注重健康，其實是一種生活態度。多運動、作息規律、飲食均衡，是我一直持之以恆的習慣，慢慢習慣成自然，已經成為了我的日常。開始健康生活方式，永遠都不會太遲💪🏻
溫馨小提示：戶外活動時圍上毛巾，可抹汗 ＋ 保護頸背幼嫩皮膚 😉
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#LifeStyle
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#gi_losophy
健康生活方式 在 Facebook 八卦
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅外國人在台灣-安德鏡頭下的世界，也在其Youtube影片中提到，在台灣有辦法活得健康嗎? 還是在國外比較好? 哪裡你可以吃到更健康的食物? 在台灣有什麼好的運動嗎? 台灣的文化推廣好的習慣嗎? 台灣適合戶外運動嗎? 來看看影片，你就會知道! 我在台灣生活了7年，當然我把自己在這裡的生活與以前住的國家 (主要是歐洲) 的生活做比較。 這次我們討論健康生活方式，我...
健康生活方式 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《Forbes》1/12
* 【蘋果公司發起澳洲火災募捐活動：美國、澳洲蘋果官網上線募捐界面】近日，蘋果公司與紅十字會合作發起了一項募捐運動以幫助澳洲戰勝森林大火，美國、澳洲官網已上線募捐界面。客戶可使用手機付款方式通過iTunes和App Store進行紅十字會捐款，蘋果不收取任何傭金或手續費。
* 【探訪澳動物救助中心：瞎眼小袋鼠被迫安樂死，人類帶動物孤兒緊急撤離】媒體記者探訪位於澳洲山火重災區袋鼠島的動物救助中心，這裡遍地是被燒傷的小動物，畫面極其揪心。一隻小袋鼠被火燒瞎了眼睛，不得不被實行安樂死。這個臨時中心位於山火的蔓延路線上，12個小時內也將被大火吞沒，工作人員不得不帶著失去雙親的動物孤兒緊急撤離。此前，專家統計稱已有超過10億動物在此次山火中喪生。
* 【達沃斯論壇開幕前 環保少女要求停止投資化石燃料】達沃斯經濟論壇開幕前，瑞典環保少女格里塔（桑伯格）在一份公開信中要求「所有公司、銀行、機構和政府的與會者，立即停止在化石燃料勘探和開採方面的所有投資，立即停止所有化石燃料補貼，並立即徹底放棄化石燃料」，而且要求這些事「現在就完成」。
格里塔也表示氣候抗議者們知道世界很複雜，「但是氣候危機也很複雜，而且是緊急狀態」。
* 【法國政府宣佈放棄64歲退休基準年齡 作出退休制度改革最大讓步 】法國當地時間11日下午，法國政府總理愛德華·菲利普突然宣佈，政府準備放棄64歲的退休基準年齡。這是法國政府自宣佈退休制度改革草案以來作出的最大讓步。法國總理愛德華·菲利普當天公佈了一封給參與退休制度改革談判的工會組織的一封信。他在信中表示，政府準備放棄在2027年將64歲作為基準年齡，也就是拿到滿額退休金的最低年齡這一內容。
* 【梅根重返娛樂業？梅根將為迪士尼配音換取慈善捐款！英國王室將召開緊急會議#】據The Sunday Times：梅根與迪士尼簽協議，梅根將為迪士尼配音換取對動物保護慈善團體的捐款。6個月前，哈里王子曾向迪士尼董事長推薦梅根。英國王室1月13日將召開緊急會議，討論哈里夫婦提出的退出王室高級成員問題。
* 【馬斯克：特斯拉完全自動駕駛功能「很快」上線】特斯拉首席執行官埃隆·馬斯克在Twitter上表示，該功能將「很快」推出。馬斯克表示，「完全自動駕駛」功能非常寶貴，它將為特斯拉增加數萬美元的價值，並使該汽車能夠通過Telsa網絡出租車服務為車主賺錢。不過，這裡的「很快」依然沒有明確的上市時間。
