兒童 運動量的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

最近很少更新臉書，是因為小寶哥生病了。

從三歲起他一直有眨眼、抽鼻子、怪異小動作等不斷變化的tics，症狀輕微，還不造成困擾。但今年暑假開始出現各種強迫行為，已經明顯到影響日常作息和心情。

醫院診斷結果為妥瑞症（Tourette syndrome）+強迫症（OCD）。

醫師說妥瑞症患者中約有30%會有 OCD，60%出現 ADHD，小寶哥的年紀病情通常會開始進入高峰，某些人會在青春期過後好轉，也有人一輩子都要與心病共存。

於是我將工作量減少一半，花更多時間陪伴寶哥。帶他看醫生吃藥，增加運動量和戶外活動。也和大白約好要對孩子和彼此更包容有耐心。

很懊悔自己沒早點發現，也領悟到世上沒有什麼事比家人健康快樂更重要。

希望現在還來得及。

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請推薦桃園中壢附近不錯的兒童心智科醫師，不需要搶破頭的名醫，只要有耐心花時間與小病人溝通的就可以。

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補充說明，小寶哥不是為了妥瑞症去看醫生，因為他的tics至今仍很輕微不影響生活。他真正需要治療的是強迫症。兩種病經常共存，但症狀差很多，看的科別也不一樣。妥瑞症是歸兒童神經科，強迫症則是看兒童心智科。

我一開始就是去看了兒童神經科權威，醫生說寶哥目前最大的問題是強迫症而不是妥瑞，所以建議我若想改善強迫症，最好去看兒童心智科。

我也是猶豫了一陣子才公開小寶哥生病的事。決定不隱瞞，是因為這是我們家很重要的經歷，而且心理疾病就像一般疾病，不應讓人羞於啟齒。

公開前也有徵詢過小寶哥的意見，問他會不會介意別人知道他生病，他說希望讓大家知道，這樣才能理解他不是故意做出那些動作的。

#孩子不專心有原因_爸媽要注意

很多老師反應現在孩子上課不專心，分心愛講話、恍神發呆、上面在講下面沒在聽、上課玩東玩西。其實別小看孩子不專心，除了讓他學習跟不上，人際社交、自我認同、情緒穩定都會受影響，未來行為問題會很多。

►偷走孩子專注力的16件事：https://pros.is/JHTZX

多數媽媽聽到老師反應孩子有注意力問題，總會問：「那該怎麼辦？」除了要去找專業評估，在家要避免影響孩子專注力發展的危險因子。這些事，會偷走孩子的專注力：

1.「吃太多精緻加工食品」會不專心：

像糖果、冰淇淋、餅乾、蛋糕、加工食品等，這些食物往往高糖高脂，而且還可能含有不少的食品添加劑，目前已知不少食品添加物會影響孩子的情緒、行為及注意力，像人工色素黃色4號、5號及紅色6號、40號、無機磷酸鹽等。

2.「太愛看電視」會不專心：

家長要記得，只有看電視專心不算是專心，電視節目往往為了吸引觀眾的目光，會有較多的聲光刺激，而且節目進行較快，這和現實生活中的步調差距大，因此越愛看電視，孩子會對日常生活的專注力會越差。

3.「常常睡不飽」會不專心：

就算只是少一個小時的睡眠，對大腦的處理效能都會產生顯著的改變，孩子睡不飽除了不易專注外，還會有過動、衝動、情緒差、沒耐心、脾氣差等問題，千萬別輕忽。

4.「每週活動量不足」會不專心：

「動得夠才靜得下」，而且不是隨便亂動，持續性的出力活動、有氧運動，對專注力才有幫助，特別是男孩子，更需要足夠的運動量。

5.「喜歡吃油炸食物」會不專心：

油炸食物容易引起身體的發炎反應，而且產生的丙烯醯胺，會對人體的神經和生殖系統造成損害，也會影響大腦細胞，吃多了會影響注意力與記憶力。

6.「大腦反應速度慢」會不專心：

當大腦處理訊息的速度比較慢時，也會讓孩子看起來不專心。這部分指的是，孩子天生在神經網絡上的發展就弱些，不論是回答問題、做決定、寫作業都需要比較多的時間，但，這和孩子聰不聰明並不衝突。

