你們覺得我們種不種的出東西呢的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#大馬封城第45天
#小農擴展農地來播種

下午我們打開了種子包，想說今天要來「播種」😆
結果發現⋯ㄜ～種子包看起來只有一小包
但一包裡面居然有蠻多顆種子的耶！
這樣看起來，昨天翻的那塊地根本不夠種啊😂
加上胖子買了六種種子
辣椒、小白菜、莧菜、空心菜、玉米、菱角絲瓜
那三個青菜感覺就蠻佔空間🤨
所以我們決定，直接把另一塊地也翻起來！
但那塊地原先是舖假草皮的，沒有種東西
土超硬，光鏟土鬆土，就讓我們四個都大爆汗💦
大家鏟的手很痠，哈，我們才弄這一小塊地欸
因為土裡有蠻多石頭，把石頭撬開時，還真的跑出蜈蚣
又跟動物森友會一樣！真的太幽默
重點那蜈蚣還跟電動裡長一模一樣🤣
-
光是在這邊鬆土就耗掉很多時間
我們也把旁邊看起來比較肥沃的土壤挖一些來這放
放好之後兩土攪和攪和才來播種～
種子包後面有說明書，說每款菜大概要種多深
但說真的，在種的時候我哪知道種多深了？🤔
土翻來翻去，種子又超小顆，我根本看不見啊
哈哈哈，其實我覺得很好笑，因為感覺我們根本在亂種
但管他的，主要是小孩有事做，又能曬曬太陽流流汗
是說如果真的種出來，我應該會很驚訝，哈哈
都弄完後也澆完水，接下來應該就每天澆水等發芽🌱吧？
大馬幾乎每天都會下雨，還是其實有下雨也不用澆水？
-
話說今天在看種子的時候，我就問胖子
「你為什麼要買玉米跟絲瓜啊？這很麻煩欸！
而且我查了絲瓜，絲瓜要爬欸，怎麼種啊？」
👨🏻‍🦱胖子：對！絲瓜要爬，那就架棚給他爬啊
正當我想說：真的是瘋惹的時候
🧒🏻晶：絲瓜會爬啊？他會爬啊？他有手嗎？
哈哈哈，整個笑歪！🤣🤣🤣
她很常講出一些讓人覺得「蛤」的話
不知道她小腦袋都在想什麼😅

#你們覺得我們種不種的出東西呢😜😜😜
#既期待又怕受傷害哈哈哈
#五一勞工節超勞動💦
#等等是不是會有第11集啊？

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我也會在這裡出現喔！快加起來
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斷食初體驗超乎我的想像....
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡

#暗網 #恐怖真人真事 #HenHenTV奇異世界-37
十個暗網的恐怖真人真事，我應該不會再做暗網的影片了～HenHenTV奇異世界-37
各位大家好，歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy。
大家有聽過暗網吧？什麼？網絡也有分明和暗？是的！我們日常可以用正常的搜尋器可以找到的網頁，都是明網或者叫Clearnet，但是那只是全世界的網頁10%不到，那其他就是有加密的網頁，和一些犯法，或是一些機密文件，是需要特別的搜尋器TOR洋蔥路由器才可以進入，
最初暗網成立的初衷是為了讓軍方和政府官員可以匿名在網絡世界裡面，你們也知道上網的時候，每個人都有所謂的IP，IP就好像是你在網絡世界的名字一樣，知道你來自那個國家，什麼地方，什麼民族等等。但是如果用來TOR，你的IP會一直更換，簡單來說你就是隱形在網絡世界裡面。
那為什麼這些官用的瀏覽器會開放給大眾呢？這是TOR創辦人Roger Dingledine說的：如果要政府部門的官員完全匿名在網絡世界裡面，就必須公開給大眾，這樣才能達成真正的隱形，不然你就是說給人們聽，凡是IP裡面有。Onion都是來自CIA，FBI，軍方，那很容易防範啊！所以才會公開給大眾，讓人人都可以匿名上暗網。
當沒有人知道你是誰的時候，人性的黑暗就會出現，暗網並不可怕，可怕的是人性黑暗的一面。
大家準備好進入暗網的黑暗嗎？
第一： 獵殺人類的網站
這個網站需要付費才可以觀看，在暗網的世界不收現金，收的只有bitcoin比特幣而已，那這些人付費為了看什麼呢？答案是人類，只要你肯付錢，你可以決定一個人的死活，可以選擇用不同的武器，方法去殺死獵物，而這些獵物就是在世界失踪的人口，有些是第三國家的人，或是一些難民，獵人遊戲位於新幾內亞，除了獵殺之外，還可以折磨，或是讓他們互相殘殺。。。恐怖的並不是這個遊戲，而是有很多富豪有著這些癖好。
第二： 紅色房間
聽說是由伊斯蘭國的其中一個收入來源就是這個紅色房間，那究竟是要看什麼呢？答案是直播殺人秀，也是一樣要收費的，才可以進入這個紅色房間，看得就是他們如何去虐待戰俘，慢慢的讓他們受盡折磨過後才死去，須知的有人看才會有人做，他們就是針對世界上有這些虐殺癖好的人，
第三：絲綢之路
那如果在明網就是好像是網上購物一樣，在暗網裡面什麼東西都可以買，包括假護照，毒品，槍支和其他違法的東西，當然暗網裡面也是充滿駭客和騙子，有時往往給你錢就消失了。不過這個絲綢之路的創辦人已經被FBI抓了，但是現在有更多的版本的絲綢之路出現在暗網，如果每個人都是匿名的，所以在暗網裡面誰也不能相信。
第四： 僱傭殺手網站
要殺一個人的費用可能只需要1萬美金，而且還可以要求不同的死法，這裡好像是工作中介所一樣，還會有殺手自我介紹，經驗和殺人的次數等等，但是這裡也有規定不殺兒童，而且十大國家的政客也不接。
第五：殘酷暗網洋蔥維基
在暗網如果要找虐待人的網站數不勝數，更何況是虐待動物的網站？這種網站並不是以直播的方式，而是上傳影片供其他人下載虐殺小動物的影片。其中一個最著名的就是一名華裔女子用高跟鞋踩死小貓的影片，還有的就是炸開天竺鼠等等變態的影片，這種變態的人往往都是有反社會人格，並且會在虐待人禍小動物當中找到快感，因為當她可以掌控其他動物生死大權時，才會覺得自己高人一等。這些人實在有夠變態的

