本來每個禮拜都會發的文,誰知道這次的文章怎麼寫都不對。
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在當記者的日子裡,你永遠是最照顧我的前輩,帶著我去不同的城市採訪,而每一次的宣傳期,你也指定一定要來我們的《明星鍵盤手》節目玩,每一次的訪問,永遠笑笑的、永遠什麼都能聊,真好。
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還記得離職後,收到了蝦皮邀請一起合作節目《聊聊大明星》,而節目第一天定裝的時候,我一直覺得很不可思議,從學生時期就看你主持節目,從來也沒想過我們有一天可以一起主持。每一次不論來賓有多大咖、多資深,我偶爾會有點緊張,但是開錄前,我只要想著「沒關係,有鬼哥在!我就不擔心了!」
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節目錄了一個月,你私下問我,「關,你覺得我們有沒有什麼要一起調整的?都可以跟我說哦!」那次我其實很緊張,因為對我來說就是大前輩的你,私下居然如此親民、親切,跟我一起分享要如何讓節目更好、更有趣。
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為了宣傳直播節目,我們一起跑了好多通告、一起到處宣傳,而每週一的直播時間,都是我最期待的工作之一,這禮拜我們的任務是去幫小孩拍寫真,你開玩笑問說我「為什麼每次都是關韶文當關主,下次我也要!」我立刻答應,「下次我們發女藝人去百貨公司PK化妝,你就當關主,我要參加PK。」
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本來說好的,節目滿一週年,我們就要舉辦「一週年見面會」,還有好多說好的任務,我們中秋節要做月餅、要帶著節目去不同的城市宣傳,好像一切都還沒完成,你就先走一步了。
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我會很想你、很想你的那種⋯⋯
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#頻道暫時停止更新這幾天不上片
#其他的節目花絮我再和鬼哥經紀人討論
#我們一切的回憶都很美好
#謝謝鬼哥教會我的事情
同時也有3043部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Mr & Mrs Gao,也在其Youtube影片中提到,你相信時間機器的存在嗎?你知道你的周圍就有來自未來的人嗎?如果你不認識未來人,老高今天給你介紹兩個,他們分別來自於2062年和2075年,這兩個人都因準確預測未來而被相信是真的未來人。當然有些事情不信為好。 順便問大家一下,如果真的有時間機器,你會想去到或者回到什麼時候呢? ------------...
他不是我更新時間 在 Facebook 八卦
【純文字版,給比較習慣閱讀的人】
哈囉我是阿滴,大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝,覺得阿滴怎麼會有憂鬱症?事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹,有什麼好憂鬱的~不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子,阿滴日常停更,阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次,那段期間是我最嚴重的時候。
事實上,我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了,因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的,我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。
但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力,我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講,我在台上發現我喘不過氣,幾乎無法思考,也提不起精神把準備好的內容講出來,只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望,在床上發抖哭泣,我才發現我真的不太對勁了。
我是在9月底第一次去看身心科,醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥,但一週後我的症狀越來越嚴重,後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來,所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療,用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部,反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。
那段日子真的很黑暗,我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑,陷入毀滅性思考的迴圈,覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有,想到腦子都發燙發麻也不能控制,恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力,做什麼都無法開心,連微笑都做不到,情緒只剩下焦慮跟憂鬱,甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行,每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。
快轉到現在,將近一年後,大家應該看得出來我已經好很多很多了,甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得,我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們,同時也想要推廣心理健康的重視,讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。
✰✰✰不過我要先聲明,我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗,並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病,希望大家把這支影片當作參考就好,有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰
首先我們來講針對憂鬱症,你可能不知道的事:
1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒,憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒,但是憂鬱跟憂鬱症不一樣,舉個例子,如果身邊的親人過世了,感到憂鬱是很正常的,當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時,這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛,覺得糟糕的是自己,所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的,通常有幾個明確的指標,包含:心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。
2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心,一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人,我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論,但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積,到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力,才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了,就像是一個充滿氣的氣球,所以再多任何一點點壓力就會爆掉。
3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時,我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考,有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望,滿腦子充滿了荒謬的劇本:我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制,也很難停止,真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久,會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。
