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收假的這一個晚上，真的很難過
失眠可以看超可愛的 ＃蔡桃貴 照片
讓你心情放鬆好入眠～
＃見見畫蔡桃貴
蔡桃貴 穿的就是
從去年的復古運動連身裝
到今年的同色調搭配
＃修身看起來好高
＃運動線條看起來很潮
蔡桃貴髮型
現在韓國很流行的栗子頭 🌰
＃梨泰院 朴敘俊 박서준 Park Seo Jun
Nexflix 就有剪這個頭 #栗子頭
可愛又有型
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我身高 158cm/ 43 kg / 鞋尺寸: 5.5-6 / 35.5 / 22.5
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? 影片開頭穿的淡湖水綠珍珠毛衣：http://bit.ly/2PnVCNI Atlantic-Pacific x HALOGEN® 聯名款, 我是被這顏色和肩膀上的珍珠燒到～
我穿XS剛好,袖子是泡泡袖.
☑️ 1. Omen Heattech Faux Shearling Cuffs Gloves http://bit.ly/2Pnqgqs 發熱系列/絨布手套 帶M鬆緊剛好,但指頭有點點偏長。
☑️ 2 . HEATTECH FLEECE TURTLENECK $ 14 http://bit.ly/2Qtw0eN 發熱衣系列, 我穿XS剛好, 買了米白色/ 薑黃色 。我很喜歡這款，單穿不會像內衣，厚度也不會太厚，也很適合疊穿衣服，會想再多買更多顏色。
☑️3. RIBBED HIGH-NECK LONG-SLEEVE T-SHIRT $ 14. http://bit.ly/2QvYsNe 穿XS剛好, 買了四個顏色/ 深灰色/13 Red玫瑰紅/ 深藍色/ 黑色
☑️4. WIDE-RIBBED MOCK NECK SWEATER $ 19 http://bit.ly/2PqkKDS 我買了大理石灰/ 和白色 我穿XS剛好. 我覺得面料看起來有點廉價感，但版型穿起來好看也很舒服。
☑️5. EXTRA FINE MERINO CREWNECK SWEATER $19 http://bit.ly/2Qtb6N0 很舒服輕薄的針織毛衣
☑️6. PILE-LINED SWEATPANTS $19 http://bit.ly/2QxCBVH 裡面是微量刷毛的休閒棉褲, 穿XS腰部太鬆,可以綁緊調整。
☑️7. IWINDPROOF FLEECE PANTS $29 http://bit.ly/2PiAngp 穿XS 裡面是厚長刷毛的防風棉褲
☑️8. HEATTECH PILE-LINED LEGGINGS $14 http://bit.ly/2PjmIFK 發熱系列內搭棉褲, 我穿S-M
☑️ Uniqlo Ｘ Alexander Wang 聯名也上架了 http://bit.ly/2Qsc0cz
這系列主要是幫 HEATTECH 打造新的剪裁設計， 可以看看這聯名款，但我自己還沒試過。
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☑️ 灰藍色外套 petite studio http://bit.ly/2DcB4Rg 穿XXS剛好 質料很舒服! *公關品,
☑️. 灰棕色泰迪熊毛外套 petite studio http://bit.ly/2RHnE3E 穿XXS剛好 非常舒服!! *公關品,但我非常喜歡
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☑️駝色大衣外套 ann Taylor 舊款,穿petite XS剛好, 新款類似款也不錯
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☑️格紋西裝外套 Mango http://bit.ly/2J3FquJ 穿2號剛好, 滿$100 打8折/ 滿$150 打7折, 折扣碼【VETERAN】
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☑️6. 米白色長版風衣外套 http://bit.ly/2Qux1na 穿UK2剛好, 這件很便宜, 外套很薄 適合春天穿, 穿起來好看, 但質量有點廉價..我沒有很推薦。
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☑️ Cargo http://bit.ly/2OOiupF 洗舊復古的風格,顏色有點灰黑色,不是純黑色,穿起來很修身，我穿 UK2/US00 合身剛好.只能搭配一般薄的針織上衣. 想要內搭厚毛衣ㄧ定要大一碼。
☑️ Conroy http://bit.ly/2OMF5Tr 版型和Cargo一樣,但是沒有洗舊的款式,是全黑,穿起來比較挺一點， 可以拿和cargoㄧ樣尺碼。
☑️ Balfern http://bit.ly/2PhFjSP 款式基本, 穿起來很顯瘦,也是最受歡迎的款式，大部分有買的朋友都說要大一碼比較能塞厚衣服。
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#Uniqlo #保暖穿搭 #開箱
#CelineLovesUniqlo
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哈囉 我是 Celine , 因為喜愛紐約的精采生活,
因而開始透過部落格,和世界各地的讀者分享紐約的生活體驗, 並出版 “紐約客的秘密基地"一書
希望透過我的影片和大家分享 我喜歡的 時尚,美妝,穿搭購物, 紐約生活與旅行 (lifestyle).