* 【一個多世紀過去，人類正常體溫已低於37度】史丹福大學研究團隊1月7日發表於生命科學期刊《eLIFE》的研究指出，過去一個多世紀，正常狀態下的人類體溫越來越低。與19世紀的男性相比，現代男性的平均體溫是36.6°C，相比19世紀初時的37.16℃下降了0.58°C；現代女性體溫則下降了0.32°C。研究人員推測，原因可能是人類代謝率下降及發炎症降低。
* 【Forbes選出CES 2020最酷的5個旅行神器】在很多情況下，消費科技似乎已經越線了——旅行和旅遊業也不例外。藍籌股旅遊高管自己也承認，他們正在利用消費者數據和技術來提升利潤，實現更高的利潤率。Carnival Corp首席體驗及創新官說：「如果每位客人被連接起來，你就能做到供需平衡。最大化這個價值是我們的責任。如果你消除了銷售點的摩擦，你就可以增加（旅行）體驗的消費。」所以以下是CES 2020最酷的5個旅行神器……（作者Jennifer Leigh Parker是福布斯撰稿人，表達的觀點僅代表個人）詳情：http://t.cn/AisgWoQ3
* 【先鋒集團首席經濟學家：美股估值與經濟現實嚴重脫節】先鋒集團首席經濟學家約瑟夫-戴維斯認為，今年美股有很大的概率出現回調，原因是股票估值與經濟現實嚴重脫節。「我仍然認為，未來幾年股票的表現將好於債券，但我們必須有合理的預期。我認為，我們將繼續看到股票價格與基本面脫節，這就是我們應該為股市下跌風險做好準備的原因。」
* 【20年跟蹤11萬人！研究稱健康生活方式延壽十年】英國醫學雜誌研究表明，健康的生活方式人們可以在沒有癌症、心臟病和2型糖尿病的情況下延長壽命，此項研究跟蹤調查了111000人超過20年，50歲女性預計延長壽命10年，男性7年。那什麼是健康生活方式？ 1）不吸煙。2）均衡飲食。3）每日運動30分鐘以上。4）控制體脂肪。5）喝酒少量
* Apple新春短片《女兒》完整版出爐。
西奧多·梅爾菲執導，勞倫斯·謝爾擔任攝影執導，周迅主演，在重慶取景
影片全程使用iPhone 11 Pro拍攝。https://m.youtube.com/watch?v=jWOHI83vXmM
* 【老齡預警！日本因人手不足破產企業創新高：沒人工作，沒有人人接班】日本2019年因人手不足而負債並依法辦理破產手續的企業達426家，這是自2013年統計以來最多的一年。其中因為公司代表及董事去世、住院、退休等原因造成的「接班人難」有270家，佔六成。而服務業和建築業人手不足情況最為嚴重。專家指出，這是出生率下降和人口老齡化所帶來的挑戰。
* 藝術家改造蘋果EarPods成亂麻狀時尚耳墜：自從蘋果推出AirPods無線耳機後這款耳機的銷量便一路攀升。不過這也導致蘋果的另一款有線耳機受到冷落。不過藝術家Aleia Murawski和Samuel Coeland卻找到了EarPods耳機的另一個作用——改造成具有風格的時尚耳墜。
健康生活方式 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
美國的表嫂分享了以下內容，未知出處：
下列非常有意思的50句話，我覺得讀六十年書， 還真不如讀懂這些話。現分享給大家 ：
1、蜘蛛： 能坐享其成， 靠的就是那張關係網。
2、蝦： 大紅之日， 便是大悲之時。
3、天平： 誰多給一點， 就偏向誰。
4、瀑布： 因居高臨下， 才口若懸河。
5、鋸子： 伶牙俐齒， 專做離間行為。
6、氣球： 只要被人一吹， 便飄飄然了。
7、鐘錶： 可以回到起點， 卻已不是昨天。
8、核桃： 沒有華麗的外表， 卻有充實的大腦。
9、指南針： 思想穩定， 東西再好也不被誘惑。
10、花瓶： 外表再漂亮， 也掩不住內心的空虛。
11、 你永遠都不會知道， 明天和意外， 哪個會先來！
