週日清爽系晚餐。
昨天問家裡另一人,星期天晚餐想吃什麼,他想了想說,想吃夏天的菜。夏天的菜? 就是比較清爽的、涼拌的、中式或西式都好,但就是不要厚重的燉煮或骨頭湯,也不要太多肉。
哦,好的,這樣我懂了,很容易呀。
所以今天晚餐就是這樣,蘆筍水煮蛋配融化奶油,番茄大黃瓜沙拉,白酒蒜香紐西蘭衝浪貝,配酒則繼續喝前兩天剩下的亞爾薩斯Riesling。這三道菜都有醬汁,而且醬汁一道比一道還誘人,照理說應該用麵包統統擦乾抹淨的,但一來不想吃澱粉,二來家裡還真的沒有歐包或法棍了,那就這樣吧。
前幾天看大家都在屯貨,米麵罐頭一類的,我其實也有屯,但我屯的是幾款義大利乾酪,帕梅善與Pecorino起司,帕馬火腿、油漬鯷魚、鹽漬酸豆、好幾罐初榨橄欖油,還有法國麵粉、奶油、鸚鵡糖、杏仁粉 ( 沒有它們我做不了甜點啊 ) 等等。
昨天微風超市熟肉起司鋪熟識的店員一臉憂傷的跟我說,這批貨賣完後,不曉得多久才能再次進到貨。是啊,這些法國與義大利的食材,才是我最擔心的,其他生鮮或米麵,其實台灣的產品都非常足夠,是不用怕買不到的,但身為一個高度使用歐洲食材的西餐愛好者,真的有點哀傷。
希望疫情快快緩和,也謝謝為我們堅守第一線的醫護檢疫工作者;大家都要好好吃飯、好好喝一杯、乖乖待在家吃晚餐哦~~~
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅索艾克,也在其Youtube影片中提到,▼文字食譜在下方喔▼ 中元節要到啦!每次拜拜都剩下一堆罐頭不知怎麼辦? 本週我們要超前部署,教廢寶兩款罐頭入菜的料理,影片也會教大家一些小撇步,讓罐頭料理吃起來不會有假假的塑膠味,只能說實用yo簡單,露營也很適合~ 這支影片我們跟 @搞神馬 串連了 #居家納涼特輯 ,平常口袋沒有準備鬼故事,只好...
作者涼拌番茄 在 韓雨恩/周書靜 Facebook 八卦
人之間的信任都是一點一滴的小事情下建立的。
一天假日,主人邀請了親朋好友來吃飯,她最近學會了西式料理,女主人 林蔓,以前都是做麻婆豆腐這類型的菜色,今天桌上擺了炭烤法式蒜香鱸魚,奶油蘑菇玉米,洋蔥焗烤湯,還開了幾瓶紅酒香檳宴客,
有一個遠方親戚,阿德,住在宜蘭,平常沒什麼聯絡,剛好今天在台北市區,聽到表妹提起便前來作客,
林蔓的同事、同事的老公、表妹、表妹男友都來吃飯,大家吃這桌上的佳餚,切著牛排和烤過的蒜片,配上紅酒,大家隨性聊著家常。
林蔓的孩子勝文,國小三年級,
勝文:「媽,為什麼今天沒有牛角麵包~」
他一邊擦掉嘴上沾到的焗烤起司,一邊望著桌上的食物。
林蔓:「吃完了啊,媽媽上次買五個,你帶去學校分同學一下就沒了。」
林蔓喝了一口湯,再用公筷夾著一塊切好的鱸魚,平常心的說著。
遠方親戚阿德,聽到了隨口說:「你乖,下次叔叔買給你。」
男孩不常看見他,聽了雖然覺得像是打發但也是不好意思再說什麼,就這樣乖乖吃著他那盤特製的番茄義大利麵,
大人繼續酒酣耳熱。
兩天過後......
叮咚!!