4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情,但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿,直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌,因為嚴重喪失工作能力,自信心也受到很大的打擊,開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的,憂鬱症好轉後,我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。
5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多,但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病,讓我打擊非常大,陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是,憂鬱症其實是有機會治療的,也可以大幅度改善症狀,擁有這個信念對於康復的幫助非常大,對於自己的信念會很有幫助。
所以,接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情:
1. 相信醫生說的話,按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患,醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任,也會自己去Google一大堆似是而非的資訊,覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥,需要換藥的時候就換藥,一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間,也會造成不必要的心理壓力。
2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己,自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的,而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法,還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候,趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語,像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法,慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦,一整天的想法也比較能夠放過自己。
3. 活在當下,不想過去跟未來
在發病的時候,我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來,沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時,會把自己的眼光限制在僅限於今天,盡量不去想過去跟未來的事,只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助,我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來,讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。
4. 有耐心,給予時間
我一直以來都是急性子,什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復,就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心,按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁,帶著會慢慢好起來的希望,給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡,找回自己的健康。
5. 找到生活中新的目標與成就感
最後,當你慢慢好起來,找回了一些動力跟精力後,我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上,但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的,所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源,像是煮飯、健身,讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感,這對憂鬱症的恢復很有幫助。
雖然現在講的輕鬆,但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久,也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限,先分享到這邊,希望這些資訊對大家有些幫助。
我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導,被貼上標籤,或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦,哭問我爸說,我到底為什麼要承受這樣的辛苦,生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了,現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說,他一直覺得我是活神農,因為有這些經歷,以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...
...幹你會不會安慰人!!!我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人?
但是現在決定跟大家分享,是因為我爸說得對:如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些,這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。
最後,在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍,我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量,學習與憂鬱症共存的方式。
》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223
》相關文章
小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi
》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925(依舊愛我)
生命線專線 1995 (要救救我)
張老師生命專線 1980(依舊幫你)
YouTube影片版本:https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多,他也做了一支影片:https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
他不是我更新時間 在 Duncan Facebook 八卦
【九天網路斷線的生活】
當肯從7/31到8/8會把電腦、繪圖板、手機跟其他跟網路有關的東西都關機,所以有九天不會更新圖文(但還是會設定排程發一些以前自己很喜歡的圖文)
因為最近剛好有機會跟空擋做一件想做很久了的事情:什麼都不做
------分享一下公休的動機,文長慎入------
當肯這個專頁最近滿三歲了,算一算靠臉書吃飯的生活也滿兩年了
其實在創立這個專頁之前我是個網路跟電腦白癡,以前一直以為粉絲專頁這種東西都是歌手或是明星才能用的東西,直到某一天看到“翻白眼吧!溫蒂尼小姐”的圖文,才發現原來臉書專頁可以用來分享自己的作品。也從這個時候開始網路跟我的生活的關係越來越密切
在這三年間,幾乎每天都會畫一篇自己覺得有趣,或是抒發情緒的圖文,也會分享一些照片和影片
很幸運地我的圖文被越來越多人看到和喜歡(當然也不乏討厭的但是沒關係);很幸運地,我可以把畫圖當飯吃(對於喜愛創作的人來說這是何其珍貴);很幸運地,我認識了許多其他有著相同興趣的創作者們
相信很多人也是每天花很多時間盯著桌上的電腦跟手上的手機,我也是(搞不好症狀比一般人更嚴重,畢竟我是靠網路吃飯的呀)
我的標準的一天包含了在網路上分享圖文、製作要交給客戶的圖稿,滑臉書看看朋友們最近在做什麼,或是漫無目的在網路上閒逛(然後還有吃飯睡覺跟有時候會忽略的洗澡),幾乎所有事情都跟網路脫不了關係(連大便沒帶到手機都會覺得有點不自在啊)
常常會回想小時候沒有手機沒有電腦網路的日子是怎麼過的,有時候也滿懷念那些資訊沒那麼豐富但是輕鬆的生活。於是就萌生了想要關機至少一個星期的念頭(原本其實是希望一個月,但是會影響到現實工作運作所以作罷,也怕一下子就斷線一個月可能會發瘋)
剛好最近工作有空擋,我決定把電腦、手機、繪圖板,任何跟網路有關的東西都關機,想好好重溫以前沒有網路的生活(但是還是可以看電視,租片回家看,連絡朋友還是可以用市話或公共電話,就是標準的90年代初期的生活)
有朋友問:你手機沒開機如果家裡發生急事怎麼辦?
