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健康宵夜食譜的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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在健康宵夜食譜這個產品中，有219篇Facebook貼文，粉絲數超過113萬的網紅MASAの料理ABC，也在其Facebook貼文中提到， 介紹居酒屋風的香噴噴日式炒麵！ 咖喱裡的香味超級棒 一邊喝一邊吃無法停下來喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و 宵夜版-居酒屋風咖喱炒麵/居酒屋風カレー焼きそば [1人份] 油麵 Chinese noodles—150g 雞腿肉 Chicken thigh —1片 高麗菜 Cabbage—80...
　同時也有91部Youtube影片，追蹤數超過130萬的網紅MASA's Cooking ABC，也在其Youtube影片中提到，想要吃義大利麵 但是不要吃口味太重的？ 這次使用日式的調味料做出 非常清爽的和風義大利麵 而且做法很簡單 突然肚子餓時候馬上可以享受喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و 和風蒜蝦義大利麵 /エビとニンニクの和風パスタ [ 1人份 ] 義大利麵 Spagetti—120g 蝦子 Prawns—8片 培根 Bac...

健康宵夜食譜 在 MASAの料理ABC Facebook 八卦

MASAの料理ABC By MASAの料理ABC

2020-02-10 12:06:00 有 7,546 人按讚
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介紹居酒屋風的香噴噴日式炒麵！
咖喱裡的香味超級棒
一邊喝一邊吃無法停下來喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

宵夜版-居酒屋風咖喱炒麵/居酒屋風カレー焼きそば
[1人份]
油麵 Chinese noodles—150g
雞腿肉 Chicken thigh —1片
高麗菜 Cabbage—80g
青椒 Green pepper—1/4個
洋蔥 Onion—1/8個
紅蘿蔔 Carrot—10g
鹽巴&黑胡椒 Salt&Black pepper—少許

日式高湯 Dashi—50cc
清酒 Sake－2大匙
味淋 Mirin—1大匙
豬排醬 Tonkatsu sauce–1大匙
柴魚片 Katsuo bushi—2g
咖喱粉 Curry powder—1大匙
鹽巴 & 黑胡椒 Salt & Black pepper—適量

＊如果可以的話請幫我翻譯英文字幕～！m( _ _ )m 謝謝..
＊Contribution for texting 中文&English caption is much appreciated!
◎MASA ABC翻譯/Caption Editing Platform: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel…
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＊MASA Facebook：https://www.facebook.com/masa.abc
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＊食譜書：📘www.masa.tw/masas-book
＊沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
＊砧板：W2 WOOD X WORK
＊鍋具：BEKA Kitchen Roc晶石鍋系列 26cm 單柄平底鍋
＊鍋具：BEKA Energy 黑鑽陶瓷健康鍋 單柄平底鍋
＊鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
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大家好! 我是MASA 介紹豐富&美味料理!!
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健康宵夜食譜 在 MASAの料理ABC Facebook 八卦

MASAの料理ABC By MASAの料理ABC

2020-04-01 12:06:00 有 6,863 人按讚
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最近常常在家煮菜？
想要吃餐廳Style的日式料理？
介紹用豬肉片做的超級好吃的定食料理
肉片&豆腐非常入味～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m

豬肉壽喜燒丼飯定食/ブタすき焼き丼定食
[2人份]
豬肉片 Sliced pork—250g

洋蔥 Onion—1/2個
鴻禧菇 Shimeji—100g
板豆腐 Firm tofu—200g
蒟蒻絲 Konjac noodles—200g
碗豆(汆燙過) Snap peas,blanched—6片

[壽喜燒醬汁]
味淋 Mirin—100cc
砂糖 Sugar—2大匙
醬油 Soy sauce—70cc
日式高湯 Dashi—500cc

雞蛋 Egg—2個
白飯 Steamed rice—2碗

味噌湯 Miso soup：https://youtu.be/GCSv7iP8568
泡菜 Tsukemono：https://youtu.be/iLS5DJGTZQ8

壽喜燒做法(宵夜版)：https://youtu.be/lRGH_s57Ojc

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＊歡迎合作(開發食譜,活動,推銷) Contact：bigway1688@gmail.com
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＊鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋24cm
＊鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
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健康宵夜食譜 在 林杰樑 Facebook 八卦

林杰樑 By 林杰樑

2015-12-18 08:40:24 有 5,722 人按讚
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長庚毒物實驗室團隊撰寫

