內六角螺絲太緊轉不開的八卦，MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

IRONMAN 70.3 Taiwan 10週年，原本要全力以赴的賽事，很可惜的因為意外而沒辦法完成。

時間快轉到騎車項目，集團騎車的速度很快，前15km我轉換適應不及，落後約4-50秒，知本陸橋前看到與前方集團差距有縮短，持續維持280-300w應該有機會追到，知本陸橋後維持約47-48km/h的速度，抓緊休息把希望可以持續縮短跟前方集團的差距，知本陸橋後約100公尺，也是我比賽結束的地點...

發現右側車道有台白色機車騎進賽道時已經要撞上了，唯一能做的就是大叫跟抓緊把手，騎機車的大姐緊急煞車停在我正前方，沒有閃躲的機會，就撞上去了...
落地前的畫面是機車的大燈，落地後失去意識一下下，確定沒有很久，因為眼睛睜開時機巡人員剛出現在我身邊，計時車大概在離我50公尺的位置， 左小腿的痛感讓我懷疑有骨折，躺在原地不敢亂動，機巡大哥幫我做傷勢的評估，從鎖骨、肋骨、脖子一直到下肢，確定沒有嚴重的傷勢，緩慢地站起來，很幸運的，只有部分的皮肉傷跟肌肉挫傷！

被我撞到的大姐還好沒有太嚴重的傷勢，現場的交管大哥把大姐扶到路邊做傷勢檢查，機車有些衝撞的痕跡，但人沒受傷，受到一點驚嚇換氣過度，大姐哭著說心臟不舒服，我深深的覺得很抱歉，也很擔心大姐身體的狀況，不斷的跟大姐說我沒事，請放心，調整呼吸，才慢慢地看到他露出一點笑容。等待了一段時間，警察來了，雙方留下聯絡資訊做紀錄，浪費了一點時間，我也該趕快上車完車剩下的賽程。

人沒大礙之後，牽起腳踏車檢查，輪框沒歪，煞車沒壞，雖然輪框和外胎都有撞擊的痕跡，但只要把爆胎處理好，應該還可以繼續騎，車上有備用的內胎和氣瓶，跟機巡大哥說我還可以繼續完成，換好備用內胎，出發！騎了50公尺發現龍頭歪歪的，跟剛好路過的 蔡曜宇 借了六角板手，調整一下龍頭位置，調整完鎖好螺絲，卻發現煞車時龍頭會一直抖，再重複檢查確認車況，結果前叉因為撞擊力道太大裂了，手把也裂了，這樣真的沒辦法完賽了...

在這樣強烈的撞擊下，只有皮肉傷真的是阿彌陀佛、佛祖保佑！在這裡要非常感謝事發當時的機巡大哥和大會的巡迴裁判，發現我有狀況，馬上停下來幫我處理和聯絡，檢查傷勢和現場處理的過程都很專業，謝謝你們！

很可惜沒辦法完賽，把這個機會留到下一次吧！

#im703taiwan
#taidung
#DNF

陪伴者常常很委屈：「我花這麼多時間在旁邊做他的啦啦隊，我一直不厭其煩地鼓勵他加油，他總是聽不進去，我陪他這麼久完全沒有意義。」

很多人鼓勵鼓勵著，就跟對方翻臉成仇。結果是有病的沒好，沒病的也一肚子惱。沒錯，所有意義被「加油」兩個字澆出火了。

憂鬱症患者不是運動選手。運動選手有自己天賦具備的爆發力，當他累的時候，一個眼神，一個手勢，一個呼喊，就可以激勵他突破自己的底線，因為他身體維持著活火山的能量。

憂鬱症患者本身最大敵人就是沒有動力，內外都熄火了，他甚至連植物都不如，植物會獨自豎立，他完全像爬藤，不但找不到攀附的支撐，而且整個生命體都像在停機、關機、當機狀態，他不是沒有努力，可是他對自己就是無能為力。