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此影片非合作贊助影片。商品皆為我自己自行購入分享的心得。
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MUSIC:
簡介｜Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記～也分享給大家～
有反彈嗎？
沒有，反而瘦了一點點，體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養，不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食，不反彈。還是會吃我愛吃的～
運動的密度？
比之前少了，一星期2次右右，有氧＋重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat，Plank那類的～
你吃什麼？
影片中看起來吃很好，但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右，去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量，呼吸，身體修復，新陳代謝等等，當然如果你那天的活動比較需要體力，熱量也會需求比較多～
7000大卡＝1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪！！
如果那天沒有很多活動，就盡量不要吃超過，有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食，一天一餐，只吃蘋果什麼的，超低卡飲食，會讓人很沒有精神，減掉的只是水分，肌肉，外觀不會比較好看，還會降低基礙代謝，吃一點點就發胖，愈來愈難瘦。
**戒酒：以前一星期3-4次，現在2星期1次～
**外食：炸雞 - 烤雞 ，三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐：16-8
一日內6-8小時進吃，剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM： 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間，有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水，黑咖啡，茶，我都愛喝
高蛋白，低澱粉，食物，很多水，水果 香蕉蘋果等等，蛋白粉
我還是吃澱粉的，小泡麵偶爾日間會吃，或吃米粉和紅米還有全麥的麵包～
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口～
肉類就不止是雞胸肉～
烤豬肉～牛排～羊肉～我都會吃～
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品，補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉＝增加基礙代謝，女生真的不要再害怕長肌肉，我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我＝50g左右)，針對蛋白質吃不夠，如果你本來已經吃很多，不要喝蛋白粉，過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類，乳清蛋白，隔離乳清蛋白，水解乳清蛋白等等等等，我不是專家，只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月，蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐，太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝： 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的，不貴，已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質：大豆蛋白。
蛋白含量：13g/serving(130kcal)
味道不錯： 喜歡Chocolate口味，加入杏仁/低脂奶一齊喝，味道微甜，我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感，會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質：南瓜籽＋豌豆