7.「家庭不和諧」會不專心：

心無旁鶩才有辦法專心，對孩子而言，家庭和諧是安全感的來源，當家庭不和諧時，孩子就會有很多天馬行空的預想，自然讓大腦無法專心在學業上。

8.「手機平板用太多」會不專心：

孩子使用手機平板的時間多半是放學回家後，也就是已經傍晚以後了，這時若接受太多的藍光刺激，除了嚴重傷害眼睛，還會影響褪黑激素的分泌，進而讓孩子不易入睡，造成睡眠不足的惡性循環，而眼睛不好的孩子，對於閱讀也會容易疲累，而不易集中注意力。

9.「居家附近空污嚴重」會不專心：

空污的成分除了重金屬，還包括常聽到的懸浮微粒PM2.5，已有很多研究證實居住在空物較嚴重的地區，兒童有注意力不足、衝動及情緒控制不好的比例也較高。

10.「學習有困難」會不專心：

當孩子不理解的時候，就容易不專心，因此當孩子有不專心的問題時，家長可以先去釐清，是否是上課內容太難，或是老師的講解方式孩子不意理解等。

11.「有情緒問題」會不專心：

在EQ的力量一書就有提到，「情緒與認知的交互影響」，也就是說當有情緒時，大腦處理學習相關的能力就會減弱，自然也就不易集中注意力。

12.「過敏症狀」會不專心：

不論是皮膚過敏或是鼻子過敏，都容易讓孩子容易因身體狀況而分心，而且鼻過敏可能會影響睡眠品質，鼻塞也會讓孩子學老是昏昏沉沉、精神不濟。

13.「焦慮」會不專心：

孩子有焦慮狀況，例如分離焦慮、社交焦慮…等，自然也會影響大腦的專注。

14.「愛喝飲料」會不專心：

飲料除了糖份外，現在學童還很常接觸含咖啡因的飲料，這也是引響孩子專注力的原因。

15.「感覺統合失調」會不專心：

感統失調會讓孩子想要尋求自我刺激，或是讓孩子的大腦警醒度差，易發呆，這都會讓孩子不專心。

16.「缺乏動機」會不專心：

簡單來說就是覺得不有趣、無聊，這當然可能和老師的上課方式有關，但也有可能是因為孩子從小接觸過多的高刺激，而讓孩子對其他事物的學習無動機，當然也有可能是因為先天的報償中樞有問題導致。

爸媽們別再忽視以上16件事，這些會讓孩子變得不專心，這些危險因子，父母一定要盡量幫他們避免。你家孩子有這些狀況嗎？

散步

以下是本集國語字幕-----------------（感謝Nicole Huang同學熱情字幕翻譯）

全部字幕↓

颱風要來了喔，所以下午開始有點雨，天空是陰色(陰天的顏色)的，現在我們Amy還是Emma我忘記是哪一隻，那很久沒來運動公園了，大家可以看一下我們遠方的天空呢，黑黑一片啦唉唷像那個鳥頭牌愛福好，就是那個我們台灣的中藥的一個品牌的廣告詞一樣：如果講到我老婆，天就黑一邊去了！就是這樣子，就是天就黑了一邊了。那等下預計等下應該很快就會下雨了，所以我們現在就是今天沒什麼事，就是帶三寶出來趕快趁下雨之前帶他們出來溜一溜。唉唷這隻我不記得是Amy還Emma，就是A家族的兩隻，還有另外一隻我不知道跑去哪裡。喔，在那邊，另外一隻主人帶他在那邊。然後我們，喔～他下水了各位！他在游泳耶！你這樣、這樣可以嗎？欸大、多多，對你來說那個太深了好不好，等下會去兒童游泳池。他剛跳下水耶！好HIGH喔！然後他們移動速度非常的快，就是那種操場都是跑對角線的那種，運動量非常的，多多，不可以下去！下去我就完蛋了，好不好。好啦，好好好我們來逛我們的；他們逛他們的。我們逛我們的，走，快點。走喔。快點。不然天空已經開始在滴雨了。