12、 人生短短數十載， 最要緊是滿足自己， 不是討好他。
13、 鐵飯碗的真實含義不是在一個地方吃一輩子飯， 而是一輩子到哪兒都有飯吃。
14、 真壞人並不可怕， 可怕的是假好人。
15、 被恨的人， 是沒有痛苦的； 去恨的人， 卻是傷痕累累。
16、 人之所以活的累， 是因為放不下架子， 拿不開面子， 解不開情結。
17、 小時候， 幸福是很簡單的事； 長大了， 簡單是很幸福的事！
18、 婚姻不是1+1=2， 而是0.5+0.5=1。 即，兩人各削去一半自己的個性和缺點， 然後湊合在一起才完整。
19、 夫妻倆過日子要像一雙筷子： 一是誰也離不開誰； 二是什麼酸甜苦辣都能一起嘗。
20、 面對生活，要有最好的準備和最壞的打算。
21、 所謂門檻， 過去了就是門， 沒過去就成了檻。
22、 這世上有三樣東西是別人搶不走的： 一是吃進胃的食物， 二是藏在心中的夢想， 三是讀進大腦的書。
23、 人要有三平心態： 平和、平穩、平衡。 對自己要從容， 對朋友要寬容， 對很多事情要包容， 這樣才能活的開心。
24、 人生的第一個青春是上帝給的； 第二個的青春是靠自己努力的。
25、 一個人的快樂， 不是因為他擁有多少， 而是因為他計較的少。
26、 昨天是一張廢棄了的支票， 明天是一筆尚未到期的存款， 只有今天是你可以支配的現金。
27、 揮不去的是記憶， 留不住的是年華， 拎不起的是失落， 放不下的是情感， 輸不起的是尊嚴。
28、 父母想念子女就像流水一樣，一直在流； 而子女想念父母就像風吹樹葉，風吹一下，就動一下，風不吹，就不動。
29、 世上有兩件事不能等：一、孝順。二、行善。
30、 生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。
31、 凡是小事都要大聲說， 凡是大事都要小聲說。
32、 勢不可使盡， 福不可享盡， 便宜不可佔盡， 聰明不可用盡。
33、 權力是暫時的， 財產是後人的， 健康是自己的。
34、 身安不如心安， 屋寬不如心寬。
35、 人生不能事事盡如人意，但求無愧我心。
36、 想掙錢的人不少， 能掙到錢的人不多。 有本事的人掙錢都難， 一般的人掙錢更難。
37、 錢像水一樣， 沒有會渴死， 多了會淹死。
38、 治學要耐得住寂寞， 做人須經得起風雨。
39、 用最少的悔恨面對過往，用最少的浪費面對現在，用最多的希望面對未來。
40、 愛情之酒， 兩個人喝是甘露， 三個人喝是酸醋， 隨便喝便會中毒。
41、 人活一世， 親情、友情、愛情三者缺一，已為遺憾； 三者缺二，實在可憐； 三者全無，生不如死。
42、 超過別人一點點， 別人就會嫉妒你； 超過別人一大截， 別人就會羨慕你。
43、 全部可以交易的是市場，不能全部交易的是社會。
44、 十種健康生活方式： 少食肉，曬太陽， 雨中行，常唱歌， 飯後息，挺起胸， 靜坐思，天倫樂， 步當車，行善事。
45、 是非天天有， 不聽自然無。
46、 兒孫自有兒孫福， 莫為兒孫做遠憂。
47、 在成長中成熟， 在成熟中衰老。 順應自然，笑待人生。 不要早熟，也不要早衰。
48、 平安是幸， 知足是福， 清心是祿， 寡欲是壽。
49、 超越死亡三原則： 不要尋死、 不要怕死、 不要等死。
50、 超越生老病苦三原則： 活得自如、 病得快樂、 老得自然。
這50句話非常有哲理， 讀後受益非淺！
友情分享，祝福朋友們開心快樂！
🙏🏻🙏🏻
健康生活方式 在 外國人在台灣-安德鏡頭下的世界 Youtube 的評價
在台灣有辦法活得健康嗎? 還是在國外比較好? 哪裡你可以吃到更健康的食物? 在台灣有什麼好的運動嗎? 台灣的文化推廣好的習慣嗎? 台灣適合戶外運動嗎?
來看看影片，你就會知道!
