可以的話,#我希望我10年前就知道這些事
20~40歲的朋友,#為了父母看一看
40~60歲的朋友,#為了家人看一看
希望我的遺憾,能成為你的指路碑
分享給你的朋友,讓他們知道 #治療趁早!
#問題:☠️台灣65歲以上前五大死亡原因:癌症、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病,他們有什麼共同點?
#答案:都跟你的牙齒健康有關。
大家雖然都知道內外科的身體檢查重要,
但因為覺得人老了牙齒壞掉已成定局,所以都忽略了【口腔檢查】。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
前些日子,我台南老家爺爺的假牙出了狀況
起因是牙齒蛀到崩掉,導致舊的活動假牙也無法佩戴了⋯
#本來這類問題解決方法很簡單:
牙齒如果能保留,就根管治療後,放置牙釘做固定假牙,再重新製作新的活動假牙
牙齒如果不能保留,就拔除後,看是要植牙,或是活動假牙重新設計
#問題就出在:我爺爺88歲了,心臟做過手術,並且有焦慮症
爺爺有熟識的老牙醫
好幾年了,都在他那裡看牙齒,畢竟對老人家而言,熟悉代表著安心
老牙醫幫他重做了活動假牙,但是崩掉的牙齒沒有處理,活動假牙縱使是新的
又怎麼會舒適呢?
結果每吃一口飯,就像拿指甲刮一下牙齦!
嘴巴被刮到到處傷口,破得到處都是
假牙戴不住,但若不戴呢,又沒辦法吃東西
本來就容易憂鬱的爺爺,除了想法越來越負面之外 #也開始出現了初期失智的症狀
『爺爺真的老很多,整個人都退化了』
『我相信牙齒牽一髮而動全身了』
身為醫師的哥哥,語重心長地跟我說
我心裡不禁惆悵,要是我早點當成牙醫
#早個十年幫爺爺把牙齒整理好,一切是不是就不一樣了?
很多人的通病就是【以為還有很多時間】
我看診時常遇到兒女陪年邁父母來看牙齒
長輩們因為過去觀念錯誤
所以口腔裡都有許多積存已久的問題
在詳細檢查和提出治療建議時
常常會覺得計劃所費不貲而向我說:
『沒關係啦。』
『反正也活不久了。』
『等到真的都不行了,再來治療。』
#台灣現在平均壽命80多歲,長輩們通常也才70歲上下,怎會說活不久呢?
而等到真的都不行了
治療的時間會更久、花費會更多不說
#等到那個時候,身體會和現在一樣健康嗎?
想到自己爺爺的狀況,這種切身發生的痛
我都忍不住多費一番唇舌,
冒著被當作『想賺我錢的牙醫』風險
和他們『苦口婆心』一番:治療,只能趁早!
👇#如果你心裡還這樣覺得:
『視茫茫而髮蒼蒼,年紀到了齒牙動搖是必然的、正常的自然現象。』
『有在定期洗牙,牙齒應該都挺健康的。』
『上次做的什麼治療價格挺貴的,這樣不用煩惱牙齒的問題了吧。』
那麼,#這份簡報非常值得你一讀。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸台灣平均壽命80歲,健康預期壽命70.2歲,#這差距的10年,是怎麼一回事?
🔸高齡化社會到高齡社會,#台灣只花了25年,這告訴我們什麼?
🔸臺灣民眾認為退休金要1000萬到1500萬元的比率大幅上升,#但其實遠遠不夠,為什麼?
🔸台灣人到65歲,一半的牙齒都拔光了,這潛藏的危機是什麼?
🔸#分享給你的朋友,告訴他們 #治療趁早!時間沒有你想像得多!
同時也有53部Youtube影片,追蹤數超過76萬的網紅memehongkong,也在其Youtube影片中提到,現在是福爾摩斯蕭為大家報導這件事,藍潔瑛話她給兩位影壇大哥強姦。首先,這不排除她是亂講的,一個可能性是她亂講,只是她自己想像出來。因為她精神有點問題。排除這個可能性之後。還有甚麼可能性呢? 第一,這是寫影壇大哥,於是排除了電視圈的人。她是話廿多年前的事。今年是2013年,所以我們看回1993年之前...
但其實遠遠不夠 在 memehongkong Youtube 的評價
現在是福爾摩斯蕭為大家報導這件事,藍潔瑛話她給兩位影壇大哥強姦。首先,這不排除她是亂講的,一個可能性是她亂講,只是她自己想像出來。因為她精神有點問題。排除這個可能性之後。還有甚麼可能性呢?
