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【5分鐘健康晚餐食譜】
本身只會「煮」即食麵的我，廚藝終於飛躍進步，全因想吃得健康點，現在晚餐盡量自己做，簡單的蔬菜、蒸魚或肉、一碗白飯，由最初怪味燒焦，到現在終於能入口，我當然精益求精，務求煮出最省時快捷、偷工減料的健康菜式…
直至最近，我找到了！
栗米肉粒飯－－不用摘菜洗菜、不用砧板切肉、也不用醃。一條栗米起粒、現成的免治肉粒一盒，材料只需沖水洗洗、下鑊、水炒或油炒、下一點鹽，上碟或直接盛入飯碗中，完成。
沒有計時，相信不過5分鐘，非常簡單。以後想「複雜」一點的話，栗米也可換成幾片蘑菇、幾條豆角？
還有其他健康快餐 #食譜，記得告訴我啊 =)
幸福是什麼？幸福就是「回家吃晚餐」。國人飲食習慣改變加上忙碌的工作環境，能夠在家開伙並兼顧健康又有效率，的確考驗現代媽媽的功力。為此嘉義市政府特別製作『幸福健康晚餐食譜』，提供健康安全、營養均衡的家常菜單，並於今日辦理食譜發表會，歡迎民眾踴躍索取食譜，為家人健康加分。
索取食譜處:嘉義市政府,環保局,衛生局,東西區區公所,東西區衛生所的服務台。
IF Intermittent Fasting 间歇性断食最近很火！
我坚持了一个月，看看我到最后瘦了多少斤？
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我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。
我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
现在德国和中国两边跑！
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想減肥成功，你一定要先搞懂什麼是減醣飲食、輕斷食！營養師Ricky過去也是一個胖子，嘗試了一些錯誤的減肥方法，例如吃水煮餐、極度的運動、亂用節食的方法…最後通通失敗收場，直到後來嘗試了減醣飲食跟輕斷食才達到一個理想的體態，到底他是如何辦到的呢？來看看他分享瘦身成功的祕訣！
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這幾年來，由於生酮飲食和低醣飲食的盛行，很多人看到澱粉就害怕，但是我們有可能永遠都不吃飯、吃麵、吃澱粉嗎？其實澱粉在減重裡面也扮有相當重要的角色，今天蕭捷健醫師就要來告訴大家，如何在正確的時機吃澱粉，讓你完全不會變胖！
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