冬至快到，是民眾進補及吃湯圓好時節
但進補多半是吃肉，現代人營養充足，蛋白質攝取已過量，若需要補一下才安心，請注意下列飲食原則：
1、進補的這餐要當做正餐，勿成為外加的宵夜或點心。
2、進補多半以吃肉為主，若晚餐要吃補，早、午餐則需減少蛋白質攝取。
3、補湯不要喝太多，建議以1碗為限，且應在放進食材煮之前就先舀湯。
4、老人、小孩、孕婦、肝腎疾病、慢性病患、癌症患者及有免疫系統疾病者，進補前應先詢問醫師意見。
5、麻油不耐高溫，煮麻油雞時應該先用苦茶油煸薑，把雞肉、水加進去之後，再加入麻油才適當。
6、羊肉爐、薑母鴨與麻油雞若以全酒料理，容易利尿脫水，吃的時候要額外補充水分。此外，有肝、腎或心血管疾病患者應少吃這種全酒料理。而且，吃完這種全酒料理後也不適合開車。
7、進補若使用中藥，最好先詢問醫師，自己的體質是否適合食用。
8、中藥料理之前要先清洗、燙煮過1次，以去除可能殘留的二氧化硫或農藥。
9、進補時少吃動物內臟，且要去皮，以免增加膽固醇。
10、補湯不要用大骨頭熬湯，也建議不要吸骨髓，因為90％的重金屬都殘留在骨頭內。

清洗中藥材分成兩成步驟，
第一步，先準備一把鋼絲漏勺，放入藥材，在水龍頭下抓洗2～3分鐘。
第二步，燒開一鍋清水，將漏勺裡的藥材倒進滾水裡汆燙2～3分鐘，再撈起放進接下來用來燉雞、鴨或蝦的鍋。

提醒您吃湯圓的健康小撇步：
1、老人小孩吃湯圓最好要有人陪伴。
2、吃湯圓要專心小口吃，儘量不要一邊看電視或是做其他事情一邊吃，以免增加噎食的危險
3、胃部疾病、糖尿病以及三高病人湯圓淺嚐就好（儘量勿超過兩顆包餡湯圓）並減少飯量，最好再加一碗青菜搭配。
4、包餡湯圓含磷量高，洗腎病患勿忘與結磷劑並食。
5、湯與湯圓分開煮（先用一大鍋水把湯圓煮熟撈起並將水倒掉，再煮另一鍋水加湯圓）。
6、包餡湯圓湯勿再加糖。
7、鹹湯圓的湯儘量勿加油蔥或爆香，可多加青菜、金針菇等以增加纖維攝取。
8、小孩子儘量不要吃紅色湯圓，以防止人工色素。

林氏湯圓湯
1. 桂花（釀）加水煮開，或是桂圓白木耳湯，加入另外煮熟的小湯圓，吃時再加少許蜂蜜。
2. 鹹湯圓材料：金針菇、茼蒿、肉絲、芹菜。
a. 肉絲以少許醬油、地瓜粉略醃。
b. 煮一鍋水，沸騰後加入肉絲、金針菇、茼蒿菜，煮好後放入另外煮熟的湯圓以及芹菜末。

水果湯圓食譜：
1、小湯圓煮熟撈起，泡一下冷水。
2、百香果挖出、奇異果、火龍果、任何水果切丁
3、湯圓與水果拌勻

湯圓食譜：
1、 小湯圓煮好，泡一下冷水。
2、抹上微量醬油、蜂蜜調勻的醬料
3、灑上黑芝麻(敲破)或海苔粉(無調味)

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林杰樑

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林杰樑醫師於2013年8月5日去世，目前由林太太譚敦慈女士以及林醫師學生們?
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健康宵夜食譜 在 MASA's Cooking ABC Youtube 的評價

MASA's Cooking ABC By MASA's Cooking ABC

2020-01-23 21:30:01 有 2,131,885 人看過 有 37,259 人喜歡
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想要吃義大利麵 但是不要吃口味太重的？
這次使用日式的調味料做出
非常清爽的和風義大利麵
而且做法很簡單
突然肚子餓時候馬上可以享受喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

和風蒜蝦義大利麵 /エビとニンニクの和風パスタ
[ 1人份 ]
義大利麵 Spagetti—120g
蝦子 Prawns—8片
培根 Bacon—3片
蔥 Green onion—1支
蒜頭 Garlic—3粒
辣椒 Chili pepper—1片
柴魚片 Katuso bushi—少許

清酒 Sake—2大匙
味淋 Mirin—1大匙
醬油 Soy sauce—1/2小匙
鹽巴 & 黑胡椒 Salt & Black pepper—適量


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＊MASA Facebook：https://www.facebook.com/masa.abc
＊Instagram：Instagram.com/masa_cookingram
＊食譜書：📘www.masa.tw/masas-book
＊沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
＊砧板：W2 WOOD X WORK
＊鍋具：BEKA Kitchen Roc晶石鍋系列 26cm 單柄平底鍋
＊鍋具：BEKA Energy 黑鑽陶瓷健康鍋 單柄平底鍋
＊鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
＊BGM：
MusMus
OtoLogic
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PremiumBeat-Studio Le Bus
PremiumBeat-Joe Sacco
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MASA's Cooking ABC

