老鷹第四節遍地開花神轟垮七六人!克服26分的落後上演神奇逆轉奪天王山。
■老鷹109-106七六人■
⬛老鷹系列戰3-2領先
恭喜 LaMelo Ball拿下最佳新秀。
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挺傻眼的,七六人一場原本該穩穩拿下的比賽又被翻盤,領先26分也守不住,真不知該說啥。
一直再跟大家討論老鷹這支球隊很難捉摸,他們擁有太多可以打爛仗有進攻天賦的球員,你不會知道他們何時會火何時會冰,當然以七六人的防守強度來看,多半是後者為主。
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而上半場的劇情發展就跟上面說的一樣,老鷹完全被壓制下來,然後JoJo這一戰展現巨星反彈的實力(37分13籃板5助攻2抄截4阻攻),完全與Seth Curry一同大殺四方(36分7籃板2抄截),彷彿球給他們兩位就能搞定一切。
兩人今天合得73分,且命中率都60%以上,其中Curry命中率還高達68%,簡直能說是高效到無法擋,即使Tobias Harris終於在系列戰失常,靠他們兩個與優勢防守,七六人前三節還是控制住勝利局面。
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但今天七六人替補發揮真的很不理想,這局面很像複製G2,但差別在於板凳此戰整場沒醒,不像G2在第三節末終於甦醒,也在第四節被對方的Lou大爺、Danilo Gallinari和Onyeka Okongwu吹起反攻號角,彌補了Bogdan Bogdanovic和Kevin Huerter今天沒帶槍的狀態。
七六人雖在JoJo與Curry回歸後又暫時頂住一下,但團隊進攻非常單調,好像除了上述兩人其他都斷線,且老鷹就是全力圍堵JoJo強打禁區,而他也效率下滑下,給了老鷹打反擊逆轉的機會。
Trae Young末節也是藝高人膽大(全場39分7助攻3抄截),關鍵第四節就是跳出來轟13分2助攻,接棒替補所打出的優勢,一舉聯手完成翻盤的壯舉。
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我之前在七六人對巫師的首輪講過,隨著對手越來越強,Ben Simmons能不能打出影響力會更格外重要,如果他只有防守端能帶來貢獻,那球隊上限只會逐步下滑。
這場Simmons不僅持續在進攻端沒存在感,被針對駭客戰術上他的罰球 #也是14投僅4中的低迷準度,而講到罰球,JoJo最後那兩罰不中也是很傷,相信七六人球迷看到都心碎了。
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🏀就對比新世代的場上影響力與主宰力,Simmons別說要跟Jamal Murray、Jayson Tatum與Donovan Mitchell拚了,現在更年輕,首次打季後賽的Trae Young都已經狠壓他。
🏀我無法理解為何管理層與教練組不強制要求Simmons要練外線?字母哥雖然外線投籃不穩,但至少人家敢投 #敢跳出舒適圈,但Simmons永遠都在舒適圈打球。
現在是進攻的時代,Simmons不會外線不肯嘗試突破自己,#他的高度應該就這樣了,打個比喻,假使今天他與同梯的Brandon Ingram互換一下,七六人進攻端不知會變得多恐怖多靈活!即使防守與組織層面有可能會下滑,但整體運作與布局也會更流暢。
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七六人照理講是這四組對決中最該穩穩拿下勝利前進的,如今打成這樣只有讓人失望,不過同時也得肯定老鷹的韌性與他們的進攻天賦,Trae Young與John Collins這組合是值得期待的,後者應該要努力留下。
如果七六人最終真的被淘汰,那休賽期真的要考慮一下Simmons到底未來定位如何?每一年季後賽他都無法打出預期的影響力,這已經是連續第三年了。
還有Doc Rivers的球隊這些年在季後賽真的很常被逆轉。
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🏀當然,如果有些人對他這樣天賦與智慧且3000萬以上的身價,就單純定位一個純鎖匠與攻防轉換的傳球者,那就繼續這樣待在舒適圈吧。
總之今晚真的可惜了,七六人過往的傳奇球星『J博士』Julius Erving與『戰神』Allen Iverson都來場邊加油助陣,其中AI與Aaron McKie還在開賽前為球隊敲起幸運之鐘但最終還是主場被攻陷,而老實講看到他們兩人站在一起,真的讓我勾起許多美好的熱血回憶。
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👍而最後也恭喜LaMelo Ball拿下年度最佳新秀。
我一度以為LaMelo Ball的新人王要沒了,就是因為缺賽問題,但沒想到原本可能報銷的他卻在五月回歸,雖回歸的表現遠不如傷前,但在出賽場次上是撐起到了門檻的位置。
Edwards上半季打得非常糟糕,但在二月底後忽然開竅,數據上都有爆炸性的成長,確實也是讓自己成為強力競爭者,雖比賽中仍有不少腦衝的畫面,不過他的心氣與天賦確實在未來也已經會令人值得期待。
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🏀而快艇與爵士這場比賽因為有事應該不會寫。Paul George上半場確實 #有打出扛壩子的表現,就看下半場能不能堅持住,但爵士今天三分真的太神了.....
