【趣聞】從來不健身也拿健美冠軍?
這是一個來自伊朗神經學期刊的案例報告:
影片中的小哥得到了當地的健美比賽冠軍,
然而,#他卻從來都沒做過重量訓練!
原來這位小哥患有先天性肌強直(myotonia congenita),
肌肉在用力過後就難以放鬆,
拮抗肌群們時常處於彼此施加阻力的狀態。
也就是說,肌肉們沒通過主人的允許,
就經常 #愉快地自主訓練 =’’=。
【同場加映 ── 無阻力訓練】
最近生理與行為期刊(Physiology & Behavior)上刊登一篇研究,
該研究顯示在未受過訓練的族群身上使用「#無阻力彎舉」
居然可以產生跟「有阻力彎舉」#差不多的肌肥大效應!
無阻力彎舉的方法是這樣的:
在行程(ROM)內儘可能讓肌肉用力收縮,想像自己真的在對抗阻力。
研究者也發現,
無阻力訓練的人在進行彎舉時,三頭肌會有較高的活性,
也就是說,拮抗肌們似乎彼此互相訓練著。
以上兩件趣聞都顯示著要長肌肉似乎不用外加阻力也能達成,
不過,我不是在鼓勵大家開始轉讓健身房會籍、拋掉啞鈴,
無阻力訓練有諸多限制跟不清楚的地方,
但如果颱風天或是出國玩,身邊沒有可得的器材,
那麼不妨試試看無阻力訓練吧!!
#剛剛練了吃力的空氣引體向上5組15下
#心跳從54變成84下
#好像真的有這麼一回事XDD
#我要繼續做空氣側平舉了
參考資料:
1. Mohammad Rohani, Bodybuilding championships and myotonia congenita
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027157
這位小哥在握緊拳頭後會難以放開手
http://ijnl.tums.ac.ir/public/891-726-1-Part2.mov
2. Brittany R. Counts, The acute and chronic effects of “NO LOAD” resistance training
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27329807
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,更多新聞與互動請上:公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw ) PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ ) PNN 粉絲專頁 ( http://www.facebook.com/pnnpts.fanpage ) PNN Youtube頻道 ( ...
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2013過年吃太飽毅然決然走進這家健身房,不給自己考慮的機會就簽了約。五年來不論風雨都準時報到。不過,這裡對我來說有點太遠了,昨天上完最後一堂教練課決定把剩餘的會籍轉讓。合約到2019/8/27,還有14個月,有沒有想運動卻不想一次簽兩三年的人願意接收?
其實還是有點捨不得,這裡的教練我認識的很多(應該說是認識我的很多 = =///)而且器材很多很新,雖然我已經比較習慣徒手的訓練但偶爾用器材可以刺激到不同的肌肉也是不錯的~
有興趣的麻煩私我 ❤️ 台中金典True Fitness
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如果消費者打算轉讓會籍或課程,業者不得拒絕,可酌收300元以下的行政費用。
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【影/健身房會籍可轉讓 行政費收取不得逾300元】
https://udn.com/news/story/7266/2962653
#健身房 #轉讓 #行政費
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因應新版板規十,
特別增設此會藉、課程轉讓置底交流文,
供大家使用。
置底交流文將會定期重發,
以利使用置底交流文的可閱讀性。
2022/10/11
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如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界,
我希望能透過健身,讓大家能夠更愛自己。
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