但是我們都截好影片了的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

社員 張哲翰 在 #爆廢公社 發文
【#原原po秦雅玲已刪文，#但是我們都截好影片了】
違規還敢這麼大聲，人家女警好聲好氣跟妳說，結果硬要刁難人家女警 有沒有搞錯啊？女警感覺就快哭了，妳還得理不饒人，還威脅女警說要聯合其他住戶一起檢舉她，那就讓大家評理囉！
#敢po文就不要刪，#出面跟女警道歉吧

要評論時拜託請先打開 "顯示完整資訊"

發生一段時間了 也考慮了一段時間還是打算PO上來
拜託大家 全罩一頂真的沒多少錢 但它足以換你一條命
希望大家能把騎車通勤當作一回事

關於影片我有幾點說明

1. 每次變換車道都有依規定使用方向燈，也都有查看後照鏡，不是說切就切，由於攝影機是黏在安全帽下巴位置，與眼睛的視角還是有些微差距，這個部分是拍不出來的

2. 超速部份我必須承認是我的錯在此道歉，但是隔壁車道那台WISH也幾乎跟我們等速行駛，可是好像沒看到有人說呢

3. 逆向部份是為了快速抵達事故現場，因為我不知道受害者是否意識清楚是否需要立即性的幫忙，本人領有急救證，會簡單的包紮以及CPR，逆向是不對的在此道歉，可是當下有確認慢車道情況，確認無來車

4. 男女性，當下完全不知道受害者是男還是女，一心只想去幫忙，就算是一隻豬走在那邊莫名其妙被這樣撞我一樣會繞回去幫忙

5. 違規照相，你們想得到的當下也幾乎都想到了，那隻是拍慢車道的

6. 影片po出來純粹提倡全罩安全帽的重要性，標題部份或許真的太極端，有考慮更改

7. 影片po出來想必大家一定會罵，但請不要人身攻擊

8. 我們也有等到警察大人來，也提供整段過程給警察，想必警察大人也一定會看到超速跟逆向，警察大人不但沒有說什麼多餘的話，反而還有些感謝我們提供證據讓他們好辦案

9. 競速？請問哪裡看到在競速？我騎我的她自己受不了亂開，請問我們哪裡競速？

10. 脫外套部分，當下看到傷勢先聯想到的是手肘一定也有皮肉傷，仔細看影片會發現右手手肘確實已經流血，怕血凝固之後外套更難脫

11.哦對了 ! 我現在領悟到為什麼一開始我爸教我不要幫忙了(酸

12. 道路交通管理處罰條例7-2

13. 未經我允許，請勿擅自截取或轉傳分享

14. 以上。有任何問題請理性討論

留言功能已經關閉，支持的人很多，反對的人當然也不少，這支影片的初衷只是想宣導全罩安全帽的重要性，以及能幫忙的盡量幫，但是被某些族群加以放大檢視。
有人說今天這事我們也要負責任，說我們一定有先挑釁汽車駕駛才會發生此事，我們跟汽車駕駛本來就是從兩條不一樣的道路相遇，她是從橋上下來，而我們是從旁邊繞到同一條路上，然後她直接插了我的隊，請問是誰挑釁？說我們還故意飆給她看?假設今天是一台重機這樣子切到汽車前面，我想風向應該又變了吧，也有人說要舉證我超速和逆向，我覺得是可以的沒關係，但超速部分依道路交通管理處罰條例7-2，要有經過認證的科學儀器才能舉發，說實在的，我覺得我救了一個人，幫了一個人比較重要。
我爸叫我不要幫忙，確實，他曾經也這樣好心幫忙過別人，反而被反咬一口，我好心幫忙一個需要幫忙的人，還要承受一些網友們的嘴吠，就只是一個簡單的車禍影片，可以生一堆話，可以自己構想出事情發生原因。
請問盲點在哪呢？
受害者也有跟我說了，她知道是汽車駕駛自己不對，而不是我們害她被撞，受害者都沒說什麼了，也沒覺得是我們挑釁，請問你們為什麼可以有那麼多想法呢？
留言功能又開啦哈哈哈，其實受害者也蠻愛看大家留什麼的