林蔓去開了門,看到了一個像送貨的大箱子大到擋住了那個人的上半身和臉,那箱是勝文愛吃的牛角麵包,而且跑去山峽那間最好吃的名店,裡面有各種口味。
阿德:「諾,這給勝文的」
林蔓:「你真的跑去買?!」
阿德:「我可不想讓小孩都覺得我隨便說說」
勝文看到那箱綜合牛角,開心的衝了過來道謝,他是個禮貌的孩子。
某一天的下午,天氣陰涼但沒下雨,
林蔓把客戶和交代秘書的事情處理好,一如往常的走在信義商圈的街道,她接到了一通認識好幾年的朋友-甜甜的來電。
甜甜:「欸~妳可以幫我介紹進你們公司嗎?我最近在網路賣東西,雖然好賺啦,但想找一份有競爭力的工作」
林蔓:「是可以,但現在面試官越來越嚴格了,你的履歷先給我看看」
甜甜:「哇!你真的是我的好姊妹,我明天去微風妳要什麼我幫你帶~」
林蔓:「太客氣了啦!我用買的啦,你幫我帶YSL的口紅,蜜桃色那款。」
甜甜:「不行!我要送妳!妳平常幫我這麼多,之前還幫我打給議員,院長才給我外婆病房,這些恩情我都沒忘!」
林蔓敵不住她的誠意與熱情,只好先作罷,反正到時候塞錢給她。
一個禮拜過後,甜甜和林蔓約在咖啡廳,林蔓手裡已經握著準備好了2千元要給甜甜,想說她應該先記得買口紅的事情。
但甜甜兩口空空,手上沒有提什麼紙袋,她坐下來點了她要吃的,接著東西上了,她喝著咖啡,吃著藍莓起司塔,
甜甜:「吼,妳知道嗎,我家那隻貓,跳到櫃子上面把我剛裝修好的水晶吊燈弄壞了」
又繼續念:「然後我批貨那個廠商阿,真的很不會做人,我這麼常叫貨,送我一個面膜會死嗎!」
林蔓用吸管靜靜的喝著她的草莓歐蕾,把鈔票默默放回皮夾,她想著,她可能忘了吧。
一個禮拜過後。林蔓打電話給甜甜。
林蔓:「和你說好消息,我幫妳和副總談好了,妳可以來上班了,只是薪水還需要再商量喔。」
甜甜像中樂透似的,
甜甜:「天啊!好好好!薪水少我都甘願!可以在你們的企業根本是我的幸運阿!對了,那這樣我下禮拜請妳吃飯吧」
一個禮拜過去,這事情像是空氣一般。
林蔓也就去安排她的事情,林蔓和同學去做臉,收到甜甜訊息,
甜甜:「親,可以幫我要三毛作者的簽名書嗎!我知道妳拿的到」
林蔓:「喔,我下禮拜拿給你」
甜甜:「謝謝!妳真的對我最好,真的真的請妳吃飯,妳最喜歡的守破璃日本料理,我待會和渡邊師傅訂位」
那是一家米其林的無菜單料理,一個人大約4500台幣。兩人去再叫瓶清酒大約花費13000元。
時間到了,他們約在統領百貨門口一起走過去,
甜甜:「欸,我們去吃旁邊這家桶仔米糕好了,日本料理吃那麼久,我怕妳坐著屁股痛」
林蔓:「喔,好啊...」
林蔓其實根本沒差,她月薪15萬,老公是上市公司董事,她家的管理費一個月都3萬塊了,一個人4500的料理他們每天在吃,只是林蔓以為要吃日本料理所以穿了比較體面的窄裙,
結果林蔓就換到了一家紅色招牌米糕店,座位還在外面,是那種很低像小朋友的塑膠椅,林蔓不自在的拉著窄裙怕曝光,又怕老闆上菜大力的放在桌上的豬血湯噴到她的Dior白色西裝外套,
林蔓吃著米糕和豬血湯,還有甜甜「加菜」的一盤涼拌茄子,林蔓不習慣桌上這麼空,而且原本預計吃「豐盛好料」現在雖然沒有,總不能餓著肚子,
林蔓走去抽了兩張衛生紙,一張給甜甜。然後去點了一盤鵝肉、鵝腸,還有涼拌小捲、燒酒蝦,全是高單價,也順道把帳單買了。
甜甜:「哎呀,說要請妳的欸」
林蔓:「謝謝妳心意最重要,多吃一點吧,我剛多叫了一些」
甜甜:「還是米糕和甜辣醬最對味,喔今天沒讓妳吃到壽司,不然下禮拜我請妳吃Acut」
林蔓:「下禮拜我和老公十週年要慶祝,恐怕沒空嘍,沒關係啦別客氣」
甜甜:「哇!十週年耶!那我一定要買一個超級三層豪華大蛋糕,我到時候搬送去你們家,下午喔!」
林蔓:「妳真貼心,我老公和勝文最愛吃蛋糕,我和老公先和妳道謝了」
吃完了,她們聊了一下便各自解散。
一個禮拜了,這天是林蔓的週年紀念日。
林蔓和老公一起佈置家裡,傭人下廚做著晚餐,因為家裡中島式廚房還有浪漫的餐桌與吧台,他們決定一家在家裡慶祝,不去餐館,而他們因為記得甜甜的蛋糕,所以今年沒有特別準備,
勝文還在期待:不知道阿姨買的是巧克力還是香草呢~
老公:有三層耶!說不定每一層都有驚喜喔!