第六：雛妓網
大家可能不知道什麼叫雛妓女，簡單來說就是未成年的兒童進行性交易的網站，而且還有這方面的色情影片供那些有戀童癖的人下載，馬的！將心比心啦～如果別人對你的女兒做這樣的事情，你會怎樣？更無恥的是，在上面竟然也有父親對女兒做這種事的影片。我真的不知道該說些什麼了！
第七：邪教的網站
在暗網裡面也有很多邪教組織在這裡宣揚他們的宗教，因而招募會員，甚至是教唆他人犯罪或是自殺，以前曾有過邪教叫人民殿堂，在教主下令之下，全體教徒大概900多人集體自殺或是殺害自己的家人和兒女等等。或者是天堂之門也是教主和眾教徒集體自殺等等的事件。這些邪教真的是害人不淺。
第八：魔鬼的歌曲
很多在明網不能播放的禁曲，在暗網裡面都可以找到，例如好像是懺魂曲Deliver me，第13雙眼睛 13pair of eyes 還有黑色星期日 Gloomy Sunday，大部分都是宣揚撒旦的歌曲，或者讓人有自殺傾向的歌曲，像是Gloomy Sunday，原曲其實是匈牙利的歌曲，就聽說有百多人因為這首歌曲而自殺，但是他們如何知道這些數字呢？不過現在在Youtube也可以找到有些歌曲了。還有一個就是卡農D小調的被詛咒的禁曲，我會做另外一個影片來解釋。
第九：死亡影片的下載網站
這裡供大家下載世界各地的人在死亡前拍攝到的影片，有些是意外，有些事自殺，等等一些看了你應該睡不著的影片，我不知道那些人看這些影片的動機是什麼，可能是在看這些恐怖的死亡影片才可以找到他們的快感？
第十：恐怖的人體實驗
有個網站叫做綠色球 Green ball，這些實驗影片都是對於人體所做的實驗，而且那些人們都不是自願來的，有些是被綁架而來，有些事流浪漢，而且實驗並不是為了什麼學術性的，而是純粹是虐待他們至死為止，他們把他們浸泡在黑色的腐蝕性液體裡面，那些人還活著的，只不過這真的是生不如死。
聽了這麼多殘酷和黑暗的故事，心理面的確有點沉重，在黑暗和無法律底線下，人可以是那麼的恐怖黑暗和變態，在這些黑暗深處，是否還有更恐怖的故事呢？
好啦～今天的影片就到這裡，再次呼籲大家沒事就不要去逛暗網，下一集我就會說51區和外星人的故事，這也和暗網有著密切的關係。好啦～我們下個奇異世界見，Bye Bye

更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/

「關於我與這頻道的一路走來」
2018年5月10日，
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」誕生了。

2021年5月10日，
一個YouTtube頻道「欸你這週要幹嘛」的主題曲誕生了。

在兩年前，我跟大家一樣是個平凡的上班族。
每天上班等下班，下班等假日。
而這麼平凡無奇的一個人，
當時卻完全不知道她有著令好多人嚮往的生活。

我相信每個人都有改變一生的時刻發生。
也許早已發生，也許發生了數次。
這個世界或許會說你不行，
但只有你可以給自己機會去嘗試失敗。
再試一次、再失敗一次、
這次失敗的更好一點就好了