加油這兩個字說得太簡單、涵義太簡單，簡單到像是冰冷的外交辭令，沒有鼓勵價值。

取自《我微笑，但不一定快樂》

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各位朋友，早安：

高姊的文風真厲害，儘管憂鬱症議題被寫了許多次，高姊就是能用文字營造出一種「人」味深重的氣氛。概念變得更有生命力，更能入心。

其中，「無動機症」是高姊常切入的核心概念之一。這一點能放在心上，我們便能對出現憂鬱或憂鬱症的朋友多些理解。

我自己這段時間有間歇性無力的狀態，靜靜一坐，或者緩緩地做些家事，腦袋放空，時間便飛快而過，所以能進行的事不多。高姊儘管會有憂鬱症這個朋友來拜訪，但她感覺起來真的能量旺盛，也許藉著今天晚上8點的直播，我也能被喚醒一些內在力量。

祝願您，能吃飽睡好精神飽滿，那是內在能量的基礎！

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這些勵志格言，並不是安慰

【文/ 高愛倫】

我們不能只做別人的酒肉朋友。對朋友，除了挽著手尋歡作樂，也要懂得察言觀色，提前關注與協助需要幫助的對象。

陪伴憂鬱症病患最好的方法就是「陪」與「伴」。

陪，用的是耳朵，專注聽他專注的事物。

伴，用的是同理心的伴同，如果他想的說的做的路數太偏差，就小角度的一寸一寸把他拉回來。總之，不要失之用力。

鼓勵憂鬱症患者最怕大量運用勵志格言，勵志格言對他們（也是我們），是一句讓人「立刻致死的格言」。患者內心常有很多無法肯定的矛盾，但卻非常確定他們有最厭惡的肯定句，諸如：

❶「加油再加油！」

陪伴者常常很委屈：「我花這麼多時間在旁邊做他的啦啦隊，我一直不厭其煩地鼓勵他加油，他總是聽不進去，我陪他這麼久完全沒有意義。」

很多人鼓勵鼓勵著，就跟對方翻臉成仇。結果是有病的沒好，沒病的也一肚子惱。沒錯，所有意義被「加油」兩個字澆出火了。

憂鬱症患者不是運動選手。運動選手有自己天賦具備的爆發力，當他累的時候，一個眼神，一個手勢，一個呼喊，就可以激勵他突破自己的底線，因為他身體維持著活火山的能量。

憂鬱症患者本身最大敵人就是沒有動力，內外都熄火了，他甚至連植物都不如，植物會獨自豎立，他完全像爬藤，不但找不到攀附的支撐，而且整個生命體都像在停機、關機、當機狀態，他不是沒有努力，可是他對自己就是無能為力。

加油這兩個字說得太簡單、涵義太簡單，簡單到像是冰冷的外交辭令，沒有鼓勵價值。

我是一部車，你也是一部車，五臟六腑就是油箱，你有油，我也有油，但是我拋錨了，而且一時沒辦法找到關鍵解決的方法，如果只是不斷加油，就是溢油讓車子爆炸。

每個人看到患者都說加油，對患者而言，這往往是沒有情感的應酬話，不聽不怪罪，聽了嫌討厭。鼓勵患者也要「因材施教」，真的有心，鼓勵話就要說得有點心情與感情。

❷「想開一點吧！」

對憂鬱症患者說：「想開一點。」真的是滔天大罪的攻擊性形容，足夠讓他覺得你夠可恨。

他不是因為想不開而入鬱，他是因為入鬱才一臉想不開的樣子，甚至，他根本無警覺地已切斷思考判斷的念頭。

你以為他是哲人放空？不，他是空白犯傻，記憶相對減弱。

憂鬱症是負面思維與負面行為較多的模式，但這不是他的個人「選擇」，而是他沒有能力修正的「受制」。

一個討厭的人或事讓我不舒坦時，狀況好時我會在心裡大笑：「有這麼嚴重嗎？」相對的，當情緒不好時，我會在心中冷哼，盡快當他不存在。

可是遇到嚴重的障礙等級時，我就會念頭快速一百八十轉：「幹嘛這樣？」、「欺負人嗎？」、「你以為我不敢發作？」、「是哪一次事件讓他不滿意要整我了？」芝麻小事，轉眼讓你墜入漩渦黑洞。

