如果拉掉Kelly Oubre的個人三分投射,勇士團隊三分命中率會從19名直衝到第4名。
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開季至今我覺得金州勇士真的越打越好,從開局兩場被血洗狂虐後,Stephen Curry與團隊都在失敗中得到成長並持續前進,近五場已打出4勝1敗的佳績。
這過程中有Curry飆出生涯新高、有團隊防守打出積極的一面、有Curry突破對方針對防守,也有Curry不準與被受限時,其他隊友跳出來贏球(就昨日對暴龍那場)。
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Draymond Green、Andrew Wiggins都有發揮他們的影響力,且後者在攻防兩端展現出越來越有擔當的樣子,這之後再另外談,而替補雖不穩,但都會有人可以跳出來當奇兵,勇士真的一直在變好、變有信心中,即使不是爭冠的頂級強隊,卻已展現攪局能力。
且勇士現在還有一個人沒醒來,那就是Kelly Oubre,代表他們還有更多上升的空間。
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Kelly Oubre講難聽一點,他目前表現下來與勇士有點格格不入,在打一些系統戰與配合時,會發現他執行力不好,不知要怎麼跑動運作,而在單打或終結力也讓人搖頭。
就講他三分投射好了,Oubre是歷史第一個開季前三場三分17投0中的球員,本季三分命中率僅13.7%,是很慘不忍睹的成績,更糟的是他場均出手高達5次以上,出手量排在全隊第三高,也把勇士團隊三分整個拉了下來。
根據統計,如果把Kelly Oubre的三分出手全拉掉,勇士團隊三分命中率會從現在的35.1%→39.8%,排名從19→聯盟第4,這中間差距還真不小。
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假使Oubre能打正常一點,勇士肯定會變得更好,真心認為他不用執著於三分進攻,先把空切、空擋中距離的終結力拉起來再講,先做這樣調整再去提升三分準度。
其實Oubre現在面對一些很有防守策略的球隊,已經加入Draymond Green都是會在外圍被放掉的選項,而他又沒有Green其他的功能影響力,那等於在場上就會成為球隊劣勢。
當然才開季沒多久,Oubre還有很多證明自己能振作奮起的機會,他能否做到應該將是勇士本季可否打進季後賽的關鍵因子,而勇士也只能祈禱他能夠找回狀態。
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因為以他這樣開局,季中也很難做籌碼交易掉,沒意外Oubre會用到賽季結束,而Stephen Curry與Steve Kerr其實已經很挺他了,但耐心始終會有個極限,近幾場比賽可以發現Oubre在第四節上場的時間越來越少,甚至關鍵時刻寧可下他給Damion Lee或Kent Bazemore上。
所以Oubre真的要加把勁,在Curry身旁他其實已經得到很多出手空間,進攻還可以打成這樣只能埋頭檢討了。
但這也同時代表勇士還有很多進步空間,如何把Kelly Oubre融入球隊成為正向戰力,這也會是本季的一大重點,相信勇士總不想白白交易掉那些選秀籤。
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⚠因為這幾天比較忙,Curry8的抽獎公布時間我可能設在15號左右(但留言效用已截止),我會再確定並告知大家的,感謝。
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上個月,我公司的員工,買了他人生第一張股票。
上個星期,到銀行處理事情,我聽到旁邊的年輕人問櫃台:「我想開戶買股票,請問要怎麼辦理?」
昨天,崴爺又讀到這則新聞:
“證交所統計,去年台灣20至30歲年輕族群在股市的開戶人數已大幅成長至123萬人,這群新的股市投資人被稱為「小白」,也叫「首投族」,但這裡的首投不是投票,而是投資股市。”
/
我認為「投資理財」應該是一個人本業之外,最重要的「第二專長」。
畢竟小資族只靠收入,這輩子根本無法退休;只有「創業」或「投資理財」,才是崩世代青年的出口。
但涉世未深「小白」在投資路上很容易「採雷」或「自爆」,這都是成為「熟手」的必經之路啦!想當年我也是在投資這條路上付了不少學雜費。
不過有些錯誤,是可以避免發生的。
/
■ 【關於ETF進場時間】
不少小白在買ETF,卻不確定甚麼時候適合買進;除了看殖利率,我分享一個短期買賣,評估買點的方法,就是看這檔ETF的折價、溢價率。
每檔ETF都有它的淨值,當出現「折價」代表這檔ETF被低估,所以當折價率過大時,通常會是買入的時機;相反地,當ETF出現「溢價」過大時,代表被高估,就不適合買進。
因為ETF有調節機制,最終會向「淨值」靠近。
去年,我看到一檔新的ETF上市,因為新聞炒得太熱,上市前幾天它的溢價過高,但還是有一堆人殺進場;果然,幾天後這檔ETF就回檔修正。
所以不要聽大家說哪檔ETF好,就立馬進場;進場前,還是看一下它的折、溢價狀況。
要怎麼看ETF折價、溢價?
