米项目后，激动地挥舞着马来西亚的国旗。12.08是他自己最好的成绩。是大马残友运动员最好的成绩。也是当时世界残友运动员最好的成绩！他努力了12年。12年。

请看这个段竞跑视频。请留意跑得最快的那位男生。https://www.facebook.com/1483857085243955/videos/1495173034112360/

之后，他在12月的东盟残友运动会中，更刷新了同一项目的大会纪录，再为大马拿下金牌。

值得我们骄傲的大马人，是认真努力全力以赴的大马人。无论他是在哪一个领域上奋力。#全力以赴最强大

梦想不必伟大，心跳必须炙热。

988 #今晚最Night听
网上直播: http://988.com.my/streaming
Android: https://goo.gl/aDVf9C
iOS: https://goo.gl/g0cytB

资料来源：http://www.utusan.com.my/…/kejayaan-mohamad-ridzuan-harumka…
https://www.paralympic.org/asp/lib/TheASP.asp…
http://says.com/my/sports/mohamad-ridzuan-mohamad-puzi

2016里约残奥会 - 打破世界纪录的金牌铅球手 MOHD ZIYAD 在颁奖台上显得非常激动。

“我作出了很多牺牲。为了这个目标，我很努力很努力。这个成绩，我赐予我的家人，我的国家，和所有马来西亚人。这，就是我生命的成绩单。” 有报道指他事后对媒体这么说。T.T

谢谢你MOHD ZIYAD。#全力以赴最强大

虽然在决赛圈他们排在第9与第11位，但是他们明显为大马留下了美名。整个决赛过程，我们感受到他们的能量，连电视评述员都一再强调对她们态度的赞赏与喜欢。Nur Dhabitah的笑容与积极让大家都期待她的未来，Pandelela的决赛圈失误成了评述员口里的大遗憾，并在她完成最后一跳后，特别强调期望往后再看到Pandelela的优秀表现。每一圈成绩出炉，两位评述员都特别提起两位大马女孩的排名。我感到好骄傲。态度决定高度。#全力以赴最强大！

Thanks Pandelela Rinong_Official & Nur Dhabitah Sabri! You made a mark for Malaysia in Rio2016! Proud of you both! :)

主題：各國街頭小吃在家輕鬆做！老外烹飪教室開課囉！
最新【2分之一強】節目收看►►https://bit.ly/31mae2t
來賓：解婕翎、顏永烈、謝忻
各國代表：杜力、吳子龍、肯納、姜勳、妲夏、心奈

無法出國嚐盡美食讓人好無奈？各國代表展現廚藝讓人大開眼界，教你在家也能輕鬆做各國小吃？！美國運動賽事必買隨手小吃，杜力帶來牛肉起司玉米片現場眾人驚呼連連？！肯納再次展現神級廚藝，南非薯條三明治簡單又美味？！西西里島最美味街頭小吃，吳子龍竟靠烤肉捲獲得逆轉勝？！心奈帶來日本大阪燒，傳統美味能否得到現場來賓青睞？！姜勳介紹家鄉必吃炒大腸，韓式口味辣到眾人無法下嚥？！妲夏展現戰鬥民族必備廚藝，俄羅斯煎肉丸獨特口味讓人驚豔？！到底要做出道地的異國美味有哪些撇步？各國代表全力以赴現場實做，評價又是如何？精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》！

--------------------------------食譜請參考---------------------------------------------------

✔ 杜力｜美國 牛肉起司玉米片
　
食材：
玉米片(1包)、牛絞肉末(200g)、蒜泥(200g)、黑胡椒(1罐)、辣椒粉(1罐)、起司醬(1罐)、洋蔥末(½顆)、甜椒(½顆)、番茄丁(1顆)、青蔥末(1把)、鹽巴(1茶匙)、酸奶(1湯匙)
　
做法：
⓵ 200g牛肉末，半顆洋蔥丁、甜椒丁，一茶匙蒜泥，半茶匙黑胡椒、辣椒粉加在一起均勻攪拌。
⓶ 平底鍋加入些許橄欖油，再把混合好肉末翻炒3~5分鐘。
⓷ 玉米片包裝折成盒子，淋上炒好肉末。
⓸ 淋上熱起司醬，撒上蔥末、番茄丁、酸奶即可完成。