About author
【Who's MASA?】 Born and raised in Japan Worked at French Cuisine restaurant in Japan. Moved to Canada, studied business management. With French cuisine back ground, managed Fusion style Japanese restaurant in Canada. Now moved to Taiwan, with total 30 years of cooking experience as professional chef, presently working as a culinary producer and a cooking instructor. Besides cooking, love taking photos and drawing. 【MASA saying hello..】 “Is cooking so much pain in the neck? Need to have lots of skills to do it? Require professional tools? Prepare lots of materials? Don’t worry… I will show you how to cook easily with less efforts and more fun! Cooking isn’t just about cutting & frying.. It’s an entertainment you can create on your own… Hope everyone enjoys my recipes and have lots of fun in your kitchen. Remember,, you are the Hana-ita meaning head chef!! Thanks for visiting and please keep coming by” MASA
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健康宵夜食譜 在 MASA's Cooking ABC Youtube 的評價

MASA's Cooking ABC By MASA's Cooking ABC

2019-10-31 21:00:14 有 1,005,860 人看過 有 18,219 人喜歡
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壽喜燒一定要用傳統的sukiyaki鍋才可以吃？
當然不用！使用平底鍋也可以享受
超級好吃的日本地道壽喜燒！
在廚房簡單吃也沒問題～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

平底鍋簡單壽喜燒/フライパンで簡単すき焼き
[1人份]
牛肉薄片 Sliced beef—100g
蔥 Green onion—1支
板豆腐 Firm tofu—1/2個
香菇 Shitake—2片
山茼蒿or小松菜 Shun giku or komatsuna—2把
蒟蒻絲 Konjac noodles—200g

[壽喜燒醬汁]
味淋 Mirin—3大匙
砂糖 Sugar—1大匙
醬油 Soy sauce—3大匙
水 Water—100cc

清酒 Sake—適量
雞蛋 Egg—1個

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健康宵夜食譜 在 MASA's Cooking ABC Youtube 的評價

MASA's Cooking ABC By MASA's Cooking ABC

2020-01-09 21:30:00 有 763,496 人看過 有 15,523 人喜歡
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介紹居酒屋風的香噴噴日式炒麵！
咖喱裡的香味超級棒
一邊喝一邊吃無法停下來喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

宵夜版-居酒屋風咖喱炒麵/居酒屋風カレー焼きそば
[1人份]
油麵 Chinese noodles—150g
雞腿肉 Chicken thigh —1片
高麗菜 Cabbage—80g
青椒 Green pepper—1/4個
洋蔥 Onion—1/8個
紅蘿蔔 Carrot—10g
鹽巴&黑胡椒 Salt&Black pepper—少許

日式高湯 Dashi—50cc
清酒 Sake－2大匙
味淋 Mirin—1大匙
豬排醬 Tonkatsu sauce–1大匙
柴魚片 Katsuo bushi—2g
咖喱粉 Curry powder—1大匙
鹽巴 & 黑胡椒 Salt & Black pepper—適量


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＊沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
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＊鍋具：BEKA Kitchen Roc晶石鍋系列 26cm 單柄平底鍋
＊鍋具：BEKA Energy 黑鑽陶瓷健康鍋 單柄平底鍋
＊鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
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宵夜 的食譜. 營業時間從午夜十二點到早上七點，人們稱那裡叫「深夜食堂」。或許供應的... 食材：豬五花肉片、韓式年糕條、竹串、自製柴魚蜜汁. ... 鹹酥雞也可以相對健康，幾 ...

#26. iCook 愛料理- 餓得受不了，想吃宵夜又怕胖嗎？... | Facebook

餓得受不了，想吃宵夜又怕胖嗎？ 《愛瘦身食堂》食譜書，搶救年後食慾！熱量只有256大卡的蔥爆雞丁讓妳控制體重卻不用挨餓>>http://goo.gl/7GeRHk 收藏完整 ...

#27. 宵夜食物｜3種食物不易胖又助眠！宵夜4大原則食澱粉質得唔得？

不少人都有吃宵夜的吃習慣，但吃宵夜的也是減肥的禁忌之一。事實上，選對宵夜食物，不僅不容易變肥胖，還能幫助入睡。 ... 宵夜4. 撰文：健康2.0.

