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🎈跟著做六分鐘消滅難瘦下腹🎈
上週跟著做腹肌撕裂者很受到大家喜歡耶♥️，所以這週咪咪準備了跟著做「瘦下腹」單元，大家可以先做一組腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM ，再接著來做今天瘦下腹，每天做這2個相信一個月後就會看出不同
很多女生覺得下腹超級難瘦😖，第一要先檢視自己平常姿勢是否習慣骨盆前傾，就會導致小腹凸凸，再來也要想想自己是否有便秘問題，然後也是因為我們體脂太高，平常又很少做到下腹運動，要消除腹部討厭脂肪，除了要做有氧運動，也要搭配腹部肌力運動以及良好飲食習慣，要擁有迷人腹部曲線便不是難事喔😃
另外上週影片有人問咪咪有脖子痛的問題，因為這2支都是屬於快節奏高強度的腹部肌力訓練，所以在做捲腹動作時大家要注意脖子要盡量放鬆，手抱頭動作也只是輕托著頭而不用力，寧可慢慢做也不要為了趕上節奏而用過多頸部力量，捲腹時身體起來沒有太高也沒關係，只要每一下有確實用到腹部力量就會慢慢越來越進步囉👍🏼
#話不多說趕快跟著來一組吧🤟🏽
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之前分享咗Optifibre嘅用法，呢一排都收到好多正面Feedback，大家除咗自己用得好仲分享埋比屋企嘅一家大細添！而最近 #你得我得行動組入面，多咗新組員問有關Optifibre的用法同效果，呢個post會簡括幾點比各位參考：
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#每日食得夠25g係唔洗補嘅
#請於內心重複睇三次😂
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你認識Helena Rubinstein赫蓮娜嗎？我對這個品牌的第一個印象，有著十足的「Power Woman」感，我就覺得奇怪了，我怎麼會對一個保養品牌，有著對時尚一般的見解？而研究完她的人生經歷後，便不難理解其中的關竅。（還不認識赫蓮娜的朋友可以先Follow它的官方帳號：@helenarubinstein_tw）
Helena Rubinstein出生在一個窮困的家庭，作為八個姐妹的大姐，她原該接受家人的安排，嫁給有錢人並成為娘家的後盾，但這位性情剛烈的女子，說什麼都想要靠自己撐起一片天，抵死不嫁，帶著行李毅然決然的頭也不回的直衝去闖蕩。一開始，她在叔叔的雜貨店裡當售貨員，有一天，離家前母親塞給她的數小罐面霜給了她靈感，或許，她可以想辦法製作出類似的保養品，與更多女孩分享她美麗的秘訣？
再小的想法，碰上一位野心勃勃的女子，形成一個帝國便不是難事。赫蓮娜不僅研發出世界上第一罐乳霜，開設全球第一家美容中心，將皮膚管理擴及到皮膚檢測，她還開設了史上第一間按摩SPA，甚至在1940年就開始提倡男性保養！如今我們耳熟能詳的Helena Rubinstein保養品，應該是高光精華、黑繃帶乳霜與綠寶瓶，但你可能不知道，提出肌膚三分類理論，把肌膚分類成為乾性、油性與混合性肌膚的鼻祖，也是Helena Rubinstein！（來賓請掌聲鼓勵鼓勵）
赫蓮娜女士出生於1872年，說起來，也算是「女力」的開國元老吧？在那個唯男人之命是從的時代，女人連想跟銀行借貸都不可能，赫蓮娜一手打造自己的事業，在澳洲存到的錢，足夠她到歐洲發展，旅費、生活費，甚至是創立品牌需要的資金，全不假他人之手。這不禁令我想起雪兒的一句經典名言，當時，她的媽媽說她該嫁給個有錢人，雪兒回：「媽，我就是有錢人。」
或許，說什麼錢不錢的有點傷感情，但三十歲後的我有一個體悟。小時候我總是想著如何摳一點，省些錢拿去買自己想要的東西，現在的我則覺得，節儉是美德沒錯，但與其不斷節流，我寧可開源，想辦法靠實力拓展事業版圖，滿足想要的一切。當然，不是說每個女孩兒都要像Helena Rubinstein女士一樣創立美容帝國，但一個女人真正的自由，在於有足夠的經濟能力享受自己想要的生活，且有更多空間與機會，去挖掘、發現自己適合的，喜歡的。這便是我們這個時代的「新女力」。
我深信一名女子有了自己的目標與理想，自然就有了底氣；而底氣夠了，真的才能：「Dare to be the best version of you!」
所以，我決定向這位女士學習，學習每一個決定都經過自己的自由意識，大膽地為自己做出選擇。
不論你是與我年紀相仿早就認識品牌的人也好，或是時代新寵兒頭一次聽到HR也罷，在赫蓮娜的官方帳號裡不定時會 分享一句赫蓮娜的經典Quotes，這些Quotes正是我上在照片裡的那些，是不是很有「新女力」感呢？現在就追蹤 @helenarubinstein_tw 吧！