✔ 肯納｜南非 薯條三明治
　
食材：
薯條(1包)、大亨堡麵包(1個)、萵苣(半顆)、美式火腿(200g)、起司(1片)、黃芥末(2湯匙)、番茄醬(2湯匙)、義式美奶滋(2湯匙)、黑胡椒(1茶匙)、奶油(1湯匙)
　
做法：
⓵ 平底鍋內放入1湯匙奶油，再放入麵包加熱1~2分鐘後拿起。
⓶ 黃芥末&番茄醬&義式美奶滋，以1:1:1方式混和調製成醬料。
⓷ 將火腿放入平底鍋內小火2分鐘後煎熟。
⓸ 將薯條、火腿、起司片及數片萵苣放在大亨堡麵包上。
⓹ 淋上調製好醬料，再撒胡椒上1茶匙黑胡椒即可完成。

✔ 吳子龍｜義大利 西西里烤肉捲
　
食材：
豬肉(500g)、豬小腸(500g)、雞腸(500g)、百里香(1把)、鹽巴(1茶匙)、黑胡椒(1茶匙)、起司絲(100g)、法式芥末醬(1湯匙)
　
做法：
⓵ 將豬肉打扁至餅皮狀。
⓶ 放上香菜、2~3條豬小腸，撒上1茶匙鹽巴、黑胡椒及100g莫札瑞拉起司絲。
⓷ 餡料放好後，將豬肉捲起並綑上雞腸。
⓸ 放置烤肉架烤5~8分鐘成金黃色(如需用烤箱製作，先將烤箱調至190度預熱5分鐘，在放進烤箱烤20分鐘即可完成)。
⓹ 烤好後擺盤，擠上些許法式芥末醬即可完成。

✔ 心奈｜日本 大阪燒
　
食材：
高麗菜切碎(1/8顆)、洋蔥末(½顆)、雞蛋(1顆)、牛肉片(200g)、中筋麵粉(50g)、山藥泥(50g)、起司絲(20g)、鰹魚粉(1茶匙)、海苔粉(1茶匙)、鹽巴(1茶匙)、沙拉油(2湯匙)、大阪燒醬(1罐)、日式美乃滋(1罐)、水(50c.c.)、柴魚片(1把)
　
做法：
⓵ 平底鍋小火先預熱5分鐘。
⓶ 將50g中筋麵粉、一茶匙鹽巴&鰹魚粉、一顆雞蛋及50c.c.水加入碗裡均勻攪拌。
⓷ 高麗菜切碎，加入麵糊中攪拌，再加入50g山藥泥、莫札瑞拉起司絲、攪拌。
⓸ 平底鍋加入2湯匙沙拉油，再將麵糊均勻倒入鍋內。
⓹ 麵糊上面鋪上牛肉片，蓋上鍋蓋悶煮3~5分鐘。
⓺ 底部麵糊呈金黃色即可翻面，再煎至3~5分鐘牛肉及麵糊熟即可。
⓻ 加入大阪燒醬、莫札瑞拉起司絲、日式美奶滋、海苔粉及柴魚片即可完成。

✔ 姜勳｜韓國 辣炒大腸
　
食材：
豬大腸段(2條)、洋蔥丁(2顆)、高麗菜片(1顆)、紅蘿蔔片(1條)、辣椒末(2根)、蒜泥(1湯匙)、青蔥末(1把)、醬油(1湯匙)、沙拉油(2湯匙)、韓式辣椒粉(1茶匙)、白砂糖(1茶匙)、韓式辣椒醬(1湯匙)、黑胡椒粉(1罐)、芝麻油(1罐)
　
做法：
⓵ 平底鍋小火預熱5分鐘。
⓶ 將1湯匙韓式辣醬&醬油，1茶匙韓式辣椒粉&白砂糖放入碗內均勻混合。
⓷ 平底鍋內加入2湯匙沙拉油，再加入調好醬料拌炒。
⓸ 放入半顆洋蔥絲&切碎高麗菜，及半條紅蘿蔔片下去大火拌炒2分鐘。
⓹ 加入一條切斷豬腸，及2湯匙蒜泥大火拌炒5分鐘。
⓺ 加入1茶匙黑胡椒&芝麻油拌炒1~2分鐘。
⓻ 最後撒上辣椒末即可完成