#28. 宵夜菜谱_晚上宵夜吃什么好_特色夜宵食谱做法大全 - 时光流影

对于熬夜的人来说补充些能量是有必要的，一道健康的宵夜不但能给你补充能量和营养，还不会让你长胖！那么，适合当夜宵的食物有哪些？时光流影宵夜菜谱频道为您提供孕妇 ...

#29. 適合做宵夜的8款健康美食 :: 健康宵夜食譜 - 旅遊台灣

健康宵夜食譜 ， 都說宵夜是最開心的罪惡之源，每到晚上，那一顆空虛寂寞的胃躁動起來的時候，我們面... 這裡為大家推薦8種最適合做宵夜的健康食品，讓它們陪你度過漫漫 ...

#30. 宵夜吃這個不怕胖！五道懶人低卡鹹點這樣做

只要用烤箱和健康清爽的海鹽、葡萄籽油，就能輕輕鬆鬆就能做出香脆美味的洋芋片～平常也很適合當小朋友的手指食物，讓他們自己抓著吃，既健康又美味呢 ...

#31. 吃宵夜七大原則，讓你吃對食物好好睡 - 康健雜誌

到底宵夜該怎樣吃才健康？怎樣吃才能幫助睡眠？《康健》彙整了專家的意見，並推薦兩項輕鬆製作的舒眠小點心，讓你天天 ...

#32. 3款瘦身宵夜 - 心食谱

减肥夜宵吃不胖 专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又不易发胖！以下推荐三款瘦身宵夜。

#33. 一大碗只有150卡！減肥也不用捱餓營養師推薦減醣瘦身宵夜 ...

一大碗只有150卡！減肥也不用捱餓營養師推薦減醣瘦身宵夜食物好選擇（內附減肥食譜）. 最Hit食訊 · 健康食訊. 發佈: 2020.07.31. 文: 營養師趙函穎.

#34. [DIY｜食譜]簡單快速又健康的宵夜！所有步驟都不重要

有什麼快速又不會太傷身的食物呢！？ 加了什麼醬美味又健康呢？ -. 這道宵夜就到胡亂川燙醬麵. （不加麵也可以拉！在減肥或不想增重的就別加麵了）.

#35. 不浪費食物，省時美味又健康的宵夜食譜 - 價格品牌網

價格品牌網: 10分鐘完成的小份量料理90道：不浪費食物，省時美味又健康的宵夜食譜推薦介紹特價價格332 元以及規格說明，價格品牌網－網羅超多新款沙拉飲食專賣店目錄 ...

#36. 健康宵夜食譜低卡宵夜食譜！夜貓子動手做健康又滿足的宵夜

日式茶碗蒸香滑又美味，一份重170克的茶碗蒸只有約80卡路里，非常低卡，適合作為健康又簡單的宵夜之選。 食材（4人份） 雞蛋(打勻) 4隻清 4款低卡 宵夜食譜 ！

#37. 宵夜點心食譜 - 愛食網

宵夜 點心食譜. 寶貝！媽咪要給你健康的點心！如何挑選兒童健康點心- 發育, 腸胃消化, 點心… 點心可視為正餐的一部份，每日1～2次。熱量不可太高，每日總熱量的10％為 ...

#38. 自己的下酒菜自己做！成年人的10分鐘美味宵夜料理 - Bella儂儂

10分鐘完成的小份量料理90道：不浪費食物，省時美味又健康的的宵夜食譜》，讓單身的人、家中成員簡單的人、怕浪費食材的人、想要吃點宵夜的人， ...

#39. 宋慧喬靠減肥聖品「豆腐」瘦身！加小黃瓜、酪梨宵夜健康吃無 ...

【小黃瓜佐泡菜涼拌豆腐】. 作法： 1.木綿豆腐1小塊（200g）（切成容易入口的大小）。 2.

#40. 水煮溫泉蛋料理】健康且不易胖的宵夜| [深夜食堂]第32夜

想要知道怎麼煮出漂亮好剝的水煮蛋和軟嫩適中的溫泉蛋嗎？ 準備材料：. 雞蛋; 溫度計; 鹽巴; 蔥花; 醬汁; 七味粉. 溫泉蛋料理做法與步驟 ...

#41. 完全零壓力 絕對不會變胖的三種宵夜

再怎麼空腹的時候，只要吃水煮蛋就能得到很多滿足感，同時也攝取了很多營養。 宵夜吃碳水化合物或是肉類的話，消化會不好，要避免喔！ 晚上 ...

#42. 減肥宵夜食譜 - Slobo

減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和水煮蛋等高蛋白食物，讓你減肥的同時不再挨餓，吃出健康窈窕身材！ Search BAZAAR.

