懷孕滿20週,孕期終於正式過了一半。最近這一週以來,我終於體驗到了孕中期的美好,不僅食慾大開、不再反胃噁心孕吐;原本下墜感很重的肚子也突然不重了。我終於變回一個腳步輕盈的靈活孕婦(覺得感動)。
今天也到醫院做了滿20週的產檢。在英國,一般來講公立醫院只會在12週跟20週拍攝超音波。所以如果20週的檢查一切沒問題,到生產之前就不會再拍超音波了,產檢就聽聽胎心音、測量肚圍這樣。也因此,這次的產檢非常重要,主要進行的就是台灣稱之的「高層次超音波」。
整個檢查過程,大約花了將近30分鐘。檢測師非常仔細的逐一將寶寶的腦部、四肢、心臟、脊椎、各個內臟器官、血流等,全部都檢查過一輪。很幸運的,寶寶一切都很健康,估計體重大約320公克,各項測量數據也大多落在50%的平均質。
很特別的是,這次產檢,在英國這裡算是唯一一次、也是最後一次可以得知寶寶性別的機會。但是檢測師卻不會主動告知,要媽媽自己問,他才會幫妳確認性別(且要是寶寶姿勢不配合,那就只能等到生的時候才開獎了)
雖然16週時,我們就有自費去私人診所拍過超音波。但這次我和DDC還是再度向檢測師詢問確認了一下(加上QQ一直在旁邊吵著要看北鼻尿尿的地方.....)。檢查過後,Q嗲嗲確實是位Q弟弟無誤(Q姊也早已欣然接受),感覺以後家裡會無比熱/吵鬧啊!
總之,過了高層次這個關卡,感覺心裡又踏實放心不少。孕期就是這樣關關難過關關過啊。接下來,就是期待5月回台大吃大喝養胎的日子了。
PS. 在英國,公立醫院產檢都是免費的,包括這次的高層次超音波也是 #印象中台灣是自費?
PS. 5個月的凸肚再也藏不住
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,疲勞發炎"內臟器官積毒" 肝不好?教你"排毒一身輕" 多幫"腎臟排毒"才老得慢 吃對"綠色食物"養肝強身 宿便難排? "清腸垃圾絕招" "一碗蔬菜湯"腸道大掃除 身體"毒素超標"百病生 通暢"排毒器官"養生祕訣 今日來賓: 自然醫學醫師 黃鼎殷 中醫師 鄒瑋倫 營養師 黃淑惠 生機飲食專家 王明...
內臟器官 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
減肥會卡住的原因,除了半途而廢,最主要的原因,還是觀念與方法錯誤所致!
我最常聽到的問題是:「我都減重一個月、十天、五天了,怎麼還是沒瘦?」因為你本來就不會立刻瘦,而且你可能沒有持續對的事!在減重過程中,不只是減脂肪,也要把腦袋裡導致肥胖的觀念減一減! 「少吃多運動」的觀念是錯的!從今天起,馬上改掉! 接下來要教大家正確的減重方法,配合毅力與恆心的加持,你也能像一休一樣從肥肚腩宅男變身六塊肌酷爸!女生最想要的馬甲線不再是夢想!健美瘦身不復胖!
關於減肥大家都有一個根深柢固的迷思,就是:只要少吃、多運動消耗掉多餘的熱量,一定就能變瘦!乍看之下似乎毫無破綻,但這卻是讓許多人糾結於斷食或節食,進入減肥的惡性循環而不自知的罪魁禍首!
當你剛開始實施每天都吃不飽的極低熱量減肥法,短期內似乎很有效,體重很快就掉了好幾公斤,產生「瘦很快」的假象。為什麼是假象?體重不是真的掉下來了嗎?