時間一分一秒過,從六點到了八點,他們桌上的A5和牛都快吃完了,剩下一點魚子醬,還有木盒裝的新鮮海膽,
林蔓手機響了起來,
甜甜:「欸,三層蛋糕真的有點難買,而且我覺得我應該搬不動,不然等你小孩生日,我在補給妳~」
林蔓:「沒關係啦!有心就好了,謝謝妳,記得後天準時上班喔」
甜甜:「好!我帶妳最愛的草莓歐蕾」
後天上班,可想而知,沒有草莓歐蕾,
只有一張芭樂票。
其實這些都只是很小的事情,但卻是一種原則的關係,也是對自己的尊重,你有沒有對自己說過的話負責。
些人只是隨口講出來的話都記在心裡,也有些人掛保證的事情,卻從來沒有履行過。
就像阿德,面對的只是一個8歲孩子,但他知道那是他說出來的責任,
而甜甜,她喜歡先用話語滿足別人,她認為這些事情無關緊要,並沒有把它放心上。
也認為林蔓已經沒有利用價值,事情都解決了,不需要通過她來處理事情,所以又對林蔓更「粗心大意」,但其實她是一開始就故意忘記,
前者,他會累積很多人與人之間的好關係,這樣的人通常被大老闆相中或是他本身自己就是成功人士,
後者,雖然得到了工作,但這樣的個性也會在上任後沒多久宣告失敗,而且不可能成為一個leader。
其實沒有人應該做什麼,林蔓的幫忙,也不用甜甜付出什麼,這並不是交換條件,
但是如果你自己主動答應了別人的事情,這就不應該反悔與失信。
要成為被尊敬的人,首先第一步,要兌現你答應過的事,那代表著你是什麼樣的一個人。
這比你本身是誰重要太多了,
有些人講話是空談,畫大餅,像燒餅裡面沒有任何的內餡,打開還會渣渣碎滿地,我們應該像月餅,內容水陸畢陳,切開依然紮實穩固,
真材實料的人生才會飽滿。
#用故事寫文章
作者涼拌番茄 在 韓雨恩/周書靜 Facebook 八卦
人之間的信任都是一點一滴的小事情下建立的。
一天假日,主人邀請了親朋好友來吃飯,她最近學會了西式料理,女主人 林蔓,以前都是做麻婆豆腐這類型的菜色,今天桌上擺了炭烤法式蒜香鱸魚,奶油蘑菇玉米,洋蔥焗烤湯,還開了幾瓶紅酒香檳宴客,
有一個遠方親戚,阿德,住在宜蘭,平常沒什麼聯絡,剛好今天在台北市區,聽到表妹提起便前來作客,
林蔓的同事、同事的老公、表妹、表妹男友都來吃飯,大家吃這桌上的佳餚,切著牛排和烤過的蒜片,配上紅酒,大家隨性聊著家常。
林蔓的孩子勝文,國小三年級,
勝文:「媽,為什麼今天沒有牛角麵包~」
他一邊擦掉嘴上沾到的焗烤起司,一邊望著桌上的食物。
林蔓:「吃完了啊,媽媽上次買五個,你帶去學校分同學一下就沒了。」
林蔓喝了一口湯,再用公筷夾著一塊切好的鱸魚,平常心的說著。
遠方親戚阿德,聽到了隨口說:「你乖,下次叔叔買給你。」
男孩不常看見他,聽了雖然覺得像是打發但也是不好意思再說什麼,就這樣乖乖吃著他那盤特製的番茄義大利麵,
大人繼續酒酣耳熱。
兩天過後......