第一,這是寫影壇大哥,於是排除了電視圈的人。她是話廿多年前的事。今年是2013年,所以我們看回1993年之前她的電影軌跡,她和甚麼人有關係。另外,她又提出一件事,是在新加坡發生。20年前,1993年,藍潔瑛在做甚麼呢?她在客串《唐伯虎點秋香》。哈,這當然和我無關。她飾演唐伯虎的八個老婆的其中一個。我向大家保證,我是沒見過她。其實我一直都不識她。我是去到88年至89年三越百貨賣浴室用品時,我才遠遠地見過她一面。所以我是沒有嫌疑的。
這要看看她的人脈關係,她在電影圈早期的經理人是陳自強。但大家都知道他是同志,如果他強姦的話,應該也是向同志的。但大家要知道陳自強還是成龍的經理人。所以藍潔瑛和成龍的自己人。
1993年之前,她又做過甚麼電影呢?她1985年又做過《法外情》。這部有劉德華,但和我無關。這部是吳思遠的。我那部是《法外情》,1986年《奇緣》,有周潤發、朱寶意。周潤發這個人,大家都信得過。1987年《開心快活人》,這部是小制作。1989年《八寶奇兵》客串,合作演員曾志偉、錢小豪和吳君如。1991年《五虎將之決裂》,五虎就是苗喬偉、劉德華、梁朝偉、黃日華、湯鎮業。這部戲好像有部分在新加坡拍攝的,導演是曾志偉。1992年,《花貨》,張家輝、羅美薇等,但這些人的江湖地位在藍潔瑛之下。第一,聽完這個名單,我做個小小的初步調查,大家都知道甚麼人有重大嫌疑,當然藍潔瑛這麼痛苦的經歷,我建議她去報警。不要以為事隔廿年便不能追究,這是能夠被追究。這是看大家信誰人的口供。等於戀童癖的人,三四十年之後都會給人告。
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為何大多人增肌都是在增加體脂肪而已?
what is up guys,
今天我要跟大家分享
如何在增肌的時候
讓你的體脂肪上升的速度降到最低
因為我發覺很多人在增肌的時候
增加的絕大部份都是體脂肪,而不是肌肉
所以我希望藉由這個影片
能夠克服這個問題
但首先,我們必須了解
為什麼以你現在增肌的方式
增加的都是體脂肪,而不是肌肉
Let’s go
幾乎每個人在做增肌的時候都會發覺
自己的體脂肪漸漸在上升
甚至到增肌的後期
你發覺
你的肌肉線條,還有整個身體的體態
已經完全不一樣了
甚至已經被一層厚厚的體脂肪給包住了
在這個情況下呢
你開始想說,不能再這樣子了
不能再這樣胖下去了
我必須要開始減脂
所以你坐下來
拿一枝筆,開始規劃你接下來的減脂飲食計畫
你這著這樣吃
乖乖的做兩個禮拜
你發覺
歐買尬,我的力量居然下降了
而且,這力量下降造成你非常的擔心
所以隔天你馬去測量inbody
結果你發覺inbody那張數據
居然跟你說
媽的, 我的骨骼肌居然掉了兩公斤
你前面做的那麼多努力增肌
結果發覺,你開始減脂後
你辛苦換來的肌肉
居然被兩週的時間減脂
就這樣流失了
這個問題是很多人都會碰到的
甚至對於女生來說這個問題更加淒慘
所以你會想為什麼會發生這種情況
其實很簡單
增肌的時候,我們就必須吃
足夠的熱量
甚至要超過我們身體維持體重的熱量
也就是 TDEE
你必須要持續每天吃超過 TDEE
你的體重才會上升
那這個體重上升
一部分的來源除了是水分以外
再來就是肌肉和脂肪
但是脂肪上升的速度
和肌肉上升的速度其實是不一樣的
你現在已經可以想像的到
肌肉上升的速度
會比脂肪上升的速度還的來得慢
所以我發覺很多人做增肌的時候
規劃是這樣子
ok, 我的目標是在一個月內,增加4-6公斤
甚至我要在兩個月內,盡量讓我的體重增加10公斤
這種目標,或是這種體重上升的速度
基本上就是保證
你的體重上升絕大部份都會是體脂肪
而不是肌肉
因為以天然訓練的情況下
你的肌肉成長速率是沒有那麼快的
所以你的出發點,就已經是個不切實際的目標了
雖然也不是不切實際
因為這個目標就是
讓你的體脂肪上升非常快的目標
為何這種增肌的方式一直不斷的出現呢
我覺得可能是這方面的資訊還不足夠
甚至現在很多人接收到的資訊是
將你的TDEE調升20-25%
這就是你增肌的熱量
但是以這樣的增肌速度
還是太快
會造成不必要的體脂肪囤積
你要了解一件事就是
當你今天在減脂
這段時間
基本上肌肉不怎麼會增長的
一年就12個月
你花6個月在減脂
等於是說,你只剩下不到六個月的時間
可以做增肌
因為你不能減脂完後
馬上進入增肌階段
這樣會造成體脂肪上升的非常快
所以你花越長的時間在減脂
你就剩下越少的時間在增肌
所以這一點是非常非常重要的
那我們今天呢
就是學習怎麼樣用 SLOW BULK
讓我們增肌的時間拉到最常
當我們需要減脂時
能夠用最短的時間
達到我們減脂的目標
然後馬上進入維持
接著繼續增肌
當我們在做 slow bulk 之前
