保健食品跟藥可以一起吃嗎的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

媒體不太關心，但我們一定要關心！如果你還自認是個台灣人，請停止從中國攜帶豬肉產品回台灣的行為！不要因為你一個人的自私害慘了其他兩千多萬人！請好心人協助分享重要訊息到各群組跟社團拜託了～
　
中國的非洲豬瘟疫情嚴重，但近期在 Taobao 淘寶 #蝦皮 、 #露天拍賣、#PChome商店街、#Yahoo奇摩拍賣 等網站，仍然可以看到一大堆在賣中國豬肉製品的購物連結，底下甚至不乏有人評價「超快到貨的」！這如果不是假評價，那代表 #可能已經有疫區的豬肉製品進入台灣了！！！
　
(最新消息：蝦皮已經宣布將全面下架中國豬肉商品，並停權不遵守規定的帳戶。請大家繼續注意有沒有漏網之魚。在此也呼籲其他電商平台全面下架相關商品，不要為了賺錢出賣國家！ PChome購物中心 Yahoo奇摩購物中心 露天拍賣（Ruten） )

　
#近期在中國的非洲豬瘟有多嚴重？
　
1. 對所有品種和年齡的豬均可能感染
2. 急性感染發病率及死亡率高達 100％
3. 病毒可存活很久（冷藏肉 100 天、冷凍肉 1000 天、豬舍 1 個月）
4. 目前沒有疫苗可預防，清除本病只有靠撲殺、掩埋或化製所有病死豬
　
本土的豬隻一旦被感染，那將是產業浩劫，根據農委會的估計經濟損失會高達 #2000億元！而且根據過往的經驗，可能要長達十數年，甚至數十年都不一定有辦法復原。

唯一值得慶幸的是這個疾病目前不會傳染給人，但只要感染台灣本土的豬隻，那就已經是天大的浩劫了...　

目前在網路上，有 PTT 網友自發性在搜集電商平台上的相關中國肉品購物連結，要請大家一起幫忙：
　
□ Google form 回報網址
https://goo.gl/forms/Am65uqHnTApHrfnZ2

□ Google spreadsheet 結果
http://0rz.tw/YITsL
　
這些資料都會整理回報給農委會動植物防疫檢疫局，請他們多加提防。
　
--
　
有關防疫的問題，我們也去電和防檢局的官員討論了，目前可以做的有：
　

#邊境防疫
　
針對蝦皮等網購平台上販售國外肉品，由專人持續監視搜尋，並向賣家留言宣導請他下架，勸導不聽者會向蝦皮檢舉該賣家。防檢局也已發函有販售動物產品，包括中國大陸豬肉產品的跨境電商平台，如淘寶、蝦皮等，加強控管及加示該產品不得進入台灣的警語。
　
至於郵包、網購快遞貨品輸入時，會以Ｘ光機及檢疫犬的方式加強查緝，若查緝到將送法辦。若被起訴，可處 7 年以下有期徒刑，併科 300 萬以下罰金。若緩起訴或不起訴，則可罰 5-100 萬罰鍰。
　
民眾亦可檢舉。如欲檢舉，請提供詳細資訊（包括走私者或販賣者之電話、姓名、地址、違規事證等資料），防檢局將轉請權責單位關務署與食藥署辦理。
　
需要瞭解肉品輸入規定，請洽防檢局（02-23431401）及食品藥物管理署（02- 27878000）
　
目前機場邊境都有海報影片、從中國來的班機降落之前廣播也有警告，但仍然有人會企圖攜帶進入，目前已經開罰多起。
　
另外走私也是一種中國豬肉製品流入的管道，除了政府的查緝以外，也要呼籲民眾千萬要多注意！
　

