這一年,他體貼了許多
是真的體貼,不是名嘴的嘴巴說說 😂
或許是婚姻走到了穩定期
他可能突然發現
怎麼身邉這個人還忍耐的存在著😂
男人有改,還真要合掌感恩呢🙏🙏
=============
上午他到國際醫學會演講後
接著就接他到電視台錄影
結束錄影,載他回醫院接生、巡房,
我就在醫院等候
啓動我個人行動辦公室
其實,
這幾天總覺身體況狀不是很舒服
或許是氣候一下子變化許多
心、腦血管漲漲的
才坐下來打開電腦的我
就看見他從產房走出來
端了杯黑咖啡及點心
「我有調淡,熱熱的,你喝一點,會舒服」他說
我抬頭看著他,一手接過熱熱的杯子
「這點心你吃一點,這是䶢的,甜的你不愛」他說
「我不餓,咖啡就好」我說
「吃一點,你中午沒怎麼吃」
看著他,
我彷彿看見金城武在我面前🥰
突然心好暖
「老公,這個場景,好像學生電影🥰🥰」
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個人行動辦公室 在 施振榮 Stan哥 Facebook 八卦
宏碁八項產品
榮獲2016年台北國際電腦展創新設計獎殊榮
宏碁八項產品榮獲2016年台北國際電腦展創新設計獎(COMPUTEX d&i awards 2016),其中多項產品已在全球各地獲獎無數,包括:迷你PC Revo Build、Aspire One 11筆電、Acer XR342CK曲面螢幕、Acer RT240Y窄邊框纖薄美型螢幕、短焦LED投影機Acer K138STi 、雷射超短焦投影機Predator Z850以及Liquid Jade 2手機和Liquid Jade Primo Desktop Kit。
【獲獎產品介紹】
桌機
迷你PC - Revo Build,特色在於它小巧的一升體積,不占空間且可靈活擺放在各式空間;設計源自積木堆疊的理念,使用者可依自身需求,在原有主機方塊之上,透過快拆磁吸設計(Magnetic Connectors),輕易擴充各式積木模組 。
筆電
Aspire One 11是一款搭載Windows 10 作業系統的筆記型電腦,小小機身蘊含無窮威力,內建鍵盤導水系統,不必擔心意外翻倒液體於鍵盤處;配備超高速無線連線,可支援802.11ac MIMO無線傳輸技術,長達10小時的待機續航力,展現超強的行動工作效能;此款筆電還配備PTP精確式觸控板(Precision Touch Pad, PTP),支援觸控手勢,操作上更顯便利,讓您隨時發揮超高生產力。
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Acer XR342CK是一款弧度曲率達1900R 的21:9 UQHD(3440x1440)曲面寬螢幕,採用IPS面板技術,在任何視角都可清晰呈現畫面細節;採用100%的sRGB色域與6軸獨立色彩調校技術(6-axis color adjustment),能提供高色彩準確度和精彩畫面。搭載AMD FreeSync™ 技術,可降低延遲並排除畫面撕裂,實現流暢的遊戲體驗。
Acer RT240Y外型纖薄,並採用窄邊框設計,金屬質感的T 型腳架,能完美融入住家或辦公室環境,不僅能呈現銳利、優異的視覺畫面,也具備護眼技術,能減輕長時間使用的視覺疲勞。
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Acer K138STi短焦LED行動投影機,輕巧方便攜帶,可在1.7公尺處投射出100吋大畫面,小空間內也能欣賞大投影;內建光源感測器和領先業界的Acer LumiSense+ 感測技術,可根據環境光源進行亮度、色彩飽和以及對比度等動態調節,提升影像品質。
Predator Z850雷射超短焦投影機,為全球第一款具備24:9 UWHD(1920×720)超寬螢幕解析度的雷射超短焦電競投影機,與傳統16:9螢幕比例相比,能增加投影出提升寬廣度50%以上的影像,全面提升玩家的遊戲視野。
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Jade Primo Desktop Kit,包含Liquid Jade Primo旗艦手機、可輸出畫面的擴充底座(Display Dock)、鍵盤和滑鼠,搭載Windows 10 行動裝置版,使用者可透過Continuum將手機變成可多工運用的電腦運算裝置,輕鬆將手機轉變成個人行動辦公室,隨時隨地輕鬆開啟、編輯、儲存Office文件 、傳送E-mail、觀賞影片或是瀏覽網頁等。此外,使用者還可在延伸螢幕使用的同時,同步操作手機,在雙視窗中執行各式應用程式和查看內容。
台北國際電腦展之創新設計獎,是外貿協會與德國iF 國際設計論壇合作舉辦, 2016年台北國際電腦展創新設計獎,自全球12個國家107名參賽者的253件參賽作品中,選出87件產品授予2016年台北國際電腦展創新設計獎,其中5件最傑出的卓越設計頒予金質獎的殊榮。獲獎產品將於台北國際電腦展特展專區公開展出。
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個人行動辦公室 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
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個人行動辦公室 在 Taiwan Bar Youtube 的評價
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靈魂重21克,是真的嗎?
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個人行動辦公室 在 <請問>-DPP成立了22個辦公室、11個國家隊.....都在做什麼?? 的八卦
行動 影音 · 高畫質視界 · 發燒音響 · 小惡魔影城 · 音樂鑑賞室 · 其他影音裝置 · 小 ... 個人積分:1302分 文章編號:88444543. 1302分. 2樓. 2023-10-17 21 ... ... <看更多>
個人行動辦公室 在 [3C ] PMO個人行動辦公室- 看板M-Business - 批踢踢實業坊 的八卦
※ [本文轉錄自 forsale 看板]
作者: miracles1145 (黃金ㄚ甘) 看板: forsale
標題: [3C ] PMO個人行動辦公室
時間: Fri Sep 23 15:32:28 2005
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