女生(女同)太常做會不會傷腎?
首先,過年感謝大家的捧場(?)
回過神來,信箱裡面躺了這封信
因為覺得是很有意義的問題,所以經過來信朋友的同意後,
我把這篇放上來跟大家分享我的看法,希望能有所幫助。
確實有一些民間用語,什麼「敗腎」啦、「腎虧」啦
會聽起來好像把「腎」跟性行為連結在一起,
且多數這樣的詞彙,會用來描述或討論男性的性能力
那麼女生呢?做太多會傷腎嗎?
我試著解釋一下。
首先,中醫的「腎」和西醫的腎臟(kidney),兩者之間討論的東西差很多
大約明、清左右吧,傳教士、留洋學者和日本學者,在引進西方醫學進亞洲的時候,
為了方便知識的傳播,
把「腎」這個字,和"kidney"做連結翻譯。
但是這樣的翻譯法,反而產生了兩個不完全相同的概念(中、西醫),卻使用同樣字的現象。
這個現象,導致了「中醫講的腎不全是西醫的腎、中醫講的脾不是西醫的脾」
這種解釋起來好像幹話一樣的困境。
這常常造成中西醫之間雞同鴨講,或是彼此誤會。
很討厭的現象對不對?我也覺得煩死了。
但現況就是這樣
也因此
在回答「女女(女生)之間太常做愛會不會傷腎?」的這個問題上
請讓我這個身為中西雙主修的中醫師,分兩邊談。
西方醫學的腎臟,是指kidney這個器官,
它在身體裡面的功能很多,主要是製造尿液,維持體液平衡和部分內分泌的功能。
但是老實說,西醫的腎臟,跟性行為的直接關係不大,
這點無論是生理男女之間,女女之間,男男之間的,都一樣。
所以,如果問題是:「做愛太多會不會損傷西醫指的腎臟?」
這樣的問題,我會回答說:沒什麼直接關係。
西醫中,無論是急性腎衰竭,或是慢性腎衰竭,
常見的成因中,都跟做愛次數或頻率沒什麼關係
嗯…硬要說腎臟和性愛之間交集的問題,
我初步想到的頂多就是做的時候play不當,造成泌尿道感染,
之後細菌往上跑到腎臟,造成急性腎盂腎炎
但那是另一個故事,跟我們今天要討論的東西比較遠,
且也不是大家擔心的做太多「腎虧」之類的問題。
OK,現在來談談中醫的腎
大致上來說,「腎」這個字在中醫中所涵括的概念,
在歷代古人中醫的知識建立的累積下,
呈現出來的狀態,除了在講解剖上腎臟這個實質器官外,
還包含了西醫生殖系統、自律神經、免疫、荷爾蒙等部分的概念
同時,在中醫中「腎」也含括了一些體力、精神方面的表現的生理現象
甚至一些先天基因的問題、老化退化的問題…等,中醫也都常用「腎」這個字以及延伸的概念上,去詮釋
不同朝代或學術派別對於「腎」這個字詮釋也不盡相同
不過這邊我就略過不談了
生理女女之間做愛雖然跟生殖無關,
但是畢竟,做,這件事
不管男女,或各種性別間,
都是一種身體和精神上滿大的刺激、消耗
最基本最基本上,做太多,
就至少跟過勞、熬夜、飲食出問題一樣
會漸漸地造成身體機能的虛衰,
或是內分泌或自律神經失調…等等之類的不舒服
進而產生中醫稱為「腎虛」的現象
而古書中,也特別稱這種因為做太多而虛衰的狀況,叫做「房勞」。
所以,女女之間或女生自己做太多會不會腎虛?
以中醫所討論的「腎」來說,
我會說,是的,會。
那,如果擔心自己有這樣狀況的人,
要不要自己去買所謂的補腎藥來吃?