叮咚!!
林蔓去開了門,看到了一個像送貨的大箱子大到擋住了那個人的上半身和臉,那箱是勝文愛吃的牛角麵包,而且跑去山峽那間最好吃的名店,裡面有各種口味。
阿德:「諾,這給勝文的」
林蔓:「你真的跑去買?!」
阿德:「我可不想讓小孩都覺得我隨便說說」
勝文看到那箱綜合牛角,開心的衝了過來道謝,他是個禮貌的孩子。
某一天的下午,天氣陰涼但沒下雨,
林蔓把客戶和交代秘書的事情處理好,一如往常的走在信義商圈的街道,她接到了一通認識好幾年的朋友-甜甜的來電。
甜甜:「欸~妳可以幫我介紹進你們公司嗎?我最近在網路賣東西,雖然好賺啦,但想找一份有競爭力的工作」
林蔓:「是可以,但現在面試官越來越嚴格了,你的履歷先給我看看」
甜甜:「哇!你真的是我的好姊妹,我明天去微風妳要什麼我幫你帶~」
林蔓:「太客氣了啦!我用買的啦,你幫我帶YSL的口紅,蜜桃色那款。」
甜甜:「不行!我要送妳!妳平常幫我這麼多,之前還幫我打給議員,院長才給我外婆病房,這些恩情我都沒忘!」
林蔓敵不住她的誠意與熱情,只好先作罷,反正到時候塞錢給她。
一個禮拜過後,甜甜和林蔓約在咖啡廳,林蔓手裡已經握著準備好了2千元要給甜甜,想說她應該先記得買口紅的事情。
但甜甜兩口空空,手上沒有提什麼紙袋,她坐下來點了她要吃的,接著東西上了,她喝著咖啡,吃著藍莓起司塔,
甜甜:「吼,妳知道嗎,我家那隻貓,跳到櫃子上面把我剛裝修好的水晶吊燈弄壞了」
又繼續念:「然後我批貨那個廠商阿,真的很不會做人,我這麼常叫貨,送我一個面膜會死嗎!」
林蔓用吸管靜靜的喝著她的草莓歐蕾,把鈔票默默放回皮夾,她想著,她可能忘了吧。
一個禮拜過後。林蔓打電話給甜甜。
林蔓:「和你說好消息,我幫妳和副總談好了,妳可以來上班了,只是薪水還需要再商量喔。」
甜甜像中樂透似的,
甜甜:「天啊!好好好!薪水少我都甘願!可以在你們的企業根本是我的幸運阿!對了,那這樣我下禮拜請妳吃飯吧」
一個禮拜過去,這事情像是空氣一般。
林蔓也就去安排她的事情,林蔓和同學去做臉,收到甜甜訊息,
甜甜:「親,可以幫我要三毛作者的簽名書嗎!我知道妳拿的到」
林蔓:「喔,我下禮拜拿給你」
甜甜:「謝謝!妳真的對我最好,真的真的請妳吃飯,妳最喜歡的守破璃日本料理,我待會和渡邊師傅訂位」
那是一家米其林的無菜單料理,一個人大約4500台幣。兩人去再叫瓶清酒大約花費13000元。
時間到了,他們約在統領百貨門口一起走過去,
甜甜:「欸,我們去吃旁邊這家桶仔米糕好了,日本料理吃那麼久,我怕妳坐著屁股痛」
林蔓:「喔,好啊...」
林蔓其實根本沒差,她月薪15萬,老公是上市公司董事,她家的管理費一個月都3萬塊了,一個人4500的料理他們每天在吃,只是林蔓以為要吃日本料理所以穿了比較體面的窄裙,
結果林蔓就換到了一家紅色招牌米糕店,座位還在外面,是那種很低像小朋友的塑膠椅,林蔓不自在的拉著窄裙怕曝光,又怕老闆上菜大力的放在桌上的豬血湯噴到她的Dior白色西裝外套,
