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以前魏小猴在運動後覺得肚子餓時，總是煩惱要不要吃東西？又擔心吃了會增加多餘熱量！曾經聽說：運動後最好別吃東西，熱量吸收的速度會比沒運動時更快！後來看到一篇報導，疑惑終於獲得解答了！
長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳博士建議，運動後半小時到1小時，可以補充一份簡單的輕食來恢復體力，這些熱量並不會被當成脂肪儲存，而是拿去修補損耗掉的能量與組織。
呵呵！聽到專家這麼說，以後運動就不用忍受肚子餓的困擾了！但前提是要吃對食物，碳水化合物與蛋白質的黃金比例為4：1或是3：1，對肌肉恢復能產生較好的效果，而且熱量要控制在300 大卡左右，才不會讓脂質合成所需的酵素活性增加。
運動後建議的飲食，舉例來說：一瓶運動飲料+一顆茶葉蛋+一根香蕉，熱量約300卡，同時補充了身體所需的碳水化合物與蛋白質，又不會對身體造成負擔，還可以加速減重的成效，最近體脂肪從26.8降到23.9，身材看起來結實許多，重點是不用擔心運動後餓肚子，可以放心吃對身體好的食物，真是一兼二顧啊～呵呵！
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資料來源：台北醫學院保健營養系教授陳世爵
🔥到日本長住一定要在東京大阪幫人打工嗎？
✅在youtube收聽離島人：
這週離島人邀請到在日本宮城的野遊玩家吳十元：吳佳儒。
五十元畢業於輔英科大保健營養系，從 2013年移居日本、2019年辭掉工作後自行創業，藉由語言與個人對於戶外活動的熱情與專精、提供日本人與外國旅客各式獨具日本特色的戶外體驗行程。五十元擁有SUP（立式划槳）、單板滑雪與衝浪等等各式指導員資格與賽事獎項。
目前與日籍伴侶定居宮城，希望小孩長大之後能回台東居住衝浪。
歡迎大家來聽聽這週的離島人播客節目，
來聽聽五十元在日本爽爽衝浪、卻考慮退休後回台灣的原因。
0:00 Intro
3:36 宮城疫情現況
5:55 50元定居宮城的原因
10:40 從什麼時候開始對海洋運動產生興趣？
12:45 50元決定到日本發展的契機
17:41 將興趣轉為收入：創立野遊YAYU SUP & SNOW
21:46 創業途中遇到過什麼挫折
26:10 50元會改變過去的任何一個決定嗎？
27:08 練習一個月能成為衝浪好手嗎？
33:10 有打算要回台灣嗎？
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🎧離島人們的經驗交流播客平台
A podcast platform, shares experiences of those who are offshore.
🏠 離島人Homepage | https://www.humansoffshore.com
🎬 Youtube | https://bit.ly/ho_youtube
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🎙Ep109- 野遊玩家吳十元：吳佳儒
#SUPA #CASI #野遊
🔗 https://www.instagram.com/yayusnowsup/
🏆經歷
- 日本 戶外體驗行程〖野遊〗創辦人
- 2018年SUP世界錦標賽台灣代表選手
- 日本 多項SUP衝浪賽事屢獲佳績
- 日本 首位擁有日本衝浪協會(Nippon Surfing Associtation)裁判資格的台灣人
- 日本 日本單板滑雪協會(JSBA)正式指導員
- 日本 首位擁有日本SUP協會(SUPA)指導員資格的台灣人
- 加拿大 加拿大單板協會(CASI)指導員
- 台灣 日本Pioneer Moss台灣代理商（滑雪及衝浪裝備品牌）
🎓學歷
- 台灣 輔英科技大學 保健營養系
保健營養系 在 保健營養系 - 嘉南藥理大學板 | Dcard 的八卦
打給厚，想問下保健營養系有什麼，需要知道或是很有趣或是風氣，還是一些潛規則（？）各種八卦等等，或是給一年級新生的話呢？高職時是跨考生， ... ... <看更多>