對，沒錯，剛剛那個就是我們新法中情的法官，超快的你看！跑的就跟飛起來一樣咧！腳長就是不一樣咧喔。欸多多，我沒有在講你啦，你的腳算是很長的，跟你的爸爸跟你的哥哥比起來，你的腳算是很長的。好，快點喔。我們今天是很簡單的趕快把步散一散喔。因為感覺那個雷聲伴隨著等一下的大雷雨應該要下來了，所以我們現在趁地上還是乾的的時候呢，快讓他們出來跑跑咧。大胖子(酒酒)，走啦。大胖子(酒酒)，走。那明天喔明天明天沒有直播，明天呢因為，喔，大大在踢土了喔。明天因為我要去高雄一趟，所以明天就沒有辦法為各位直播，所以我們今天就，省著點看。今天的直播就是，今天還有散步直播，明天沒有了。明天明天因為新廚房有一些東西、一些料要去高雄高雄買，所以明天人就不在家。喔，好，走喔。快點，走走走，走，快點，把步散完。

走，那我發現只要每次呢，只要我用那個台語台語直播的話，我們有一個那個Nicole同學，都會非常熱心的幫我們翻譯成有字幕的版本，所以非常好，那今天開始，從現在開始，我又開始要說台語了。今天歡迎收看我們的連環泡，連環泡嗎？連環泡、連環泡，應該是連環泡吧？台語應該怎麼念喔。連環泡的散步帶狗放屎尿時間囉！今天依然是由我們玉井金城武為各位來服務啦。今天由我們林金大、林金多、林燒酒來領銜主演喔。那遠遠看到我們Amy和Emma那兩隻新法中情的法官，等一下也是可以跟各位見面。我們現在先等這個老爺，林燒酒老爺，慢慢走，慢慢走心臟才不會那個，才不會去受傷到。醫生說他關節老了，關節不太好，心臟不太好，不能做太激烈的運動，所以給我們老爺慢慢走就好。我們大少爺，走最前面，你看那兩顆蛋蛋甩啊甩有沒有，我們大少爺雖然說沒有二少爺的蛋蛋大顆，永遠走路的時候也是會甩。來看我們蛋蛋最大的二少爺，看起來不是只有立蛋而已，不只立蛋喔，還會甩蛋喔，看這個蛋甩的甩的喔好像鈴鐺耶。

感謝我們Nicole同學啦，Nicole Huang同學，感謝你，就是，反正應該如果颱風要來了應該沒什麼事啦，沒什麼事就打個翻譯。真的喔非常的非常的感謝，所以讓我可以盡情的發揮，那當然啦，我們台語的部分呢，有非常棒的字幕小幫手，那現在有沒有泰語部分的字幕小幫手呢，如果有的話，那我就可以肆無忌憚地講泰語了。走。酒酒，你看，老爺永遠是最壓車的那一個。走吧！好，不要理他，我們走我們的。而且我剛剛講話我們旁邊這個阿姨，還有前面這個，他們這個穿紅衣服的這個兄弟呢，抱持著一個非常疑惑的眼神在看我。因為他們可能是新來的，然後或者有可能是我太久沒有來運動公園直播了，所以他們對一個拿著穩定器在那邊有說有笑，然後講一些他們可能聽不懂的語言，所以對他們來講是一個非常，非常覺得稀奇的一件事情。