中共官媒再爆假新聞事件！這次出包的新華社被踢爆官網上轉載的西方女性死刑犯圖片，來源竟然是一部色情電影，引發國內外媒體關注。這集的《老外看中國》，主持人郝毅博為大家快速整理了中共近年來的五大經典假新聞，一起來看看。

Hello 大家好！我是郝毅博，大家看過這則最近的新聞了嗎？中共喉舌媒體新華社轉載刊登了一篇題目叫《女囚死刑實錄 揭世界最黑暗一面》的圖片集。

按讚加入主持人郝毅博Facebook，一起討論中港台時事新聞！
https://www.facebook.com/benhedgesntd

訂閱《老外看中國》頻道，觀賞最新精采有趣影片！
http://www.youtube.com/user/Laowaikanzhongguo

OK，因為還有很多小朋友觀眾，這些圖片內容主要是西方對一名女囚執行死刑的殘酷畫面。不過這篇文章後來很快就被網友和「Shanghaiist」證實，這根本不是什麼死刑的紀錄，這些照片全是來自一部叫 Lethal Injection、致命注射的色情電影。

真的不知道該怎麼說你了新華社，害我剪接的時候還要找海綿寶寶和HELLO KITTY來遮！這些假新聞現在都被刪除了，話說回來，你們覺得這是一個英文不太好的編輯上班時逛到色情網站，還是有人故意的用這些照片來騙中國人？可以肯定的是，這絕對不是中共喉舌媒體們第一次這樣做，現在就跟大家分享5個我覺得最經典的中共官媒造假事件。

第五名：2002年，北京晚報刊出一篇文章。上面寫美國國會要求政府為他們修建一棟新的、能夠敞開圓型屋頂的國會大廈。記者引述的消息來源是美國「洋蔥報」。他知道《洋蔥報》到底是甚麼樣的報紙嗎？洋蔥報是以專門惡搞、編假新聞出名的媒體。

我知道其實在中國有些地方政府的辦公大樓也模仿美國白宮或是國會大廈，所以中共官員就說：美國國會大廈的屋頂能說開就開，咱天朝怎麼可以沒有？我們馬上蓋一棟吧！

第四名：2007年，新華社刊出這篇有關多發性硬化症的文章，文章裡有一張X光照片，大家不覺得這個頭的形狀看起來有點怪怪的、有點眼熟？這誰的照片啊？啊！想起來了，是Homer Simpson！編輯們你們在跟我們開玩笑嗎？腦袋那麼小？我想知道新華主編的腦袋是不是一樣小？。

第三名：那世界的地圖應該不會弄錯？是不是？看一下這個央視播過的中東地圖，那看一下這個World of Warcraft電子遊戲裡地圖，央視只做了小小的修改。哇！中共官媒的編輯上班時，還會打遊戲，連PS的技巧都這麼強！

第二名：大家看看央視為了要證明解放軍有多厲害，做的這個報導。哇！這好萊塢等級的軍力！嗯...那是因為報導裡的一些鏡頭真的是來自於好萊塢電影。WSJ的記者發現報導裡的爆炸是1986年Top Gun電影的畫面。

雖然喉舌媒體的報導是假的，這是我直接從解放軍得到的介紹新盔甲的官方影片，喔，um, 下一個。。。
　
去年底，人民日報宣佈朝鮮的金正恩被美國的一份報紙選為「在世最性感男人」。是甚麼報紙啊？！WHAT！又是「洋蔥報」

所以這是他們第二次被洋蔥報騙了。經過第一次被騙以後，他們不是特別注意他們消息的來源不是洋蔥報嗎？新的記者來工作的時候主編不會警告他們嗎？好像不會。

人民日報的英文網站刊出了五十多張金正恩的照片。騎著馬，跟軍隊耍酷，戴著墨鏡，還有Time雜誌的畫面。但是Time雜誌的文章實際上是批評金正恩。我很清楚得記得刊出的那一天，人民日報是中國的晚上刊出那個新聞。那是美國的早上，人民日報的員工睡覺的時候，我們都笑了半天。北京的早上到了，他們才發現全西半球在取笑他們，而刪除了那篇文章。