#HelenaRubinstein #赫蓮娜 @ 板橋凱撒大飯店 Caesar Park Banqiao
上週跟著做腹肌撕裂者很受到大家喜愛，所以這週咪咪準備了跟著做瘦下腹單元，大家可以先做一組腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM ，再接著來瘦下腹
很多女生覺得下腹超級難瘦，第一要先檢視自己平常姿勢是否習慣骨盆前傾，就會導致小腹下腹凸凸，再來也要想想自己是否有便秘問題，然後也是因為我們體脂太高，平常又很少做下腹運動，要消除腹部討厭脂肪，除了要做有氧運動，也要搭配腹部肌力運動，以及良好飲食習慣，要擁有迷人腹部曲線便不是難事喔
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元智中語系網站設計Dreamweaver CS4證照解題
這兩週進入網站設計課程，老師選用最夯的Dreamweaver CS4當成設計的工具，
自從Dreamweaver與FLASH被ADOBE公司收購之後，結合PHOTSHOP等設計程式，
幾乎已經把網頁設計的工具給獨佔了，目前只要想到網頁設計，
幾乎都會把Dreamweaver當成是學習的最重要工具，再加上PHOTSHOP與FLASH，
便可以將網頁變成多媒體影音網站，所以只要把以上幾種工具學好，
設計絢麗網站便不是難事。
學習的方式上方法很多，老師選擇以考題當範例，除了可以把重要知識學會，
日後又可以選擇是否取得證照，可謂一舉兩得，甚至慢慢越來越多非上課同學，
自己利用網路學習，也加入考證照的行列，真的很讓人高興，
等大家考完試之後，可能就會把影音部分下下來了。
期末考試剩不了幾週，所以期末考試就以Dreamweaver CS4實用級當成考試範圍，
共有兩類10題，選擇兩題當成考試題目，請大家及早準備。
三次上課要把四題講完，可能的話，還要總複習一下。
期末考的範圍就是Dreamweaver CS4的這10題，和期中考的考試方式相同。
另外各位的證照也寄到，本來這週應該要發給各位，但卻忘了帶去，
下週上課再發給各位，請有考到證照的同學務必要到。
剛好有同學問期末還要不要考證照，似乎有意要在期末考辦證照，
所以就幫各位，期末加證照考試，但還是要自行報名，
沒有硬性規定，就看自己想不想拿證照囉!
Dreamweaver CS4題目不算難，但可能一些同學不熟操作環境與網頁設計，
所以學的比較慢些，以下的影音檔可提供反覆練習，好好加油!
吳老師 101/10/09
供同學預習與複習之用，如下：
102TQC考生服務網
104台灣之光
106綠島旅遊資訊
108ADOBECS4版本比較
110理財諮詢服務統計
202旅遊觀光
204古文之美解說
206Camera_People
208DREAMWEAVER介紹
210電腦技能基金會
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99年元智中語系網站設計第15週上課(Dreamweaver CS4)
http://terry55wu.blogspot.tw/2010/12/9915.html
99年元智中語系網站設計第12、13週上課
http://terry55wu.blogspot.tw/2010/11/991213.html
TQC Dreamweaver CS4 實用題解答
http://terry55wu.blogspot.tw/2007/05/blog-post_6275.html
東吳文獻數位化DREAMWEAVER CS4證照110題
http://terry55wu.blogspot.tw/2011/05/dreamweaver-cs4110.html
東吳文獻數位化DREAMWEAVER CS4證照202題
http://terry55wu.blogspot.tw/2011/05/dreamweaver-cs4202.html
東吳文獻數位化網頁編輯DREAMWEAVER CS4證照
http://terry55wu.blogspot.tw/2011/05/dreamweaver-cs4108.html
蘭陽技術學院行銷與流通管理系提升教師能力計畫--TQC+Dreamweaver CS4研習--
http://terry55wu.blogspot.tw/2011/10/tqcdreamweaver-cs4_14.html
論壇：
http://groups.google.com/group/yzu_net?hl=zh-TW
元智大學,中語系,,網站設計理論與實務,吳老師,GOOGLE服務,線上教學,資訊科技融入教學,雲端計算,TQC,(TQC_Dreamweaver_CS4解答_吳老師提供)
