可預測壽命的肺活量 + 一個簡易的呼吸法
實驗的結果表明，每10年，人的肺活量下降9%～27%。肺活量下降了，也就告訴你內部機體的能力下降了。90年代初，美國波士頓大學醫學院的科學家們經過長達30年的研究得出的結論。老年人由於肺組織和肌肉、胸腔逐漸缺乏彈性，以及功能衰退等原因，「一次性呼吸量」較之青壯年人明顯減少。
科學家同時認為，「肺活量」對遠期和近期死亡率都能做出預告，它能測出一個老人還能生存16年、20年或30年。肺活量和人的壽命為何關係如此密切?這是因為肺功能的降低，會造成血液中氧飽和度的降低。
“當人衰老時，胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，肺功能降低，每次呼吸後，肺內殘留空氣增多，這樣吸入的新鮮空氣相對減少，造成肺泡內的氧分壓下降，進入血液中的氧氣相對減少，日本學者發現，人80歲時與20歲相比，血液裡氧分壓下降了10%～15%;氧飽和度下降了50%。 人活到60歲～70歲，肺活量減少了一半後，產生細胞功能減弱等一系列的連鎖反應。細胞功能減弱，代謝過程中產生的二氧化碳等酸性物質就會滯積。體內愈「酸」，人的疲勞程度就愈加強，衰老就愈加速。到了60歲，免疫細胞功能降低，人體免疫力降低，癌症就容發生了。” *1
醫學研究也表明，影響一個人肺活量的主要因素，是一個人的呼吸肌肉的功能強不強，是否收縮、舒張有力，讓胸腔壁的擴張與縮小有充分大的空間，以保證有較大的氣體呼出量，即有較大的肺活量。
瑜珈的體位法 ，讓你延展呼吸有關的肌肉，增加擴胸空間。
更重要的是瑜珈的呼吸法， 更能夠拉長延展限制肺部擴張的阻抗，增加肺部活動空間，強健和呼吸有關的肌肉，增加肺活量。
一個簡單又安全的呼吸方式就是等長呼吸法(Sama Vritti Pranayama) 1:1
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2. 首先試試吸氣6秒 吐氣6秒( 記得平穩的完全的把氣吸進來， 如果6秒還沒到就無法再吸入了，表示你吸太快。 如果已經到6秒了你還可以吸更多的氣表示你吸得太慢， 平順平穩平均的。) 吐氣也是一樣
3. 如果覺得6秒實在太簡單可以增加到8秒10秒甚至更多。
4. 吸氣吐氣共循環12次
!!記得吸氣的時候完全的吸進來，吐氣的時候完全的吐出去!!
*1 長壽原來如此簡單 作者：康乃馨養生研究中呼吸法 可以控制心跳 甚至影響免疫系統嗎?
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