歷經極好與極壞的日子，我非常能分辨：有些事的失分，是因為做了錯誤的選擇；有些事的失分，則是因為行為選擇了你。

❸「是你跟自己過不去。」

大量指導患者該如何如何，說多了，實在像指責患者是在跟自己過不去才會受困現狀，讓患者的挫折感更強。幫他開題，讓他腦袋靈活起來，最棒就是他能用申論題作答，這同時是他了解自己問題的方式之一。

對於不擅表達的患者，給他出選擇題，而且差異性盡量大一點，不要幫患者找答案，當他願意思考，他就有機會點燃能量。有些功課必須靠他自己繳作業，有些作業也要不斷溫故知新

❹「說出來就好了！」

半強迫誘導患者說話，以為患者說話就是最好的情緒宣洩，那真的只是你以為，你哪知患者很可能正蹲在情緒障礙閘欄裡，並沒有辦法集中注意力「交談」。

陪伴者要伺機而言。憂鬱者既然形同植物，一個姿勢可以靜止很長時間，相形之下，拉起他就是活化他，但是不要催得太急，他沒有力氣坐起來、站起來、走起來、動起來……，你催得急他就乾脆不耐的放棄。

他不是你的運動員，你不是他的專任教練，你是陪跑員，能跑下去的基礎在於「你讓他願意」、「你讓他可以」，速度路線由他決定，如果他決定不了，你可以帶領，但這終究不是牽牛到溪邊喝水，如果你沒照顧好，到了溪邊牠還是不肯低頭喝水的。

笑匠也會演悲劇，你不觀察他內心的障礙，你就很難成為一個好的陪伴者，你的陪伴甚至是壓力。

❺「你瘋了嗎？」

當你指出他胡思亂想很沒有意義的時候，小心，他正在面對自己是不是瘋了的疑慮，你別闖禍了！

厲言是有勵志作用的，因為激發鬥志真的能產生童話般的神奇力量。但是陷入憂鬱症的人通常沒有競爭或致勝的意圖，請不要訓練他強大，不要用激將方式當作推動力，只要給他溫和的認同，讓他隨著心裡的吊橋擺動，或逐漸平穩吊橋擺動的弧度。

因為走在橋上要過橋的，終究是他。

❻「人在福中不知福。」

這句讚美很像打耳光，因為你把他的痛當成包裝漂亮的糖果。
他如果感受得到「福」，怎會鬱卒呢？
如果有福是實，鬱卒也是實，那很可能就是腦裡、心理、生理的內分泌失調。

當他需要調節傳導神經的螺絲鬆緊度時，就需要藥石配方的支撐，
如果重複強調「這裡沒有問題」、「一切都是好的」，
會讓他誤會自己被當成無病呻吟的矯情者，
他並不會因此而得到正面的拉力。
你要告訴他的是：「確實有點問題，但在醫療範圍內是可改善的。」

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以上文字取自
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［抓緊着成績表的爸爸］

瘦削的少年，一頭濃密黑髮，梳了時下韓星流行的「中分」髮型（前額留海中間分界）。身上穿着窄身深藍色西裝，裡面的白色襯衣鈕扣的深藍色，和西裝外套顏色一樣，吊腳褲子下搭配了一對啡色綁帶紳士鞋，刻意地沒露出袜子，腳眼配合潮流低調地裸露着。

他要面對三名年紀比他最少大一倍的成年男士查問。有人穿着帶波點煲呔，有人頭髮花白背微佝僂，有人不住托着自己的眼鏡。少年說話清晰，刻意安排停逗位置，句與句之間有足夠的沉默，讓大家有足夠時間抄筆記。