林蔓吃著米糕和豬血湯,還有甜甜「加菜」的一盤涼拌茄子,林蔓不習慣桌上這麼空,而且原本預計吃「豐盛好料」現在雖然沒有,總不能餓著肚子,
林蔓走去抽了兩張衛生紙,一張給甜甜。然後去點了一盤鵝肉、鵝腸,還有涼拌小捲、燒酒蝦,全是高單價,也順道把帳單買了。
甜甜:「哎呀,說要請妳的欸」
林蔓:「謝謝妳心意最重要,多吃一點吧,我剛多叫了一些」
甜甜:「還是米糕和甜辣醬最對味,喔今天沒讓妳吃到壽司,不然下禮拜我請妳吃Acut」
林蔓:「下禮拜我和老公十週年要慶祝,恐怕沒空嘍,沒關係啦別客氣」
甜甜:「哇!十週年耶!那我一定要買一個超級三層豪華大蛋糕,我到時候搬送去你們家,下午喔!」
林蔓:「妳真貼心,我老公和勝文最愛吃蛋糕,我和老公先和妳道謝了」
吃完了,她們聊了一下便各自解散。
一個禮拜了,這天是林蔓的週年紀念日。
林蔓和老公一起佈置家裡,傭人下廚做著晚餐,因為家裡中島式廚房還有浪漫的餐桌與吧台,他們決定一家在家裡慶祝,不去餐館,而他們因為記得甜甜的蛋糕,所以今年沒有特別準備,
勝文還在期待:不知道阿姨買的是巧克力還是香草呢~
老公:有三層耶!說不定每一層都有驚喜喔!
時間一分一秒過,從六點到了八點,他們桌上的A5和牛都快吃完了,剩下一點魚子醬,還有木盒裝的新鮮海膽,
林蔓手機響了起來,
甜甜:「欸,三層蛋糕真的有點難買,而且我覺得我應該搬不動,不然等你小孩生日,我在補給妳~」
林蔓:「沒關係啦!有心就好了,謝謝妳,記得後天準時上班喔」
甜甜:「好!我帶妳最愛的草莓歐蕾」
後天上班,可想而知,沒有草莓歐蕾,
只有一張芭樂票。
其實這些都只是很小的事情,但卻是一種原則的關係,也是對自己的尊重,你有沒有對自己說過的話負責。
些人只是隨口講出來的話都記在心裡,也有些人掛保證的事情,卻從來沒有履行過。
就像阿德,面對的只是一個8歲孩子,但他知道那是他說出來的責任,
而甜甜,她喜歡先用話語滿足別人,她認為這些事情無關緊要,並沒有把它放心上。
也認為林蔓已經沒有利用價值,事情都解決了,不需要通過她來處理事情,所以又對林蔓更「粗心大意」,但其實她是一開始就故意忘記,
前者,他會累積很多人與人之間的好關係,這樣的人通常被大老闆相中或是他本身自己就是成功人士,
後者,雖然得到了工作,但這樣的個性也會在上任後沒多久宣告失敗,而且不可能成為一個leader。
其實沒有人應該做什麼,林蔓的幫忙,也不用甜甜付出什麼,這並不是交換條件,
但是如果你自己主動答應了別人的事情,這就不應該反悔與失信。
要成為被尊敬的人,首先第一步,要兌現你答應過的事,那代表著你是什麼樣的一個人。
這比你本身是誰重要太多了,
有些人講話是空談,畫大餅,像燒餅裡面沒有任何的內餡,打開還會渣渣碎滿地,我們應該像月餅,內容水陸畢陳,切開依然紮實穩固,
真材實料的人生才會飽滿。
#用故事寫文章
作者涼拌番茄 在 索艾克 Youtube 的評價
▼文字食譜在下方喔▼
中元節要到啦!每次拜拜都剩下一堆罐頭不知怎麼辦?