我在台灣生活了7年，當然我把自己在這裡的生活與以前住的國家 (主要是歐洲) 的生活做比較。 這次我們討論健康生活方式，我邀請了一位來自布拉格的特別來賓 (IG: marek___fitness)，他是一位專業的私人教練，我們討論了在台灣生活是否可以幫助擁有健康的生活方式。影片會回答更多這些問題! 讓我知道我們是否跳過了一些重要的事情🙂
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喜歡嗎？請分享我的影片！謝謝！
你有Instagram嗎？ 來看看我的：foreignerintw
喜歡看我的Facebook？ 找 ”外國人在台灣-安德鏡頭下的世界“
--------------------- 其他影片 ---------------------
5個為什麼外國人最愛住台灣的理由 - 5 Reasons Why Foreigners Love Living in Taiwan!
https://youtu.be/pTagqXoY-x0
台灣vs.香港 - 為什麼我們都選擇台灣? Taiwan vs. Hong Kong - Why we all picked Taiwan?
https://youtu.be/WWFK9YThAOs
在台灣必做、必吃、必玩的10件事 - 旅遊導覽 - BEST 10 Things To Do in Taiwan Travel Guide
https://youtu.be/fUptXEa3xrY
我在台灣學到的7件事，也許全世界都應該學習 - 7 Things the world can learn from Taiwan
https://youtu.be/6vojxbWWG_o
#外國人 #捷克 #波蘭 #台灣 #愛台灣 #健康 #生活
健康生活方式 在 Dabe Lin Youtube 的評價
哈囉大家好
今天要教大家如何使用高蛋白餅乾粉來製作高蛋白餅乾
我自己喜歡的做法是：
200g 高蛋白餅乾粉
40ml 牛奶（我用杏仁奶代替，因為熱量比較低）
40-50g 奶油（我使用橄欖油）
40g 蜂蜜
依照Myprotein的食譜下去做(如下)
1. 預熱烤箱至170-180C / 350F
2. 取高蛋白曲奇餅乾預拌粉 200 克放入一個大碗中
3. 添加 50 克融化的黃油 、30 克蜂蜜和 40 毫升脫脂牛奶
4. 用木勺攪拌均勻成餅乾麵糊
5. 取一個中等深度的烤盤，可鋪油紙防粘，噴少量Myprotein椰子油低熱量烹飪油
6. 將麵糊表面撒些許麵粉，將 1 茶匙大小麵糊放入手中製成小球狀
7. 放在準備好的烤盤中，用勺背壓實
8. 將烤盤放置於烤箱中層烘烤 7-10 分鐘，用勺子壓時，餅乾中心仍稍軟
9. 待冷卻 10 分鐘後即可享用
10. * 還可以添加Myprotein可可脂塊，製作出帶有巧克力味的曲奇餅乾，口味更佳！
請放置於陰涼乾燥避光處儲存。本產品為餐輔食品，應結合正常均衡飲食和健康生活方式使用。不適合素食者。
高蛋白曲奇餅乾預拌粉的適用人群
此款預拌粉適合所有人使用，特別適合製作高蛋白健康飲食。每包 200 克可製作約 8-12 個曲奇餅乾（按照每個餅乾 25 克計算，也可根據尺寸大小調節）。每個餅乾（25 克）中的蛋白質含 量高達 7.5 克。同時低糖、低脂肪，富含膳食纖維，每個餅乾中含 2 克膳食纖維，其中一部分來自極受歡迎的源自非轉基因改性玉米澱粉的高可溶性膳食纖維產品 VitaFiber™ 。
有感興趣的朋友
連結在此
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健康生活方式 在 早安健康 Youtube 的評價
你有經常頭痛 、頭暈 的困擾嗎？當身體經絡不順、影響氣血循環，就容易有暈眩的問題，尤其冬天到了，改善血液循環也能讓身體由內而外溫暖起來。
擇食的大方向
以益氣、補腎、袪痰濕、平穩血糖、提升代謝為主
#多囊性卵巢症候群 的患者除了不易受孕，往往伴隨體重增加、易長痘痘以及代謝異常等問題，雖然有卵子，但卵子品質不佳，或是排卵不規則，因此必須採取更積極的健康生活方式，自然純淨的飲食、規律的運動與作息是多囊性卵巢症候群患者最佳的好孕對策。飲食上我建議：