老實說,不建議。理由是這樣的
大多數中醫所謂腎虛的病人,身體呈現出來的狀況往往比較複雜,
多數還伴隨其他臟腑的虛衰
也因此,在治療上處方中除了會放入補腎或是補益相關的中藥外,
根據病程和身體狀況,往往呢,還需要其他類別的藥來搭配
比如說處理脾胃的藥啦,酌量的清熱藥啦,行氣、理氣、補氣的藥啦,甚至是交通心腎(中醫用語)的藥物…等
而在診間的實務面上,
十個腎虛的病人,或是同一個病人在不同治療階段,所開出來的方子都會有差別,
有些甚至差滿大的。
所以,如果有類似疑慮的朋友,
比起自己先衝去買藥亂吃,還是比較建議去找合格的中醫師看個診,
這樣配出來的藥,一方面比較補得進去,也比較不會有副作用。
畢竟有些所謂補腎的藥材,力道非常剛猛,
服用的方式不對或是劑量不對,會出事。
總之,謝謝這位粉絲的提問
簡單把心中想到的寫在這,希望能幫到大家。
西醫的部分畢竟我不是腎臟或泌尿專科,所以如果有寫得不好的地方,歡迎跟我說
以上
#篠舞
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,WHO說 #走路 是最好的運動,代表走路不只很好,而且是認證的,因為走路影響到全身, 從筋骨、血液循環到內分泌系統,很多問題都可以透過 #健走 來改善或預防; 另一個原因是走路很方便、很自由,依個人健康狀況、體能狀況,依你所要的目的, 可以有多種變化。 Q:請問簡老師:健走時 #胸式呼吸 和 #...
內分泌神經系統比較 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
雖然現在越來越多的社群媒體和文章鼓勵女生要愛自己、減重時別被數字綁架,但我還是常觀察到很多女生受困在減脂、增肌的無限輪迴裡,覺得減脂減不下來、增肌增不上去,心情經常隨inbody的數字起伏不安。這些族群常有一個共通點,就是跟著線上課程把瘦身區分為「減脂期」「增肌期」。
其實以生理學角度來看,將「減脂」「增肌」分開進行不是不合理。因為人體組織不管是肌肉、皮膚、骨骼、脂肪,細胞組織的「合成」與「分解」本就是兩條不同的路徑,各有賀爾蒙調控,要同時增肌、減脂本來就很難。
只不過,仔細看了他們的課表安排,我驚訝的發現這些課表大多只單靠飲食的內容和總熱量變化來做週期轉換,運動的訓練量(尤其是重訓)並未跟著調整, 難怪她們減不下來、增不上去啊!
*減脂期刻意動太多、吃太少,容易變成運動傷害、月經失調
減脂的關鍵在於製造熱量赤字,但如果想減脂、又希望盡可能不讓肌肉流失,在理論上,就得維持一定的阻力訓練、攝取足量蛋白質。也就是因為這樣,很多人在減脂期會以吃得少、甚至總熱量只稍微超過基礎代謝為目標,但重量訓練的總量卻不敢減少,甚至還會為了想增加熱量消耗,加入許多高強度間歇的課表,如跳繩、波比跳。
但實際上,運動所消耗的熱量根本很難拿捏,單靠公式計算出的基礎代謝也一定有誤差,眾多「誤差」和刻意少吃多動加起來就很容易造成身體嚴重能量不足。
而飲食方面,也常為維持一定的蛋白質,犧牲掉碳水化合物和脂肪的攝取,使得整個減脂期的營養組成變成極低碳或是極低油脂。
以上都是內分泌失調的風險因素,不僅容易讓壓力賀爾蒙上升、性賀爾蒙下降,也有不少女生甚至會和我反應,在減脂期跟運動課表常力不從心、性慾低落、月經變少,或是在跳躍的動作常感到肩膀、膝蓋不適,甚至反覆拉傷扭傷。這些其實都是因為組織在過度勞損下,沒有足夠的熱量、營養素去幫助修復導致,反而更讓減脂卡關。
更糟糕的是,這樣的壓抑與限制也容易讓人到了所謂的「增肌期」時,為了自我補償大吃大喝,演變成「暴食期」。
**增肌期:不增加訓練量,可能只是在「增脂」
只靠飲食區分增肌、減脂期的人,在進入增肌期時,通常就會逐步增加熱量盈餘。可是,訓練課表如果依然維持先前的總訓練量,並未隨熱量增加而提升,即使看到身型的變化,其實多半也是「增脂」而不是增肌啊!