崴爺推薦這個免費的APP『台股ETF折溢價查詢』給你,裡面可以看到每檔ETF即時的折、溢價,非常好用。
如果你是定期不定額的買進,也是可以用這種方式加、減碼。
/
■ 【投資?還是投機?】
我要出賣一下我的朋友。
去年年底,我朋友第一次買股票;她擠出身上40多萬的存款,買進一張台積電(2330)。
我問:妳為什麼買台積電?
她說:我想投資,而且大家都說未來會漲到500塊!
我:妳有看過它的EPS、每月營收狀況….嗎?
她:這是什麼?要怎麼看?
我:(愣)……不過台積電不錯,好好放著,應該有機會破新高啦。
幾天後,台積電大跌15塊,她跑來問我怎麼辦?
我說:妳就放著,遲早會漲回來的。
隔天開盤,台積電又跌的幾塊錢,她就把它賣出了…
/
「人云亦云,不知道自己買了甚麼。」
這就是小白最常犯的錯!你不懂就去買,那就是「投機」;你懂才買,這才叫「投資」。
在你下場前,請多看書、多看理財影片;現在資訊取得這麼容易方便,不備而戰,只能怪自己。
「一次梭哈,當賭博。」
投資,要有策略;不是一次性的梭哈。當你身上有一筆錢要投資,崴爺建議要有紀律的慢慢佈局。
我看過一位投資贏家的5%理論,覺得很受用。
他建議先在股票「合理價」買進20張個股,「如果連20張股票都買不起,不應該進到股市來。」這是他認為的基本條件。
“進出方式,以5%價格漲跌,買賣5%股票數量為基準。簡單說,就是股價每跌1元買進1張股票,若股價漲了1元,賣出1張股票。”
「這樣的操作像男女跳探戈,一進一退,可賺取區間價差。」這位專家認為,買賣股票不需要花太多時間,只要有方法和紀律就能輕鬆獲利。
/
十賭九輸,股市也是一樣。
如果你資本不夠雄厚,又用投機的心態進入股市,最後一定是黯然出場。
只有「懂方法」、「有紀律」、「有持續性收入」的小白,才會小資變大資喔。
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【❤今天是個特別的日子】
28年前我先生因為健康檢查發現一個超大的肝腫瘤,手術成功切除後,為了避免轉移和復發,並全力爭取當時不到15%的五年存活率,我走上了研究健康養生之路,也和先生攜手走了28年抗癌路。
也要在520今天跟大家公佈一件重要的事,那就是新書《他的癌細胞消失了》5/21開始就可以在網路書店預購囉~
===改版原由===
👉再次聲明一下此書《他的癌細胞消失了》為《每天清除癌細胞》的大改版原由,雖然我曾在5/8發文說明過,但也許不是每個人都有看到那篇發文,我會考慮日後每次工商此書時都要再補充說明一次,我在自序裡也有寫到...