#43. 低卡宵夜11大推介！食完唔怕肥OT上班族/夜貓必備｜食是食非

2. 脫水蔬果片 · 3. 杯裝即沖粉絲 · 4. 叮叮腸粉 · 5. 焗薯片 · 6. 叮叮蝦餃 · 7. 香蕉 · 8. 花生醬麥包 · 9. 番薯乾.

#44. 健康芋絲食譜低卡宵夜食譜！夜貓子動手做健康又滿足的宵夜

相信大家都知道魔芋是很好的減肥食品，芋絲，蒜頭2瓣，香甜鬆軟可煮可烤可炸多元的吃法，屬低卡食物。 低卡宵夜食譜！夜貓子動手做健康又滿足

#45. 10分鐘完成的小份量料理90道：不浪費食物，省時美味又健康 ...

書名：10分鐘完成的小份量料理90道：不浪費食物，省時美味又健康的宵夜食譜，簡介：不想大費周章地花很多時間作菜，卻又不知道該如何變換菜色； 宵夜 ...

#46. 減重醫師分享3種「低熱量宵夜」 吃得飽、不會胖還能助眠

選擇較健康的宵夜，不肚餓也較不易胖。（圖／unsplash、pixabay，以下同）. 編輯／借借. 現代人工作量大，有時候下班都已經晚上8、9點，有些服務業 ...

#47. 十分钟内就可以做好的8款宵夜

说到意面，这可能是不楼上番茄打卤面更简单的做法了！去超市买一罐意面番茄酱汁，家里再囤一包干意面。每次吃的时候将意面煮熟捞 ...

#48. 加班熬夜就要這樣吃宵夜！健康深夜食堂教你怎麼做 - 美麗佳人

常常加班或熬夜的人，即便吃完晚餐，依舊想來點宵夜補充能量，既然熬夜已是傷身之舉，晚上又吃一堆東西下肚，不只身體受不了、還容易變胖！快讓女星李冰冰帶你進入健康 ...

#49. 推薦十大減肥食譜書人氣排行榜【2021年最新版】 | mybest

這類型的食譜書針對習慣外食或下班時間較晚的情況所設計，能讓疲憊不堪的你迅速、有效率地完成料理。許多人認為吃宵夜會造成肥胖，然而健康消夜食譜書卻 ...

#50. Late Night Snacks！擺脫半夜餓肚子的惡夢，這8種宵夜讓你吃 ...

不過就算如此也千萬不要餓著了，那樣反而容易傷到胃。參考看看這8種的宵夜食譜來調整自己的習慣，就算要吃我們也要吃的健康。

#51. 吃宵夜最怕吃到飽_營養食尚 - 常春月刊

康寧醫院營養師陳詩婷表示，吃消夜雖然不好，但只要不是經常吃，適量吃點宵夜是 ... 在經過高溫燒烤後，還會產生致癌物質（特別是燒焦處最糟糕），危害我們的健康。

#52. 輕食．宵夜

輕食．宵夜. 水果或果汁. 水果含有豐富的纖維，有助消化，其中香蕉含鎂元素，能 ... 雖然蔬菜感覺清淡了一點，但只要花點心思，也可以成一頓美味、清爽又健康的宵夜。

#53. 食譜／好喝易做綠竹筍香菇雞蛋粥早餐宵夜都可來上一碗 - 聯合報

... 不僅健康還養胃，給身體補充水分，煲粥時還可以配上各種各樣的食材來補益，讓這碗粥變得更營養更美味，分享好喝易做的筍粥，營養滋潤早餐宵夜都可 ...

#54. 減肥又想吃消夜怎麼辦？ 推薦10種百卡食物安心吃

這是為了健康著想，身體消化一餐的時間大約需要4個小時，因此建議不要吃完宵夜就躺下，睡前2小時把消夜吃完，避免容易有胃食道逆流和積食的問題喔！

#55. 為何深夜時總是肚餓？ 5款懶人必學宵夜食譜 - AM730

宵夜 界的快捷之選，就不得不提微波爐茶碗蒸！只需要雞蛋和自己喜歡的配料，三分鐘後就可以獲得滿足的一餐。做法簡單又健康，吃完之後也沒有 ...

#56. 冬天減肥大計食譜,明星都不吃宵夜,就連韓紅老師也不吃

而韓紅工作室也大度做出了回應稱「不吃宵夜，保持身體健康，大家晚安。」對於明星們因爲工作原因他們會對自己的身材要求很苛刻，有的時候會因爲身材的 ...