元智中語系網站設計Dreamweaver CS4證照解題
這兩週進入網站設計課程，老師選用最夯的Dreamweaver CS4當成設計的工具，
自從Dreamweaver與FLASH被ADOBE公司收購之後，結合PHOTSHOP等設計程式，
幾乎已經把網頁設計的工具給獨佔了，目前只要想到網頁設計，
幾乎都會把Dreamweaver當成是學習的最重要工具，再加上PHOTSHOP與FLASH，
便可以將網頁變成多媒體影音網站，所以只要把以上幾種工具學好，
設計絢麗網站便不是難事。
學習的方式上方法很多，老師選擇以考題當範例，除了可以把重要知識學會，
日後又可以選擇是否取得證照，可謂一舉兩得，甚至慢慢越來越多非上課同學，
自己利用網路學習，也加入考證照的行列，真的很讓人高興，
最近大四慶佑也再找人一起考證照，沒想到一下子就找到20人，
印象中有些人都是自息並利用老師的部落格學習的，可見得錄影下來的影音效益頗高，
原本想說要不要把影音部份拿下來，看來只要有人看，還是暫時留著吧!
等大家考完試之後，可能就會把影音部分下下來了。
期末考試剩不了幾週，所以期末考試就以Dreamweaver CS4實用級當成考試範圍，
共有兩類10題，選擇兩題當成考試題目，請大家及早準備。
本週講完202題，開始要解說204題，到期末考還有三次上課，
三次上課要把四題講完，可能的話，還要總複習一下。
期末考的範圍就是Dreamweaver CS4的這10題，和期中考的考試方式相同。
另外各位的證照也寄到，本來這週應該要發給各位，但卻忘了帶去，
下週上課再發給各位，請有考到證照的同學務必要到。
剛好有同學問期末還要不要考證照，似乎有意要在期末考辦證照，
所以就幫各位，期末加證照考試，但還是要自行報名，
沒有硬性規定，就看自己想不想拿證照囉!
Dreamweaver CS4題目不算難，但可能一些同學不熟操作環境與網頁設計，
所以學的比較慢些，以下的影音檔可提供反覆練習，好好加油!
吳老師 99/12/15
供同學預習與複習之用，如下：
01_下載與安裝需要的程式
02_練習程式的使用技巧
03_更改你的瀏覽器開啟方式與下載可攜版瀏覽器
04_102題01(到1-3)
05_102題01(到1-9)
06_104台灣之光(4-7)
07_環境設定與104台灣之光(1-3)
08_看結果並儲存到作業區
09_無法觀看影片的原因與下載播放器
10_106綠島旅遊資訊(1-5)
11_106綠島旅遊資訊(6-8)
12_108題ADOBECS4版本比較
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99年元智中語系網站設計第15週上課(Dreamweaver CS4)
http://terry55wu.blogspot.tw/2010/12/9915.html
99年元智中語系網站設計第12、13週上課
http://terry55wu.blogspot.tw/2010/11/991213.html
TQC Dreamweaver CS4 實用題解答
http://terry55wu.blogspot.tw/2007/05/blog-post_6275.html
東吳文獻數位化DREAMWEAVER CS4證照110題
http://terry55wu.blogspot.tw/2011/05/dreamweaver-cs4110.html
東吳文獻數位化DREAMWEAVER CS4證照202題
http://terry55wu.blogspot.tw/2011/05/dreamweaver-cs4202.html
東吳文獻數位化網頁編輯DREAMWEAVER CS4證照
http://terry55wu.blogspot.tw/2011/05/dreamweaver-cs4108.html
蘭陽技術學院行銷與流通管理系提升教師能力計畫--TQC+Dreamweaver CS4研習--
http://terry55wu.blogspot.tw/2011/10/tqcdreamweaver-cs4_14.html
論壇：
http://groups.google.com/group/yzu_net?hl=zh-TW
YOUTUBE：
http://www.youtube.com/terry28853669
元智大學,中語系,,網站設計理論與實務,吳老師,GOOGLE服務,線上教學,資訊科技融入教學,雲端計算,TQC,(TQC_Dreamweaver_CS4解答_吳老師提供)
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