減少奶製品和糖分，少碰紅肉：
剔除飲食中含糖及含奶的食品，如鮮奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜點、餅乾及紅肉等，有助平穩血糖、降低體重，能有效恢復荷爾蒙分泌狀況和正常排卵。
以全穀取代精製米、麵粉製品：
藜麥、糙米等全穀類能提供適量的葡萄糖使甲狀腺機能和腦下垂體健康運作，豐富的抗氧化成分有益卵子健康，比起精製米、麥，更有助於多囊性卵巢患者的代謝和血糖穩定。若想要使血糖穩定，用餐時先吃蛋白質，接著才吃菜和主食。
陳曉萱中醫師推薦一道黃耆魚湯，健脾益氣、去痰濕，有助血糖代謝，黃耆是中醫常用來補氣升陽的藥材，而天麻有通絡止痛、降低血管阻力的作用，比起肉類，魚是更優質的蛋白質，魚肉富含DHA，更是心血管健康的守門員，這道湯品適合血液循環不佳、常感覺頭痛暈眩的人。
步驟如下：
一、沖洗天麻和黃耆，放入一公升的水滾煮
二、小火煮30分鐘後，放入白肉魚片約300公克、去皮生薑片，同煮數分鐘
三、等到魚熟了之後就可以熄火囉
這道湯品特別適合適合血液循環不好、常感覺頭痛暈眩的人，來試試吧！
除了黃耆魚湯，【石斛陳皮飲】陳皮健脾，石斛有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
多囊性卵巢患者須維持血糖穩定和良好的代謝狀態，千萬要避開加了大量精製糖和化學香料的市售含糖飲料。石斛陳皮飲可滋陰、解熱、袪痰濕，平衡血糖和代謝，同時也能美顏、消脂，適量飲用可保健也有好孕效果。
材料
石斛3錢，陳皮1片
作法
石斛放入保溫瓶或燜燒罐，以滾水燜泡1∼2小時，飲用前放入陳皮再燜5分鐘即可飲用。
【參耆淮山雞湯】
黃耆補氣提高代謝，山藥有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
參耆淮山雞湯幫助調理多囊性卵巢症候群
材料
黨參3錢， 黃耆5錢，淮山3錢，去皮生薑數片，雞腿1支
作法
雞腿切塊，以滾水汆燙後撈起，冷水沖去雜質。
藥材和雞腿、薑片入鍋，加1000ml的水滾煮後，轉小火續煮40分鐘即完成。
【玉竹黃耆魚湯】
玉竹和黃耆都有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
玉竹養陰潤燥，黃耆補氣利水退腫，與魚肉一起燉煮便是一道輕補品，有提升代謝的效果，適合多囊性卵巢症候群患者或者排卵功能不佳的人於排卵前食用。
材料
玉竹3錢， 黃耆5錢，石斛3錢，白肉魚（依個人喜好挑選，鱸魚、海鱺、鯛魚等均可）1片，薑絲少許
作法
藥材以滾水略沖洗後，加入1500ml的水，大火煮滾後轉小火煮30分鐘，最後5分鐘放入魚片及薑絲轉中火煮至魚片熟透即完成。
【養血管好食材教你做】
植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦
https://youtu.be/dQb2L0Zx_eU
30秒完整體驗，秋葵護心降血糖
https://youtu.be/vdrUlgTcfpw
"決明子" 明目清肝降血壓
https://youtu.be/p5bwzw76row
【養血管文章報你知】
血管年輕22歲！醫：護血管好食首選雞蛋、起司
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18266
天冷是心血管殺手！地瓜連皮吃護血管、防動脈硬化
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10992
一天20粒花生強化血管！減少20％血管疾病死亡率
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14468
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健康生活方式 在 10 個健康生活方式 - Mobile01 的八卦
健康意味著在精神和情感上保持健康。健康應該成為您整體生活方式的一部分。健康生活方式有助於預防慢性病和長期疾病。自我感覺良好並照顧好自己的健康 ... ... <看更多>