蛋白含量：11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜，不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝，口味和味道才會更好。低糖，低GI，在健康考量上不甜是一件好事，證明成份天然沒有不必要的添加。低敏，可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購)：
經朋友買，喝了2罐，不太喜歡不推薦。
大豆蛋白＋乳清蛋白(動物)
蛋白含量：9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味，味道偏人工，有點怪怪的。
動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔 ＝比較躁。
以上只是個人經驗分享，大家想要試請自己做好功課，也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西，就只是蛋白質的額外營養補充，想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:
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►依序出現的戰利品們：
—下北澤—
FYI 下北澤 要逛就要直奔北口吧
這裡不像原宿一樣大到像鑽迷宮
每條巷子都整齊劃一 店家也都聚集在一個區塊
不會走到腿斷 不過卻能買得心滿足
#1燈芯絨五分褲
購入於下北澤Freshness Burger對面的一個大空間
它是個開放有屋頂的空間
裡面聚集很多古著、二手也可能是全新的小店等著你挖寶
日本的二手店大部份商品都處理得很好 也算乾淨
但不建議在那邊挑選毛衣 因為通常狀況不好
不如花一樣的錢在淘寶買全新的
#2 格紋綁帶大外套
購入於Flamingo
這件外套真的是讚翻了
Flamingo光是在下北澤就有兩三家店
它算這次東京行數一數二好逛的店
男裝、女裝都有（但私心覺得男裝較好買）
衣服有古著 也有全新仿舊款
如果是身材160cm以上的女生
在那邊絕對能買到很多不錯的下半身單品
#3 carhartt毛帽
這是在下北澤其中一家男裝店購入的
這頂帽子是男女不分款
不一定要特地到下北澤買
在明治神宮WEGO旁邊
有個地下室的店叫SPINN也有販售這款帽子
價格一樣 都是1900日幣
—原宿一帶—
#1 燈籠袖厚磅毛衣
我在JEANASIS購入
這家店的風格是都會、流行感強烈
有些東西很怪哈哈哈 但也有很時髦的單品
價格在原宿來講 算中間
#2 波浪邊壓紋上衣
這件購入於SENSE OF PLACE by URBAN RESEARCH
歡迎大家錢包在這淪陷
好逛 不貴 而且東西也都很實搭
男女都有得逛 非常幸福
推薦明治神宮站的那家分店 有兩層樓 逛起來很寬敞
#3 羅紋舒服到睡著紅色上衣
購入於竹下通的WEGO
這也是我好幾年前第一次逛WEGO的地方
WEGO是一家奇耙店 有很多怪東西 也有便宜好貨
我每次去日本都會走一遭 因為它就是得花時間碰運氣
這件上衣柔軟到另個層次 材質很保暖而且很修身
我會單穿 也會將它穿在細肩帶洋裝裡當內搭
#4 MOUSSY寬帶方包
我跟它就是一見鐘情
卻又像牛郎織女一樣曾被拆散
第一次錯過後 我就知道若我再次與它相逢不得錯過
（吟詩結束）
寬帶背起來超有態度
包包上頭的扣環還可以用拎的 帥翻
可拆式是個超加分的設計
建議MOUSSY逛TOKYU PLAZA的
上下兩層樓 而且還有電梯
（當你在東京走一整天 你會需要的）
—代官山、晴空塔—
#1 絕美大衣
購入於collex這家店
它在17 dixsept這家小mall裡面
大衣的剪裁肩線偏小 （我需要）
長度剛好切在小腿肚 完美完美就是完美
ㄜ由於口袋不深 代官山買了一樣東西速速離去
但這樣戰利品是我這次旅程的驕傲
#2 麵包超人毛帽
購入於晴空塔一樓的麵包超人小孩衣服店
它有兩個尺寸、兩個顏色
如果你是麵包超人的愛好者千萬不要錯過這家店
大部分的東西在台灣都沒看過
另外要準備錢 因為光是這頂帽子就要1200台幣
—ZARA—
#1 側身帶狀拼接緊身褲
https://goo.gl/6LJ21T
難得穿了是瘦的直筒褲
長度剛好在腳踝下面一點點
不能不買 因為我要參加YouTube尾牙
Dresscode是運動風 所以我真的需要這條褲子
—FOREVER21—
FYI 日本的貨跟台灣真的不一樣！
#1 藍色毛衣
它很普通我知道
但因為很鮮艷所以要買來豐富秋冬衣櫃的色彩
#2 白色短版毛衣
材質厚實 所以即便露肚還是保暖
我很喜歡它粗織的面料
看起來更有個性
#3 高跟踝靴
此趟旅程第二個驕傲
就是購入這雙看起來4000元的靴子
看起來很像Steve Madden之類的牌子
但 它只要800元台幣
跟高得恰到好處 鞋頭尖得時髦
（我不知道台灣有沒有進）
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