#境內防疫
　
一旦中國製肉品流入台灣，會不會爆發的關鍵就在於活病毒有沒有被豬隻食入。
　
如果肉品有被煮熟的話，流入餿水系統就比較不擔心。最怕的是沒有被煮熟過，就被流入餿水系統。
　
餿水系統正常狀況，也會先煮沸再給豬隻吃，但這在大養殖場比較有落實，小養殖場可能有些仍有漏洞。
　
為什麼要說 #防疫視同作戰？你覺得兩千多萬人的生活被影響，經濟損失可能高達兩千多億，這傷害有比戰爭小嗎？
　
政府的能力有極限，不管投入再多資源，百密一定會有一疏，民眾的素質這時候就非常重要了。政府能做的只有盡力降低各種風險，至於台灣能不能免於中國來的非洲豬瘟疫情，就要看我們全體國人的防疫決心了。
　
希望所有台灣人都千萬不要當出賣自己國家的 #自私鬼，不要好好人不當要當 #垃圾人！不是我們要講難聽話，是面對這種人，這已經是我能講出最乾淨的話了。
　
要拜託大家協助分享疫情資訊，另外如果你身邊有這種自私的人，拜託趕快跟他絕交。台灣真的不需要這種人，一個都不需要！
　

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想了很久，還是必須冒著被攻擊的危險，試圖用數據分析為什麼中國的非洲豬瘟已經 #全面失控，而且中國政府 #缺乏疫情治理能力，或至少根本 #無心力預防疫情擴散到其他國家，甚至 #可能惡意讓疫情擴散到其他國家。本篇版權沒有，隨便分享，希望大家一起嚴正思考這個問題。
　

之前分析中國的非洲豬瘟議題，被某些朋友攻擊說我們仇中，甚至被退了一波訂閱，但最近的新資料，讓我們不得不再次發出警告。
　

#連病死豬都有這麼高比率在做成人類食物，這是什麼疫情控管？

邀請大家一起看一個數據：
　

12/18-1/9這段期間，在海關被查獲的中國豬肉製品，總共有 154 件，其中有 7 件確定帶有非洲豬瘟病毒。
　

因此以統計上來說，被違規攜入台灣的豬肉製品中，有近 5% 是確定含有中國豬瘟病毒的。這背後代表什麼意思呢？中國如果不是沒心，就是沒能力做好疫情管理。
　

如果正常的國家發生非洲豬瘟，一定是先撲殺，然後銷毀。理論上是不可能有病死豬被做成人類可食的豬肉製品的。
　

但是在台灣查獲的違規攜入的豬肉製品中，居然有這麼高的比率帶有並確認帶有非洲豬瘟病毒，而且就是中國流行的病毒株，這代表中國的病死豬，有一定的比率是持續被拿來做成給人吃的東西，而且很可能佔了市場上的5%，甚至更多！
　

為什麼我們會說可能「更多」呢？因為會攜帶出關的常會是禮品的等級，也就是比一般市面上的豬肉製品高級一些的程度，理論上使用病死豬的機率，應該會更低一些。但光是我們驗出來的就超過 5%，那實際上市面流通的，合理推測就有可能更高。
　