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同時也有69部Youtube影片,追蹤數超過67萬的網紅Vicky Tsai,也在其Youtube影片中提到,噹噹噹~現場版的來嘍! 和Cover走完全不一樣的氣氛和風格呢~不過這兩個版本Vicky真的都非常非常喜歡,不過若依據這首歌的歌詞來看,也許原唱更符合整首歌謠表達的感情吧哈哈!其實很晚才知道Camila和MGK合作的這首歌,知道後老實說完全被這對合作時的感覺驚艷到了,我要站他們兩個的“CP”~~~嬌...
他的高度應該就這樣了 在 Vicky Tsai Youtube 的評價
噹噹噹~現場版的來嘍!
和Cover走完全不一樣的氣氛和風格呢~不過這兩個版本Vicky真的都非常非常喜歡,不過若依據這首歌的歌詞來看,也許原唱更符合整首歌謠表達的感情吧哈哈!其實很晚才知道Camila和MGK合作的這首歌,知道後老實說完全被這對合作時的感覺驚艷到了,我要站他們兩個的“CP”~~~嬌小的Camila和霸氣的MGK就是所說的「最萌身高差」啊對不對~看了他們的每一個Live,都覺得他們真的應該要在一起的~(難道只有我一個人這樣想嗎!?)
雖然現在Camila退出了5H,但是其實我對5H沒有太多的關注,也看到了一些關於Camila退出5h的新聞,真的是撲朔迷離的真相啊~究竟如何大概也只有她們當事人自己才知道吧!但是我對於Camila的嗓音是非常喜歡的,具有高度的鑑別度還有活躍的舞台表現力都是她吸引我的地方,雖然退出了5H,但希望她和以後的5H都可以有好的表現繼續回饋給喜愛他們的粉絲嘍~
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他的高度應該就這樣了 在 ShaoQi洪少琦 Youtube 的評價
第一次帶家人去旅行,沒想到也是我第一次有男朋友一起陪著我和家人一起旅行...這次來到了熱浪島 ,首先要謝謝 Laguna Redang Island Resort 提供這麼好環境的住宿,可以很舒服的享受這整個3天2夜的旅程❤️❤️❤️
再來謝謝盡責的工作人員們❤️在老媽不會游泳快不知道怎麼辦時及時帶她回到船上❤️
再來當然謝謝我家人和這位男朋友可以相處的這麼開心...哈哈哈 好幸福啊
(怎麼好像什麼得獎感言 哈哈哈)
當然要謝謝喜歡我們的你們,有你們這群觀眾...我才有動力做更好的影片!希望接下來可以帶家人到不同的地方旅行❤️
#情侶 #Travel #Redang
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妳的動作正確嗎🤔
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原文字幕
這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎?
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼?
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎?
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #動作解說
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