#57. 【宵夜壞處】吃宵夜或增肥胖、胃酸倒流哪些食物不宜睡前進食？

宵夜 會致肥？ · 吃宵夜容易致胃酸倒流 · 吃宵夜患乳腺癌風險較高 · 什麼食物不宜作宵夜？ · 較健康的宵夜選擇 · 宵夜食譜推介 ...

#58. 以豆腐代替碳水化合物 晚上10點過後吃了也不會 ... - | Love分享

適合22點過後的宵夜食譜③「健康的宵夜和減肥豆腐茶泡飯」. 適合22點過後的宵夜食譜③「健康的宵夜和減肥. 可以當作宵夜的定番茶泡飯☆ 依照搭配和使用的食材，就能夠 ...

#59. 低熱量的宵夜食譜吃冬粉不怕胖- BabyHome親子討論區

雖然冬粉給人的刻板印象是「要先用水泡開很麻煩」，但其實只要將冬粉直接放進湯裡煮一下，一道健康滿分的自製冬粉湯立刻就能上桌。而令人在意的熱量，每 ...

#60. 5道宵夜小吃，营养好吃易消化，做法简单，学会了自己动手做

11. 水开后，将打散的鸡蛋淋入锅中，形成漂亮的鸡蛋花，撒点盐，撒上香葱、淋上少许香油，出锅。 8. 煮馄饨时来调个小料：碗中放几片碎碎的紫菜、小 ...

#61. 6種宵夜食物，孕婦盡量別吃！改成這8樣營養低熱量小點心

懷孕後能攝取的熱量與孕前相距不大，若不小心吃太多，不僅日後不好生，也會對母體造成負擔，尤其這6種食物，晚上宵夜不要碰，餓了可改成這8樣健康 ...

#62. 食宵夜唔肥營養師有秘技 - myCOOKey

夜貓族常吃宵夜頂肚，但隨便食一個杯麵或一大包薯片好唔健康。 ... 吃宵夜而不致肥問題? 選擇一些較健康(低脂、低熱量) 的宵夜。 ... 想知更多使用藍莓的食譜請按此。

#63. 宵夜吃這個不怕胖！五道懶人低卡鹹點這樣做 - 健康遠見

美味又健康：低卡洋芋片. ... 宵夜吃這個不怕胖！ ... 謝凱婷，人氣料理網站「HowLiving美味生活」創辦者，是料理研究家，食譜作家和食物攝影師。

#64. 半夜嘴饞，吃這9種宵夜不會胖！ - 良醫健康網

其實，比較好的做法是正餐先吃到略超過基礎代謝率，如果想吃宵夜，控制在一天熱量的十分之一內（100 大卡左右更好），這樣不管吃不吃都OK。 計算基礎代謝 ...

#65. [烹飪]要吃也要瘦！輕食宵夜DIY。低卡果汁、健康鹽滷豆花

只要食物選對了就算吃宵夜也不會胖，低卡低油少糖的豆花、仙草、番薯等都是好選擇。這篇要分享怎麼自己DIY做出吃了也 ... NUC慢磨機還有附送一本健康的食材蔬果汁食譜

#66. 宵夜吃什麼好？怎樣吃才能健康一點？ - Zi 字媒體

這份健康食譜有著科學道理，因為：牛奶有助於睡眠，水果能補充大量維生素，而碳水化合物類的食物能夠快速...宵夜吃什麼,利尿,消化不良,推薦人,燒烤, ...

#67. 健康宵夜食譜– 晚餐食譜大全 - Trypera

10分鐘完成的小份量料理90道: 不浪費食物省時美味又健康的宵夜食譜… 現代人生活習慣和以前不同，加上工作繁忙，下班後經常還要加班，因此吃「宵夜」變成許多上班族聯繫 ...

#68. 熬夜1周胖2公斤好厭世！夜貓族宵夜吃不胖2秘訣 - 趙函穎營養師

減肥瘦身, 瘦身食譜 ... 熬夜會胖，吃宵夜也會胖❌❌❌2大惡魔聯手，小心加乘效果 ... 專業方案：比起外食，當然還是自己煮較健康囉 ❣❣建議參考涮涮鍋汆燙的方式， ...

#69. 以豆腐代替碳水化合物 晚上10點過後吃了也不會變胖的「終極 ...

適合22點過後的宵夜食譜④「焗烤豆腐」 ... 最後要介紹的是，使用了豆腐當食材的健康食譜。 平常使用碳水化合物所做的料理，如果用豆腐替換的話，就可以降低 ...

#70. 宵夜吃什麼不會胖？雞蛋菌菇湯的做法 - 爵士範

宵夜 吃什麼不會胖？雞蛋菌菇湯的做法分享：菌類植物的營養價值十分豐富，含有較多的蛋白質，碳水化合物，維生素等等，還有微量元素和礦物質，據測定， ...