而且要注意的是，以上講的都還是做給人吃的東西，還沒提到被做成飼料的部分喔！
　

#有可能不是故意的嗎？
　
有些朋友可能會想，這些中國的相關業者有沒有可能不是故意的，只是不小心的？
　

理論上這個機會非常低！根據農委會的資料，中國豬瘟的病程可分成甚急、急、亞急與慢性等四種。
　

甚急性：發燒、突然死亡，無其他症狀。

急性：高燒、食慾尚有、死亡前食慾廢絕、呼吸快、精神不良、
四肢、耳、皮膚發紺、嘔吐、下痢、死亡，為期7天。

亞急性：發燒，3-4星期。

慢性：病狀不明顯，持續數月。
　

只要養豬戶跟食品業者有戒心，就不會讓這種肉品流入市面。除非你們根本沒在觀察豬隻的健康狀況。
　

#有這麼多的食物帶有豬瘟病毒，疫情怎麼可能不持續擴散？

根據上述的數據，我們可以推論中國市場中，有一定比率的豬肉製品是持續帶有非洲豬瘟病毒的。
　

而中國有許多養豬戶，是使用廚餘養豬的，而且是非經標準的加熱程序。只要吃到這些病毒，就會持續感染，疫情就會持續擴散。
　

目前中國已經幾乎所有省份都淪陷，接下來彼此之間的交互感染，以中國政府的疫情治理能力，看起來已經很難控制。
　

#中國的非洲豬瘟疫情勢必會變成長期抗戰

最近我們很擔心的是，民眾對於非洲豬瘟的關心只是三分鐘熱度，一段時間之後就會鬆懈，但這是最危險的。
　

因為上述的推論，中國的非洲豬瘟幾乎不可能突然消失，可能會慢性化，持續在中國各處發生，至於疫情的嚴重程度，就要看中國政府的處理程度了。
　

可預見的是，接下來可能會長達數年，甚至數十年，我們都要擔心中國的非洲豬瘟疫情擴散到台灣。
　

#身為台灣人我們要做的事

這場長期抗戰，需要人民跟政府，甚至是國際的介入，才有辦法打贏。
　

中國政府持續違背協議不提供疫情資訊，希望國際單位能夠介入。另外我們也要努力 #阻止感染的途徑，包含強化邊境控管，以及國內養豬的方式，勢必要朝「禁止廚餘養豬」的方向去努力。
　

另外一旦真的發生疫情時，如何做出及時的通報，平時做有效的篩檢，並且針對民眾長期、有效的衛教，都是接下來要努力的方向。
　

愛台灣不能只有一天、保護台灣的豬豬也不能只有三分鐘熱度，我們一定要 #建立正確的觀念，並且 #落實在我們日常生活的每一天。
　

永遠不要忘了，台灣是我們2000多萬人我們死生與共的島嶼，不好好保護她，我們還有什麼地方可去呢？

(本篇版權沒有，隨便分享使用，一起保護台灣的豬豬，一起保護我們的國家吧！)

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最近出現謠言説 MedPartner 的醫師靠訂閱賺了很多錢 ... 今天我決定要好好幫這些人上個數學課。我的人生要求不多，不求讓我賺，只要不夠的部分，請這些到處造謠的人補給我就好～
　
這個團隊需要聘請正職的醫師、藥師、營養師、兼職的研究員跟資深的化妝品配方師。除此之外，還必須要有設計師、動畫師、攝影剪輯專家、企劃、客服...等許多專業人才。
　
以上的這些人事成本，不算醫師（我完全沒拿一毛薪水，每天投入超過 8 小時），加上辦公室的租金、各種科技稅，通通不要算設備的折舊費，一個月大概需要60-70 萬元。而我為了這個工作，也必須放棄很多賺取本業收入的時間與機會。
　
現在每個月的訂閱人數，大概是 3000 多人，每個月我們的訂閱收入，扣除掉金流成本跟相關的費用，大概是 40 萬元，還不包括回饋品的費用喔。所以醫師每個月為這件事情，要貼多少資源進來，相信造謠的人數學應該不會太差，不用我算給你看吧？
　
我不想自命清高的說我不想賺錢。我當然要賺錢，我不賺錢怎麼讓這個團隊，能夠在確保專業和呈現品質的狀況下運作下去呢？
　
如果你看過我們的文章，或看過我們的 Youtube 影片，對這些內容感到優質的話，那是因為我們用真正的專家、用真正的專業一起打造出來的成果。
　
只是很可惜的，台灣目前的訂閱集資媒體，還不足以完整支持一個夠水準的團隊運作。在這過程中，其實某種程度也說明了，為什麼多數的醫療保健媒體，最後都會變成內容農場化，或者是業配後鬼扯的文章充斥。這些人當初可能一開始沒理想，但有理想的人，如果能堅持個半年或一年，以我自己走過的這一遭來看，我就會很佩服他們了。
　
如果要賺錢，我們真的可有很多方法。但我始終想的都是： ＃我們必須解決什麼問題？
　

