便當懶人包總整理的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

2021防疫便當
#高雄17間星級飯店限定
#便當懶人包總整理

在這段防疫期間，大家盡量在家，所以外帶好吃的星級飯店便當，也算是弭補這時期生活上的小確幸。

終於要來介紹首爾必吃美食！這次的韓國首爾必吃美食真心推薦影片完全不囉嗦～不好吃就麻煩別占版面了好嗎！真心推薦: 春川辣炒雞/紫菜包飯/部隊鍋/辣炒年糕/韓式烤肉/傳統市場美食/Isaac烤土司～馬西打！吃完美食更不能忘了甜點!!!!! 超推爆推~好吃到翻白眼的설빙韓式年糕雪冰和哈密瓜雪冰。美食就是有種魔力～明知吃不到還是會忍不住看下去！你們說是不是！ [[ 影片最後有「好吃」的3種語言教學 ]]
MUST TRY Korean food/ Korean shaved ice ♡♡♡ 맛있다！！

▶▶泡菜炒飯搖搖便當 ~ https://youtu.be/dg0Iezu7MGE



* 每週一晚上8點固定更新+週五不固定更新
* 訂閱頻道: https://www.youtube.com/c/coffeeteajane
* 我的臉書: https://www.facebook.com/CoffeeTeaJane/
* 推薦不膩之你們有機會一定去看的演出💛 https://www.shenyunperformingarts.org/
* 這不是一個贊助影片 This video is not sponsored.
-

►跟著PJ浪跡天涯吧!
【粉絲團FB】 https://pse.is/J8RVH
【個人IG】https://pse.is/HPC5T
【部落格 Blog】https://bit.ly/32gc7OT
【信箱Email】q8819@hotmail.com
【PJ頻道訂閱Subscribe】 https://bit.ly/2oA9Z1O

⚠️注意：旅遊日期為2019.04月初
清邁是泰國北境的古城之一，路上淡淡的蘭納王朝歷史
純樸、鄉土、懷舊；更到郊區與大象一日約會
與曼谷的旅遊風格完全不同
以下是3天的清邁快閃之旅，時間點任意門 : )
0:43 第一天 抵達清邁
(柴迪隆寺、帝王餐體驗)
5:05 第二天行程 郊外踏青
(友善接觸大象體驗、按摩、清邁夜市)
8:11 清邁夜市Pavilion夜市
9:48 第三天 走訪傳統市場 瓦洛洛菜市場

【影片相關連結】
►PJ住的飯店 Lamphu House Chiang Mai
即時房價查詢 https://pros.is/SE66R
►查詢台灣-清邁機票 即時票價
查詢 https://bit.ly/2M7EJoL
►PJ參加的帝王餐體驗 即時優惠查詢 https://pros.is/LZDPB
►PJ參加的大象接觸體驗 即時優惠查詢https://pros.is/M7BLT

【泰國旅遊】
►曼谷旅遊 所有優惠整理 https://pros.is/KPXLB
►清邁旅遊 所有優惠整理 https://pros.is/K6MCW
►泰國所有城市 優惠整理 https://pros.is/K8LUJ


****************
⚠️注意：旅遊日期為2019.04月初
3天2夜相關花費(1人)
總額：簽證1350+住宿1175+第一天678+第二天1582+第三天132
=4917元(不包含機票)

因為PJ是從曼谷出發，單程機票價格是1290元
想從台灣直飛清邁的旅人，可透過PJ下方提供的連結
►查詢台灣-清邁機票 即時票價(比價網)
https://bit.ly/2M7EJoL

詳細旅遊花費清單如下
幣值叮嚀 泰銖1：約台幣0.92 (幣值為2020.05月)
旅遊前花費：
泰國簽證1350元
住宿兩晚2350元/2人=約台幣1175元
飯店名稱：Lamphu House Chiang Mai
►即時Lamphu House房價查詢 https://pros.is/SE66R
若從台灣出發至清邁，直飛機票抓約7000-1萬元
►查詢台灣-清邁機票 即時票價(比價網)
https://bit.ly/2M7EJoL

第一天
總額泰銖720 =約台幣678元

機場計程車 泰銖150元/2人=75元
柴迪隆寺 門票泰銖40元
帝王餐(含接送) 泰銖605元
►PJ參加的帝王餐體驗 即時優惠查詢 https://pros.is/LZDPB

