還好…心能靜下來
他一來就說，他發現，練習呼吸與放鬆，好像真的有用。他覺得壓力很大，久坐辦公室，又是在相對密閉的空間裡，很不舒服。
如果一個人感覺壓力大，又久坐，肌肉緊繃、酸痛是常事。所以雖然我不是肌肉方面的專家，不過，一些基本常識還是有。上網查圖片，跟他討論了正確的坐姿，講了一些簡單的調息方法，使用短暫的放鬆，加上伸展運動，請他練習。
他說，不只是上班時間，有了一些轉換心情的方法，開始有一點點不同的感覺。連來找我之前，他騎摩托車，他突然發現，他騎摩托車的時候，可能心裡總是急著到目的地，剛剛才意識到，他即使等紅燈的時候，也沒有好好坐，彎著腰、聳著肩，全身肌肉僵硬著。
身體沒放鬆，心理也難放鬆。相反地，心裡急，身體要如何放鬆？
我說，所謂心裡急，就可能是一直活在未來，不在當下。想著等一下要趕快做什麼，沒在意好好面對眼前的這一分這一秒。心不在焉，連意外的可能性都比較高，身體的狀況也覺察得沒那麼清楚。
最近認識一位朋友，因為要主辦一場活動，感覺講話過快，非常緊繃。我提醒她，偶爾要讓自己靜下來，感覺一下身體的訊號，調整一下步調。結果，她最近寫信給我，活動結束以後，她真的病了一個禮拜。
我跟他講，身體會僵硬，心理也會沒彈性。我舉例，剛剛有幾個小朋友來上課，一進教室，突然大雨。
某位小朋友說：「還好，我們已經進到室內了！」
我鼓勵小朋友的正向眼光，然後藉機問：「那如果我現在要你們開始有『擔心』的心情，現在下大雨了，你們怎麼想，才會有『擔心』的心情？」
「萬一，等一下下課還是下雨怎麼辦？」
「萬一，等一下沒辦法去吃冰了該怎麼辦？」
…
我讚賞他們的反應，然後，跟他們練習「還好…」、「萬一…」，這一正一負的句型。把他們最近遇到的幾件事，都拿來重新解讀一下。
我們不一定只能有正向的眼光，而是這個社會已經常有負向解讀的傾向了，所以要往另一個方向練習。有正向、有負向，那就會比較全面，在心理上比較有彈性。
一件事常有兩個面，大部分的父母並不知道，培養正向眼光的重要。尤其在我們目前所處的環境裡，父母自己可能都常用負面的角度在看待人事物，又怎麼能教會孩子，使用比較全面的眼光呢？
思考有彈性，情緒就有活路。平常沒練習，遭遇打擊再抱佛腳，不見得來得及。
我對他說，還好，他的心能靜下來，暫時好像進到了新世界，感覺身心的變化新奇有趣。可是，萬一，新鮮感退去了，他持續練習的動機消失了，一切就可能回復原樣了。
他說，那他向耶誕老公公發誓，以後沒練習，就拿不到耶誕禮物，這樣可以了吧？！
我也笑著一起耍冷說，我想到了，耶誕老公公常常坐雪橇全世界送禮物，不知道有沒有注意坐姿？肌肉會不會僵硬？工作壓力會不會太大？你以後想到耶誕老公公，或許可以想到我這番話，這樣可以加深你的印象，也更有動機練習！
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