我自己的夢想，說出來不怕大家笑。接下來的十年，我有三個大夢：
　
1. 我想讓台灣有一個值得大家信賴的醫療保養保健媒體，當大家看了網路上的文章不知道要相信誰的時候，能找到一個真的可信的地方。這件事情我們正在一起努力打造中。
　
2. 我想讓台灣的化妝品、保健食品等產業正向發展。透過知識和技術協助更多有良心的廠商打造產品，用真正的科學和實際的功效來證明他的好，讓大家消費的時候可以真的安心。
　
3. 如果行有餘力，希望能做一個好的醫療院所，最終目標希望可以讓多數的患者能得到一定品質的醫療，讓大家對科學和醫療更有信心，不要迷信各種偏方。但這個會放比較後面，因為做一家有良心的醫療院所，要砸的本很重，要能打平可能很難...orz
　
這個夢我做了 10 多年，一邊努力學習和存錢，實際開始幹了 2 年多，做到現在，也就是在努力中求生存，希望理想不要被現實淹死而已。我也很感謝這個辦公室裡這麼多同事，願意陪我一起過苦日子，一起追求理想。
　
所以啊，這些說我靠訂閱賺很多錢的朋友，請你再好好算一下，這樣到底是在賺什麼啦 ... 為了讓這個團隊好好做下去，我可是每天頭殼抱咧燒好嗎？
　

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這上面的每個服務，都是花了重本在做。希望大家可以多給我們一些支持，也多協助我們分享出去。
　
我們能不能持續一直做下去，我也不知道，畢竟我個人，或者是整個團隊的能力都有限。但我始終抱持著盼望，相信這樣的夢想，總有一天可以在台灣看見它實現。如果我真的能靠著這樣賺到錢，我一定會告訴大家，因為這太有意義了，這代表我們一起證明了理想可以當飯吃，會鼓舞更多人出來追求理想，這件事也會更有意義的。
　
再次感謝所有的訂閱者的支持，沒有你們，我們沒辦法為了堅持我們認同的價值還撐在這邊。（鞠躬）我們都是相信社會能夠改變的人，而且 #這個社會缺的不是抱怨，而是 #行動者。我們共同的努力，一定會幫助到某些人的！
　

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👉太多人問了，我直接打在這邊！

Q:BGM是?
A:全部都是YOUTUBE創作者工具箱的音樂，因為我沒有保留原
本的名稱，因此全部都不知道名稱，要找的朋友請點右上角你
的頭像點創作者工作室，然後左邊下邊有個創作者工具箱。

Q:使用甚麼器材拍攝?
A:80D+iPhone7+GOPRO5+RX100M5

Q:剪接軟體是?
A:sony vegas 13 pro+Pr+Ae

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👉FAQ

What's background music for Video ?
All from CREATOR STUDIO.

What camera do you use?
80D+iPhone7+GOPRO5+RX100M5

What software do you use to edit video?
sony vegas 13 pro+Pr+Ae

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#將軍澳 #寶琳市場 #香港街市 #8424 #8424西瓜 #本地消費 #買餸煮飯
#氣炸鍋 #氣炸鍋食品 #寶琳市場facebook #毋須找續 #與你同心守護健康 #防疫貼士 #香港街市 #羊肚菌 #養生美容 #平價龍蝦 #日出康城