你要先在一個適當的體脂肪率
以男生來說,我建議大約在12-15%左右
那女生的話,大概在14-16%左右
基本上你已經減脂了一段時間
你的體脂肪已經夠低了
這是後你已經準備好要開始增肌了
那我會建議接下的4-8週時間
你的目標不是要讓你的體重上升
剛好相反,你要讓你的體重保持不變
同時
盡量的增加你的熱量攝取
然後減低你原本在減脂所做的有氧
熱量的增加,我會建議每一週
試著增加10-15g的碳水
脂肪大概增加5g左右
女生來說,可能稍微會少一點點
每週碳水增加的幅度可能在10g左右
那脂肪可能每兩週增加5g
至於你的有氧訓練呢
你可能每週要逐漸減少
這個減少的數字,說實在,因人而異
沒有一個一定的範圍
但是你的目標就是要不斷提高熱量攝取
同時在這8週內呢
你的有氧量要降低
體重完全不變
這是你的目標
所以說,在這4-8週算是非常黃金的時期
雖然我這裡講4-8週
但人的身體不是那麼簡單
4-8週只是給你一個架構
可能在這個範圍內
那當你到8週以後呢
體重開始漸漸地在上升
你的目標應該要讓體重上升的速率
達到最緩慢
體重上升的速率要多緩慢呢
我會建議,給你一個方向
每四週你的體重上升大概是百分之一的體重
以一個五十公斤體重的女生來說的話
每四週的體重上升幅度
應該不要超過0.5公斤
所以你可以看得出來
其實這個上升的速度
是非常非常緩慢的
但是為什麼要這樣做呢
因為你在做 slow bulk 時
這段時間 你一直不斷地將你的碳水/脂肪
攝取拉高
你可以把你從減脂時所造成非常低的新陳代謝
在這段時間,不斷的提升
甚至超越你在減脂前的代謝率
當你增肌一段時間後 你發覺
ok, 你的體脂肪已經到一個程度是我需要開始減脂
那個時候你所攝取的脂肪/碳水
一定遠遠超過你原本攝取的總量
也就是說 你的代謝變高
攝取的熱量又高
你只要稍微地調整你的飲食
拉回來一點碳水和脂肪 稍微增加一點有氧
你就可以在很短的時間內
把你的體脂肪拉下來
然後繼續開始維持 再做增肌
這就是 slow bulk 的好處之一
以傳統方式的話
我們會經由一段時間增肌
增加很多不必要的體脂肪
然後花很多時間做減脂
這段時間力量下降 可能導致肌肉流失
讓你整個心情 體態 或是精神 都不太好
但是以 slow bulk 的方式
你長時間都在增肌
非常短的時間減脂 因為你的減脂變得更有效率
你的代謝綠又更加的提高
這也是為什麼現在很多國外的 bodybuilders
都是用這套增肌方式
像是 Matt Ogus
他基本上 一年十二個月裡面
都是體態非常好的
因為他就是用這樣的增肌方式
讓他的體態 體脂肪
在非常低的情況但不斷的在增肌
所以今天希望你看完這個影片後
知道除了目前你用的增肌方式不適合你以外
你可以嘗試看看用這種增肌的方式
慢慢地增
將你的增肌時間拉長
我相信對你將來的成長一定非常非常有幫助的
若還有任何其他問題的話
歡迎在底下留言
我們下次見
Peace
但其實遠遠不夠 在 Shaogao Youtube 的評價
許多弱勢家庭每天只有100元餐食費
這聽起來好像不是太困難
尤其對我這種直接省略早餐的人
一天兩餐100元其實是做得到的
但~對許多發育中的兒童其實遠遠不夠
真的很難想
在今天物資過多的社會
『吃飽』竟然是這些小朋友的願望
之前已經挑戰過一天100元窮食體驗
今年我想把我聽到的一個故事
用另一種方式呈現出來
最後,如果你願意:
我也要體驗:http://help.children.org.tw/event
幫助弱勢孩子:http://help.children.org.tw
#兒福聯盟 #窮食大作戰 #沒你救不行
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但其實遠遠不夠 在 影片內容其實遠遠不夠爆,但對於當年還青澀怕羞的佬編來說 ... 的相關結果
但最初記得這一句,其實是因為一個叫做「LAHWF」的youtube channel。在現在的標準來看,影片內容其實遠遠不夠爆,但對於當年還青澀怕羞的佬編來說,卻或多或少有些崇拜 ... ... <看更多>
但其實遠遠不夠 在 以現行的精神科健保佔率而言 - Facebook 的相關結果
「我們投注在心理健康的資源,依然遠遠不夠。」 先前,我們曾向衛福部質詢過「台灣社區精神照護資源不足」問題,但其實醫院端的精神醫療資源同樣也 ... ... <看更多>
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永遠不夠,遠遠不夠? 感謝支持,本篇入選為方格子「即時精選」!關於此文的後記,在我的Matters天地分享哦! 「不夠」是自我要求高的人的慣性思維。 ... <看更多>