《每天清除癌細胞》出版後一晃將近十年,隨著時間,我又累積了更多資訊、經驗和食譜,醫學上又有更多的發現,食物更成了改變基因、預防疾病的顯學,於是為了補《每天清除癌細胞》的不足我進行了大規模的改寫,改寫工作耗時兩年多,不僅增添新的研究資料、更新增許多實用的食譜,也增加一些近年身旁的真人的實證案例。尤其癌症、化療部分,內容幾乎全部更新,以納入許多新的研究發現,以及因應不同癌別而推薦的食物。當然也包含過去幾年來我們在癌症關懷基金會進行癌友飲食指導計畫所獲得的經驗和統計結果,希望更充實的內容,能幫助更多人找回健康。
於是《他的癌細胞消失了》誕生了。
2019/05/21(二) 出版+網路書店預購開跑
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代跑統計推薦 在 早安健康 Youtube 的評價
「運動對身體好」已是老生常談,想必每個人都能列出2、3個原因,但根據2017年體育署統計,台灣規律運動的人口比例只有3成,其中又以30~59歲職場主力族群最低;國健署調查也發現,超過572萬的上班族運動不足,埋下健康隱憂。
本次邀請到林志豪醫師,用親身經歷告訴我們,養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化?忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢?
打網球:練心肺又能防失智
林志豪醫師分享,自己比較常做的有兩個運動,分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因,他表示,是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙,從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示,打網球是一個很好有氧運動,能夠促進心肺功能;同時由於打網球需要快速移動,可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力,以及手眼協調的能力。
「再加上打網球常常需要動腦,」林志豪醫師說,對打過程中需要思考策略,在快速移動中又要做決定,此外,也需要與人互動社交,所以對腦部的訓練也有幫助。他提及,打網球除了本身帶來的好處外,也有更多的附加價值,「所以我滿喜歡網球這個運動的。」
練重訓:提升肌肉力
後來因為太太邀請的關係,也開始接觸重量訓練,林志豪醫師指出,打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足,所以很多人網球打了非常多年,可是因為肌肉力量不夠,還是常常會受傷。
「年紀愈來愈大,我開始發現肌肉力量不夠,真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說,重量訓練能夠使肌肉更強健,同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。
不動才是顯老、腰痛的原因
醫師生活如此忙碌,平時又是怎麼堅持運動,並安排運動時間?林志豪醫師分享,自己在當住院醫師時,常常忙到沒有時間,也沒有力氣運動,整個在當住院醫師的過程中,幾乎都沒有在運動。
直到升上主治醫師的一、兩年後,林志豪醫師透露,自己腰椎開始出現狀況,常常在門診結束後都痛到站不起來,甚至連開完長途車後,想下車都沒辦法做到;明明沒搬重物、也沒受傷,卻常常挺不起腰,「痛到受不了。」
經過核磁共振的檢查後,發現腰椎的第4、5節退化得很厲害,當時只有30多歲的林志豪醫師,腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉,連早上起床都很困難,他分享,有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗,就被鏡中自己的狀態嚇了一跳,「我彎著腰,又挺著一個肚子,整個看起來老態龍鍾。」
發現自己有初老現象,林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行,尤其是身為醫師,常與患者提醒要如何保持健康,更得以身作則。
提及如何安排運動時間,林志豪醫師表示,自己週末有空時就會打1~2個小時的網球;而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前,自主重訓10分鐘左右,至今維持了兩年的運動習慣。