Hello大家好我叫阿Tsar

大家最近為了食好煩惱, 一時不可以堂食, 一時又可以

這麼麻煩, 都是買餸回家自己煮吧,

我一向去外國旅行, 都好鍾意行街市, 而且這類影片深受男性網友支持

鐵漢柔情，勁過黎明，當你公主，為你下廚

一對情侶或夫妻，一起落街市買餸

都可以是另一種樂趣, 當然是疫情沒那麼緊張,而你覺得舒服的時候

就好像我今天去了將軍澳的寶琳市場

真是可以用街市遊樂團來形容, 先看看裝修先吧，

寶林市場沿用墨綠色為主調，融入大型圓柱、傳統拱門、金屬罩燈、

鐵枝架等設計元素，型格別致，簡潔明亮，洋溢濃厚的歐陸傳統市場風格，

來到寶琳市場就可以感受到這種異國風情

彷彿置身於歐洲，再望下四周親切的面孔

有令人窩心的笑聲， 這裹絕對是個街市遊樂團

在這麼歡樂的氣氛買餸，人都健康些、更美

雖然一個二個戴住口罩, 但是你們都可以由他們的眼神見到

善良和勤奮就是最好的美容靈丹妙藥, 你們都快些來感受下這一種歡樂氣氛呀

這絕非廣告, 所有影片裏面我買的吃的，都是自己付費

因為這裹真是有好多好多貨品是物超所值

平日我去最多的，就是正街街市、西環、銅鑼灣還有灣仔

因為一個街市我買不到齊全東西，要走來走去

來到寶琳市場，除了你可以一次過買齊想要的東西之外，貨品齊全

價錢還當抵買、抵食，新鮮、健康、好味

小販對顧客提供專業的產品知識，

我不經不覺就行了幾個小時，還跟這裹做事的人傾談，學了好多

這個市場經營得這麼好, 其實是有賴一班上上下下的工作人員

甚至每一位在這裏售賣的小販和店主，努力付出的成果

講多無謂, 快些來看看今日的十大必買必吃店舖啦!

第一必買, 這間叫做牛四方手切牛肉專門店,

主打騸牯牛肉以及多款刁鑽的牛肉部位，質素相當有保證。

價錢平過我平時買開的地方好多

騸牯牛是指已閹割的牛，公牛被閹割後的激素較少，

性格比較溫文，肉質又不會因活動過量而變韌，

脂肪分布因而較平均，不像和牛般入口膩滯，牛味更濃郁，

口感亦比較嫩滑而不韌，全港每日只有少量供應，

不是處處吃到架!! 騸牯牛的牛頸脊位置，油脂少而肉味濃，

富嚼勁，而質感更為嫩滑，牛骨可以用來淆湯超級鮮甜有益啊

牛骨湯就含有豐富蛋白質，脂肪，維他命和鈣質等

促進人體鈣質吸收，提高免疫力，健脾開胃的作用，

用牛骨湯湯底，再加上一些內臟及這裏刁鑽的牛肉部分去打邊爐，

食完精力充沛,老虎都鍊低幾隻,

而且店舖裏面的刁鑽牛肉部分比較多

可以提供不同口味和口感，要視乎你自己的喜好

你可以親臨這間舖頭，問問老闆娘提供意見

他們好樂意為您解答疑問，還有他們經常在自己 “牛四方牛肉”

或”寶琳市場”的facebook, 發佈當日的優惠和每日新鮮產品

你可以直接在facebook留言，或打電話給他們, 預留那款你喜歡的牛肉

因為太受歡迎，而且老闆娘人緣很好，我親眼見到的

你看我笑到手都震曬啦, 所以facebook 一post 出來無耐,

最好和最優惠的貨都好快給人搶曬啦

尤其是星期六日, 好多清水灣或者附近一帶的居民

都會專誠揸車來到這裹購買， 因為寶琳市場後面有一個停車場

亦好方便外來人在這裹泊車, 我由中環搭地鐵去到寶琳站45分鐘，

再行七分鐘就到這個市場, 超級方便, 多話短說，

快些去like他們的Facebook 吧，手快有手慢冇!