少年那對細小的眼睛，留心地捕捉看着成熟男人抄寫的速度，待對方停筆，眼光從桌子上抬起，他才繼續說下去。即使說到緊湊的內容，他也刻意把語速放慢：「我個人所知＿通常＿第一＿萬用刀有好多地方買到＿野外用品＿店鋪＿有得買既＿第二，我自己的用途＿同其他人…」

成熟男人問：「你怎知道其他人呢？只能講你自己。」

少年接招應對：「sorry，我自己就只用在野外活動＿萬用刀上都是微型工具＿用途好普通＿係開罐頭剪野既用途。」

＊＊＊

房間異常安靜，卻坐滿了人，有穿了格仔裙校服的女同學，也有少年人父母。父母穿搭得體，母親腳踏斯文裸色女裝皮鞋，父親剪了乾淨髮型搭配格仔上衣，兒子讀的是區內頗有名氣的直資中學。答問持續兩小時，即使來支持的友好都忍不住打瞌睡，父母仍緊張地伸長脖子探頭張望。

這個場景，和把子女送去心儀學校的面試場景何其相似：一批穿着西裝的大人，輪流向少年查問，看少年人應對如何，穿得過於早熟的少年小心翼翼地回應，背後是一對肉緊的父母。

但這個少年人面對的是審訊。他被控於2019年11月11日，於鰂魚涌被捕，於其袋中搜出一把萬用刀，被控「管有非法用途工具意圖作非法使用罪」。

11月11日早上，西灣河發生警員槍擊男學生事件。不久，警員在附近康怡一帶，從警車下來追截一班在行人路上奔跑的年青人。少年被噴中胡椒噴霧，警員作供指稱學生承認自己堵路，並在他身上搜出手套、游泳鏡、望遠鏡、黑色口罩等，但案中關鍵那個「非法用途工具」，是一個放在背包裡面暗格底部已摺起的萬用刀。

少年於1月15日選擇在法庭上自辯。他解釋，那天早上，他從借宿的女友家離開，穿黑衣是因為準備參加位於自己入讀的小西灣中學的罷課活動。當他和同校女友準備搭地鐵上學，怎知遇上交通塞擠，聯絡同學後決定回路面匯合，再計劃回校。在路上才知道較早時西灣河發生槍擊事件，怎知道在路上就遇到「奔跑而來的警察」，有人嗌「快啲跑！」他們受驚就跑，再被噴射胡椒噴霧、制服及被捕。

代表少年的辯方律師，呈上一本小冊子，證明少年在學校有參與童軍活動，是故袋中的萬用刀和望遠鏡，是在一個月前，在學校作為童軍領袖要使用的工具，少年稱平常沒有收拾袋子習慣。

少年人指着證物相片，詳細解釋多功能萬用刀：「這套萬用刀主要用途，只有五至六種。第一個用途是開瓶器；第二個是小剪刀；左下角那個『一字鈚』用來開電器上的電芯蓋，例如露營燈；上面那個細鈎就是用來開啤酒蓋；右面細那個刀仔，好鈍的，我用來在外活動處理食物和包裝；右邊『一字鈚』更細小，也用開小電器螺絲；最裡面鈎型東西，是罐頭刀。」

法官問：「你是逆時針方向去解釋？」

少年答：「對。」

控方追問：「小刀你說比較鈍，鈍的『定義』是甚麼？」

少年答：「只會用來處理食物或切包裝，不會用來切比較硬的東西。」

法官追問：「甚麼叫作『處理食物』甚麼叫『切包裝』？實在點告訴我嘛。」

少年補充：「例如我去露營時，會用這小刀來切午餐肉，切腸仔，（開）雞蛋的包裝盒。」

法官抄寫時重覆呢喃着：「嗯……切午餐肉，腸仔。」

彷彿像一場中文科閱讀理解課堂活動，又像一場辯論比賽。那個證物萬用刀，放在膠袋裡，再放入紙箱裡，靠在法庭的牆邊，隨時準備翻出來讓大家有需要時檢閱。

控辯雙方，曾就「萬用刀」的威力，各執一詞。較早時，法官更曾在庭上測試，用那把萬用刀切開一張白紙。辯方指出，萬用刀「合法用途達一萬種」，切紙都要力氣，沒證據可以用來堵路。法官則指出：「測試過能夠切紙，難不難是另話，但係切到。」