第二天
總額泰銖1680 =約台幣1582元

大象生態體驗營(含接送) 泰銖1100元
►PJ參加的大象接觸體驗 即時優惠查詢https://pros.is/M7BLT
宋條車前往按摩地點 泰銖30元
腳底按摩 泰銖200元
嘟嘟車前往夜市 泰銖100元/2人=50元
大象杯子兩個 泰銖200元
晚餐 泰銖 200元/2人=100元
(青木瓜沙拉70元、酸香腸40元、鳳梨炒飯90元)

第三天
總額泰銖140元 =約台幣132元

宋條車前往瓦洛洛市場 泰銖30元
中餐 泰銖100元/2人=50元
(便當50元、紅豆腐乳湯麵50元)
宋條車前往清邁火車站 泰銖60元

3天的清邁快閃自由行，花費讓我們驚喜
清邁的物價便宜，如果你想走精打細算的經濟旅程
清邁很適合喔!

***********************

►自助旅遊小幫手/工具
【Skyscanner找便宜機票】 https://bit.ly/2M7EJoL
【Agoda訂房優惠網站】 https://pros.is/J5SQ9
【客路KLOOK找當地優惠行程】https://pse.is/G7GXQ
【泰國旅遊 所有優惠行程】https://pros.is/K8LUJ

►PJ其他系列影片
【 自由行教學】https://bit.ly/2xB9TeN
【航空開箱】https://pros.is/QNLAC
【港澳自由行】https://bit.ly/2Jwz5bP
【泰國自由行】https://pros.is/RD73Z
【埃及旅遊】 https://bit.ly/30slhpL
【所有影片】https://bit.ly/2NGuVUd

【合作邀約】
PJ有部落格、YT影片與FB粉絲團
歡迎找我聊聊!! 期待蹦出新火花
→信箱在這 q8819@hotmail.com
(請於信件主題標示合作項目喔)
也可協助填寫 合作表格 https://bit.ly/2YWkxcv

************************
註：感謝Youtube音樂，出場依序如下：
1. Safari Time by Jingle Punks YouTube音樂庫: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
作者其他背景音樂作品播放清單: https://www.youtube.com/watch?v=25BUj..."2. Music: Sound Off - Jingle Punks https://youtu.be/iwlox_3YFaY
2.Music: Cross Cut Nightmare - John Deley https://youtu.be/ydZ4au7mVVQ
3. Music: Raga Scape - Jingle Punks https://youtu.be/9usYvTWnIso4. Music: Mr. Pink - Topher Mohr and Alex Elena https://youtu.be/7YfxeEvR89A
4.Music: Green Hills - Jingle Punks https://youtu.be/pIQK8bcLZ2c
5. Music: Arriba Mami - Jingle Punks https://youtu.be/288wUf58tbo
6. Splashing Around by The Green Orbs YouTube音樂庫: https://www.youtube.com/audiolibrary_...
作者其他背景音樂作品播放清單:

總是瘦不下來？
看看你中了哪些🧐
-------------------------------
【懶人包】減脂不成功常見原因
📍自以為吃得很健康
📍隱形熱量
📍攝入過量加工食品
📍纖維攝取不足
📍攝取過多高熱量健康食物
📍蛋白質攝取不足
📍吃太多精緻碳水
📍專注的做有氧運動
📍太在意體重機上的數字
📍缺乏耐心
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【8/8快閃優惠52折】👉🏻TW52