好，那我盡量讓我的表情保持是正常人，不然的話他們可能以為我是龍發堂，或是從哪個地方逃出來的病患。所以我盡量讓我的個人的表情看起來是正常的，好不好。我們等離他們大概一百公尺的時候，我們再來回到我們剛剛的那個現場。為什麼我會壓低呢，因為我比較大家應該都知道嘛，就是所有所有參與我們所有連環泡散步的直播的朋友應該都很清楚。就是因為我個人我比較靦腆害羞，然後低調，然後就是生性怕生，所以在面對我在直播的時候，如果旁邊有一些奇怪，就是不認識的人加入，我就會變得比較正經一點、比較靦腆一點，相信一些老朋友應該都很清楚。所以現在因為他們還在那邊，我現在不能太大聲，不然他們會覺得我怪怪的，這樣就不好。他們一定會覺得說，這個人長得一表人才長得那麼帥長得那麼像金城武，為什麼講話怎麼那麼瘋瘋癲癲的？這樣子就不行，我們一定要就是表裡如一，讓他們覺得說看到是帥哥，心裡面還是要是帥哥，所以我現在你看現在離他們還沒有很遠，我盡量還是保持著我比較靦腆，然後就是比較帥的那個樣子。

大胖子(酒酒)跌倒，好，我們不能笑太大聲，因為我想他們現在看到我有一種這個穿吊嘎怎麼這麼像金城武怎麼那麼帥，他怎麼拿著一個東西奇怪的東西走在那邊巴拉巴拉一直講，那這樣子的話會影響到他們對我的第一印象，這樣是不這樣是不行的，我們也是有偶像包袱的，所以呢就等他們離他們遠一點的時候，我們再開始回到我們剛剛的那個主題，這樣就好了。

快點快點，快點，寶貝們，寶貝們，走囉。所有的寶貝們，快點，快來這邊。很好很好，好棒好棒。後面那個，胖胖的、胖胖的胖寶貝，快點，快點來快點來。好棒喔，哎呀我們胖寶貝最棒了。OK，好，過來，好了喔。我們已經解除了我們那個靦腆的範圍了。來喔，小屁孩，走。馬上、馬上變一個人喔。快點，現在已經解除靦腆的範圍，已經超過一百公尺了，我可以開始肆無忌憚就造勢回到我原來的樣子了。各位朋友各位觀眾朋友大家好，我又回來了。哈哈哈、哈哈哈。多多你在笑什麼？沒有，我沒有石頭，你不要看我。走，快點，快點走了走了。走啦，快點啦，寶貝，我的寶貝，快點，走。來，多多，走，我來找看看有什麼比較大顆比較漂亮的那個可以跟你玩的。這裡剛好就撿到一顆石頭，怎麼會有這麼剛好的事情，又這麼剛好被你看到，不只你看到耶，連我們的大大，大大都看到了。來來來，好好好，你們都看到了是不是。來，好，我們現在是安全範圍了，所以我可以跟你們，去吧(丟石頭)。哇！好快喔！好，哪裡？喔各位聽到遠方有悶雷的聲音嗎？喔那個雷聲真的非常大，這樣子對我這種對我這種不好，所以我現在要稍微低調一點，因為不能太大聲，因為我們這種虧心事做太多，所以在那種有雷的地方，我們就必須要很小心。

等下，大大，給我。那等一下我就創下全世界第一個直播被雷擊中的直播主，這樣子的話，雖然這個頭銜聽起來蠻帥的，但是還是不要，因為感覺只有一次機會而已。所以小聲一點，低調一點，打雷的話我們那個虧心事做太多會怕。

啊老爺、老爺，你終於、您終於要來了。寶貝、大寶貝、大寶貝，您您您可終於來了！大寶貝，哎呀，您、您的臉，這是、這這啥呀？蛤？上面的臉怎麼都髒的呢？蛤？這麼那麼髒啊？你幾歲了？蛤？我的大寶貝。蛤？那兩個短腿小寶貝呢？蛤？小聲小聲，不不不，我不許你這麼說！啊噓啊噓，不許你這麼說！來，好好好，就為了這顆石頭是不是？蛤？好好好，去吧去吧去吧(丟石頭)。