✔ 妲夏｜俄羅斯 煎肉丸
　
食材：
牛絞肉末(100g)、豬絞肉末(100g)、黑麥麵包丁(2片)、牛奶(1罐)、雞蛋(2顆)、黑胡椒(1茶匙)、鹽巴(1茶匙)、橄欖油(1湯匙)
　
做法：
⓵ 100g的牛肉末&豬肉末，2片黑麥麵包丁，50c.c.牛奶，２顆雞蛋，1茶匙黑胡椒及鹽巴均勻混合。
⓶ 肉混合好後，用手捏成數顆圓形肉丸。
⓷ 平底鍋先熱鍋後，再加入1湯匙橄欖油，再把肉丸放進鍋內。
⓸ 煎至3~5分鐘後呈金黃色，再翻面煎至3~5分鐘即可完成。


#異國 #街頭小吃 #DIY #玉米片 #薯條三明治 #西西里 #烤肉捲 #大阪燒#炒大腸 #煎肉丸 #美國 #南非 #義大利 #日本 #韓國 #俄羅斯 #烹飪 #教室 #型男大主廚 #美味

★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://bit.ly/2Jg6lG5
★YouTube限定獨家【2分之一強網路版】►►https://bit.ly/31lBqhZ
★兩性育兒新知【媽媽好神】►►https://bit.ly/2K7158H
★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://bit.ly/2WwHPs0
★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://bit.ly/2Kbyxei
★關注【2分之一強】粉絲團►►http://bit.ly/2mrp432
★官方 IG 追起來(@ebchalf_n_half)►►https://pse.is/GE7WW

" GIRLS TABATA" 一首歌時間瘦身 I！

打破百万点阅率tabata又来了！???
夏天来袭 女生tabata 强势来袭！
姐妹们 为了我们漂亮的身材 无价的健康
我们一起动起来吧！

记得留言分享喔?

大家可以邊看邊一起跟著做喔

Girls Tabata Workout (2)
Dumbell required

20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!

1 Squat press
2 Dumbell deadlift
3 Jumping lungers
4 Wood chop
5 Plank to push up
6 Sumo squat bicep curl
7 Chest fly crunches
8 Tricep kick back

#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！

影片後製：AM Studio
音乐档来源：youtube Tabata song

最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：沈玉琳、張立東
外國型男：杜力、法比歐、夢多、賀少俠、賈斯汀、馬丁
電視首播: 20160208

阿兜仔過台灣年，到底有多特別？初一特別企劃，為您帶來精彩的外國型男舞獅表演！！賀歲歌曲改編比賽，杜力、馬丁、賈斯汀三人突破自我、全力以赴，他們能成功駕馭截然不同的曲風嗎？型男開春笑話大賽，在荒謬大師沈玉琳、模仿小天王張立東面前，型男們表現如何？他們能獲得現場所有粉絲的掌聲？還是會遭遇無情的毒舌講評呢？

#外國人 #過年 #賀歲 #舞獅 #搞笑 #表演 #唱歌 #笑話 #競賽 #BBOX #走音 #冷笑話 #爆笑 #習俗 #新年

★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://www.youtube.com/channel/UCrRJRIIH_ku2rd8Ne6nR4cQ?sub_confirmation=1
★YouTube限定獨家【2分之一強網路版】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3aklCPyt4y5uGioPwPZvU7m7
★打工換宿遊台灣【請問 今晚住誰家】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLSbc11qZgT1-EsK2A-Zxbzk9jlPsvQujN
★女性必看寶典【媽媽好神之俗女家務事】►►https://www.youtube.com/watch?v=hiVG3f5dwcU&list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL
★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f
★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD
★關注【2分之一強】粉絲團►►http://bit.ly/2mrp432
★官方 IG 追起來(@ebchalf_n_half)►► https://pse.is/GE7WW