錄影完想說來運動一下
壓力大的朋友就虐自己,好紓壓
臀推45kg>55kg>65kg>70kg
你以為結束了嗎
還有一組60kg☠️☠️☠️☠️
-
2 Rounds
Banded shuffle
Banded hip bridge 10
Banded SQ jump 10
-
Hip Thrust 70kg 6reps 60kg 4*10
Back SQ 50lb 3*10
DB Inclined Chest press 6kg 3*10
-
3 Rounds (30sec on/15sec off)
Hip thrust 50lb
TRX Row hold on top
TRX Row
Step climbs
-
3 Rounds
TRX Pike 10
TRX Crunches 10
#子晨健身菜單
#低沉的怒吼請略過裝作沒聽到
低沉的怒吼請略過裝作沒聽到 在 舒子晨Nikita Facebook 八卦
錄影完想說來運動一下
壓力大的朋友就虐自己,好紓壓
臀推45kg>55kg>65kg>70kg
你以為結束了嗎
還有一組60kg☠️☠️☠️☠️
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2 Rounds
Banded shuffle
Banded hip bridge 10
Banded SQ jump 10
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Hip Thrust 70kg 6reps 60kg 4*10
Back SQ 50lb 3*10
DB Inclined Chest press 6kg 3*10
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Hip thrust 50lb
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TRX Row
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