#71. 荔枝煮粥- 當宵夜不怕胖，做早餐特養胃，這食譜真靠譜- 楠木軒

荔枝煮粥，清香宜人，當宵夜不怕胖，做早餐特養胃，這食譜真靠譜 ... 所以想要健康食用燕麥片，就是在做雜糧粥的時候加入一小把燕麥，口感會更均衡， ...

#72. 吃宵夜到底會不會胖？基礎代謝率能告訴你喔！ - 愛瘦身

減肥食譜,熱量,宵夜減肥 ... 發現了嗎？其實只要分配好當天所攝取的熱量，並且掌握一些小技巧，不要天天大吃，享受宵夜也能健康不發胖唷！\(^0^)/.

#73. 健身餐怎麼吃？簡單又營養健身餐食譜推薦！ | Money101.com.tw

現在人越來越重視身材及健康，不過其實運動健身也很花錢，除了健身房費用，請教練費用又是一筆不 ... 晚餐過後要避免吃宵夜，宵夜是肥胖的來源之一！

#74. 紅麴麵線輕鬆入菜，宵夜也能超健康！

等等多樣化的麵線料理，並且烹飪快速、方便，最重要的是易消化好吸收，老少咸宜，不會對腸胃造成負擔，兼顧健康與美味！(推薦閱讀：紅麴麵線料理食譜- ...

#75. 減肥餐單：14日減10磅不反彈！營養師度身設計健康減脂食譜

以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去， ... 下午茶和宵夜分別選擇了蘋果和乳酪，前者卡路里低，更能有效去水腹和減少脂肪 ...

#76. 健康减肥通宵白领族宵夜最佳食谱(组图) - 新浪女性

导语：常加班回家，肚子容易饿，宵夜吃什么会更健康呢？而女性们更关系吃什么不会容易肥呢？宵夜习惯一旦养成要改掉并不容易，但是要吃得健康一点还是有 ...

#77. 整天宅在家也不會發胖！料理菜鳥也能上手的均衡健康餐 - 農傳媒

由Jessica設計一日三餐，運用冷凍品及新鮮蔬果，即使是料理新手也能輕鬆烹調完成，還規劃點心食譜，嘴饞或宵夜場照著做，或參閱電子食譜書《潔絲廚房：菜鳥上菜Newbie ...

#78. 【内附食谱】别担心吃宵夜会发胖！这5种食谱快速又低卡路里

4. 直至金黄色，即可出锅，用吸油纸吸去多余的油脂即可。 资料来源：Leesharing. TAGS; 不发胖 · 低卡路里 · 健康 · 宵夜 ...

#79. 下晚自習後夜宵孩子吃什麼好？高中營養宵夜食譜 - 壹讀

高中營養宵夜食譜 ... 02 高中生夜宵吃什麼健康又營養 ... 宵夜與睡眠之間隔的時間最好計算好，兩者之間不要離的太近，以便於更好地消化食物。

#80. 宵夜食譜迎開波-董嘉儀（大埔Lulu） - ETNet

最後「補鑊類」係補救番睇咗咁多晚波對身體健康帶來嘅傷害，我會整五青汁、草莓淮山、甚至煲涼茶。唔錫住自己，點睇到咁多場波呀！？

#81. 低卡宵夜食譜！夜貓子動手做健康又滿足的宵夜 - Zilhc

世界上到底有沒有吃不胖的宵夜？當然有！只要選對食材及健康的烹煮方法就行。深宵時，肚子餓又睡不著，跟著做這些熱量低，又有飽肚感的宵夜食譜吧！

#82. 不用擔心！晚上10點過後吃了也不會變胖的終極宵夜- 減肥方法

最後要介紹的是，使用了豆腐當食材的健康食譜。 平常使用碳水化合物所做的料理，如果用豆腐替換的話，就可以降低很多卡路里。 很想 ...

#83. 不用擔心！晚上10點過後吃了也不會變胖的終極宵夜 - 秀美派

今天愛秀美小編就要傳授給大家不會變胖的食譜和吃的方法。不想要變胖，但總是因爲打工 ... 適合22點過後的宵夜食譜③「健康的宵夜和減肥豆腐茶泡飯」.

#84. 以豆腐代替碳水化合物 晚上10點過後吃了也不會 ... - LIFE生活網

適合22點過後的宵夜食譜④「焗烤豆腐」 ... 最後要介紹的是，使用了豆腐當食材的健康食譜。 平常使用碳水化合物所做的料理，如果用豆腐替換的話，就可以降低 ...

