hihi，最近好嗎？...天氣變化好大啊。
上週記得我還在穿羽毛衣，然後就這樣突然熱了起來，變成只想穿（露手臂露背的）吊嘎啊和短褲的天氣了，ㄧ露出（很久沒有見陽光的）手臂和大腿，不知道你有沒有（和我一樣）感覺（嗯）有點過白過厚重了些，似乎和這服裝或者氣候不太合（哈）？
#是的又到了超級適合脫脂肪的時候嘍！
不知還有沒人記得？2018和2019的四五月，我在馮云粉絲團都辦了連續21天春暖花開脱脂肪的活動。
2018當年可是每天po出在這個最適合（身體也最想）減肥的季節的各種方法：如何吃？如何動？最後還如實紀錄我每天三餐和運動項目還有身心轉變。
每天拍照每天寫，寫到一半很想哭哭，記得2018年那時每週二都要上一整天精油課，同時還有一堆廣告案在動，我又是個（討人厭的）完美主義者，再加上寫字打文不快，所以一則都要花2-3小時才能寫完，生活也因此而變得緊繃了起來，但因為已經承諾要做21天，只好每天硬著頭皮寫寫寫...往事歷歷在目啊～不論如何希望當年有帶動到某些人，用理解身心的需要，用順應宇宙，用愛來幫助自己變瘦變美❤️
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2019年團隊又希望我可以再辦春暖花開脱脂肪的互動活動，為了避免2018的緊繃壓力哭哭重來，也避免文字重複與不夠生動，於是當年決定提早二個月做準備，並且用錄影的方式來跟大家分享如何吃瘦？如何認出糖？蛋白質？油脂？如何安排健康瘦身又輕鬆舒適的複合自己的運動課表？如何十分鐘做出又飽又不會胖的減肥早餐？...甚至連如何用靈擺檢測用的吃的合不合適你...都錄了影片呢: )
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往事如煙，歷歷在目，你問今年這一起來脫脂肪的活動還會不會辦？
嗯（不想給成承諾的）只想說可能會在這個適合脫脂肪的季節，不定時的隨性的來提醒呼喊一下，寫寫自己的今天的減肥餐與運動的爽度，當然也會突然來送個幫助大家更快脫脂肪的小禮物做為激勵，像今天就有(所以要看到最後呦)。
至於前兩年的這些文字與影片，如何輕鬆又正確的在春暖夏初脫脂肪文字和影片，你不需要重新翻閱前兩年的粉絲團文（我知道好難找 我自己也找不到），所以全部都重新彙整好了，都編入馮云的新書 ＃一念逆轉享瘦青春漾 中嘍 https://reurl.cc/GV4KZx
裡面除了實際做法，2018年的三餐怎麼吃運動做了什麼，還加了幾乎沒在粉團公開講過的心法，書預計5/7正式上市（啊～我自己也好期待啊）
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我的身心這時已收到宇宙要來好好脫脂肪的訊號了呦。
雖然說是宇宙訊號，其實也就是天熱了不僅僅藥脫衣服脫襪子也要脫脂肪的這種訊號，所以會很想動，會不太餓，早起....所以早早五點多就起了床，正念靜坐拉筋伸展（摸來摸去）七點多，去跑了一段（很久沒跑的）河濱公園路段，之所以會很久沒跑這路段，是因為以前常常陪我一起跑步的愛麗絲狗突然去了天堂，之後我就不太想（能）跑這段路，謝謝那幾年常常陪我跑的愛麗絲狗，自己能重新跑起來，覺得很好。
邊跑邊想：人啊～會喜歡一個人，是你喜歡那個人的優點（譬如很帥很美）。
＃但愛和喜歡是不同的
愛一個人是因為能包容他的所有的缺點，包含大小缺陷，都願意無條件的付出慈悲與關懷。
所以喜歡容易，愛不容易。
對於自己也也是一樣，你可能會不喜歡自己的肥油晃晃，但你不能因為不喜歡目前還卡在身上的肥油而不愛自己。
＃一起來用愛來幫助自己減肥脫脂肪吧
今日運動飲食：
⭕️不喘慢慢跑流很多汗的跑步60分鐘
🔺不餓不食
🔺拿出三格竹製小餐盤當餐具提醒我：飽和脂肪酸的量與總飲食量↓20%
🔺睡前Fit油全身按摩刮痧拉筋 加強排水排油＋加強想動
＃好久沒有送的好好禮來嘍
只要在這則ＰＯ文下方隨意（對隨意）留下關於你脫脂肪的種種事情，想減肥，不想減肥，減肥對你來說很容易或很不容易...或是任何相關問題想問的都可以，簡單說就是有留言就可以參加。
5/8號（五）中午12:00來抽獎，抽中的同學會送我今天早餐吃的薑黃hoho一條：https://reurl.cc/V6MemZ
你可以來生活好好門市（在民生社區）親取，也可以隨你的冷凍貨物一起寄送，也可以另外支付冷凍運費幫你單獨寄送。
至於沒有三格竹製小餐盤的同學不要問我在哪買呦：https://reurl.cc/GVpDGG 有的同學該拿出來了用呦！
＃動起來
＃享瘦起來
＃好好生活
＃生活好好
優漾課表 在 看板TaichungBun - [閒聊] 請問西屯優漾的團課心得？ 的八卦
請上過團課的好心人分享經驗；）
問題1.
所有常態團課都不需付費嗎？
官網只有強調空中系列不需收費
我主要想上基礎重訓、瑜伽、皮拉提斯
也都不需付費嗎？
問題2.
團課老師的水準如何？
特別是瑜伽、皮拉提斯、伸展這方面的
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