Sorry我一直沒有在寫運動 希望不會惹毛你們
因為我近期工作量達到人生顛峰
健身也進入前所未有的倦怠期
希望你們原諒我每天都在寫廢文🙏
《☀️我今天認真的要寫一篇推薦長文》
我覺得我很幸運,一直都遇得到很好的巧手。像是,我的髮型師跟美睫師都是,常常都讓我覺得是老天眷顧我,才會讓我遇到她們!🙈
今年初的時候,我開始上網尋找新竹有在做臉的店家,因為我的額頭長了很多封閉型的小痘痘,而且越長越多,額頭摸起來都凹凸不平的,那段時間我照鏡子都心情超差😤(皮膚曾經不好的人一定超懂的XD)我比較小的時候,大概高中吧有去做過臉,但是整臉過敏😱從此我就再也沒有做過臉了。
今年初實在因為額頭上的痘痘太猖狂了,就連鼻頭上的黑頭粉刺也很糟糕,總之我那陣子照鏡子都時常感覺自己臉看起來很髒,覺得臉一定要去清潔一下。我開始上網尋找店家,可是我本質的膚況其實說認真的沒有很差,不是那種雙頰會一直狂長爛痘的人,嚴格說起來算是不錯的皮膚,所以我也會害怕找到不好的店家,痘痘跟粉刺亂擠,反而把臉弄壞了(耳聞過很多人去做臉,結果毛孔變得更糟糕的情況。)
我當時找店家,有幾個自己的條件,我先把很新式外觀的店家撇除,也把文宣做得很精美尤其上面寫體驗價499的這種撇除(天哪我好難搞好有怪癖)我一心就是只想找到那種既在地,又很資深的美容師!不知道耶可能就是一種安心感☺️。
我最終選了竹北市場附近的一個小工作室,我是年初一月去的,第一次跟美容師(她叫維恩)接洽的時候,發現她跟妮口還有Cindy不一樣,她蠻酷的,講話也很直接,但為人很阿莎力,所以也很得我的緣。從年初到現在陸續去做臉好幾次了,維恩非常仔細我必須這麼說,她是那種有點變態的人,一定要把妳的臉清潔到很乾淨才會罷休,有幾次,還是我這個付錢的人自己求饒,說可以了可以了,但她還是堅持要照燈檢查到很清楚。而且我平均是一個月去一次,隨著我膚況在改善還有天氣的變化,她每次給我搭配用的東西都會不一樣。
在寫這一篇的時候我仔細回想
整理出有兩點是我最喜歡她的地方:
⚠️第一個是從我第一次見到她到現在,她從來、從來沒有開口跟我推銷過任何一樣東西,從來沒有叫我花做臉以外的消費。
⚠️另外一個則是,她做臉就是一個價格(1399元)不管每次隨我的膚況她想要給我加任何保養,她都是自己依照客人調整,覺得我需要她就會用,從來不會提什麼加錢不加錢的東西。不然躺在美容床上,面對美容師的推銷,前面聊得那麼愉快,結果後面又不跟她消費真的會讓人很為難欸!
現在我額頭很平整光滑,而且每次做完臉臉都變非常亮,覺得心情很好!與維恩建立起了信任的橋樑以後,我從上上一次去找維恩開始,我就請她幫我按腿(這是另一個服務了,她服務有很多但我沒有一一看)真的沒有絲毫的誇張,我的雙腿氣結非常的嚴重,維恩在按的時候,某些部位我還可以直接感受到裡面一顆一顆的,我按到哭出來耶,非常非常非常的痛,維恩還說我是她按過的客人裡面屬一屬二嚴重的人,聽到又再次哭出來了😭(畢竟你們也知道我的腿....我一直都很想救它)
那次以後,隔了一個月,我還是乖乖又再去了!因為我不甘心就這麼痛一次就沒再去了,這樣我不就白痛那麼一次了嗎?所以我上禮拜又去了第二次,也是痛到哭出來,不過感受得到沒有第一次痛了(但幹還是很痛啦其實)我想...我一樣會持續去,因為我一定要解決我雙腳氣結的問題,不想要再這麼腫了。
我跟你們說我為什麼覺得我很幸運,因為以前我媽媽還有我阿姨,她們做臉都會到外縣市去,她們有她們習慣的美容師,小時候我會不懂為什麼不在家裡近近的找一個就好了,但長大以後就明白了,好的美容師真的不好找啊!而且一兩個月也才做一次,外縣市也不是重點了(現在真的完全能明白了)
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我今天就真心的把維恩介紹給你們❤️
從年初到現在也算是夠長的時間
我應該有資格做推薦了吧。
https://www.facebook.com/WeienTse55555
(剛認識她時她粉絲團是上萬耶 但被盜用了 現在重開一個)
維恩的地址跟電話都在粉絲團裡
推薦給還沒找到合適美容師的人
因為我懂那種找不到的慌張
所以我願意把我的美容師推薦給妳們
(我使用了我願意這個詞是非常合理的,因為每次我推薦完以後,都只會搞得我自己都預約不到,但我真的有強迫分享症。)
另外,維恩的工作室從現在起也準備招募有心學習美容的人哦!如果妳是有心想要學習的人,可以跟維恩連絡,她真的很棒,我相信妳一定可以學到很多。雖然我不懂美容業,但是之前做臉跟她聊天,她給的待遇似乎也很不錯,美容相關或是想學習的人,也可以直接聯繫維恩囉!