在每次要剪一支新的片前我都得深呼吸一口氣
因為接下來是一段漫漫的工作時間
有趣的是數段冗長的毛片本身並沒有意義，
但當我給它什麼意義，它就成為什麼意義。
記住，生活也是如此。

這三年來我收到了好多、好多的故事，
無論光芒的、沮喪的我們都一起經歷過
在這裡可以分享兩段最低潮的時間。

第一、是某次去育幼院跟小朋友們一起改造他們的家，
拋磚引玉的希望大家能一起幫忙，
得到很多評語卻是「利用」、「操作」、「大頭症」
睡前看著論壇上的留言想著
是什麼內容讓這個網路世界變得冷酷?

但當收到育幼院媽媽及小朋友後續的感謝
我又明白了，
當你在某個領域裡找到自己的目的和意義，
在不傷害人的前提下，你不需要注重外人的想法。
你不會變得沮喪、不會變得抗拒，
而是變得沈穩、變得更強大。

第二、是實現一直以來想拍節目的憧憬
欸Game的第一集並不受大家好評
確實我們還不夠熟悉，還有很多能進步的地方
我們承認那時是一個階段的失敗
擁抱失敗是無可避免的，
我們有膽子接受失敗並一步步的往前跌
現在大家談到的Let’s Play欸Game
是滿滿的回憶以及實現夢想的勇氣
做自己保持激情的事情、不要害怕跳出框架的思考
掌握好機會，這些都將定義你是誰。

回顧這三年的我們：
帶你們周遊列國的視野、
推薦許多台灣就能很滿足的食衣住行玩樂、
被自己的偶像看見我們的崇拜、
挖掘身邊的人各種潛力才華跟不可能、
陪伴小生命的孕育、誕生及成長、
實現學生時期拍節目的憧憬、
成立帶給你們優秀商品的副業、
正經歷從未想過的全球疫情，
這一項項都不容易，但沒有一項覺得愧對自己。

這是我的生活、我的日常，會繼續的譜寫下去。
那你們呢？
欸！你這週要幹嘛？

---
2020年6月25日 錄製歌曲
2020年7月7日 歌曲完成
2021年1月20日 開始拍攝MV
2021年4月27日 完成MV最後鏡頭拍攝
長達快一年的製作終於完成啦！！！！

這個MV有超級多彩蛋
充滿欸的元素跟細節
慢慢按暫停一定可以發現更多不一樣的東西
希望看完你們會跟我們一樣
發現自己嘴角上揚了三分鐘

這不是一支最華麗完美的MV
但對我們是一支最有溫度跟意義的MV
---

《欸你這週要幹嘛》
Shine：
在全世界風俗民情的街頭打轉
每家餐廳都吃不習慣

Ariel：
最喜歡飛機毛毯把自己
包的比木乃伊溫暖
只求吃飽睡好睡睡平安

合唱：
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun

安排不完的橋段
隨手抓一台類單
給個旋律畫面隨便都來一段
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看

珍奶的娘：
沒辦法一個人在家等太陽下山
喜歡曬太陽又撐陽傘

Ariel：
走沒兩步路吵著腳好痠
哭著鬧著只想發懶
旁邊的人叫我麥勾來亂

合唱：
欸你這週要幹嘛
let’s go having fun

安排不完的橋段
隨手抓一台類單
給個旋律畫面隨便都來一段
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看

Shine：
安排不完的橋段

阿勳：
隨手抓一台類單

Shine：
給個旋律畫面隨便都來一段

合唱：
夜幕低垂開始嗨
喝幾杯煙霧瀰漫
夜晚都比白天好看

Ariel：
欸你這週要幹嘛

let’s go having fun
let’s go having fun

《音樂製作》
主 唱 ：Ariel、Shine、阿勳、珍奶媽
作 詞 ：Ariel
作 曲 ：Shine、崇崇
製作人/編曲/木吉他/電吉他/人聲編輯/混音師/錄音師/ ：吳奕宏
錄 音 室 ：Playroom

《影像製作》
導 演 ：喬大
製 片 ：李 彥 鋒
執 行 製 片 ：吳盈樺
製 片 助 理：朱浩鈞、駱靖怡、潘巧翔
攝 影 ：李育霖
攝 影 大 助 ：黃雨柔
美 術 ：郭晟禎
助 理 ：何伯庭
造 型 總 監 ：李惠琳
妝 髮 協 助 ：何秋香、小林芝羽

《特別鳴謝》
欸你這週要幹嘛全體親朋好友
中華航空 CHINA AIRLINES
早喚
彩虹眷村
桃園市政府文化局
財團法人桃園市文化基金會
桃園協拍中心