這兩個小屁孩真的講不聽，真的體力無限，然後現在因為快要下雨了，快要下雨了呢不只會影響到氣溫，也會影響到這隻狗的腦袋。現在這隻腦袋壞掉的狗狗呢，現在在幹什麼？就是沒有在幹嘛，他就是一直滾而已。腦袋壞掉了你知道嗎？酒酒。好啦好啦好啦，還我還我。來，哪裡哪裡？哪裡？哪裡？石頭咧？好好好、好好好，好啦好啦好啦，準備喔準備喔，來，快點，唉唷去吧！(丟石頭)。

好啦好啦，都你的聲音都你的聲音，你要幹什麼？你要幹什麼？。好啦好啦你要滾你自己滾。(←酒酒) 還我、還我，唉唷多多，你真的很會那個耶！好、來，準備喔。準備了喔。唉唷去吧！(丟石頭)。丟的好遜喔，唉唷好了好了，好了不玩了、不玩了。大大你舌頭歪掉了你知道嗎？大大你舌頭歪掉了。唉唷多多，還沒丟，我石頭放在手上，你看他就跳石頭舞，他現在要用搶的。唉唷用撞的，我石頭放在手上你看，我不要動喔，我不要動他，唉唷、唉唷多多，多多用撞的耶！好好好、好啦好啦好啦，那有強迫人這樣玩的！快點！你來看喔，這真的不是在開玩笑的。看這個、這個老人，欸酒酒，現在有幾千人在看你這樣耶，你的小雞雞跑出來了你知道嗎？這樣不好看。

好、好，還我還我，好了好了。來喔，最後一次喔。來喔大大、大大準備啊，多多你的尾巴是怎樣？你的尾巴是怎樣？多多你的尾巴是怎樣？去吧去吧(丟石頭)。哇！好快喔！快點快點！好啦，大胖子(酒酒)你這樣叫，叫到整張嘴都是口水，噴得滿地都是。好啦，滾給大家看、滾給大家看，唉唷說滾就滾，唉唷唉唷，這麼爽啦！這樣啦這樣啦，舒服喔，爽爽爽，真的有夠爽的喔！好，OK。

欸，年輕人，石頭找到了沒？大大，你不是咬石頭，你是咬草回來，他咬了一口草回來。來，好好好，好，走啦，不玩了不玩了。快點快點，快下雨了、快要下雨了，我們很久沒有看到的畫面了，我們之前都把那個我們那個石頭啊放在，這裡還有一隻小壁虎，哈囉小壁虎你好，有看到嗎？中間這隻是小壁虎，跑走了跑走了，好，我們就把石頭放在這邊了。之前我們都會放一根大大的樹枝，斂財的樹枝，放在這裡充電、無線充電。

走，快點。趁現在還有太陽，不然等下要下雨了，遠方已經在滴雨了。好，一起走一起走。快點，我的寶貝們，寶貝們，走了！趕快走了！大概就是這樣啦，這邊每次來運動公園，都會被蚊子叮整隻手都是。然後現在手都是狗的口水，等一下要來洗個手。喔，沒有沒有，不能這樣講，這樣講就有失我的、我的那個帥氣可愛的形象。我再重來一次。我的手現在髒髒，等一下要去洗手手，用水水洗我的手手。這樣子聽起來會比較Q一點，有吧？欸那邊有水水髒髒，不可以喝喝，過來快點，你這樣壞壞喔，等一下用的髒髒要怎麼辦，我回去會被罵罵耶。瘋狂疊字，快點。不要喝喝啦，你髒髒啦，你等下我給你打打喔，你的腳都髒髒啊，回去會被罵罵，哥哥的腿會斷斷耶。媽媽生氣氣，我的腳會被打斷斷耶。快點、走，我們回家家，快點、快點，走了！好了，那大概就是這樣。感謝各位的收看，我們今天是，我是一個高優質、高顏值、高油脂、高任何的值的那個今天的為你們各位直播介紹的、非常帥氣的主持人，各位你好。我的手為什麼會這樣子，沒有，沒有為什麼，就是單純的可愛、俏皮，然後呢，上面還停了一個什麼東西，喔那個樹葉，好。這樣子呢，單純就是只是因為收訊比較好，這樣感覺起來，手指抬高的話，我的手機就Wi-Fi的，那個訊號會比較好一點點，就只有這樣子而已，完全不是因為我很可愛、我很Q、很奶奶之類的。好啦，感謝各位收看哪，我們、那我們，感謝你們的看看，今天非常的開心心，那我們就要回家家囉！各位拜拜囉、拜拜拜拜。

