拜託排球教練們，不要再讓孩子長跑了！
目前在各級學校中，仍有很多排球隊的訓練內容有長時間跑步這個項目，賽季也跑，非賽季也跑，小學隊在跑，大學隊在跑，甚至國家隊也在跑！因為很多教練都覺得，長跑是訓練體能最好的方式。花很多的心力，卻練錯了能量系統，還同時對選手的身體造成慢性傷害。
關於爆發力運動項目，應不應該透過跑步來訓練所謂的心肺功能，我想網路上已經有太多的資料可以參考，這是一個極不推薦，最土法煉鋼的「體力」訓練觀念！
以前的我，當然是教練說什麼就練什麼，國高中階段，每天晨操跑3千或5千公尺，我大概天生紅肌較發達，耐力好，都會試著跟在同時間訓練的長跑隊後面一起跑，後來田徑隊教練幫我報名縣運一萬公尺，還跑贏其他學校長跑隊（到底誰才是長跑隊XD）。到大學時期，每天練球前一樣要跑2到3千公尺，暑訓也在跑校園。到了國家隊，還是要跑，教練還堅持沒跑到設定時間要重跑！（到我後期在國家隊那兩年，就沒再跑了）
其實我以前對於自己的耐力得意洋洋，長跑完不用太久時間，就能夠恢復到穩定心跳的感覺很屌，同時我真的非常痛恨短距離跑步，只要教練說要練衝刺，事後大概都會跪在地上，還記得高中有一次練完衝刺，頭暈噁心缺氧不想進教室上課，躲在校外運動場的牆角休息，後來教練到處尋人才找到我。
在義大利，除了練球時會小跑幾圈球場、同時進行動態熱身，還有賽季前跑過幾次折返跑，測心跳控制強度外，整個賽季我們沒有再進行過任何一次跑步訓練。
在過去這兩三年，因為認識了不同的訓練者，接觸到許多重要的運動科學觀念之後，我才慢慢改觀，脫離了長跑訓練的魔掌，接受了短距離訓練能對我的專項帶來的幫助！
現在，不管是在台灣，或是在國外訓練時，我都會對體能訓練還有運動傷害事事提問，隨時問教練或防護員相關問題，不是質疑他們的專業能力，而是希望搞懂自己的身體，在經過這些訓練動作之後會帶來什麼樣的影響。
我也希望選手們要有這樣的體認，教練們更不用說了。至於該怎麼練，我想訓練學五花八門，各種門派各有千秋，間歇訓練的強度也不是這麼容易拿捏的，上網找資料或是趕緊找專業的體能教練諮詢，釐清訓練觀念的盲點，分析自己球隊的狀況，設計一套不錯的訓練課表。科技不斷進步，訓練觀念也需要更新了吧！
透過何立安老師在四年前寫的「爆發力型運動員，需要有氧訓練當基礎嗎」，以及另一篇以何老師的觀念為基礎，更生活化談爆發力型訓練的文章，希望各位教練甚至是選手們，要真正了解自己出了什麼課表，練了什麼東西。
千萬不要再讓打排球的孩子們一直長跑了，拜託啊！
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何立安/ 爆發力型的運動員，需要有氧訓練當基礎嗎：
https://goo.gl/uC5AmD
「有人說，那距離比賽還很久很久的適應期（週期訓練大致可分為適應期、功能性肌肉生長期、最大肌力期和專項轉換期），總可以跑一下長跑了吧？答案是【不推薦】。適應期是一個很自由的週期階段，只要增進運動能力，什麼運動都好，不過，既然是這樣，多方向、多肌群、多樣性的肌力訓練效果其實更好。」
爆發力專項選手 - 不建議長距離耐力訓練：
https://goo.gl/yIfDmw
ps. 照片為兩年前在國訓中心操場，短距離衝刺訓練後，躺在一旁一動也不動的樣子，被助教拍了下來XD
來義高中課表 在 [新聞] 黑豹旗／接掌義峰高中兵符羅松永有重- 看板Baseball 的八卦
中信盃黑豹旗／接掌義峰高中兵符 羅松永有重要任務
ETtoday新聞雲 記者陳立勳／新北報導
2022年中信盃黑豹旗青棒賽20日在新北市三重棒球場進行64強賽，上午雲林縣義峰高中5局
提前12比2打敗高雄市鳳山高中，其中義峰高中近期改由前興農牛隊教練羅松永接掌兵符。
本場鳳山高中首局率先攻下2分，但義峰高中第2局攻下4分，第4局再添3分，第5局強攻5分
，提前在5局結束比賽，義峰高中順利晉級32強。
目前是吳鳳科大棒球隊教練，羅松永近期來到義峰高中擔任總教練，羅松永表示，「11月1
日才來到球隊，其實對於球員還不是很瞭解，隊上有幾位球員還不錯，但還要再努力。」
羅松永表示，「這是我接任總教練之後第一個比賽，其實在義峰高中算是兼任，每周二和周
三會來義峰高中指導，主要安排選手的訓練課表，給予選手協助，其他時間要依賴其他教練
幫忙，會來到義峰高中教球，希望幫助雲林縣的棒球發展，讓小朋友知道除了打球之外，也
要協助他們向上發展。」
羅松永表示，「未來選手高中畢業上到大學，協助他們去考證照，能有一技之長，如果高中
畢業就放棄升學是很可惜的事情，畢業後加入吳鳳科技大學，學校也能輔助他們拿到健身教
練等相關證照，對於小朋友未來有更好的發展。」
https://sports.ettoday.net/news/2385832#ixzz7lMo8YIlY
目前義峰高中確定不會改成社團球隊
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