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他也常常幫我拍美照在 Facebook 八卦

2021-08-15 14:55:03 有 11,828 人按讚

ㄧ直以來我對於酸民都是走
刪除封鎖路線～
#眼不見心不煩

因為我爸媽也是都這樣教導我
#圖ㄧ是媽咪圖二爹地的留言😆
他們兩個的性格都很容易放下
不會讓自己身陷在負面情緒
都屬於樂觀善良的類型❤️
聰明是種天賦
善良是種選擇
很慶幸我的家人都很善良
但這世界上不善良的人
當然也非常多
我以前都覺得人性本善
無法理解非親非故的人
會對不認識的人，惡言相向
或是腦補抹黑編造謠言
檢討被害人等各種不恥行為

言語霸凌應該是每個人多少都會遇到的
尤其公眾人物^_^
所以我對於各種謾罵變態騷擾
已經司空見慣見怪不怪
除非偶爾喝了酒
會忍不住懟回去⋯
但今天我在天仁哥的粉專上
有個酸民特意@我講變態話
我點進去發現他自稱自己是
攝影師📹⚠️⚠️⚠️ #以下才是本文重點
互惠合作的方式寫著：
要我有興趣的主題才能互惠
#感覺是願意裸體才會互惠😅
他所謂的IG作品⋯
照片也偏色情拍攝技巧也很普
#還有收費制度

我強烈的建議女孩們
想要拍攝好的作品
青春不留白沒有問題
但是拍攝者真的要慎選！！！

不要隨便亂簽約
也不要單獨赴約
要時刻保護自己
防人之心不可無
你不會知道
會發生怎樣的危險⚠️

拜託你們🙏想拍照ㄧ定盡量別找
沒有工作室的那種個人攝影
發生事情你找不到他的
他只需要封鎖你
他也不有名，你沒有他完整資料
當真的怎麼樣，也求助無門
盡量找有工作室、評價好的
因為他們比你還怕出事
肯定是正派經營

我沒有要幫我朋友打廣告
但我真的很怕無知少女被騙
你們想拍照可以找
黃天仁攝影工作室哥
#發文的這張照片就是天仁哥拍的
還有湯 .TANG PHOTO 韓式證件照
#他也常常幫我拍美照

真的切身之痛才會跟你們說這麼多
女孩真的要好好保護自己
有些人嘴巴說：我會保護你
其實真的只是說說而已🤷‍♀️

#想知道變態攝影的人
#歡迎私訊我🙋
#低級噁心自稱自己是攝影師
#真的不要侮辱真正的攝影藝術工作者好嗎

Tags: 他也常常幫我拍美照眼不見心不煩圖ㄧ是媽咪圖二爹地的留言以下才是本文重點感覺是願意裸體才會互惠還有收費制度發文的這張照片就是天仁哥拍的想知道變態攝影的人歡迎私訊我低級噁心自稱自己是攝影師真的不要侮辱真正的攝影藝術工作者好嗎

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他也常常幫我拍美照在海恩奶油 HeinCream Youtube 的評價

By 海恩奶油 HeinCream

2017-10-19 08:00:00 有 1,523,148 人看過有 48,660 人喜歡

聽說同時播放畫面( 01:33 ）和聖結石MV才是真正的服用方法🌸
*-.,.-*`♩嗯幾年後我有信心了我正經一點錄呵
如果要裝帥改個歌名就叫《為甚麼不能給個決定》吧！
聖結石的原曲唱了工具人的心情，
這篇則是女生的回應，
講了對於沒法喜歡上的好人，
不敢坦白不給答案的兩難。

🌸《一定會追到你》MV： https://youtu.be/V2mZYvAiLsw
全輯香港話教室： https://goo.gl/WSJcBw

🌸Thanks
〖特別謝謝錄音後制：符家寶 Kevin Fu〗:
https://www.facebook.com/kevinfu429
他讓我人生第一次聽到了錄音後制的美好哈
對於我這個從沒錄音練歌的人來說...
謝謝聖結石前輩聽了我的想法後馬上說好
謝謝WebTVAsia公司讓我Cover~
羅凱、挽歌之聲、粵典團隊等各種前輩給予幫助

🌸”觀音兵”
另補充，”觀音兵”是在香港滿流行的一個概念，
因為它是超強的集合了工具人、提款機、司機、備胎等各個觀念，也是有"女觀音兵"，
有興趣可以去Google一下，
在YouTuber上打「做兵」「女神」之類的字眼，也會找到好多好多很棒的創作！
只是一般娘娘給人的印象是更差一點，我自己覺得我填的這首詞應該不是寫娘娘啦。
不過其實不喜歡但不坦白也滿壞的...嗯....大家覺得呢?

