個拳頭的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【Double X 抽獎活動：餐餐外食的你，營養足夠嗎?】
你是菜籃族，為家人打點三餐，買菜只買青菜就足夠了？
快來看紐崔萊營養師給的營養攝取小口訣，幫助你透過多彩植物營養素，讓健康更出色！
即日起至4月2日止，留言回覆紐崔萊營養師的每日蔬果攝取量口訣，就有機會獲得含21種天然植物蔬果菁華的「Double X綜合營養片」唷！

答案就在影片中 [提示：＿個拳頭大的＿色蔬果]

更多精彩內容：
>>看看外食族的便當出了什麼問題：http://goo.gl/pqAVh6
>>你的植物營養素缺很大？立即檢測>>http://goo.gl/P5HOyy

✦活動辦法✦
活動時間：即日起~2015年4月2日23:59止
抽獎獎項：紐崔萊Double X 綜合營養片1盒，共10名
活動辦法：在本篇貼文按讚，並留言回答影片中營養師建議的每日蔬果攝取份量
得獎名單公佈：將於2015年4月9日在本篇PO文公佈得獎名單，得獎者請務必於公佈得獎名單後7日內2015年4月16日前將得獎者基本資料(姓名/聯絡電話/寄送地址/活動名稱)寄到安麗網路活動小組信箱amway_taiwan@yahoo.com.tw，若超過時間未回覆即視同放棄。

柴柴的嘴巴也張得太大了www
感覺可以塞進兩個拳頭啦！（#雪兒）
即新聞 #柴柴 #馬爾濟斯 #吵架 #嘴巴張超大 #塞兩個拳頭

※小提醒：如果毛孩看起來真的要打起來了，請適時制止，不要放任牠們起衝突哦！

☛地方的毛孩又在賣萌!ET新聞雲APP讓你心融化
http://goo.gl/sJmzjp

今天我弟結婚，我來當司機......謝謝朋友的牛讓我當頭車......頭部空間O個拳頭.....哈哈哈

真係睇到我個拳頭硬X曬... 大佬啊，家陣拍鬼片咩.....

#香港小姐 #MissHongKong2019 #奇珍異獸

?加入我的Discord群組！參加討論吧！▶ https://discord.gg/hunggy

你訂閲了我新的遊戲頻道了嗎？
HunggyGames ▶ https://www.youtube.com/hunggygames

訂閲我的頻道 ▶ https://www.youtube.com/user/jstud1o?sub_confirmation=1

#@! 社交平臺 Social Media !@#
追隨我的Facebook ▶ http://facebook.com/HUNGGY816
追隨我的Instagram ▶ http://instagram.com/hunggy9527

========業務聯絡========
工作聯絡請發電郵到 info@hunggy.com

日本語のお問い合わせも対応しております、清水(mai@hunggy.com)までご連絡ください。

「永保青春」從來都是古今中外之人所追求的境界，但只要我們呼吸的每一分鐘，人體細胞便會進行新陳代謝，
形成氧化還原作用，同時產生出活性氧，它會造成細胞的死亡或變異，因此只要抑制體內的活性氧生成，
便可達到抗老的效果。日本專門提供抗老對策的網站《抗老Life》特別介紹了10種具有高度抗氧性能的食材：

10.杏仁

很多醫師建議，若想要回春或提高腦部機能的話，可以多吃堅果類食物，而杏仁正是堅果類食物的王者！
杏仁中豐沛的維他命E，具有抑制皺紋產生或皮膚鬆弛的作用，讓皮膚緊緻有彈性。
但要注意的是，每天最多只能吃1個拳頭的未加工無鹽杏仁，多吃無益。

9.酪梨

酪梨中豐富的維他命E具有強效的抗氧化作用，能夠防止細胞老化。此外，還富含大量對人體有益的成分，
例如維生素C、B、亞麻油酸、類胡蘿蔔等，營養成分之多，可尊稱它一聲「超級食物」！

完整文章:
日本10大抗老食物，拔得頭籌的是...
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9406

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

-------------------------------------------------------------------------------
Go Cart (Electronic Medium) by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300006
Artist: http://incompetech.com/

安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔

本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!

減醣飲食指南

現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。

1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。

2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。

3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等

4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。

5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。

6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。

有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論

加入LINE@好友 還能每月抽好禮 LINE ID☞@hoktotw
https://www.hokto-kinoko.com.tw/recipes.php

🔎愛營養優質好物賣場🔍
https://www.inutrition.com.tw/

✨與營養師對話✨
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs​​​​​​​​

安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
https://lihi1.com/JwIl9​

營養師的連結​🔗
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze​​​​​​​​​
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV​

#好菇道
#好菇道舞菇
#營養師
#減醣料理
#黃君聖Sunny營養師