你該在意的是的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

別再斤斤計較體重計上的數字了！！
體脂率高低才是真正的關鍵點！！
請拒絕當個瘦胖子！！！

#你該在意的是 #體脂肪的數字
#精確而持續的運動才是 #王道
#很重要 #每天跟著KK說三次

我拒絕的不是你，而是你的請求

你如果可以慎重、委婉的拒絕他人，它將不會帶給他人傷害。如果對方的期望愈大，其失望可能愈大。即使如此，這個情感會隨著時間一併流逝。因為你拒絕的不是對方，而是對方的請求。

假如對方的心情依舊不能恢復，絕對不是你的問題，是他的問題。你該在意的是傾聽自己的心聲，並且慎重的拒絕對方。

取自《守好你的心理界限，療癒你的內在小孩》

***********************************

「我拒絕的不是你，而是你的請求」

這個概念，除了可以直接對對方說出口，也可以拿來寬解自己。拒絕對方，並不是就要馬上跟對方撕破臉了，反而是希望長久來說，能維持一個健康的關係。

即使不能維繫關係，也能停止互相折磨。沒有關係存在，但雙方都更自在，再追求屬於各自的幸福，這也很好啊！

但是，拒絕真是不容易啊，如果細看作者的寫法，會知道什麼時候該要保持彈性與柔軟，其實非常主觀。那常要回到自己心裡面去體驗，是不是自己過於勉強了，這是相當主觀的。

而且有些關係我們真的很珍惜，我們不太可能說放手就放手，也切不斷那長久的連結。要拒絕對方，對方剛好還不夠成熟，關係的斷裂還是有可能的。

即便如此，我自己是認為作者的文字，值得多看幾次。有些看第一遍大概沒感覺，看第二遍會更清楚一點。

然後，說話一直是一種藝術，內在沒整理好，帶著怒氣，這時候再拒絕對方，就可能無意中傷到對方。有時對方氣不過，就可能展開報復，讓關係烏煙瘴氣。

這種事，我自己從來不覺得簡單。有時，我覺得簡單處理的情境，稍稍沒注意到，還是可能跌得咪咪帽帽……

因為人類，就是很難預測，變數很多！！！！！

「我們經由訓練自己身在一個可能被拒絕的情況裡，降低自己對拒絕的敏感度。換言之，你要懂得拒絕，就必須懂得拜託他人，試著提出一個對方可能會拒絕的請求吧。」

這個練習我相當贊成，不過，如果沒有人陪伴，要鼓起勇氣，我也知道不容易。

以我自己來說，常跟不認識的人互動，因為沒有默契、不熟，自然會遇到挫折。譬如說，我可能莫名其妙被數落了，後來對方才發現，其實把事情搞錯了！

我即便經常演講，對相關內容的表達有一定程度的熟悉，可是，在某些場合，聽眾就是被迫出席，動機不足。說真的，聽的人不太聽，只想趕快結束，我這個說的人，完全能體諒，只好獨自在台上練口才，還有培養挫折容忍度。

就這樣，臉皮隨著經驗越來越厚，拒絕會容易一點。不過，即便如此，我依然會碰到我的獨特困難，我也知道我終究無法把自己練成無敵鐵金剛。

所以各位朋友，您有難以拒絕的人或事，我相當能理解。我只能試著接納我自己，並且給自己肯定，知道我自己已經盡力了！

盡力了就好，真的沒有盡力，能活著就好。祝福您，能拒絕他人，能接納自己！

***********************************

【文/ 文耀翰】

拒絕的表現：我拒絕的不是你，而是你的請求

大部分的人都對拒絕有所誤解。他們相信拒絕會帶給人傷害，危害彼此之間的關係。特別是親近的人拜託自己的時候，更容易產生這種錯覺。帶給人傷害的主因，不在於你拒絕他人，而在你拒絕他人的態度。你如果可以慎重、委婉的拒絕他人，它將不會帶給他人傷害。如果對方的期望愈大，其失望可能愈大。即使如此，這個情感會隨著時間一併流逝。因為你拒絕的不是對方，而是對方的請求。假如對方的心情依舊不能恢復，絕對不是你的問題，是他的問題。你該在意的是傾聽自己的心聲，並且慎重的拒絕對方。因此，以下有幾點需要注意：

一、給自己一點時間再決定。有意識的反應需要「暫停」。不懂拒絕的人連對方請求的內容都不曉得，亦不考慮自己的狀況，即立刻答應對方的請求。因此，訓練拒絕他人的時候，最需要的是時間與判斷。收到別人的請求而感到不舒服的時候，我們需要先暫停反應。但思考的時間不宜過久，最好在當日決定。