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅とったび,也在其Youtube影片中提到,今回は、視聴者リクエストでカップルで24時間手錠生活〜🎉! そうじもご飯もトイレもお風呂も常に手錠しっぱなしの超過酷企画。今までYouTube撮ってきた中でTOP3に入るくらいのしんどさでした…。笑 【あーちゃん日記】 今日はカップルで一日中手錠をして生活したらどうなる?の回でした〜!! YouT...
「倦怠期 解決」的推薦目錄:
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- 關於倦怠期 解決 在 律師娘講悄悄話 Facebook
- 關於倦怠期 解決 在 洪仲清臨床心理師 Facebook
- 關於倦怠期 解決 在 とったび Youtube
- 關於倦怠期 解決 在 ZyonMana Youtube
- 關於倦怠期 解決 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於倦怠期 解決 在 怠倦期、感情倦怠期在PTT/mobile01評價與討論 - 美髮資訊懶人包 的評價
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倦怠期 解決 在 律師娘講悄悄話 Facebook 八卦
距離上次看到她已經是三個月前的事了,那時候她因為知道事務所常辦一些婚姻相關的訴訟,所以特地來找我聊聊。
「我想知道那些走到離婚收場的夫妻都怎麼開始的?」當時,她的口氣不是好奇而是苦情。
「怎麼啦?」我推測她的動機應該不是八卦。
才一開口,她的眼淚就像斷了線的珍珠撲簌簌地掉了下來。
「我覺得我的婚姻進入了倦怠期。」
我忍俊不住的笑了出來,她瞪了我一眼。
「對不起。」其實,我沒把她當當事人,只當作自己的姐妹般,聽聽掏心話。
「吵架了?」
「沒有。」
「他外遇?」
「我想他不敢。」
「那到底是?」
「我們好幾個月沒有那個了,甚至連擁抱之類的親密一點的動作都沒有。」說到這裡她又嗚嗚嗚的啜泣了起來。
「妳有跟他溝通嗎?」這問題不大,不過也不小。
「有啊!他說都老夫老妻了,別這麼肉麻,可是算算我們結婚還不到十年了,哪裡老了啊?」
「是還不到那個階段啦!」面對著她徵詢的眼神,我不得不表態一下。
「所以,一般這樣你們會建議人家離婚嗎?」
「哈哈哈!太誇張了啦!是不能這麼做,不然妳真該來旁聽一下我們當事人故事,就知道自己有多大驚小怪。」
她嘟起嘴巴!一副我不懂的樣子。
「你們或許只是生活沒有變化,我記得你們有三個孩子吧!」
她點點頭。
「有單獨相處的時間嗎?」
「怎麼可能,光忙三個小孩都忙翻了,到晚上累到一碰到床就睡著。」
「妳應該撥點時間和你老公兩個人獨處一下,譬如去看場電影。」
「家裡都有第四台,晚上孩子睡著了我們會一起看電視啊!但他就是拿著遙控器轉來轉去,有時看到睡著我還把他叫起來回房裡睡,但這跟和我老弟住在一起有什麼不一樣。」
坦白說,這起碼是我聽過第十個這樣抱怨的家庭主婦。
「不是這樣的,你們得跳脫原來被制約的生活。」
「被制約的生活?」
「離開當老爸老媽,當一家之主及賢內助的制約,回歸到你們自己的本質。」
「那我該怎麼做?」
「先從跟小孩暫時分開開始吧!」
「啊?不好吧!」
「讓他們去參加營隊或是和有孩子的朋友輪流交換帶小孩,如果公婆願意幫忙當然更好,而且還要固定計畫排出時間,把約會當作你們固定的行程。」
「我老公一定覺得我神經兮兮的。」
「試試看!」這帖藥妳先吃吃看吧!
