【鍛鍊，不只需要時間累積，更需要「多一秒挺下去」的堅持！】
我開始很認真的鍛鍊身體，甚至是我的心靈，大約快要兩年！
兩年前，我的狀況是：
生完孩子，肌肉完全沒力量，在抗力球上捲腹都使不上力；
代謝很差，吃什麼喝什麼都水腫；
心肺功能退化，每天頭腦昏昏沉沉；
手腳不協調，熱身都會同手同腳！
即使產後六個月後開始運動，運動卻是有一搭沒一搭！做了一天痠六天，想到流汗就厭倦！
但是兩年後，我不但身心靈健康，運動能力與身型大躍進，更從熟悉的媒體產業，轉入體適能產業，還成為了跨國際的產業教育訓練導師教官。
能夠大躍進，除了把時間當三倍以上來用，最主要的，就是三個字：「挺下去」！
我想要我的孩子，有個卓越的媽媽，我才能以身作則，告訴她努力不懈有多重要；我想要證明，就算當了媽媽，女人不但不用放棄夢想，還可以活得更閃耀！
所以：
當身體很痠痛時，我告訴自己：挺下去吧！多做幾輪運動就不酸了！
當惰性出現時，我警告自己：惰下去，之前的努力就白搭了，起身吧！
厭惡身型與體能時，我鼓勵自己：再不運動只會更壞，運動才是改變的開始！
從堅持一天，變成三天，變成一週，變成十天，變成一個月….當你發現自己身心靈都開始變好時，就再也戒不掉運動了！
肌肉力量訓練，肌肉酸到爆炸時，我就告訴自己：「多做三組！」
心肺訓練，喘到快無法呼吸時，我就告訴自己：「多堅持十秒！」
工作量爆炸體力爆炸時，我就告訴自己：「多撐個一天！」
成功沒有捷徑，就是一步一腳印！我的成功改變，就是多撐個十秒，多撐個三組，多撐個一天，一步一步就這樣累積出來了！
當回頭檢視，自己面對挫折的韌性，就像被訓練的肌肉韌帶一樣，也愈來愈強大！
只要你肯比別人多堅持努力一秒鐘，就已經在踏往卓越的路上！
努力的路上，我總是會找一些「朋友」跟我一起努力，例如：Samsung的Gear Fit2！
我喜歡戴Gear Fit2，人性化簡單操作，輕鬆紀錄自己的運動生活。它防水，不用擔心噴汗灑水；它很輕，手腕沒負擔；它有1.5吋大觸碰螢幕，專為運動而生依舊高科技；它內建GPS定位系統，不用帶手機就紀錄跑步軌跡；它加入15種運動數據自動啟動記錄功能，包含跑步、步行、爬山、單車、踏步機、健身車、橢圓訓練機、跑步機、弓步、仰臥起坐、彼拉提斯、瑜伽、划船機、深蹲，就是沒有你的運動項目還能輸入其他健身項目！觀察記錄自己的身體適應度，是運動生活的必要喔。
不論你在努力的路上夥伴是誰，或者就是人性化的3C科技，帶著堅持，不要放棄，多一秒鐘，就會更接近自己的夢想！
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感謝 Samsung Mobile Taiwan 邀請體驗
健身項目 在 重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數 的相關結果
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