二、慎重並明確的拒絕。慎重的拒絕方式需要使用非批評性的表現，並把焦點放在自己的狀況。例如：聯誼的時候，男方看起來很沒有自信，對他不甚滿意。這時候，男方先提出下次有機會一起出來見面的邀請，該怎麼辦呢？你不用特別解釋：「我最近有點忙，很難空出時間。」反而留給對方有機會的餘地。但是直白向他說：「我不喜歡沒有自信的人」，這是不禮貌的表現。你可以說：「你不是我喜歡的類型」。這句話說明不是對方有不足之處，而是強調他不符合自己的理想型，明確表達自己認為雙方不需要再繼續見面的意思。

舉例來說，一個朋友約自己週末一起去買衣服，但你那天有其他的事情要做。你應該對朋友說：「我那天有事，所以不能跟你一起去了。」不該以「自己一個人不會買衣服嗎？」的方式去批評對方。含有批評意味的拒絕，容易傷到對方的心。拒絕的理由愈簡單愈好。你不需要在對方未提問之前，詳細解釋一番。因為愈仔細的解釋不一定會讓對方體諒你，或者減少對方被你拒絕的失望感。詳細的解釋甚至反而會讓對方更傷心。

三、發揮心理界限的柔軟功能。原則上你有拒絕對方請求的權利，但亦要有例外，不能每一次都固定套用原則。關係愈疏遠，愈容易毅然決然拒絕對方；反之，愈親密的關係，愈需要發揮心理界限的柔軟功能。假設對方提出一個完全可以接受且不能反駁的請求，這時候，我們需要依據自己的情況，部分接受或部分拒絕。向對方提出另一個方案亦是不錯的方法。例如：親戚來借錢的時候，如果他要借的金額讓你覺得有負擔，你可以借給他自己能力所及的範圍；主管拜託你做其他事情的時候，可以先向主管說手邊的事情處理完之後，幾點至幾點可以協助處理；或者，向主管表示自己僅能接受其中一部分的事情。

***

訓練拜託他人：我能拜託你，而你可以拒絕我

我們該如何訓練拒絕的能力？

我自己有兩個兒子。其中，老二從小就不太會拒絕他人。因此，我希望他能夠明白自己有權利拒絕自己不想要做的事情。但我沒有特意叫他過來坐著，一一和他教導要如何說「不」。藉由生活的細瑣小事之中，訓練他自主認識到拒絕的重要性。每個週一晚上是家庭回收日。這天，我叫了老二：「一起跟爸爸去做回收吧。」另外，又說：「我有權請求你和我一起去，但你也可以拒絕爸爸的邀請，你的答案是？」孩子聽到這句話之後，再次傾聽自己的心聲，他可以選擇跟爸爸一起去或拒絕爸爸。我教他如果要拒絕爸爸的話，不要以「我為什麼要去？」的方式回答，應該要和爸爸說：「今天好冷，我不要。爸爸不能自己去嗎？」教他如何委婉拒絕他人。這個過程中，孩子理解到自己的決策權很重要。往後，我再提高一些難度。我跟孩子說：「好！我有權拜託你，你有權拒絕我，但是爸爸現在再拜託你一次。你不去的話，爸爸也不想去了，所以一起去嘛！」孩子在爸爸第一次拜託自己的時候，拒絕了；然而，如果爸爸再向孩子拜託一次的時候，他可能就會跟著去了。反覆練習之後，孩子即可在對方再三拜託的時候，堅持自己的立場。欲維持一個健康的自我世界，你需要懂得拒絕自己不想做的事情。

拒絕要從日常生活中訓練。單靠決心，絕對無法學會如何拒絕他人。因此，培養拒絕的免疫力需要經歷一個漸進過程。我們經由訓練自己身在一個可能被拒絕的情況裡，降低自己對拒絕的敏感度。換言之，你要懂得拒絕，就必須懂得拜託他人，試著提出一個對方可能會拒絕的請求吧。不僅是認識的人，如果試圖拜託一個不認識的人，其訓練效果更好。訓練自己拜託他人的時候，最重要的一點是「我可以拜託你，而對方可以拒絕我」。訓練過後，身體即能反推記憶「對方可以拜託我，而我可以拒絕對方」。掌握這一點，對方接受我的請求的時候，我會感謝他；對方拒絕我的時候，我可以接受這是有可能的事情。

大多數的人不擁有這個觀點，常常忘記拒絕的權利在自己手上；或者，認為對方應該要接受我這一點程度的拜託，卻忘記我可以拜託他人或拒絕他人；他人亦當然可以拜託我或拒絕我。人在生活中，偶爾會發現自己接受了一個不可理喻的請求。對此，我們不能說「早知道就不要幫忙了」，因為是否接受這個請求，不管在哪裡，都是自己的選擇問題。決定權在你手上！

.