本週我們要超前部署,教廢寶兩款罐頭入菜的料理,影片也會教大家一些小撇步,讓罐頭料理吃起來不會有假假的塑膠味,只能說實用yo簡單,露營也很適合~
這支影片我們跟 @搞神馬 串連了 #居家納涼特輯 ,平常口袋沒有準備鬼故事,只好跟大家分享廚房裡的恐怖故事,講到都發火了我
這次串連還有許多hen讚ㄉ創作者參與,都放在下面ㄌ自己找來嚇自己吧哈哈哈我真的是要尿了
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搞神馬:https://youtu.be/wlk1SiACWOw
三原JAPAN:https://youtu.be/L5nbpH4A64Q
Lucky Mercenery幸運傭兵:https://youtu.be/rcFz06nTyg0
柴柴過生活:https://youtu.be/zFJtE0Ru23A
黑羽:https://youtu.be/MdjF2CYDkew
希露弟弟啃雞腿:https://youtu.be/0MzDJhFRWqY
阿倫與廢大叔:https://youtu.be/jGCUhk_Y0TA
微疼:https://youtu.be/4U-HLGRVtpc
異色檔案:https://youtu.be/gDBFrZGWqC8
隻隻:https://youtu.be/dtJhpcVTYul
銘銘就:https://youtu.be/F6zRV4Xg-_Q
BusBoy巴士司機:https://youtu.be/PuTNTqpIPjc
Soya手癢計劃:https://youtu.be/SydVhuUeeC4
arhoTV:https://youtu.be/RLtYWz2hL6w
Podcast 偷聽史多利:https://reurl.cc/R0VeNx
八婆BESTIES:https://youtu.be/hT2GmTI6njQ
跑腿女孩:https://youtu.be/bfDG7U8CF2s
霸軒與小美:https://youtu.be/XkBcQqyq_CE
We Want JAY 士杰:https://youtu.be/0hQcqqcu5I0
崔璀璨:https://youtu.be/YBWW2ij2qQI
王狗:https://youtu.be/RDDSgMBeoOs
八三夭:https://youtu.be/ZINk2MC0T6Y
黃氏兄弟:https://youtu.be/MyWfGjKtwEE
Yo Cindy:https://youtu.be/e_OPXEuLoE0
索艾克:https://youtu.be/BY9Nu3LLDi0
靈偵探 - 謝沅瑾老師:https://youtu.be/H2YANvFf3Q4
技安:https://youtu.be/jdbPwU7_bJg
鵝肉麵feat 賤葆,163braces, 戴安娜:https://youtu.be/3sb6ma_LVho
喪屍老爸:https://youtu.be/88vrJKJb5Po
胃酸人:https://youtu.be/uBiGfLjakiM
胃酸人:https://youtu.be/hI39KJy8uT4
超強系列:https://youtu.be/3riLq-Rtadg
FJ234:https://youtu.be/Olw5FizVpYk
Hi a day:https://youtu.be/ZMuDDBna8kI
解密工作室:
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罐頭肉醬義大利麵
材料 2人份
蒜頭 5顆,拍過後切碎
辣椒 1/2根,切碎
廣達香肉醬 1罐
義大利麵 2人份
小番茄 15-20顆,對切
九層塔或羅勒 1小把,撕碎
帕瑪森起司 適量(買不到整塊的可用綠色瓶裝的)
鹽巴、胡椒 適量
特級橄欖油 適量
做法
1.下油熱鍋,用中火把蒜頭、辣椒炒出香氣,微微上色即可
2.把火轉大,加入肉醬罐頭,盡量將肉的香氣煎出來,可去掉罐頭不自然的味道
3.放入番茄,用中大火把番茄炒到黃色、軟化,想要有番茄湯汁的人,可加多一點番茄並額外放入少許的水燉煮
3.燒滾一鍋水,加入一把鹽巴後,放入義大利麵烹煮,依照包裝上建議的指示時間,提早1-2分鐘起鍋
4.麵夾入炒鍋裡,並加入1-2大勺的煮麵水,開大火把肉醬的味道炒進麵裡
5.加入少許的鹽巴、胡椒調味,等醬汁收乾、麵條熟透但彈牙時熄火,試吃確認硬度、鹹度
6.加入九層塔碎,用餘溫拌入,試吃一下調整鹹度,起鍋後撒上帕瑪森起司,並淋上少許特級橄欖油
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涼拌玉筍雞絲
材料 1大盤
雞胸肉 1大塊
鹽、白胡椒 少許
五香粉 ½-1大匙,看個人喜好
米酒 1大匙
特級橄欖油 少許
小黃瓜 1/4根,切片
香菜或蔥 切碎
玉筍罐頭 1個
糖、醋、醬油、香油 適量
(依不同罐頭品牌鹹度、甜度自由調整)
做法
1.雞胸肉混合鹽、白胡椒、五香粉、米酒和特級橄欖油,抓一抓靜置15分鐘入味
2.放入氣炸鍋內,攝氏180度烹調12-13分鐘,雞肉越厚時間越長,取出後靜置3分鐘讓肉汁休息
#氣炸鍋有不同品牌,功率不盡相同,如果還沒熟就再進去幾分鐘,如果覺得過頭了下次就減少幾分鐘
3.小黃瓜對開一刀後,切成薄片,香菜大概切碎
4.雞肉放涼後,切碎或用兩隻叉子扒成絲
5.打開玉筍罐頭把多餘的油濾掉,混合所有的食材,試吃一下鹹度
6.依照個人口味,此時可以加入
糖增加甜味
醋增加酸味
醬油增加鹹味
香油或麻油增加油潤口感和香氣
7.最後撒上香菜就完成囉
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雞胸煎鍋烹調法
大火煎1-2分鐘上色,翻面一樣煎上色再翻一次,轉成中小火,蓋鍋煎6-8分鐘直到中心熟透
取出後靜置3分鐘讓肉汁休息
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00:00 開始
02:30 涼拌玉筍雞絲
05:45 罐頭肉醬義大利麵
08:16 試吃
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廚房廢寶索艾克
臉書:https://www.facebook.com/soacliu/
IG:https://www.instagram.com/soacliu/
作者涼拌番茄 在 新聞挖挖哇! Youtube 的評價
華航地勤確診員工家裡有6人同住,共4人確診,指揮中心表示,確診者足跡已完成疫調,匡列的人員也已匡列,針對同樓層的所有工作者進行全面採檢,預計約900人要緊急篩檢。
⭐台灣疫情未爆彈?七月解封變種病毒現凶兆?
► ►https://youtu.be/giwfm1aUFtU
⭐專家:印度變種病毒傳播力高6成,確診者發燒症狀達72%
▶▶https://youtu.be/xS4nY1F8UVo
⭐柯文哲無總統命?命理師預言2024總統大選!