第二必買, 營品凍肉, 這裹有聯合國那麼多的凍肉選擇

貨品靚而價錢平，多款式氣炸鍋食品，價錢都很便宜

16/ 磅的德國豬手, 每一件大約不用100HKD

買回家用氣炸鍋煮，就可以食到脆卜卜的德國咸豬手

你在餐廳吃最少要200HKD， 這麼大包氣炸鍋韓國炸雞75HKD

出面賣最少要90HKD, 這包細一點來自日本33hkd

跟這包韓式辣醬雞一樣價錢， 這包炸蝦扒26hkd不是處處有得買

荷蘭曲薯條，大到我一隻手都拿不起，28hkd, 2KG包裝都只是50KD

釀蟹蓋又是幾特別6勺氣炸鍋食品，薯絲蝦、炸帶子、日式吉列大炸蝦、

韓牛漢堡、北海道薯餅、 北海道牛肉薯餅一包十大件

這麼大條荷蘭豬腩，可以紅燒大蒜爆炒都得，

紐西蘭羊肉片、 丹麥無激素豬梅、 一包多隻鴨舌都是43HKD，可以用麻辣醬來煮

泰式青黃咖哩, 多款抵買日本醬料，還有多款超值抵食來自北海道的冰凍海鮮

食材解凍後如何辟除雪味？專家建議，雞肉、豬肉可用適量的鹽醃20分鐘，

再沖水洗淨，即可除掉雪味；煮食時加入薑、葱、蒜等再調味，亦有助去除雪味。

牛肉解凍後，只需用鹽及胡椒調味即可。

海鮮就可以用一大碗水及一匙羹醋或檸檬汁，除掉雪味及腥味。

另外急凍蔬菜只需要浸水，回復原狀即可。

第三必買, 勇記鮮果，多款來自世界各地的水果，獨家售賣

好多是來自日本，價錢跟我在日本買到的差不多，

在香港叫做買得平㗎喇，這期8424西瓜好紅, 他們都是賣118hkd

8424特點是瓜身較圓、頂位有莖藤、

瓜紋上的綠、白兩色分間明顯，輕力拍打時會聽到清脆的聲音。

切開後會見到內裏是深粉紅，而不是血紅色，

瓜皮特別薄，心位不會有黃筋或爆開，會有少許白色瓜籽。

入口多汁而甜，甜度大概有12、13度左右，味道有冰糖味，因此又叫冰糖麒麟。

美國桃駁李, 全場只此一家, 桃駁李當造時間是6月至9月

揀桃駁李的時候, 攞上手要夠聚手, 代表水分充足

表皮要冇損傷或碰撞， 果頂位置要完整

果頂凹陷就會容易變壞, 除了當生果吃，

還可以取代菠蘿煮生炒骨，果香更濃沃口味,

冇核黃皮, 不僅味道甜美，而且無核、果大、肉厚、嫩滑，是黃皮中的珍品。

黃金桃是近年人氣急升的桃品種，果肉鮮黃，故又叫黃金桃。

果肉細嫩光滑有咬口，追熟後囗感軟潤順滑，甜味突出，

果汁豐盈，還真的帶有芒果香，桃味甚濃，

是桃味與芒果味混合的獨特味道。每年中秋都是人氣熱賣商品之一！

台灣水仙芒，大過我隻手呀， 台灣黑金蜜，香甜可口，清脆汁濃，

外形呈橢圓形，果皮是墨綠色的，點綴著金黃色的條紋，

生長期接受光照超過1000小時以上，充分的光照產生積累了豐富的糖分，

它融合了西瓜的清爽，還有蜜瓜的甜蜜，

含有多種蛋白質，醣類，攝取纖維，營養成分非常好，老少皆宜。

第四必買， 泰靚手撕雞，我經過這間店舖的時候

是被這位阿姐的笑聲吸引住，她們客人傾偈笑到好開心

跟住我站著一邊，看到她做事，好勤力、對客人好好

好開朗，見到她令人好開心, 那就吸引了我去幫襯了，

雖然阿姐讀書不多，但我看得到她很熱愛自己的工作

贏取到我對她的尊敬，在這經濟低迷的環境，

能夠請到一位這麽開朗的員工,是老闆的福氣

手撕雞有原味,香辣和麻香, 有不同size,自然就有不同的價錢呀

一人份量40HKD一盒,都好大盒喎, 我揀了麻香花椒味,

超級好味, 但我覺得一點也不貴, 泰式冷盤每磅75蚊,

冷盤有牛肚,鴨腎,魷魚,豬腳, 皮蛋 ,海蜇, 嘩！好多口味呀

你看看那麼多明星來幫襯, 阿姐話不止這幾位名人來買㗎

有些名星來買但沒有影相, 所以超級受歡迎㗎

連烹飪高手（陳）煒哥都落嚟幫襯, 味道真是非同小可

幫襯一次真的不夠喉呀, 我會再嚟㗎,

這個市場真的好開心,講開好的員工又何只一個呢

我在這個店舖買炒麵食,阿姐又陪我傾計講笑

它的豬腸粉又是即整喎, 大大盒面都是15HKD, 都好好食喎

多款生滾粥,22HKD,真的超平囉, 如果我住在附近呀