讓我們來看看你用飢餓消滅的那幾公斤,到底是減掉了什麼? 節食,減掉的是水,不是脂肪 首先我們要了解,人體提供能量的最主要來源為儲存在體內的肝醣,正常人體內約可以儲存三百到五百克的肝醣,肝醣有一個特性是帶水,一克的肝醣約夾帶四克的水。
如果你採用節食減肥法,第一個先消耗掉的其實是儲存在體內的肝醣,假設你減掉二公斤體重,流失掉的只是肝醣(五百克)跟水分而已。再加上排尿、排便,就可能已經掉了三到四公斤,最後才可能是一點點脂肪。你想要減重消脂的目的完全沒有達成。 少吃7700卡,身體才能減一公斤! 節食只能消掉一丁點的脂肪,對你的減肥計畫幫助並不大。理論上,吃超過了身體所需的熱量7700卡,就會增胖一公斤,少吃7700卡,才會減掉一公斤的體重。
接著有些人會開始變本加厲,出現「我就再少吃一點,再多做一點運動,就會瘦得更快!」的想法。這就是典型的「少吃多運動減肥法」最大的迷思!
人需要熱量來維持生命機能,如果只是一、兩天少吃,身體還能勉強撐一下,但如果你已經少吃,又大量運動,每天只吃六百到八百卡的熱量,連維持最基本的生理機能都不夠,這時候,身體為了自救,就會開始執行替代方案。
首先,當你吃進去的熱量嚴重不足時,身體會先從燃燒肝醣來換取能量,當肝醣用完時,就會開始燃燒比較快轉換成熱量的蛋白質,也就是你身體的肌肉;再加上對身體來說,蛋白質是很消耗能量的,如果長期處於熱量不足的情況之下,肌肉會優先被燃燒,而身上的肥肉(脂肪)就儲存起來,以備不時之需。這樣,你是不是越減越肥?!
吃不足基礎代謝的熱量,長期下來可能導致肌肉組織被消耗掉,這是最傷害身體,也最不划算的減肥法。
人體四肢、臀部、背肌、腹肌,以及心臟、內臟器官等都屬肌肉組織,是維持人體生命所需,身體的機制會優先加以保護不被消耗。
可是當你採用錯誤又激烈的減肥法,脂肪、肢體大部分的肌肉組織都一起被消耗掉之後,這時身體很有可能會開始消耗內臟器官來提供能量,身體也會出現嚴重的警訊。 節食,還會打壞基礎代謝率! 反過來說,如果你採取的是少吃多運動的低熱量減肥法,因為熱量不足,不論你再怎麼運動,身體的安全機制都不會讓你增加肌肉,因為熱量都不足以維持生命所需了,怎麼能變成最消耗熱量的肌肉呢?
所以,你少吃又多運動,結果運動沒有效果,肌肉(蛋白質)還不斷的流失,才是最不划算的地方。長期下來身體的基礎代謝、燃燒的熱量都會越降越低,這時你只要恢復正常吃,或偶爾稍微大吃,在身體認為熱量來源隨時有可能不足時,吃進身體的熱量大部分都會以脂肪的型式儲存起來。這就是少吃多運動不會瘦,也無法持久的道理,只會越減越沒效率,到最後完全停滯瘦不下去!
所以聰明的你,千萬不要犧牲肌肉來減肥,這也是一休苦口婆心、叨唸為什麼「少吃多運動低熱量減肥法」不會讓你健康瘦下來的用意!
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內臟器官 在 財務管家 Facebook 八卦
【一天五杯熱水排毒法】
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日本的藝能界流行一種"白湯"排毒法!日文的"湯"就是熱水,而"白湯"就是什麼都不加的熱水!這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ,藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!
由於實行起來非常簡單,每個人都做得到, 也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後, 許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!
● 先說說喝熱水具備哪些效果:
1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝!
2. 調整味覺
開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!
3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外, 因為體內水分的調節, 更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果!
4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來, 喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝, 因此更能夠獲得滿腹感! 在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感!
5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動, 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外,> 喝熱水也具有精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作, 消除壓力,讓你神清氣爽!
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風, 火,水三種元素來看!頭痛, 肩頸酸痛, 失眠, 肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體"太冷"!
夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!
● 在喝法上還是有些講究的:
1.早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加速排出!
讓一天有個神清氣爽的開始!
2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副作用, 但是以為這樣而狂飲的話,反而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化,
成為寒冷體質,進而容易肥胖! 一天1.2~ 1.5公升的量最適中!
3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!
4.入浴後水分補給
洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分!
這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!
● 經過日本許多明星的實踐證明:
熱水排毒法能夠提升基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢, 改善便秘, 排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果! 這種不花錢的健康排毒法, 還不趕快試試?!