常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee

高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨飛機餐熱量大公開 https://youtu.be/aHIYedCWfAI
✨邪惡美食挑戰 https://youtu.be/N90R3BJbYdQ
✨澳洲超市買什麼 https://youtu.be/hhkihc-Klqo
✨史上崩潰！護照遺失 https://youtu.be/MzJtL91jCPE
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨健身減脂 Q&A（上）https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨健身減脂 Q&A（下）https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨我一天吃什麼 https://youtu.be/X7NCXya_xOY
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天想要跟大家聊
為什麼你減脂總是不成功
我這邊整理了八個
在跟別人聊天的時候
我比較常聽到的問題
第一個
自以為吃的很健康
像我常會聽到別人跟我說
為什麼我都瘦不下來
我都吃燕麥
我都吃五穀米
我都吃很清淡的麵線
親愛的
你們吃的這些東西
你確定它是原形的嗎
你確定它真的很健康嗎
再來是隱形熱量
其實我們的生活中
充斥著非常多的隱形熱量
像是含糖的飲料 像是便當
像是各種的加工食品
第三點 就是加工食品
像很多人會覺得說
我喝果汁很健康
但是其實呢它就是
把你水果的纖維質去掉
然後剩下一大堆的糖分
一大堆沒有必要的熱量
就讓你不知不覺的喝到肚子裡
水果乾 加工過的玉米片 麥片
這些都是nono的減脂食物
纖維攝取不足
纖維質呢 對於減脂來說
有一個非常好的作用
它會增加你的飽足感
讓你不那麼容易餓
纖維質也是我們腸道裡的細菌
很好的一個食物來源
幫助你調節身體
如果你的纖維質不足呢
你會容易感到飢餓
所以像我自己減脂的時候
我就會塞大量的纖維質
吃進真的健康
但是熱量高的食物
像是黑巧克力
像是堅果
像是酪梨
這些都是非常好的食物
不過呢它的熱量高
有時候一不小心就覺得
我在吃健康的食物
然後就給他吃太多
接下來呢
是一個我們亞洲飲食中
很常遇到的問題
就是蛋白質攝取不足
蛋白質呢
它不但可以增加你的飽足感
它還會幫助你肌肉合成
尤其在減脂的時候至關重要
因為它可以幫助你
最大化的保留住肌肉
讓你減脂的同時肌肉不流失
再來就是吃太多精緻的碳水
我個人認為呢
減脂是可以吃碳水的
像我自己減脂的時候
也是碳水吃的很開心
但是呢我有個原則
就是我盡量只吃未經加工的碳水
通常未經加工的碳水
它的GI值也會比較低
那GI值低有什麼好處呢
可以避免我們的血糖突然升高
然後感覺很嗨
但是很想睡覺
昏昏欲睡
昏昏沉沉的
然後接著血糖馬上降下來的時候
會怎麼樣
會讓你又再度的感到飢餓
增加你飲食的衝動
再來一個呢
也是非常多人卡關的地方
就是呢專注的做有氧運動
親愛的
你們做的都是有氧的運動
我會建議你們把專注力
把時間花在重建肌肉上面
當你的肌肉重建起來
你的代謝提高
你可以吃更多
卻比較不容易胖
而且你的身形會更好看
太在意數字
親愛的你要知道
肌肉他是比脂肪還重
以我自己的經驗來說
我現在的體重
是比我以前健身前還要再重的
可是我的體態看起來呢
卻是更加的精實更瘦的
再來最後一點 缺乏耐性
我們今天不是餓瘦的
我們追求的是健康瘦
你身體需要時間去適應
你身體需要時間去代謝脂肪
所以請給自己多一點時間
多一點的耐心
只要你走在正確的路上
別怕你瘦不下來
以上是我整理出大家
在減脂的時候比較常遇到的盲點
如果你覺得對你有幫助的話呢
請幫我分享給你的朋友
然後在這邊呢我也想要分享一下
我自己是如何在減脂的時候
管理我的飲食
我是用一個比較極端的方式
我每次吃東西的時候
都會把食物放上磅秤
記錄他的熱量他的營養素
我這麼做的原因是
我希望我可以最有效率最快速
達到我減脂的目的
但同時卻不是餓肚子
然後讓我辛苦鍛煉的肌肉給流失掉
所以呢我會把自己每天
應該吃的熱量營養素定下來
蛋白質脂肪跟碳水化合物
我只計算在三大營養素
接著呢乖乖的執行
乖乖的去達到每天的目標
接著呢我減脂的目標
也就離我越來越近了
越來越快達成了
以上這是我今天分享的內容
那我現在準備要讓自己放個假
我要去下龍灣住一個晚上
所以呢
如果你想要看下龍灣美麗的景色
別忘了看到最後
我先跟你們說下次見
Peace
然後我們去下龍灣
現在在等司機來接我
然後這個飯店的lobby很漂亮
而且這邊一個晚上臺幣三千多而已
這裡的消費
還是可以讓我們台灣人過得很舒服的
來到目的地了
大概坐了四五個小時的車
然後今天晚上呢
我要住在船上
還蠻特別的經驗
而且這邊真的好漂亮
這裡面光線不是很好
我不知道你們看不看得到
我現在處於一個多奇特的地方
現在來到這個島叫做tip top island
看一下
人會不會太多
然後這個沙灘其實很小
你看那邊就都封住了
就只有你看到的這樣子
很小
然後人又這麼多
所以我就決定租一下這邊
三萬越盾的座位
這裡
現在回到船上了
我全身非常的濕黏跟不舒服
因為這裡的天氣比較潮濕
準備去洗澡
吃飯
然後晚上還有夜釣
所以呢我們明天見
Bye


＃減脂 ＃旅遊 ＃下龍灣