一日起碼下來幾次呀, 我叫阿姐給我影相的時候,

阿姐起初話唔靚影乜嘢呀, 我跟她說一個人善良和勤奮就會靚㗎啦

你們認同嗎？

第五必買， 德興草堂, 我是被這包極正的羊肚菌吸引到

自從我上年在西班牙食過一道羊肚菌菜式, 一食難忘

羊肚菌味道極之鮮甜，而且營養價值非常高

羊肚菌含有抑制腫瘤的多醣和抗菌及抗病毒的活性成分，

因此具有增強機體免疫力，抗疲勞，抗病毒及抑制腫瘤等功效的作用。

這個就是雪蓮果, 雪蓮果含有豐富纖維，潤腸通便

排毒降火， 清肝解毒，控制血糖，能夠增強免疫力

五指毛桃，加淮山、粟米及栗子煲瘦肉湯, 可以補肺益氣

龍脷葉1 兩,青欖4兩, 煲滾水之後細火兩個鐘頭, 當水飲(一人份量)

化痰止咳, 你喜歡可以加蘋果，瘦肉，當湯水飲都ok

印度椰子營養價值極高，有助清燥熱、止咳功效、滋陰補腎、潤肺養顏的功效，

簡單煲青紅蘿蔔豬骨湯，加印度椰子，湯的口味即時會變得香濃清甜好多

捱夜瞓不好就最適合啦, 第六必買, 包點先生,

這裏有條小食街有十幾間店, 開放至凌晨一點

這間店舖經常排長龍，你看那些足料湯水，45HKD咋

豐富的炆餸 都是38至到40HKD， 我覺得這間店舖的設計非常之好

客人點餐之後，即時可以在身後這個蒸爐拿出來外賣

視覺上非常之流口水，還有這個親民的價錢，值得一試

第七必買, 聯光海味, 由一對年青夫婦主理

老闆娘親手包製的純手工包製養生茶 ，有25HKD至到38HKD不等

買夠三包就送一個茶壺，其實真的不是賺你好多，

但我跟他們傾計，就知道他們寧願薄利多銷

希望街坊幫襯了之後，食得身體健康，多些回頭客

我站在他們店鋪片刻，就聽到一個街坊跟老闆説

“你幫我執啦”，輕描淡寫一句，就充分表現到街坊對他們的信任

這並非送一個茶壺，就那麼容易建立到的信任，

而是做生意講求誠信、優質服務、品質至上長年累月的建成

薄利多銷，都要靠來貨比較平，怎 樣可以做到來貨比較平呢

就要靠你自己店舖人流多，貨如輪轉，你就可以跟供應商攞一個較優惠的來貨價錢

這個要靠信譽，所以做生意誠信是好緊要的，顧客信你，幫襯多

攞貨攞得快，供應商給你的價錢就自然會平些

我差不多一個星期去上環海味街一兩次，你看看這些羅漢果那麼大個都是賣四蚊一個

上環海味街都末必買到, 你看看羅漢果又大個，外殼色澤鮮明，

我平日會攞一個羅漢果，壓碎之後用水煲20分鐘, 攤凍後放入雪櫃平日當水飲

羅漢果可以有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顔、潤肺化痰等功效，

我幾年前被人傳染咳得好利害，看了整個月四次醫生都醫不好

我有一日在廚房忽發奇想，煲了一個羅漢果來飲，之後好了八成的咳

飲了兩三次羅漢果水已經完全好番曬

所以對於我來說, 羅漢果是最平的神丹妙藥, 但如果體質寒涼就不太適合了

還有鱈魚膠、花膠這些美容產品，我寧願買千幾元一盒花膠煲好多次湯水

都不寧願買一樽好貴的護膚品, 因為煲靚湯除了可以美容之外還可以調理身體

但是美容產品就未必可以做到兩者兼得,

還有18蚊一斤的椰棗，來自中東，英文叫做Date

每年大約五月至六月是伊斯蘭教徒的齋戒月，

在日照的時間不可進食。晚上開齋時，

傳統上會先吃一粒椰棗，以補充能量。所以在中東一帶十分受歡迎

如果你減肥的時候, 都可以食三四粒椰棗取代一餐

它可以補充能量，但千萬不可以食得多，因為怕太高糖分

椰棗具有排毒功效，治療肝病,

椰棗的排毒功效會清理肝臟里的毒素和重金屬。

另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發炎以及感冒、發燒。

第八必買, ........請支持收看影片!!!

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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