[資料來源: 網路文章]
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《一天五杯熱水排毒法》
日本的藝能界流行一種"白湯"排毒法!日文的"湯"就是熱水,
而"白湯"就是什麼都不加的熱水!
這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) ,藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!
由於實行起來非常簡單,每個人都做得到, 也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後, 許多藝人紛紛仿效,成為一股風潮!
● 先說說喝熱水具備哪些效果:
1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動!
維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促進新陳代謝!
2. 調整味覺
開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!
3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外, 因為體內水分的調節, 更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果!
4.賦予滿腹保足感
和一般的水比起來, 喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝, 因此更能夠獲得滿腹感! 在吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感!
5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消化的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動, 幫助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
6.沉澱心情
除了身體機能的調整之外,> 喝熱水也具有精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱水, 能夠緩衝一下忙碌的工作, 消除壓力,讓你神清氣爽!
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風, 火,水三種元素來看!
頭痛, 肩頸酸痛, 失眠, 肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係,追究原因就是身體"太冷"!
夏 天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!
● 在喝法上還是有些講究的:
1.早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加速排出!
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2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副作用, 但是以為這樣而狂飲的話,反而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化,
成為寒冷體質,進而容易肥胖! 一天1.2~ 1.5公升的量最適中!
3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!
4.入浴後水分補給
洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分!
這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!
● 經過日本許多明星的實踐證明:
熱水排毒法能夠提升基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢, 改善便秘, 排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果! 這種不花錢的健康排毒法, 還不趕快試試?!
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內臟器官 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
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內臟器官 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
小心!背痛位置可能是警訊
你常有上背部肩胛骨中間有隱隱作痛嗎?
#腰痠背痛 是現代人的通病,但千萬別太輕忽!
有時候肩膀或 #背部疼痛 不只是肌肉、筋膜、骨骼問題,
小心也可能是內臟器官的病灶!
節目來賓
基隆長庚肝膽胃腸科醫師 錢政弘
中山附醫家醫科醫師 陳欣湄
中西醫師 黃獻銘
醫藥記者 梁惠雯
雷神主廚 雷議宗
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內臟器官 在 早安健康 Youtube 的評價
天氣溫度持續下降,人手一個暖暖包成了冬天的風物詩。日本東洋寒性體質研究會表示,體寒是由於下半身或身體的深部處於寒冷的狀態所引起的,因此保暖的重點應放在下半身,讓頭部保持冷靜、雙腳維持溫暖,也就是所謂的「頭寒足熱」,便可控制神經運作、順暢血液,常保身體健康。
以下為東洋寒性體質研究會指出冬季3個保暖重點部位。
【足】膝蓋以下徹底保暖
1.不要讓小腿肚受涼
身體的血液受到重力影響,約有70%集中在下半身。當腳部感到寒冷,血液就流動不順暢,導致運行全身的血量減少,除了體溫下降外,還會引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等症狀。
藉由穿上腿套溫暖小腿肚,提高肌肉的幫浦機能,幫助血液順利從腳部流回心臟,帶動全身整體循環,改善下半身冰冷的問題。
【腹】不要讓肚子周圍受涼
肚臍,是身體表面最接近內臟的地方,一旦肚臍受寒,便直接影響到內臟器官,引起腸道機能低下、便秘、拉肚子等症狀。
利用肚圍包覆腹部,徹底斷絕內臟與冷空氣接觸。提高體溫的同時,
還能改善血液循環,進而緩和腰痛。
【脖】脖子暖了,全身就不怕冷
脖子周圍是身體所有部位中對寒冷最為敏感的。當脖子接觸到冷空氣,手腳的血液流動就變得不順暢。相反的,圍上圍巾後,即使手腳接觸到冷空氣,血液流動也不會急速惡化。由此可知,脖子是維持體溫的中樞,守護身體遠離寒氣侵害。
相關連結:
嚴寒對策!掌握3個保暖重點部位,冬天不再手腳冷吱吱
https://www.everydayhealth.com.tw/article/6099
暖暖包貼這2個地方,改善手腳冰冷防感冒
https://www.everydayhealth.com.tw/article/6258
暖暖包貼這裡,一次改善虛寒、頻尿、經痛!
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內臟器官 在 【人體內臟器官的日文單詞】5分钟简单掌握人体 ... - YouTube 的八卦
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