因為「漸進性超負荷的阻力訓練」才是增肌的關鍵,給肌肉的刺激沒有增加,熱量就算進去再多,肌肉的量也不會提升。白話來說,就是你該舉得越來越重,而不只是吃得越來越多。
而且訓練動作的選擇也應該以大肌群、多關節的動作為主,因為這些動作不僅負重潛力高、單一動作可刺激較多部位、較大量的肌肉,大肌群收縮時還能刺激更多合成賀爾蒙的分泌,如此一來才能提升增肌的效率。
比如深蹲,就可同時刺激臀大肌、股四頭等大肌群,一般人正確訓練皆可達到自身體重,進步空間大,才能漸進性的增加負荷,達到「增肌」的目的。
但如果你的課表多半建議,二頭肌彎舉或捲腹這類動作,刺激的肌肉較小塊、又沒什麼負重潛力(訓練半年可能僅提升一、兩公斤),當然就很難提高總訓練量、增肌的幅度勢必有限。
不過需要特別注意的是,深蹲這類型多關節的動作,操作起來相對較困難, 要能安全無痛的將重量提升,一定要特別注意在高強度的刺激下,是否還能維持正確的姿勢和動作控制,才能避免運動傷害,另外訓練後是否有安排足夠的按摩放鬆、睡眠休息、補充營養讓神經肌肉做恢復,也都是持續有效率增肌的關鍵,缺一不可。
結論就是,如果你的身體沒辦法負擔更大的訓練量,只是刻意多吃除了容易造成腸胃不適,這些多餘的熱量也會變成脂肪,然後減脂期又得靠少吃多動把這些脂肪減掉,形成一個無奈的循環。這也就是為什麼許多人和我訴苦,她辛苦了一整年體脂、肌肉量都沒有改變的最大原因。
**不論是減脂、增肌,都沒你想的那麼快
我也發現到,許多人設定增肌、減脂的週期間隔都太短,以科學數據來講,減去一公斤的脂肪要消耗七千七百卡,所以其實初期減去的根本都是水分。再加上量測的誤差以及脫水,一開始體脂率甚至可能會上升,造成不小的心理壓力。
同樣的道理,肌肉增加的速度也遠比你想像中的慢,對女性來講,一個月能增加半公斤到一公斤就算非常多了,因此這些差異往往是要以年去衡量,硬去細分三個月增肌、三個月減脂,其實根本不準確。總結來講,不管是減脂還是增肌,都絕不能只考量熱量的攝取。因為身體其實是一個複雜的網絡,消化系統、神經系統、內分泌系統彼此會互相影響。從睡眠品質、營養吸收及賀爾蒙的改變,都會影響減脂增肌的效果。開玩笑地講,身體才不是工廠,並不是都進去的豬肉比較多,掉出來的香腸就比較長啊!
比起把減脂增肌、週期化,我還是認為養成規律運動、均衡飲食的習慣更重要。
我會建議安排長期規律的訓練計畫、循序漸進地把重量加上去,以肌力而不是肌肉量來評估是否進步更為客觀。因為肌肉量還是會隨著測量的機器、是否有進食、脫水產生誤差,更何況人要應付生活中的大小事、搬重物、爬樓梯靠的都是力量,而不是 inbody上的數據。
當然中間可能會遇到停滯或厭倦,或是生活工作上有各種不順,讓你累積多餘的疲勞和阻礙恢復,這時候就要減量調整,而不是一成不變。舉個客觀的數據來參考,一般女生若半年前深蹲最重可達四十公斤,半年後理應可提升到六十公斤。如果發現靠自己安排課表無法達到這樣的進展,我認為就要找專業教練(非線上課表)來指導。
當訓練量大時,總熱量及飲食的品質本來就得隨之提升,正常人的體態一定也會因為不同時期有所起伏,就算是健美選手,通常也是在賽前靠較極端的方式來達到肌肉飽滿、線條分明的樣子,並不是常態。
講到底,人不是機器,會有喜怒哀樂和社交,硬生生地把生活變成「週期」往往使人迷失方向,忘了原本健康的初衷。當然,每逢生日、尾牙季節、過年外食多甚至是壓力大、情緒性進食較多時,妳的脂肪本來就會累積多些、線條一定會跟著模糊。但只要妳大多數的時候都是均衡、健康飲食,,也有適當的舒壓管道,要健康改變體態,真的沒那麼複雜與遙不可及。
