組合式工作者,如何做好時間管理?
與其說我很會時間管理,不如說我很會排行程。
我的工作性質很特殊,所謂真正工作,到底是指:
上課時間有產出?
還是指準備上課的過程?
抑或是所有為了產出成效的行為,都叫做工作?
其實我們的工作與生活已經密不可分了,或者我這樣說:「工作其實是生活的核心」,也才會有人說:「你看我在工作,其實是玩樂;你看我玩樂,其實是工作。」
我覺得,無論工作與生活,若都能「用輕鬆的態度面對,嚴謹的心情去準備」,我認為都是有收穫的,而且是很幸福的,最重要的是:「那個工作與生活當下,你很快樂。」
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以這周為例:
8/10(一) 高鐵+捷運,地點接近排在一起
我剛從宜花東玩回來,這一天一定有些辛苦,不要排太滿,看起來有三個行程,其實只有一個地點:
高鐵桃園到台北
捷運台北到古亭
飛碟生活同樂會現場節目,跟約好的學生面談課程
飛碟旁邊電影會議一
飛碟旁邊電影會議二
古亭台北桃園:捷運+高鐵,到家只有下午一點多
有空還可以錄音回饋
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8/11 汽車三萬保養+鋼琴日
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8/12 司機+計程車,精準安排很重要
司機接我去大大
錄兩本書+跟三位學員面談課程
中午跟錢慧如老師直播
跟兩組大大工作人員討論後續直播行程
跟朋友討論電影與工作規劃
跟助理搭計程車前往重慶南路簽書兩百本
搭計程車前往長春路運動好事協會開會
16:40 司機接我回家,六點就出現在家裡
晚上看中華職棒,錄回饋音檔
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8/13 休息日+日文日+把書籍訪談與演講資料整理好
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8/14 司機+板南線,附近地點排在一起
08:40 司機接我去光復南路國父紀念館站旁開電影會議
12:30 在公司吃中餐
搭捷運只有一站
13:30-16:30 忠孝敦化站錄環宇電台三集新書作者廣播專訪
搭捷運兩站往市政府捷運站:信義誠品準備演講
傍晚跟朋友吃晚餐
19:30-21:00 天下文化x誠品夜講堂 專題演講
21:30 司機接我回中壢
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8/15 休息日
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8/16 說出影響力十四班決賽
其實我一點都不覺得很累啊,沒成果比較累!
你說我是輕鬆工作,還是忙碌工作?
其實這些行程不外乎都指向同一個目標:成為更好的自己~
#阿興 SmartM 大大讀書 社團法人台灣運動好事協會 芋頭懂事長_憲福育創 環宇電台 天下文化
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過178萬的網紅Ryuuu TV / 學日文看日本,也在其Youtube影片中提到,娃娃超大掉下來的瞬間好爽~~~! ■□■□■□■RyuuuTV□■□■□■□■□■□■□ 是「學日文和看日本」的夫婦檔頻道 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■■□■□ ∧ ∧ ( - з -) < 訂閱我們一起愛日本!! ┏━〇〇━━━━━━━━┓ ┃ 如果覺得有那麼一點好看┃...
休息日日文 在 Ryuuu TV / 學日文看日本 Youtube 的評價
娃娃超大掉下來的瞬間好爽~~~!
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日本東京旅遊:東京必食 日本人推介的必食隱世豬排飯!
日本東京旅遊-必食篇
來到日本東京旅遊,如果是來東京自由行,一家要吃這間日本人介紹的美食:隱世豬排飯-瑞兆。有很多日本旅遊書介紹東京自由行美食時,都只管介紹一些名氣較高的「東京美食」(其實不太好吃),所以日本人推介的這間豬排飯店,才是來日本旅遊、來東京自由行,必吃的美食!日本人推介的隱世豬排飯日本旅遊東京自由行美食
東京旅遊隱世豬排飯地址:
東京都渋谷区宇田川町41-26 パピエビル 1F(瑞兆)
營業時間:
[一~五] 11:30~18:00
[六] 11:30~20:00
[日] 休息
日本人朋友早在我來日本留學頭一星期已推介我吃這間東京旅遊隱世豬排飯,所以當時我已mark低給來日本旅遊和來東京自由行的朋友。這些才是真正美食!呀呀呀~日本人推介的隱世豬排飯,完。
Related vids:
東征攻略第三回--杜如科5分鐘盡食杜如風
https://youtu.be/4nuQBz4c3wg
Tokyo Vlog【7日6夜東京遊 Day 1 & 2】
https://youtu.be/lTYlY0GuOpo
窮遊築地全攻略 [東京逃學之旅]
https://youtu.be/tfI5anogBM8
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休息日日文 在 バズーカ岡田の筋トレラボ Youtube 的評價
大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です!
今回は筋トレが出来ない時のメンタルトレーニングについて💪
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🏋🏽岡田 隆 (おかだ たかし)/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了(体育科学修士)、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(以下、AT)、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ)を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』(KADOKAWA)
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』(ナツメ社)
『新しい筋トレと栄養の教科書』(池田書店)
『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #メンタルトレーニング
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