萬用刀威力爭辯過，少年「童軍」的資格亦一度被爭議。

控方白髮大狀，微胖的他佝僂着身子，他質疑地問少年，他的童軍紀錄本，更新日期在2015年之後便沒有，言下之意，近期未必是童軍。

少年則反駁，自小學三至四年級已領有童軍紀錄本，升上中學後，由於是以「學會」形式運作，故執行程序沒有那麼嚴謹，才沒有每年更新，堅持至今仍是童軍總會的會員。控方追問：「有沒有更可信文件？」少年答：「學校的成績表……（也可證明）。」

語音未落，此時，旁聽席發出微微聲響，少年的父親壓抑着想衝出去的欲望，其太太提點丈夫說：「（把文件）交給律師吧！」原來少年爸爸在目睹兒子自辯，一直緊緊握着一堆兒子的文件，聽到控方挑戰兒子的「童軍資格」，想把多一點文件交出來，證明參與過童軍活動。

此時，父親躡手躡腳地走到辯護律師旁邊，把成績表交出來，希望幫上一把。當爸爸回到坐位上，庭上的討論已轉移到其他焦點。忽然，旁聽席上，少年的父親鼻頭抽搐了幾下，哽咽的聲音傳出。坐在他前面的記者，感覺到這對父母，面對着巨大壓力。

被多方質疑，父親都忍不住哽咽，但少年人仍在語氣平緩地，一板一眼地回應一個又一個問題。

控方：「你見到警察點解要走？」

少年：「當時社會環境，例如那幾個月，警方經常拘捕我們年輕人，更傳出傳聞，說會給人毆打，新聞都會見到這情況，所以見到幾個警察衝過來，自然會驚。」

控方：「我向你指出，你的裝束是黑衣人，所以你驚。」

少年：「我不認同，（和我一同）被拘捕的十來個人，不是全部黑色衫，而且不少人都不是，其中一兩位是匯合一起的同學，直情是穿着校服的。」

辯方大狀總結陳詞時不忘指出，其中一名拘捕少年的警員曾在口供中被問及「是否學生就可疑？」當時這位警員表示：「當然是的，有甚麼問題？」。大狀指出，在2019年11月，學生就被標籤為可疑，學生就被理解為示威者。

答辯過程裡，控方律師一度因為組織不了自己的問題，被法官教訓了一頓。在裁判法院的小小房間裡，大家都要按遊戲規則運作。而小心翼翼的少年，每一刻都維持着比他年紀更成熟的平和語氣，直至一處，才顯露一點點稚氣。

控方：「萬用刀可以用在堵路的過程裡？」

少年：「我不同意，我不會這樣用，我不同意……囉～！」那個短促而沒有尾音的輕輕的「囉」字，輕飄飄的。即使穿着整套西服的裝束下，在唇槍舌劍的對答之中，少年人只有那麼一剎那流露了一點點孩子氣。在那個初秋，背包裡被發現一把小型萬用刀，被噴了一臉胡椒噴霧的他，被拘捕時年齡才17歲。

（案件前日判決，裁判官指，少年打算參加罷課，是故沒有帶上課用品，故認為他曾整理過背囊，沒可能沒有發現裡面有萬用刀。裁判官亦認為，少年背囊被搜出的物件，是堵路常見裝備，涉案萬用刀可作鬆脫地磚及剪開物件。裁判官亦認為警員口供可靠，而警員指拘捕時少年曾招認自己堵路，判處少年罪名成立，需還押至農曆年後，等候報告及判刑。和他同案的另一被告，因為警員搜證出錯而脫罪。

後續：2月19日法庭判處少年240小時社會服務令，他在還押21天後可以回家。）