#該減去的是對自己的不滿意與挑惕
#該增加的其實是對自我的接納與自信
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瑜珈式之王,倒立的好處
瑜珈體位法的目的之一,就是要我們在不舒適的情況下,找到舒適。一些倒立的動作會激發我們的不同的情緒: 恐懼,困惑,排斥,憎恨,氣餒,興奮,極樂等等。倒立是最違反人類直立的本能。如能嚐試,克服倒立。你便能培養自己走出,跳脫出一些舊有的形式的能力,更進一步的把自己從那小我心智的牢房中,解救出來。
倒立更有許多對身體實質的好處 有系統的為大家整理一下:(有高血壓,糖尿病,青光眼,眼壓高者 在作倒立前要先請教醫生)
循環系統
促進血液循環 人體全部循環血量的60%~70%容納在靜脈管中,而心臟水平以下的靜脈血佔其中一半以上。同時,人體的重要內臟器官和左右生理活動的重要腺體多配佈在上半身,尤其是腦組織數百億個中樞神經細胞,都將因為如此簡單的『倒立』 姿勢,而增加其血流量與較大的血液灌注壓力,使上述重要器官與組織獲得充足的血供,達到促進血液循環的目的。
肌肉需要伸展,心肌也是,倒立時造成較多血液回流到心室並可以延展心臟的肌肉 (Human Anatomy & Physiology 4th edition, Benjamin/Cummings Science Publishing, 1998 p 679.)
我們一些感官的器官(腦,眼睛等) 都在心臟的上方,倒立幫助心臟把帶氧的血液帶到腦及感管的器官,腦部增加帶氧的血液循環,可幫助記憶,思考力,,專注力。(Iyengar, 1991; Werner, 2004; Raman, 2004)
而且可以減少缺血性中風,Raman博士:"缺血性腦中風從未發生在經常作頭倒立人的身上,而且可以避免因腦動脈硬化造成的帕金森症"。(Raman 2004)
內分泌系統
頭倒立為調整內分泌系統有好的功效(Copeland, 1975),並可幫助它們承受更多壓力(Kuvalyananda & Vinekar, 1963) 倒立可以刺激,滋養腦下垂體,松果體,及下視丘,這些腺體在內分泌系統是舉足輕重的。內分泌系統用荷爾蒙來調整細胞的新陳代謝。我們的健康需依賴這些腺體的運作。
淋巴系統
倒立幫助淋巴液比較不會卡在淋巴腺,我們的鼠膝及腿有許多淋巴腺,但因為地心引力使得淋巴液比較會留在淋巴腺裏,再加上淋巴腺的構造為單一出口的閥門,倒立會幫助淋巴液流出,淋巴腺是製造白血球的地方,因此會幫助我們的免疫力。我們人一天自然的會產生許多癌細胞,好的免疫力會幫助殺死這些癌細胞。
呼吸系統
倒立會幫助我們的肺更健康有效率,我們直立時,地心引力使液體往下流,肺下部會因此充血。因此我們吸入空氣時,大多到達肺上部的肺泡。(除非我們作非常深的呼吸)倒立會使肺上半部充血,肺組織更為健康(Jevning et al, 1983)
倒立並可訓練肺,因為內臟器官會壓在肺上,肺的能力會增加(Raman, 2004).
神經系統
頭倒立會刺激神經系統,心智清明,讓腦較長的沐浴在有氧的血液裏是沒有其他任何一種運動可以達到的。並可使腦細胞活化,幫助因為老化造成的腦萎縮 (Raman, 2004).
消化系統
倒立時,內贜的重量壓在橫隔膜,使得你要深呼吸,那深呼吸會溫和的按摩你的內臟。一些積在大腸及空腸(小腸中間部位)的血液也因此減少並換新。幫助消化。(Raman, 2004).