這是我們三個月前的對話,我都快忘了三個月前那個苦情的家庭主婦時,她帶著喔咪呀給(土產)又出現了,澎湖買回來的黑糖糕。
喜孜孜的,像是回到那個剛新婚的她,也是,都跟老公去了趟外島微蜜月了。自從,她硬是逼老公開始他們小孩出生後的第一次約會後,感情逐漸升溫,這個外島之旅還是他老公提議的。
「還好聽妳的。」
「那是妳救得早。」
「什麼意思?」
「有時候我看到事務所那些離婚的夫妻,女的是賢內助,男的也是負責任的好丈夫,怎麼會走入陌路呢?不是也曾經甜甜蜜蜜的嗎?離婚時才說個性不合,其實很多是沒有適時的解決彼此的需求,了解彼此的感受,經營婚姻本來就不容易,特別是兩個人都身扛重任為了經濟或家務而壓力在身時,往往就把怨氣或不滿發在對方身上,加深彼此的裂痕,其實在早期都有機會挽回的,就像治病要趁早,病入膏肓神仙也難救了,真的很令人遺憾。」
「其實結婚時,哪個人是不是想要好好跟對方過一輩子啊?」
是啊!說得真好,結婚時,哪個人是不是想要好好跟對方過一輩子啊?
那就得把婚姻把當事業經營,時時警覺危機,不能任性妄為啦!我真的覺得,大學應該開一堂婚姻實務課啊!
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倦怠期 解決 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
「會不會我再怎麼努力也還是會失敗?那既然會失敗,我乾脆就不要努力就好了啊,順其自然,會成功就成功,不成功也不需要難過!」
我回想跟一個年輕人的對話,他告訴了我類似上述的說法。如果做事抱著這樣的看法,還沒做之前,就擔心自己會失敗,擔心自己承受不了失敗的挫折。那麼,自我設障的可能性就會比較高—也就是阻礙自己的成功,不是因為外在的因素,而是由內而外,假托外在的不可抗力,來為自己可能的失敗做準備。
可是,心底又有一個矛盾的情結。其實暗暗地希望自己能成功,但又想表現得不在乎,往前兩步又偷偷退半步。這種心態不管是面對生活或工作,到最後都容易把生活或工作弄得索然無味,也很可能因此走進怨天尤人的世界。
這種心態有一種變形,就是害怕生活中其他關係的失敗,所以以工作為藉口。能全心投入工作很好,如果共同體支持且有明顯的貢獻,自己也喜歡,這種狀態令人羨慕。
可是,有一種工作狂的表現方式,其實會從他身上感受到,「其實我也不想這樣」、「我不做誰來做」…的那種氣息。我們感受到的,不是快樂工作人,而是一些負向情緒,像是無奈,或者常發脾氣,或者濃濃的疲憊感…
如果「當媽媽」是一種工作,我們身邊不難找到上述的例子。譬如說,為了逃避婚姻中的困境,所以很「用力」地當媽媽,要藉著親子關係與孩子的卓越表現,來獲得一些替代性的補償。
岸見一郎先生所談到的工作,如果把視野擴大一點,我們會看到很多有趣的人性共通歷程。跟各位分享這些知識,讓我們多認識自己一點,也能多理解身邊的人。祝福您!
