對我來說，跑步不僅僅是運動，更是種生活。
曾經羨慕別人身材好，但手上的雞排手搖杯捨不得放；羨慕別人能有體力上山下海，每個週末卻不甘離開電視機；羨慕別人能夠早睡早起，每到睡前卻是能拖一秒是一秒、從沙發爬到床上、從筆電換成 iPad、從 iPad 又到手機，然後清晨鬧鈴扯破了嗓子仍恍若無聞。
於是，一天又過去了、又一天、再一天。
轉念往往就在一念之間，我不記得那個覺醒時刻的時間點，或者就僅是很簡單地套上雙運動鞋、穿上運動褲。找個離家最近的操場或河濱，或走或跑 30 分鐘，跟自己打賭不要輕易回頭。
隔了兩天、再來一次。再隔兩天、再一次。
就跟人生的所有事情一樣，跑步終究會遇到瓶頸，現實生活五花八門的挑戰，堅持下去，總有一天你會跨過。
跑步的人不見得都很能成功，但是日復一日克服惰性，在一樣的時間要求自己做一樣的事，其實就是種修行。學會了不要輕言放棄，就像每個人天份有高有低，先左腳再右腳，無論快慢，總有一天會到達終點。
新手跑步難在不切實際，難在目標太高。別把自己嚇壞，先從簡單的來：
1. 挑雙合適的運動鞋、出門跑個 30 分鐘，跑不了全程就用走的，不須在意速度跟距離。
2. 慢慢增加運動天數，從一週兩天開始、每兩週再增加一天。
3. 每週能跑個五天，持續一兩個月，其中一兩天就可以拉長時間，增加一點距離變化。
4. 設一個合理的目標，無論是累積天數、每月距離、或總和時間，你也可以報名一場比賽。
5. 堅持訓練，每個月回顧自己的成長、欣賞自己小小的進步，發現自己遠比想像中要強。
6. 跟別人分享你的進步，一旦這麼做個幾次，開始會有很多人幫忙督促你，最後被你說服。
數年以前，當我開始每天跑步發文章，有些朋友覺得煩：「跑步這麼簡單的事，有甚麼好大聲張揚」。他們聊工作、聊投資、聊美食美酒、聊享受生活。
過了段時間，我理解什麼是「相同羽毛的鳥喜歡聚集在一起」很快就找到了其他的群體，鼓勵我發文、互相勉勵每一次的進步、彼此關心每一次的傷痛低潮，而且我們一樣聊工作、聊投資、聊美食美酒、聊享受生活，只是在跑步中聊。
當你很專注在把這些事情做好，發現人生的路，會隨著跑步的路越來越寬廣。健康的身體甚至只是副產品，而正面生活的態度，在不知不覺中會影響身邊的很多人，同學朋友家人，包含年紀漸長的父母親，偶爾會透露著笑意問你：「下一次跑什麼？」
每個人的一天都是 24 小時，你可以決定把時間用在哪裡。無腦放空不會讓你比較輕鬆，而出門運動留點汗，往往還能讓你比較好過。並非跑了步難題就不見了，恰恰相反。反正難題始終就在那，讓我分泌一些腦內啡、集中思緒再來對付你。
操場上、河堤邊、甚至每個比賽的賽場，總是會有比你跑得更快的大哥、大姐，以自己的例子告訴你：人不是因為老了所以跑不動，而是因為不跑了所以變老。
感覺最好的就是，即使你人不在跑步、心也在跑步的路上。無論你是跑步為了吃飯，還是吃飯為了跑步。起床、跑步、吃飯、睡覺，聽起來都很簡單，但是簡單的事情一直做，做久了就很不簡單。
跑步是種修行，而修行的目的不是為了遇見神佛，而是為了遇見更好的自己。當你打從心底給了自己承諾，那個當下，你就已是更好的自己。
#Jay的跑步筆記