▶▶https://youtu.be/1VtjvwXbK1
宅在家防疫菜單~
⭐熱到快融化!蔡季芳老師教你消暑冬瓜糖磚 x 粉粿冰
▶▶https://youtu.be/AVgiR6sOsEg
⭐夏日最愛消暑菜!涼拌小番茄 x 涼拌泰式粉絲
▶▶https://youtu.be/J4kF7LgD5Ps
⭐輕鬆上手小點心!2種材料做手工麻糬 x 烤布蕾
▶▶https://youtu.be/yFiP4Orypvs
⭐酥脆外皮爆餡又多汁!豬肉餡餅 x 韭菜盒子
▶▶https://youtu.be/yQClWkzyc9w
⭐國民美食上桌想吃哪道?古早味炒麵 x 金瓜米粉
▶▶https://youtu.be/iiOmKN1wrvM
⭐三餐自煮換換韓味!春川辣炒雞x鮮蝦麵x海鮮煎餅
▶▶https://youtu.be/QxzhpXWRgmc
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作者涼拌番茄 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的評價
本集主題:「外食族、超商族的懶人健康餐桌:省時省事省心力的5色5味5法美食」新書介紹
專訪編輯:何喬
內容簡介:
作者松村和夏擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照,是為許多職業運動員設計飲食的「運動營養師」。除此之外,她還開設了超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」,學員包括模特兒、歌手、演員等,幾乎都是演藝圈的明星,報名者大排長龍,預約久候難入。她認為三餐不應該只是填飽肚子的行為,而是調養身體的最佳時機。有感於現代人患有癌症、心臟疾病等「生活習慣病」的比率節節上升,她希望以自己的專業背景及興趣,教會大家如何吃得營養、煮得美味。
三餐飲食是每天的例行公事,不僅要可口好吃,還要做得省時省事省心力
許多人一聽到要自己準備三餐,立刻舉雙手投降。其實,煮飯並沒有想像中的難,例如:海帶、味噌、些許豆腐、一壺熱水,就可以沖出一碗可口的湯品;烤箱、電鍋,也都是懶人料理的好幫手。
另外像是小番茄、青花菜都是適合使用微波爐的食材,但馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜,就比較適合水煮或清蒸。什麼食材適合什麼煮法,本書通通不私藏告訴你!
外食怎麼選?上班肚子餓的時候怎麼辦?
便利商店外食:看起來賞心悅目的料理,表示其中含有各種營養素,因此下次不知道要選怎麼樣的便當時,挑「每種顏色的食物都有的便當」就對了。餐廳外食:食物的營養價值會隨著時間而流逝,因此外食時最好選擇現點現做餐廳。
許多人習慣在肚子餓時吃甜食,雖然可以迅速補充熱量,卻也會讓血糖快速上升,長此下來對身體造成負擔。上班上到一半肚子餓時,作者首推以穀物棒或三角飯糰取代糖果、餅乾等零食。尤其咀嚼穀物棒時,細嚼慢嚥能刺激飽腹神經中樞,讓人較早出現飽腹感而停止進食。
‧特別收錄全彩食譜,教你煮得快速、吃得健康!
日式醬汁、西式醬汁、中式醬汁,只要備好書中介紹的這三種醬料,就可以輕鬆變出100種美味料理。感冒時的元氣餐(蘿蔔薑味粥+季節水果)、消除疲勞的精力餐(薑汁燒肉+涼拌豆腐或豆腐味噌湯+晨間咖啡)、解宿醉的醒腦熱湯(味噌風味番茄蛋花湯+葡萄柚汁),作者介紹了在各種狀況可以派上用場的美味食譜,包辦你的三餐!
‧點出13大飲食迷思,不再讓錯誤觀念拖累你的健康!
今天還沒吃蔬菜,下班時順道去便利超商買一杯蔬菜汁,補充每天所要攝取的蔬菜量?想要減重,就完全不能攝取碳水化合物?……以上這些觀念,其實都有其不合理之處,讓本書為你一一破解!
‧美味健康的秘訣,五味五色五法!
五味:甜、鹹、辣、苦、酸。五色:白色、黑色、黃色、紅色、綠色。五法:蒸、烤、煮、炸、新鮮生食。以胡蘿蔔為例,用油炒過後可以提高維生素A的吸收率,但熱炒會破壞維生素C。因此即使是同一個食材,也樣盡量以不同的方式攝取它的營養。又如蔬菜,一天當中應該有生菜、炒青菜、燙青菜之類變換食用。不同的料理方式有助於不同的營養素被吸收,跟著這個法則,就能簡單達成均衡飲食!
作者簡介:松村和夏
•原本為職場的粉領族,曾經赴澳洲留學,之後轉換跑道進入女子營養大學就讀,投入「臨床營養醫學研究室」專攻生活習慣病的研究。
•先後取得「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照,展開廚藝講師的生涯,成為一名專業的料理研究家。
•2011年開設並主持超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」至今,學員包括模特兒、歌手、演員等,一字排開幾乎都是演藝圈的明星,報名者大排長龍,預約久候難入。除此之外,也擔任棒球、足球等一流職業運動選手的營養指導師。