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【岸見一郎】
別以為自己陷入倦怠期
現代人經常使用倦怠期這個說法。工作剛起步的時候會覺得特別新奇,但久而久之就會失去新鮮感,開始覺得自己只是日復一日重複相同的作業,最後再也無法創造亮眼的成果,而且還會變得消極保守,比起創新反而更害怕鑄成大錯。
如果主管總是嚴厲斥責犯錯的員工,員工就會以害怕挨罵為由,只肯守好自己的本分,再也不願積極進取。
不過,這種現象並不是「陷入」倦怠期,只是自願讓自己處於倦怠狀態罷了。
以為自己陷入工作倦怠期的人,可能也會倦怠生活。如果只會對工作產生倦怠,玩樂時就興高采烈的話,反而還沒那麼糟糕。所以每當我聽到年輕人說「都沒什麼好玩的嗎?」都會覺得相當訝異。
若是有人覺得每天都千篇一律、生活毫無新鮮感,不是因為身邊沒有新奇的事物,只是他們沒有用心去察覺而已。
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人生的協調
工作狂為事業忙得不可開交,總是對身邊的人說這個沒空做、那個也沒空做,而且覺得自己也無能改變現狀。換言之,這種人只活在「工作的課題」中。
阿德勒認為,這種狀態就是欠缺「人生的協調」,人生中沒有哪一項課題是比其他項課題更加重要。(《阿德勒心理學講義》)
工作狂凡事都以工作優先,犧牲其他事情也在所不惜。但這種人並不是真的因為工作繁忙,才沒有辦法處理其他事務,而是為了逃避其他事務,才選擇成為工作狂。工作就是可以讓他正大光明疏離其他人生課題的贖罪券。
不過,這並不代表,假使他們不再埋首工作、轉而與他人培養感情,問題就能夠解決。也是有人把整個人生都奉獻給愛情,以為只要兩人彼此相愛,就能排除萬難,結果工作馬虎,又不珍惜難得的友情,這樣的情侶即使羈絆再深,也會失去所有朋友、變得孤立無援。
不論是工作狂還是愛情奴隸,為了達成自己最重要的目標,都會直接排除無益於工作或戀愛的事情。更準確地說,就是把工作或愛情視為終極目標,排除其他所有人生目標。
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以上文字摘自《向阿德勒學習:為活得更好而工作》
http://www.books.com.tw/products/0010752818
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洪仲清傾聽你三書:認識自己與愛,是一生的功課
【《跟自己和好》+《謝謝你知道我愛你》+《我想傾聽你》】
博客來三本一套75折(即日起至8/31)
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2017年5月《療癒誌》上市
博客來—獨家限量印章親簽版
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金石堂—限量親簽版+明信片乙張(四款隨機出貨)
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誠品—明信片乙張(四款隨機出貨)
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讀冊—明信片乙張(四款隨機出貨)
https://goo.gl/0mBJ6U
海外 馬來西亞大眾—親簽明信片
https://goo.gl/mqnm56
療癒誌BV與各章簡介播放清單
https://www.youtube.com/watch…
倦怠期 解決 在 とったび Youtube 的評價
今回は、視聴者リクエストでカップルで24時間手錠生活〜🎉!
そうじもご飯もトイレもお風呂も常に手錠しっぱなしの超過酷企画。今までYouTube撮ってきた中でTOP3に入るくらいのしんどさでした…。笑
【あーちゃん日記】
今日はカップルで一日中手錠をして生活したらどうなる?の回でした〜!!
YouTubeっぽいね!!実にYouTubeっぽい!!
結論から言うとね、やらない方がいいよ!!!!本気で!!!!🤣
手を拘束されるってこんなに苦痛なのか〜って理解五分でしたよ!めっちゃくちゃしんどかった〜🤣🤣
特にいきなり両手拘束になったあたりからはもうこんちゃん頭おかしくなったかと思ったわ😇
これは女性男性関係なくきついと思う、、。
他のカップルなのかわからないけど同じようなことしてた人が居たのでYouTube見てみたら、しばらくしてえちえちな雰囲気になってたんだけど、
純粋にしんどすぎてそんな気持ちになれないし、この状況でイチャイチャ出来るのはラブラブすぎて凄いと思った、、👀(倦怠期とかではないと思うけども私達はちょっと無理だ、、)
あと、これ撮ってる時に家族から用事あるから電話できる?みたいな連絡もらったから事情を説明したら、めちゃくちゃ引かれたよね🤣(当たり前)
因みに出来る限り水飲まないようにして水分抑えてたけど私もトイレちゃんと行ったよ、、
こんちゃんも音姫になって鬼滅の刃歌ってくれました😇(2人とも音痴なの悲しすぎる)
他のチャンネルとかみてると歌ってみたとか踊ってみたとか見るけど、私たちは歌の才能も踊りの才能もないから羨ましい😂
そういえばカラオケなんて久しくいってないな〜😭
これずっと疑問だったんだけどカラオケで歌う曲ってみんな練習してるものなの?
音楽サイトで聴いてるやつ歌ってるだけ??
昔は下手すぎてちゃんと練習してからカラオケ挑んだりしてたけど、友達複数人に聞いたら"え!そんなことしないよ!“ってびっくりして!
みんなはこんなことしなくても上手いのかな、、と素直に疑問🤔
カップルで軽キャンに乗って、旅の様子を1日おきに配信してます。(現在お休み中)
このチャンネルが旅や写真を撮るきっかけになってくれたら嬉しいです。お気に召した方は、チャンネル登録&高評価してやってくださいませ!!
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倦怠期 解決 在 ZyonMana Youtube 的評價
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倦怠期 解決 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀

倦怠期 解決 在 怠倦期、感情倦怠期在PTT/mobile01評價與討論 - 美髮資訊懶人包 的八卦
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