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WHO說 #走路 是最好的運動,代表走路不只很好,而且是認證的,因為走路影響到全身,
從筋骨、血液循環到內分泌系統,很多問題都可以透過 #健走 來改善或預防;
另一個原因是走路很方便、很自由,依個人健康狀況、體能狀況,依你所要的目的,
可以有多種變化。
Q:請問簡老師:健走時 #胸式呼吸 和 #腹式呼吸 的差別性?
A:我們走路平常是散步走,就很隨興自然呼吸然後自然走,
那如果我們現在要健走、走距離走長一點、正式一點來走,
那這時候除了配合呼吸以外,你那個節奏感會抓回來。
通常胸式呼吸,是指利用胸擴吸氣 吐氣,甚至利用到腹式呼吸肌、頸部的肌肉,
還有胸部的肌肉,這是胸式呼吸。
橫膈膜是比較有效率的呼吸,也就是所謂的腹式呼吸
我吐氣的時候肚子縮進來,橫膈膜往上頂,把肺活量練好的時候,
吸氣就可以把它吸飽一點,胸擴會往左右前後,包括上下整個的胸腔擴大,
這樣的話你的肺活量會變得比較大。
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因為是無臭的糖衣丸,所以容易吞食。
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具有滋補強壯、潤肺補腎、寧心安神、益智健腦、細膚美顏等功效。
尤其蠔富含核酸,核酸在蛋白質合成中起重要作用,
因而能延緩皮膚老化,減少皺紋的形成。
隨著年齡的增長,人體合成核酸的能力逐漸降低,
只能從食物中攝取,人們日常所飲的牛奶在這方面明顯不及“海底牛奶”。
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主要含有一種秘魯瑪卡嘅植物 , 被稱為秘魯偉哥或秘魯人參,
除此之外瑪卡尚有抗疲勞、抗氧化、神經保護、平衡荷爾蒙、
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瑪卡最知名的一種功效是可增強男性和女性的性慾及性功能。
臨床試驗證明了這些特性,其中包括瑪卡促進勃起的功效。
男性食用時,瑪卡的表現不是為直接影響睾酮水平,
而是作用於整個內分泌系統,降低壓力的有害影響,
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女性對瑪卡的響應也很好, 經過實驗證明瑪卡緩解了焦慮和抑鬱情緒,
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最早起源於1887
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能有效緩解咳嗽、喉嚨痛、化痰止咳。
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第七必買, 滿點吐息,功效係促進體內環保,幫助排出惡臭
防止細菌滋生,有效舒緩牙周病
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歡迎回來 性心生理第二集
今天說說男女的性物質( 請從心理學角度看 而非變態做愛)
到今天 都未必可以完全了解是一件什麼回事
例如100%知道宮外孕原因
連有權威的人也不完完全全解釋性是什麼
只能說性和生殖器官不一定有關係
性跟細胞染色體有關( 要控制別人慾望請看下去
細胞核裏面有個體叫細胞質 又叫 染色質
染色質形成棍狀 一條一條排整齊才叫染色體
女是xx 男是x y
細胞核來說 y是比較細的
鳥類動物反而調轉男的是xx
真不知道他是男女有睾丸或卵巢
就看他腺組合中間位置組織
重點我們性格情緒由荷爾蒙影響
腦下垂體前葉可以激發我們荷爾蒙
包括腎上腺指數都比以前重要
影響睾丸分泌內分泌等等
男荷爾蒙當然是雄激素
女生由卵巢分泌荷爾蒙有兩種
是雌激素和孕激素
這些都在生物醫學雜誌看回來
內分泌腺系統和神經系統很不同
神經系統和神經中樞系統 有時又受內分泌節制
內分泌有激發和抑制的力量
但後來神經系統的知識和發展已經逐步比其他更超越
神經系統給我們感覺好像現在比較重要
內分泌令你有情緒
內分泌腺互相有影響 還可以人工合成
如果割了腦下垂神經線也可以影響甲狀腺停止..
而 甲狀腺可以刺激腎上腺
腎上腺又刺激肝臟
之後會有神經和行為影響
分泌腺體 荷爾蒙等作出一些破解行為
我們今天先說到這裏 (主要介紹完成)
下集會說說性衝動心理
男女想要的時候 所有的根據
我們下條影片再見
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