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【小編今日健康金句】膽固醇多久檢查一次？正常值是多少？
20歲以上成年人建議至少每5年應做一次完整血脂檢查。
如果是有中風或冠心病病史、家族史、抽菸、高血壓、糖尿病、肥胖等危險因子，應該每1～2年檢查一次。
若已經在服用降血脂藥物，應每3個月檢查一次。
◎完整血脂檢查應包括：
▼總膽固醇（TC）：是LDL、HDL加上五分之一的三酸甘油酯指數的總和。
▼低密度脂蛋白膽固醇（LDL）：俗稱壞膽固醇，因它體積小、容易鑽滲進入動脈血管內壁形成脂肪斑塊，使血管管壁變窄、硬化、阻塞，進而發生心臟病或腦中風。
▼高密度脂蛋白膽固醇（HDL）：俗稱好膽固醇。能把血液裡過多的膽固醇送到肝臟清除，預防堆積，扮演血管清道夫角色。
▼三酸甘油酯（TG）：過多會使壞膽固醇上升，好膽固醇減少。
只要有任何一項數值不在標準值內或者合併多項異常，都是高血脂。
*「降膽固醇」永遠是熱搜關鍵字！５個常見的降膽固醇錯誤觀念，有時間的朋友一起來複習：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action…
強者我朋友的治療案例
重點：40 歲糖尿病男性。
三年多前在醫院被診斷罹患糖尿病，開始接受治療，
從一開始的口服藥，到後來打胰島素+口服藥。
但他並沒有認真控制，
身體覺得疲累，血糖監測都兩三百
今年3 月 --> 7 月
後兩個月不使用藥物
糖化血色素11.7-->5.7，(短短四個月！)
沒使用血脂肪藥物的情況下
總膽固醇178-->133，
三酸甘油脂85-->53，
高密度膽固醇55-->57(俗稱好的膽固醇)，
低密度膽固醇116-->82(俗稱壞的膽固醇)，
而原本發現的蛋白尿，這次也都降到標準值內。
數據超棒！
整個就是進步到幾乎跟正常健康人無異！
我問了他一下，怎麼辦到的。他謙虛地說是「病人很棒」
願意全力配合他給的生活建議
如果在北部的朋友，家中有糖尿病患者，希望在飲食與生活上有更多的改善空間。可以考慮去諮詢就診
天助自助者。
【 婦女膽固醇高，恐降低受孕機率 】
女性朋友「好料」吃太多、膽固醇過高，竟然也會影響受孕機率？一項由美國尤妮絲‧甘迺迪‧席萊佛國家兒童健康與人類發展研究院（Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development）流行病學部主任艾瑞克特‧史奇特曼（Enrique F. Schisterman）於2014年5月21日，發表在《臨床內分泌學及新陳代謝》期刊（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）的研究報告指出，膽固醇是製造性荷爾蒙（如女性的雌激素與男性的睪固酮）的原料之一，假使婦女體內的膽固醇水準異常，干擾荷爾蒙生成過程，自然會影響懷孕的成功機率，若是夫妻兩人膽固醇都偏高，那懷孕這檔子事就得花上更長的時間。
史奇特曼博士所領導的團隊，追蹤五百對以上的夫婦，時間長達五年，而這些婦女的年齡是介於十八至四十四歲之間，男性則是十八歲以上，歸納研究結果發現，膽固醇水準異常的婦女較不容易懷孕。他還特別提到，檢視膽固醇不能只看總膽固醇的數值，還要看低密度（LDL）與高密度（HDL）膽固醇的比例；膽固醇長期超標除了會影響荷爾蒙外，也會影響到血管健康，甚至進一步損害正常的性功能，導致受孕機會偏低。因此，美國政府衛生研究部門的科學家建議，夫妻打算要懷孕之前，可以先測量膽固醇值是否在可接受的範圍，以提高未來生寶寶的機率。
眾所周知，高膽固醇會增加罹患心血管疾病的風險，其原因即在於膽固醇的量大於體內所需時，會積聚在血管壁上形成斑塊，使血流受到阻礙，血管逐漸變窄；可怕的是，初期並沒有任何明顯的徵兆，過了一段時間之後，淤積的斑塊愈來愈多，血液更不容易流通，這會使動脈供應到組織或器官的血流量減少或完全無法提供，且因阻塞位置不同，會造成如腦部即是腦中風、心臟部位則為心肌梗塞等疾病。在這裡還要提醒的是，高膽固醇不是胖子或體重過重者的專利，瘦的人一樣有這方面的困擾。
人體70％的膽固醇由肝臟製造，餘下的30％則從日常飲食中取得，但常常就是後者造成我們的困擾，那該如何將膽固醇控制在標準值（註）以內呢？潘老師有以下幾點建議：
1.藥物治療
不要排斥吃藥控制。當膽固醇數值飆高時，藥物能迅速且有效將數字降到標準，但也不能因此只依賴藥物的效果，數值穩定後還是要靠正常的飲食生活來接手。
2.多吃含植物固醇的食物
植物固醇和膽固醇的結構相似，會在腸道中與其競爭被人體吸收的機會，因而有降低血中膽固醇的功效，植物油、堅果種子類、柳橙、香菇、五穀雜糧等食物皆含有植物固醇，綠色蔬菜也有少量。
3.攝取大量纖維質
沒用的膽固醇會存在膽汁中被肝臟排泄到十二指腸，蔬果中的纖維質可加速排除膽汁，避免腸道再將膽固醇吸收回來，所以各種蔬菜水果還有豆類、藻類、五穀雜糧等都可平均多吃一些。
4.用好油
請選擇含高單元不飽和脂肪酸的油品來烹調，例如橄欖油、花生油、芥花油等，可使心血管疾病的罹患率降低16至25％。另外，食用堅果也是不錯的選擇。
5.培養運動習慣
台北醫學大學曾進行過一項研究，來證實運動對於降低膽固醇的有效性。他們讓膽固醇過高者接受每週3次，一次30分鐘，為期3個月的運動訓練，結果90天下來，膽固醇值可降低約10左右，證明飲食配合運動也有利維持膽固醇的正常。
註：
（1）膽固醇總量的正常值為200mg/dl，而低密度膽固醇（LDL）不要超過130mg/dl，高密度膽固醇（HDL）男生應超過40mg/dl，女生應超過50mg/dl。
（2）預防心血管疾病，建議控制膽固醇的比率
男性：LDL／HDL小於3、總膽固醇／HDL小於4.5
女性：LDL／HDL小於2.5；總膽固醇／HDL小於4
陽明大學醫學院藥理教授
台北市議員 潘懷宗博士
過去的血脂異常標準，是正常人血中總膽固醇在200mg/dL以下，低密度膽固醇在130mg/dL以下，高密度膽固醇（HDL-C，俗稱好膽固醇）要高於40mg/dL；心肌梗塞 ... ... <看更多>
一、總膽固醇（CHOLESTEROL）：正常數值<200 mg/dl · 二、三酸甘油脂（TG）：正常數值<150 mg/dl · 三、高密度膽固醇（HDL-C）：正常數值男>40 mg/dl 女>50 ... ... <看更多>
低密度膽固醇標準值 在 5關鍵改善低密度膽固醇過高 - 早安健康 的相關結果
正常值 ：一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。 另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇- ... ... <看更多>