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大家好～第3杯高蛋白上線啦，我們要來聊聊大家很常聽到，但卻也很陌生的心理素質～
雖然前面我們曾經提過什麼是心理素質，但這次我們從心理學的生理－心理－社會模型，以及4P模型的觀點來和大家分享我們的最近的觀點，並從中延伸討論如何提升我們的心理素質！
延伸閱讀：
調控力量Ch19： https://www.instagram.com/p/CAkyoSNHmhT/
什麼是心理素質： https://www.instagram.com/p/CA2ey52F6lF/
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【運動心理教練的工作-隨隊】
今天起了個大早到台體大協助 美孚巨人成棒隊（文化大學）
在牛棚協助球員進行意象訓練調整狀況
心理教練在現場的工作就是給予選手立即協助，幫助選手調整狀態面對待會的挑戰
對隨隊服務有興趣的話，歡迎私訊我們！
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大家好～最近發現追蹤我們粉專的人大多是甲組棒球選手，其他專項運動員或是運動愛好者相對較少。此外，也有不少朋友私訊詢問我們：腹式呼吸、意象等技巧，只能用在運動上嗎？今天剛好是51勞動節，就趁這個時候來解決大家的疑惑
運動心理學，就字面上的意思來說，他是藉由心理學來討論所有人在運動中相關的因素，了解運動中身心如何互相影響；它的本質還是心理學。且不知道大家有沒有發現，前面我們提到的例子，像是：在比賽中感到焦慮影響表現，如何提升動機讓自己願意投入在練習/比賽中。這些情境套到日常生活中是很像的：工作時因為太緊張導致報告表現較差，沒有工作的動機（工作倦怠）...。
我們甚至可以很廣義的說：只要和「表現」相關的因素，都可以用心理學的不同理論來說明可能的原因，並從中進一步調整。只是在我們的粉絲專頁中，我們的文章幾乎是用心理學來看運動員的場上和場下表現；但不代表這些技巧（如：腹式呼吸、自我對話等）只專屬於運動員。在很多企業培訓中，也會使用這些技巧，提升員工的工作績效。
因此，在不同工作情境中我們可以做的是：
當我們要上台報告前覺得緊張、呼吸急促、講話結巴時；可以透過腹式呼吸降低自己的焦慮，讓我們可以用比較平靜的心態完成報告
當我們對工作沒有動機，非常不想上班，工作效率低落時；可以適時的透過設定目標等方式，增加我們的動機，使我們投入在工作中，完成應該完成的工作
當工作中覺得自己被他人針對，心裡非常憤怒時；可透過修正自我對話，改善我們對於事件的想法，減少事情對我們帶來的負向影響
當我們覺得憤怒、情緒低落時，我們可以有良好的覺察能力，知道自己的狀態為何，並針對自己的狀態調整...
還記得我們第一篇分享的研究，有提到和運動心理教練合作的選手，認爲場外的生活隊場上表現有正向影響，這件事嗎？ 正是因為這些技巧已經內化於選手的生活中，因此讓選手就算不是在比賽中，也可以在生活中與家人、朋友建立良好的互動。其實我們的生活中都充滿了心理學，想知道更多相關知識，請繼續關注我們，有什麼問題都歡迎私訊我們跟我們討論喔！我們下篇文章見～
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0:29 精神科醫師、臨床心理師、諮商師的差別？
1:36 精神科醫師、臨床心理師、諮商師哪裡找？
2:10 心理師無法申請健保給付？
2:47 失眠該找精神科醫師還是心理師？
4:41 健保制度碎碎念
5:08 精神科常用藥物作用
5:49 心理師如何治療失眠？
6:53 心理師治療失眠的案例
8:08 心理師如何治療憂鬱症？
你都是如何評價自己的身體與外貌？『身體意象』是我們對自己身體的主觀看法，它的影響很廣，因為主觀所以未必是正確的，例如體重過輕的人可能會感覺自己肥胖。你可能會對自己的身形體重與某些部位不滿意、對於身形體重的過度關注、對自己的外表不滿意而孤立自己、甚至引發飲食失調或憂鬱的心理症狀。今天請到了心理師荷馬教練來探討『身體意象』這個在台灣鮮少被討論到的議題，鼓勵大家提高這樣的問題意識，並透過一些方法轉換思維、接納自己。注意自己對於一切事物的『評價』，便可以去思考、質疑我們自己去定義的『好』與『壞』是否正確？漸漸你就能體會到：「一切事物本身並不具有意義，而是我們自己去賦予它意義。」
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這集節目邀請了一位專門分享運動心理學的臨床心理師-河馬教練，來跟大家聊聊健心這件事！有別於以往節目都是透過我跟來賓們的自身經驗來講健心這件事， 這次換成透過專業的心理學來講健心，我覺得很有趣，而且也學習到很多心理學的知識！透過這些知識我們又更能意識到我們自己的行為和思想模式，然後透過一些方法去轉換思維觀點還有行動。
但也因為專業知識含量比較高的關係，這次訪談將會拆分成上下兩集！上集節目主要講的是運動與心理互相影響的關係，要怎麼透過心理學來解決我們不想運動的心態，並且增加運動的動機還有保持運動的動力。
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健心運動心理. @user-xs8le8uh1o52 subscribers4 videos. 我們是臨床心理師，同時擁有運動心理教練以及肌力與體能教練證照. Subscribe. HomeVideosPlaylists ... ... <看更多>
我們是臨床心理師，同時擁有運動心理教練以及肌力與體能教練證照目前提供個人、團隊運動心理服務聯絡我們：[email protected] 追蹤我們： ... ... <看更多>
健心運動心理 在 Re: [問題] 健身者如何健心? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《handsomecat3 (毋忘在嘉)》之銘言：
: 常聽別人說： 健身也要健心。 這句話在本版也常聽到。
: 身體健康，心理也要健康。精神不健康比身體不健康還要可怕。
: 仙水就是長期對人類世界的贈恨，沒有適時紓解，累積到後來才爆發。
: 請問各位健身達人們都是如何健心呢? 不健心只健身會如何呢?
: 只健心不健身又會如何?
其實有在規律運動的話
心理也會比較健康
我重訓完都感覺超紓壓的
所以你的問題根本就不成立
沒在運動的人
才比較容易有心理毛病
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.214.36
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484188686.A.070.html
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