#85. 不用擔心！晚上10點過後吃了也不會變胖的終極宵夜

最後要介紹的是，使用了豆腐當食材的健康食譜。 平常使用碳水化合物所做的料理，如果用豆腐替換的話，就可以降低很多卡路里。 很想 ...

#86. 晚上肚子饿吃什么？推荐三款健康夜宵食谱

到了晚上肚子饿怎么办？吃宵夜是不是不利于健康？现在小编就介绍大家3款开胃健身的美味宵夜，肚子饿了就试试吧。 清汤牛肉面材料：面条（生—）1碗、牛 ...

#87. 健康宵夜食譜韓式料理食譜_百度文庫

健康宵夜食譜 韓式料理食譜_百度文庫 · 早餐食譜大全及做法大全_吃什么好_下廚房 · 愛料理精選528 道「低卡瘦身」食譜，卷裂開了。 食材大全. · 文章導覽.

#88. 低gi 宵夜低卡宵夜食譜！夜貓子動手做健康又滿足的宵夜 - Tbtky

低卡宵夜食譜！夜貓子動手做健康又滿足的宵夜. 世界上到底有沒有吃不胖的宵夜？當然有！只要選對食材及健康的烹煮方法就行。深宵時，肚子餓又睡不著，跟著做這些熱量 ...

#89. 減肥宵夜食譜減肥餐吃什麼？外食族專屬「減肥午餐」一週菜單 ...

>>>減肥也想吃宵夜？營養專家公開8款不發胖瘦身菜單！ 13道名人私藏的健康沙拉食譜. This content is created and maintained by a third party，而是因為攝取了「額外的 ...

#90. 2021十大熱搜食譜「鬆餅奪冠」 甜點師驚喊：怎麼可能

... 今年首度揭露前10大熱搜食譜榜，Google團隊找來網紅甜點師「拿拿摳」宣布 ... 最熱門食譜，可能是麵糊調好後方便冰存，不論當早餐、點心或宵夜， ...

#91. 健康宵夜食譜 - 社群貼文懶人包

【問題】健康宵夜食譜？推薦回答. 減肥也想吃宵夜？營養專家公開8款不發胖瘦身菜單！。 2020年6月16日· 減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質，選擇希臘優格、雞胸肉和 ...

#92. 健康宵夜食譜 - Tanhoa

1 低卡宵夜食譜：日式茶碗蒸. 香滑又美味，一份重170克的茶碗蒸只有約80卡路里，非常低卡，適合作為健康又簡單的宵夜之選。. 食材（4人份）. 雞蛋(打勻) 4隻. 清雞湯250 ...

#93. 話題：日本傳統味噌華麗變身當代健康食品 - MSN

話題：日本傳統味噌華麗變身當代健康食品. ... 油等的食譜。 高橋介紹稱“添加薄脆餅乾、椒鹽麵包圈和幹玉米粒的味噌湯可以飽腹，可當作宵夜或早餐”。

#94. 太餓睡不著?「宵夜首選TOP4」與好體態不犯沖，吃澱粉也SAFE!

特別是在體態控制的期間，限制熱量的狀況下常常讓人感到飢餓難耐！ 好想吃宵夜卻又怕功虧一簣！！ 別擔心，讓POPOLA營養來教您健康聰明選，這樣吃準 ...

#95. 女中醫給忙碌上班族的第一本養生書點擊試閱 女中醫給忙碌上班族的第一本養生書

大家都知道吃宵夜會胖'但是除了發胖之外'吃宵夜還容易引發多種疾病'中醫的時間醫學理論'子時(11PM~1AM)是瞻經當令經氣走在瞻 ... 健康美味宵夜食譜一蜂蜜燕麥 0 材料.

#96. 吃吃喝喝享瘦秘笈－主食減肥 - Google 圖書結果

... 推薦五穀飯減肥食譜 4分鐘自製減肥早餐,牛奶玉米叮黃瓜減肥法,健康美麗瘦身不停 ... 美容又減肥低卡瘦身的美味宵夜瘦身雜豆飯米飯+豆,吃出健康好身材豆腐乾+稀粥, ...

#97. 低卡宵夜食譜 - 美食貼文懶人包

- 良醫健康網。 2013年12月13日· 其實，比較好的做法是正餐先吃到略超過基礎代謝率，如果想吃宵夜，控制在一天熱量的十分之一內（100 大卡左右更好），這樣不管吃不吃都OK ...

#98. 康普茶聖經：268種調味X 400份食譜，紅茶菌發酵飲自釀指南

而且最重要的是,與面對健康挑戰、成功克服的讀者聯絡,他們的生活經歷了翻天覆地的 ... 我們發現,建立與食物的健康關係涉及平衡和多樣化,包括偶爾的高熱量甜點或宵夜, ...