旭川市旭山動物園是日本最北端的動物園，以動物原本自然的生態呈現給遊客的展示手法，使得參觀旭川市旭山動物園的人數在2006年夏天超越了擁有熊貓的恩賜上野動物園，成為日本拜訪人數最多的動物園，也是日本全國民眾票選最受歡迎的動物園。為了讓旅客可以近距離觀察動物的生態，旭川市旭山動物園做了許多精心設計，使得旅客可以清楚地觀察到動物生動的表情及自然的動態，如在「企鵝館」的海底隧道欣賞企鵝游泳的姿態、觀賞北極熊氣勢洶洶地躍入水中的「北極熊北極熊館」等，此外還有可以親近動物的兒童牧場、摩天輪、雲霄飛車等遊樂設施，無論大人小孩都能樂在其中。雖然現在動物園不止吸引國內外觀光團與眾多日本動物園來實地學習其成功經驗，但是也經歷了一段苦澀的日子。旭川市旭山動物園在1967年開幕之後，雖然以「日本最北端的動物園」為號昭曾經一時風光，但是畢竟光是日本最北端的動物園的特徵不足以留住旅客，加上隱匿園內動物死亡疏失的事件，入園人數隨年降低，還曾經一度關園。園長跟飼養員不肯放棄，決定要建造出能夠讓遊客感受到大自然生命的溫暖與珍貴的理想中的動物園。根據飼養員多年與動物相處的觀察和盡心的研究，終於決定以動物的觀點重新規劃動物園，因而研發出一種嶄新的展示方法。被稱為「行動展示」的獨特方法是依照著動物活動的特性，讓旅客觀察動物最自然、原始又自由的生活習性。譬如企鵝其實很喜歡在水中游泳，而且速度很快，在水中游泳彷彿飛在天空，但通常動物園卻只能看到企鵝在走路或是睡覺。行動展示呈現出動物的習性與生態，甚至讓動物自己很自然的貼近旅客，讓旅客更深入的瞭解動物的姿態。
旭川市旭山動物園為了充分展示行動展示，也為了不讓動物無聊，在動物的居住環境下了一些功夫，如在海豹館設置垂直的巨大水槽讓海豹自由上下游泳、故意把北極熊館裡水槽的水的高度設在能讓成人的頭看起來猶如浮在水面上使北極熊誤認人頭是海豹。如此，當動物知道自己住的環境時，就會很自然的依照自己的特徵行動。旭山動物園把這個觀念徹底的適用在整個動物園。在建蓋新設施時，飼養員也會參與，提供適合每種動物設施環境的意見。動物園不僅擁有廣大的腹地，所飼育的動物數量與種類也是居日本之冠，旭川市旭山動物園更盡力於研究如何讓面臨著絕種危機的野生動物永續生存。特別是有繁殖寒冷地帶動物的實際經驗，旭川市旭山動物園是日本國內最早在飼育的環境成功繁殖北極熊、黑龍江豹的動物園。
【海豹館】垂直的巨大水槽是利用海豹有時必須浮上水面的特性而設，使旅客可以看到海豹自由的上下游來游去。也有餵食秀可以觀賞。
【企鵝館】裡有巨大的水槽與水槽隧道。在水槽隧道裡把頭往上仰，運氣好的話可以看到企鵝游過頭上，有如看到企鵝在飛。有時也可以看到員工在水中餵食企鵝。
【企鵝散步】是冬季超人氣的秀。一到開園時間，旅客就瘋狂地衝入排隊要看企鵝散步。企鵝散步的目的是要增加運動量幫企鵝瘦身但反而吸引了旅客觀賞。

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