以上文字取自
守好你的心理界限，療癒你的內在小孩：善良的人，不一定要這麼辛苦！教你懂得保護自我，親近他人，擁有生活「自我決定權」的訓練
https://www.books.com.tw/products/0010837811

.

免費臺北市教師研習_愛自己書寫坊
https://www.facebook.com/events/563134287795302/

賴芳玉╳洪仲清 愛・謊言・真相：《待用民宿》的魔幻與真實 新書對談
https://www.facebook.com/events/937929103275354/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

最近上了一個讓我覺得很舒服很喜歡的節目！！
而且主持人是 #吳若權
節目名字叫 #若您有約
然後.....我居然是用專家的身份受訪！
聊的內容是 網路霸凌 酸民文化！！
的確....我是真的算達人等級的受霸者....撇開從小的成長背景，肥胖的外型....跟大家所不知道的諧星背後！！

其實出道多久就存在著多少所謂的言語文字酸民霸凌！！！

是的....確實沒有人一開始就有一顆強韌的心以及過人的智慧讓你懂的面對！！

但......這困擾我的時間其實不長，那些批評言語甚至各方面的不實扭曲，反而給了我很多前進跟壯大自己的動力！

很多人善於跟風替你扣上各種，希望大家都對你聞之喪膽的帽子，相對那些聽著聽著就相信的人往往不是懂得思考，也可能遺忘腦袋可以拿來判斷跟運用，當然也更不是你該在乎的人！

不過得切記....這些人都是你最佳的借鏡來警惕自己千萬不要變成那樣的人！

當然不喜歡一個人就是不喜歡不需要理由，如同起床到底該先洗臉還是刷牙一樣沒有一定沒有原因？

所以你永遠不必去聽去看這些人的發言因為你該在意的是那些喜歡你支持你在乎你的人！

事實或真相以及每件事情背後所存在的故事原因，你用不著跟每個人解釋懂你的愛你的人肯定明白，再來最重要的反而是～問心無愧 無愧於自己 就足矣！！

至於那些各種否定不看好....你就努力堅持做下去....壯大自己做出一番田地這就是唯一最棒最大快人心的打臉證明，其他多說無意！

靜下心好好想想～會說三道四的人往往比你處於劣勢以及次等，但他偏偏不想努力不知進取，只能用他們慣性的方式，想把你往下拉影響你（如同抓交替），期望著你跟他活在同個領域或讓你停止再往前進！

這時千萬別受影響....但你內心可以替自己感到開心因為你...就是有著讓人羨慕嫉妒的成績或事蹟，不然何必浪費時間心思來影響你....討厭跟怨恨來的比喜歡跟欣賞辛苦太多了！

別怕被誤解...無須多做解釋！
慣性聽說跟隨意被帶風向的人，不值得你白費心力，懂你明事理高情商的人根本不會受到任何影響就去否定！

老天是最棒最公平的審視官...祂都看在眼裡清清楚楚公正公平，該收的祂自然會找時機出手，該彌補你的也會在最合適的時間還給你！

首先一定要接納並且感謝自己的總總不完美，接著繼續尋找自己的缺點，然後改變進步，在追求各個不完美給予你的課題是一件很值得享受的事情....這一切都是你人生經歷的養分，也是你活著的一大樂趣，想著想著你會很慶幸開心更珍惜活著真好♥️

追蹤美股三大指數的ETF那個報酬最高？美股三大指數 S&P500、道瓊、那斯達克適合什麼樣的投資朋友？為什麼 #專業操盤手JOE 說交易手續費不該在意？

0:52 什麼是 #SP500？它的前10大持股
2:14 什麼是 #道瓊？它的前10大持股
3:24 什麼是 #那斯達克？它的前10大持股
4:14 追蹤S&P500 指數ETF有那些？為什麼你不該在意 #費用率?
5:39 #投資ETF 你該在意的是什麼
6:51 追蹤 #SP500指數ETF 以及報酬表現
7:58 追蹤 #道瓊指數ETF
8:20 追蹤 #那斯達克指數ETF
8:45 追蹤美股三大指數ETF，報酬最高的是⋯⋯
9:27 美國三大指數ETF各適合什麼投資人，最適合的美股ETF是⋯⋯
--------------------------------------------
▶️ 看更多【Joe是嗨什麼影片】 https://bit.ly/38HKSSH
【Joe’s investment】https://www.facebook.com/joejoeyourmoney
---------------------------
【投資嗨什麼FB】https://www.facebook.com/hitoinvestment
【投資嗨什麼IG】https://www.instagram.com/?hl=zh-tw

(免責聲明)本片內所有音效/配樂/動畫均屬該音效/配樂/動畫作者所有，如有侵權，請告知删除。謝謝。

#美股ETF
#美股新手
#指數ETF
#投資嗨什麼
#JOE是嗨投資
#財經雪倫
#投資ETF
#大盤ETF
#美股