持續運動:除痠痛更消鮪魚肚
兩年持續的運動習慣,林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背,肚子也消下去,「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示,維持訓練習慣至今,身體的確變得更扎實也更健康。
保護血管:有氧與重訓搭配更有效
該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題,身為神經內科醫師,林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。
有氧運動:包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能,促進血液循環、保護血管,對於預防中風、失智,以及偏頭痛等疾病,也都很有幫助。
重量訓練
林志豪醫師指出,有時候單靠有氧是不夠的,許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等,就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動,無法刺激肌肉生長,建議可以加入適當的肌肉鍛鍊,有助改善上述問題,甚至得到根本的解決。
愈年輕開始運動愈好
「健康的培養沒有速效,」林志豪醫師認為,我們應該進早開始培養運動習慣,就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者,尋求許多能立即見效的治療,但大部分都沒辦法達到很好的效果。
「運動可以從無到有,先有就好!」雖然現代人生活忙碌,可能沒辦法抽出太多時間運動,但林志豪醫師建議,可以先從一周兩天、一次20~30分鐘就好;內容就選擇自己力所能及的種類,慢慢養成習慣後,再增加內容的多樣性。
此外,林志豪醫師也說,可以多加善用零碎的時間,好比中午休息的時候,一次10分鐘、一天做個2~3次的鍛鍊,累積起來有30分鐘,也能達到效果。
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糖尿病是現代人常見的慢性病之一,屬於一種漸進式的慢性疾病,如果我們沒有接受治療、好好控制的話,則可能引發很多種的併發症。根據統計,糖尿病患失明的機率是一般人的25倍、併發腎臟病的機率是20倍,而平均每10個糖尿病患中,就有6人會死於心臟病或中風等心血管病變,控制血糖不可不慎!
血糖不穩:癌症、脂肪肝找上門
而糖尿病患者罹患癌症的機率也較高,新陳代謝科醫師林嘉鴻說明,根據許多實驗,糖尿病患若是血糖控制不當,血液中的糖分提高,就會增加細胞的代謝及生長,及不正常的分裂等現象,導致糖尿病患罹癌機率高於一般人。
此外,近期有臨床研究發現,脂肪肝與糖尿病互為因果關係,且有逾9成4脂肪肝患者,深陷「甜蜜危機」而不自知,對此林嘉鴻醫師分為兩方面說明。
糖尿病患者肥胖比率高
林嘉鴻醫師指出,絕大部分的第二型糖尿病患者都是肥胖造成,而肥胖會導致高血壓、高血脂、高血糖的三高症狀,病患的脂肪代謝出現問題,造成異常堆積在我們的肝臟,就會產生所謂的脂肪肝。
脂肪肝引發胰島素抗性
有些人有慢性肝炎,同樣容易導致脂肪在肝臟的代謝異常,此時狀況就會顛倒過來,脂肪無法代謝會引發胰島素抗性,造成血糖升高,最後就可能罹患第二型糖尿病。
林嘉鴻醫師強調,糖尿病與脂肪肝互為因果關係,常常互相影響,唯有兩端同時控制,才能打斷如此的惡性循環。
穩血糖:最推有氧運動
想要控制血糖,運動也是非常重要的一環,林嘉鴻醫師推薦患者從事有氧運動。他說明,有氧運動的強度不一定要到最強,但時間至少需持續30分鐘,才能進入有氧代謝,達到燃燒脂肪的效果,有助穩定血糖。
林嘉鴻醫師舉例,像是游泳、慢跑或爬山等,這類長時間且能運用到全身的活動,都是臨床上常推薦患者從事的有氧運動。而若是患者本身有喜愛的球類運動,或對時下流行的重量訓練有興趣的話,雖然重訓並非有氧運動,但還是能在教練的正確指導下執行,對控制血糖也有正面幫助。
除了運動種類外,對於什麼時間運動最合適,林嘉鴻醫師也回應,一般在研究上都是認為「餐後運動」對血糖的控制是有較多幫助,但仍可依個人習慣調整。
林嘉鴻醫師補充,患者若想在餐前運動是沒問題的,只是有在使用胰島素的患者要特別注意,運動前後都必須監測血糖,若發現血糖過高或過低,則必須做一些適當處理,才能避免因為運動造成血糖不穩的不良影響。
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