【復健談~1】
從2月底開始左肩痛之後，已6個月了。
最近可以說97%好了，來跟大家說說我的經驗。
一開始是早上醒來左肩痛，以為是睡覺姿勢不良，慢慢發現肩膀有卡住感覺，然後手臂的活動範圍越來越小，基本只能水平45度移動，超過就會痛，無法橫的伸直，也不能向上伸直。
這代表什麼呢？
不能手向後彎扣胸罩（反到正面扣也無法手把胸罩轉回後面）
坐副駕駛座不能伸手拿後座東西
洗澡不能用左手洗後面xx
脫衣服只能一隻手
睡覺只能平躺，轉身拉到手臂痛醒
你問是什麼原因造成？太多了(單手拿鑄鐵鍋是其中一項)，長年的積累，到某一天便發作。好在不動的話是不會痛的，不用吃止痛藥。
我到內湖的力康復健中心看，以前上班時看到很多運動員去，因院長醫師曾是國家隊的復健醫師，比較有信心。
復健是看一次醫生$200, 1療程6次，第2-第6次是$50（健保萬歲），一次治療約一小時，一小時內有三種治療，如低周波，紅外線，電療，拉脖子等等。
這裡的物療治療師都很年輕，很有熱情。問他們平時做什麼動作有助復健，都會樂意私下教我。
這裡很特別有另設一個健身房，彼拉提斯老師也是物理治療師出身（安心），上課時會依你情況來教導。從老師身上學到最重要2課，
1. 是手臂使力的方法。原來伸手出去時應從肩胛骨去延伸出力，而不是用肩膀。幾十年我就是不對的動作造成肌腱受傷了。
2. 就是要在痛的地方熱敷，常常熱敷。
我是一星期做2-3次治療，然後上一次pilates課。說實在，初期真不覺得有改善，心裡焦急是否「就這樣」了。治療師一直解說是要時間修復的，我就耐性下去吧！
我知道很多朋友一個月沒效就放棄了，叫營養品吃一堆。我則是零營養品，耐性做治療，多熱敷。有的朋友痛就貼酸痛膠布（這可不能常貼）。或找人按摩，但按摩一個小時的費用也超過$1000吧，我呢？
治療費：200+(50x5) = $450/療程，一個月2個療程=$900。
最重要是全部合格醫師及治療師才安全。
是時候讓手休息，明天再寫。
內湖運動中心健身房費用 在 [問題] 內湖運動中心一對一教練- 看板MuscleBeach 的八卦
各位好，想請問一下
最近想開始做一些重訓，目前是完全的初學者
看到內湖運動中心的一對一是比較便宜的，10小時9000
想問一下說有去過的版友有沒有推薦的教練呢？
謝謝喔！
附上目前的教練名單
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