最近詢問度最高就是課表啦🙆🙆
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下週抽出可以免費體驗運動的同學💪🏻💪🏻
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週二
早上9:00Flow yoga-伊士邦京站店
🌟早上11:00AG空中瑜珈-民生WG
下午13:30球雕塑-東湖WG
週三
下午13:30BB-信義Lamigo
🌟晚上19:00Flow Yoga-輕適能華視店
🌟晚上20:30雕塑yoga-松山運動中心
週四
早上11:00Flow yoga-伊士邦民生店
晚上18:00有氧包班-仁愛國泰醫院
🌟晚上19:30parabell-輕適能京華城店
週五
晚上17:50雕塑有氧-南軟
🌟晚上20:10parabell-輕適能華視店
週六
早上9:30/10:30幼兒體操-
松山運動中心
下午13:30yoga-媚登峰仁愛店
🌟下午17:10AG空中瑜珈-板橋中山WG
週日
❤️AFAA GEI團體師資培訓課程❤️
(🌟可以上單次體驗,還不快來!)
#Arisadanceyoga #fitness
#yoga #hilo #AFAA #GEI
#parabell #雕塑
信義運動中心課表 在 艾瑪陽光小樂園 Facebook 八卦
感謝美美的小編,幫EMMA的粉專封面,換新衣!
各位親愛的朋友,因為艾瑪老師在調整課程中,所以封面課表,暫不公布....
(看過來)
這裡有艾瑪目前的課表👇👇👇
👉MON.
12:10-海洋大學 TRX
15:30-FUN FIT 熱舞雕塑
18:30-台新銀行企業包班
20:30-社區包班
👉TUE.
12:15-美人魚舞空間 TRX
19:30-阿基里斯FITNESS GYM iPARTY
21:00-社區包班
👉WED.
9:00-比活力(元氣館) iPARTY
12:15-信義微風 iWALK
18:30-遠雄企業包班
20:30-景美芳鄰 iPARTY
👉THUR.
12:10-海洋大學 iPARTY
17:30-海洋大學 TRX
19:30-汐止運動中心 iWALK
20:30-汐止運動中心 iPARTY
👉FRI.
10:00-汐止運動中心 iWALK
12:10-海洋大學 iWALK
17:30-海洋大學 教職員包班
20:00-暖西里民活動中心 綜合雕塑
信義運動中心課表 在 小偉 Running Coach - Wei Facebook 八卦
林駿豪 跑齡:3年
渣馬訓練營連結:https://goo.gl/ath9Cd
各位好,我是Jason,Garmin全馬PB班的校長,我一直對運動科學很有興趣,也跟很多教練老師偷學了很多招,但是自從參加了全馬PB班的訓練,才深深對週期化訓練著迷。在整個PB班四個月的過程,我就像是打電動破關一樣,我只專注在訓練上,教練開什麼課表給我,我就完成什麼課表,完全不用去想我這個禮拜要練什麼、下個禮拜要練什麼,這樣練對不對?那樣練對不對?而這確實減少了我不少的負擔。當然,最後的成績也得到了好效果,從我的五千到全馬,所有的成績都被輕輕鬆鬆的刷了好幾輪。 雖然大家都說,有練就有,沒練就沒有,但是時間有限,總希望能練的有效率。就像以往班上的好學生,每次都說沒唸,可是後面還能考100分一樣的威風。月跑量到300公里破四好像沒很屌,如果沒到200公里就破四那超屌~~現在這個時代做什麼事都講究效率阿,所以每一分鐘每一公里的訓練,都要在刀口上,這才是聰明的決定,剩下的時間可以拿來睡覺、陪家人,這樣不是很棒嗎? 渣打馬之後,因為我已經習慣被課表制約的日子,所以我就自己開了自己的課表,繼續著我自己開給自己的五千訓練,在炎炎夏日的五月底,五千測驗來到26分鐘,雖然退步,但是天氣熱嘛,還能接受~~後來想給自己給自己開課表的日子做點改變,所以找上了小偉教練,一方面是希望給自己一點新的刺激,一方面也是看看自己能學到什麼東西~~ 果然,在有教練的督促之下,在兩個月不到而且還越來越熱的狀況之下,我的三千測驗成績到了14:06,而且在6K配速跑訓練的狀況下,居然到了25分。比較去年的狀況,簡直就是提早達標讓我可以為賽季的到來做準備,這真的是太棒了~~~ 我的目標是明年初的渣打馬,我去年的成績是4:18,雖然進步了69分,但是我知道我還可以做的更好。花一樣的時間,我選擇在有教練的協助與安排課表之下,求得穩定的進步,給自己四個月的時間與機會好好準備一場比賽,把自己當作一個專業的運動員看待,你會看見你的蛻變~~
渣馬訓練營連結:https://goo.gl/ath9Cd
1.地點及時間:晚上:19:30 & 週六班白天:07:00
1️⃣週一:北市大同高中。可報名人數:4人
2️⃣週二:天母運動公園。可報名人數:7人
3️⃣週三:師大本部。可報名人數:8人
4️⃣週六:臺灣大學。可報名人數:4人
2.一週4-5份回家作業📝輕鬆0負擔🏃♀️基本功每天練美麗完賽,每班15人~
3.小偉簡介:
-學歷-
1.臺北體院學院 陸上競技學系畢業
2.臺北市立大學 運動科學研究所畢業
3.國家運動訓練中心 運動科學處替代役
經歷
1.信義房屋 跑步專題演講
2.雄獅旅行社 路跑社跑步教練
3.中山EMBA跑步教練
4.2017夏季跑者打造營負責人
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