雖然這個新聞被刪了，但看了那五十張照片之後，我終於明白，人民日報的記者為什麼會相信這個胖子是世界上最性感的男人。有句話叫：同病相憐，你明白的。我們今天到這裡，下次再見。

我懂沒時間上健身房的感覺...
今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練
超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。


動作：
✨徒手臀橋
✨伏地挺身
✨啞鈴划船
✨單腿硬舉
✨三頭撐體
✨仰臥起坐
✨側躺蛤蠣
✨深蹲跳

每個動作8-15下
動作間不休息，完成八個動作後休息30-120秒
一共進行三組

#居家運動 #燃脂 #減脂
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訓練菜單資訊

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常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
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常用的拉力帶
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高蛋白健身魚
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY

各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文

嗨 大家好

我是Ashlee

想要跟大家分享循環訓練

循環訓練呢

它是把一系列

不同部位的動作組合在一起

透過力量訓練

同時可以提高妳代謝壓力水平的好方法

像我最近在減脂

我必須要多做一點有氧

去增加我的消耗

真的很不想要上有氧機

所以這個時候我就會在家裡

做循環訓練來取代有氧

循環訓練他的優點是省時

訓練力量的同時提高你的代謝水平

幫助你加速燃脂
它的操作方法是

不同部位的動作穿插訓練

最小化動作與動作間的休息時間

下面就跟大家分享

居家徒手循環訓練

這組循環訓練

我一共設計了八個動作

動作與動作之間是不休息的

那如果對你的體力來說

稍微有點負荷的話呢
你可以動作與動作之間
稍微喘口氣

但記得讓自己休息時間最小化

每個動作做八到十五下

第一個動作 單腿臀橋

如果單腿臀橋對你來說
難度比較高

或是肌肉掌握度沒有這麼好的話

你可以參考右邊的小圖
雙腿臀橋

這個動作是臀肌主導
你要用臀肌

把你力量身體抬起來

不是下背
抬到最高點的時候

你的膝蓋跟你的肩膀會是呈一直線的

啞鈴划船
其實當初設計這個訓練計畫的時候

我是希望它可以不用任何器材輔助

但是我發現
背部的拉力訓練

很難不用器材輔助
要嘛就是啞鈴
要嘛就是彈力帶

徒手
又沒有TRX
或是單槓之類的器材的時候

真的很難訓練背部

那如果你家裡沒有啞鈴的話

你就直接略過這個動作

伏地挺身

如果做這標準的伏地挺身對你來說

比較吃力的話呢

你也可以用跪姿的方式去

完成伏地挺身
不休息的直接做

單腿硬舉

這個動作看起來很簡單
其實滿具挑戰性的

它會挑戰你全身的協調性跟平衡感

你看畫面中的我
其實就沒有很穩定了

如果這對你來說有難度的話呢
你可以試著雙手往前放

可以增加身體的平衡感

不然就是旁邊扶著一個東西

再不然
你也可以像我
畫面右側一樣

用比較簡單的雙腳硬舉的方式

再來這個動作是訓練我們的三頭

你可以在家裡找一個台階
或者是非常堅固的椅子

當作輔助
然後用三頭的力量

把身體給撐起來
不休息
直接換到下一個動作

仰臥起坐
仰臥起坐我們要注意的地方是

手不用放到頭後面
你就抱胸就可以了

起來的時候
跟地面呈三十度

然後記得脊椎要保持中立
這個動作呢

有沒有覺得它很像蚌殼一樣打開
它叫做蛤蜊式

注意的地方是你腳踝是緊貼的
盡量不動

然後用你髖關節
把膝蓋打開
你的側腰

跟你的髖部
都是緊貼在地上的
唯一動的地方

就是你的髖關節
用旋轉的方式把膝蓋打開

最後一個深蹲跳
至於要蹲多低呢
可以看你自己的能力

盡力就好
這八個動作
中間盡量不休息

一共做三組
就完成了

今天的循環訓練
我會把這個循環訓練的

動作總結放在影片的下方
歡迎你截圖取用

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