____________________________________

🍰挖挖看更多影片

海恩奶油是誰／ https://bit.ly/2Tl87XK
閃光情侶系列／ http://bit.ly/2JuQ7KO
學霸海恩傳功／ http://bit.ly/2umiArP
人生事件Vlog／ http://bit.ly/2upSwfb
你要懂的香港／ http://bit.ly/2JtrU7B
我眼中的台灣／ http://bit.ly/2ujjq8F

____________________________________

🍰追蹤海恩奶油

海恩的Instagram（有很多偷拍）
https://www.instagram.com/heincream/

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🧀起司應援收集中
CHITS 是我稱呼粉絲的名字，開放收件信箱： http://bit.ly/2HMuV0s

🧀翻譯長期招募中
幫忙上英日韓各語言字幕： https://www.youtube.com/timedtext_cs_...

音樂音效源：
YouTube Audio,DOVA-SYNDROME,Nicolai Heidlas, Bensound, HookSounds

歌詞：

隨便說我愛聽杰倫唱兩句
誰料你會徹夜去排隊
要我怎糟塌這心意
說你不該體貼備至

陪伴我去吃吃喝喝務求我滿意
含淚竊笑笑你看看你如醉如癡
拍照對焦焦距照不過
我緊守的那防線

代價若不高不要求追討
寧願我後悔不珍愛你的好
這表演當是浮誇吧
茶葉泡十倍苦心有作用嗎

無論你聽我差遣
送我餐點疪護我每天
從遇見你的那晨宵
騎士已有不少

貢送我包包iPhone
載我兜風也徒勞無功
拿不出英勇附上抱擁
待我最好卡片發送

無謂尷尬應你引發劇情似詐欺
其實我最怕你太快以為有希冀
拜託你不需要再邀我
客串單戀苦痛遊戲

代價若很高不放行乞討
原諒我無法珍惜每個小卒 oh no
這班車心意如花朵
唯獨你動作很多算有病麼

無論你聽我差遣
送我餐點疪護我每天
從遇見你的那晨宵
騎士已有不少

貢送我包包iPhone
載我兜風也徒勞無功
拿不出英勇附上抱擁
直到那一天

病假想要午睡托附家裡兄長去收送
樓下勺燒的粥水劇情洶湧
貌相相似似雜誌封面你不用太驚訝
如若你能意會錯誤仍不差

無論你聽我差遣
對我忠心也沒有變遷
重遇見我的那晴天
皇位已有欽點

想我坦率就等於
叫我親手打破你自尊
良心不敢說沒有喜歡
就算得少少

Check到我去開嘅餐廳真係好X貴
但係為左氹我兵仔亦都肯花費
心諗已讀不回已經唔係第一回
你話擔心我喺旺角遇到三合會？

你太堅決決定要怎說
答應我說你會振作我仍怕這一蹶

如真心講句是有喜歡
在結尾轉身一刻計算
你卻不肯算對我不計算

全篇粵拼可以去我的粉專： https://goo.gl/AmGeWu

海恩奶油 HeinCream

About author

海恩奶油是住在台灣的香港人，以前是個學霸(?)，現在有個男友；每週會發一兩個影片，有可能是實用的心得，大部分是讓人費解的生活紀錄。 Facebook： Hein Cream 海恩奶油 https://www.facebook.com/heincream/ Instagram： heincream http://instagram.com/heincream/ ?Job Contact：合作約邀 [email protected] ?Mail Box 起司信箱： P.O.BOX 09 Taipei Shuanglian Taipei City 10499 Taiwan ( R.O.C.) 10499 臺北雙連郵局第9號信箱

他也常常幫我拍美照在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2018-04-22 18:41:22 有 581,519 人看過有 3,989 人喜歡

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字幕原文

哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練好好的吃好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態看我體重變化
看我的身型體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天訓練天跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見

Ashlee xiu

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By Ashlee xiu

2017-12-27 22:44:23 有 465,259 人看過有 5,505 人喜歡

常用的營養品
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕

哈囉大家好我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力我不想重訓
情緒很不好反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問：體脂大概多少可以做急速減脂？
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係所以我開始做減脂
這個問題呢我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候你體脂低你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂剛剛有提到
是因為工作的因素我必須在短時間內
降低體脂改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重？
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練肌肉成長
你有想過為什麼肌肉會在那邊嗎？
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉你才可以打獵覓食求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為有這麼多肌肉要幹嘛？
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候我會盡量選擇一些
體積大熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40％碳水然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐？
我認為簡單方便可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
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Ashlee xiu

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Fitness・Lifestyle・分享生活大小事

社群媒體上有些相關的討論：

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沒事我也一樣自拍很好看本人也會被說正的那種結果一被拍每一張臉都很像被打到整個ㄆㄧㄚˊ ... 如果身邊有認真玩攝影的朋友可以請他幫你拍請他引導你~. ... <看更多>

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