要求你犧牲的是「傷害」，而非「相愛」
要知道，當你竭盡心力為對方把一切都打理得好好的同時，其實也剝奪了他學會解決問題與嘗試獨立自主的機會。死守著對方、任由對方施暴的你，只不過是讓對方變成加害者的推手罷了。
理想的依戀修復關係，不是巴著彼此不放，而是互相學習獨立，並肩努力成為更好的人。而這也是成為他人安全堡壘的一大原則。
取自《人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」》
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愛一個人要勇敢，包括勇於表達自己的需要，雖然語氣可以客氣有禮。有些人的怯懦，讓需要藏在抱怨背後，關係越經抱怨越疏離。
透過互相信賴，學著滿足彼此需要的過程，雙方的自尊都得以提升。
愛一個人，不會忘了自己。相處跟獨處，同等重要，付出與實現自我，能彈性平衡。
把自己先照顧好了，再討好對方，可以讓雙方都開心，那是雙贏。沒把自己照顧好，又急著討好對方，常是要跟對方討愛，那傷害就容易跟著來。
修復關係的重點，在於跟當下的對方連結。我們個人過去的記憶與未來的期待，常常扭曲了現在對方的狀態，放不開，我們的情緒容易虛擲，對方也難以適切回應。
如果我們從內在感受不到愛，要從外在尋找，常常是枉然。
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要求你犧牲的是「傷害」，而非「相愛」
【文/ 中野日出美】
相信你也已經知道，愛之於人是個不可或缺之物，那麼，到底要怎麼做才能擁有「愛」呢？我們只能默默等待愛自己的人出現，然後接受對方為自己傾注的愛嗎？
當然不是這樣。
◎「愛」在你心裡
愛其實早就存在你的心中。
嚴格來說，在每個人的心底都內建有一套蘊育「愛」的機制。若現在的你覺得自己缺乏愛，其實也只是尚未熟悉這套機制的操作方式而已。
不妨回想一下，我們在前面談過的「透過潛意識為自己打造一片安全聖域」之方法。那是一葉心靈的方舟，能讓你汲取能量、悠遊自適並獲得精神上的撫慰。
在那裡，你會發現一座滿溢愛的湧泉，那就是所謂的「愛之泉」。
那座湧泉有一個開關，等待著你將它開啟；而這座泉源正是你此生靈魂所接受的愛、感謝、包容與溫柔。
那些泉水將永不枯竭、灌溉你的身心靈直至豐沛；而你所蘊含的愛之能量也將流向你的周遭。
你所要做的，就是要如同這座泉水，源源不絕地持續愛自己、肯定自己，並適時地慰勞自己。然後有一天，你會發現，原來自己早就被滿滿的愛給包圍。
◎並非互相依賴，而是彼此獨立
在這世上有太多全心全意呵護對方、一心為他人奉獻的人。這些人通常看起來和藹又仁慈，但其中也有例外。
那些人處處為人著想，卻殊不知這麼做不但誤了對方，還只是自己一廂情願地以為那就是「愛」。「毒親」與「家暴受害者」就是這種狀態下很常見的例子，他們不知道——「為對方竭盡所能」與「成為對方的安全堡壘」，其實完全是兩回事。
有的人即使蒙受暴力對待，卻仍死心踏地不願離開對方，也是這個道理。
要知道，當你竭盡心力為對方把一切都打理得好好的同時，其實也剝奪了他學會解決問題與嘗試獨立自主的機會。死守著對方、任由對方施暴的你，只不過是讓對方變成加害者的推手罷了。
這麼做的你，別說要成為別人的安全堡壘，光是如此就足以加深自己原有的依戀障礙了。
我知道有些人是想要成為孩子或寵物的安全堡壘。的確，視對方的能力與年齡而定，提供適當的呵護與扶持是有其必要的。不過，如果對方已經是個成年人，你就必須警惕自己——不能過度順從對方、對他百依百順。
若你也察覺到對方似乎過度依賴自己、甚至已經衍生出其他困擾，表示他很有可能正在測試你的底線。這時，不妨適度讓對方知道你的感受，並讓他明白：「我能做的有限，但我一定會陪在你身邊。讓我們一起來思考解決辦法，好嗎？」
理想的依戀修復關係，不是巴著彼此不放，而是互相學習獨立，並肩努力成為更好的人。而這也是成為他人安全堡壘的一大原則。
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以上文字取自
人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」：傷你最深的往往是家人！人際心理師教你解除「依戀魔咒」，讓愛不再變傷害
https://www.books.com.tw/products/0010838064
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