我說:那就只能祈禱急事不要在這幾天發生囉,如果真的要發生那只能說是命了
這次的休息,不是要思考人生的意義,不是要出國旅遊散心;我只想要什麼事情都不用做,想躺在懶骨頭就躺到高興了再起來,如果想吃肉圓就開車到彰化吃肉圓,想看海就回花蓮看海,想去拜訪一些朋友(已經把電話抄好了),可以一直出門也可以在家當個廢物
不管是積極還是消極的活動,都希望是在手上沒有手機的狀況下體驗這些活動
有人跟我說我應該第一天就會受不了,但我覺得我應該會滿享受這沒有3C跟網路的九天
過完這九天,不知道會不會迫不及待重回網路的懷抱,回來後再跟你們分享心得(也許大家也可以找機會來體驗看看一兩天不用網路的生活)
好了我要準備關機了,九天後見囉掰哺!
#FreeYourself
他不是我更新時間 在 Mr & Mrs Gao Youtube 的評價
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他不是我更新時間 在 李芷婷Nasi Youtube 的評價
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「你和她在一起,迷的神魂顛倒,那些鬼話連篇不攻自破的話,我也聽聽就好」
我想給你,是因為我要你!
我要你,是因為我想要我也是你的!
我愛你,是因為想要你是愛我的!
可惜,感情不但沒有公平,也沒有規則可循,當付出得不到預期的回應,造成了因情緒引起的荷爾蒙失衡,失落感佔據了思緒,甚至忘了自己原本的樣子,於是我們本能般的學會了降低期待,降低再次受傷的可能性,於是從那之後,只要講內心話,加上一句你聽聽就好,就好像吃了提升防禦力的藥一樣,不期不待不受傷害,當然,如果遇到渣男,還是一樣死的很慘。
#神魂顛倒 #鬼話連篇 #王可元
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導演:李昱賢
編劇:Andy Pan
男主角:王可元Tommi
女主角:李芷婷Nasi
女配角:紅豆 Dou
製片統籌 :摩根創意有限公司
監製:林翰恂Morgan
製片:王瑋寧
攝影師:孫明瀚 Henry Sun
攝影大助:張育甄 Eugene Chang
攝影二助:容哲豪 ZheHao RONG
燈光:陳家健 Gary Chan
燈光大助:柯佳昌 Ke Jia Chang
美術:黎山源
美術助理:廖家岑/林心虹
場務:王勇傑/王崇宇
劇照:劉宇恆
字體設計:黃士家
造型:盧沛蕎
彩妝:陳均 Ginger Chen/何明諺/劉翔玉
髮型:陳均 Ginger Chen/何明諺/劉翔玉
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作詞:李芷婷、黃建東
作曲:潘偉凡、李杰珉
編曲:潘偉凡、李杰珉
吉他:王漢威
貝斯:黃群翰
和聲:李雅微
OP:唯有音樂有限公司
ISRC:TWY332000010
製作人:潘偉凡、李杰珉
監製:黃建東
執行製作:李奎綸
人聲錄音:潘偉凡、李杰珉、李奎綸 @ 唯有音樂
混音:潘偉凡、李杰珉 @ 唯有音樂
硬體協力:溫奕哲、劉奕宏
母帶後期處理:唐承運 @ 翼研娛樂
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他不是我更新時間 在 Mr & Mrs Gao Youtube 的評價
今天給大家介紹三個著名的時間旅行者,第三個最為可信,簡直無可置疑。
那麼時間旅行真的可以實現嗎?
結論是可定的,因為我們已經在宇宙空間站中觀測到時間變慢的現象,那麼為何還沒有時間旅行者出現在我們的身邊呢?
也許只是你沒有發現他們。
那麼這些時間旅行者的預言究竟意味著設麼呢?
今天介紹的三位時間旅行者分別是:
1.約翰·提托
2.安德鲁·卡尔森
3.謝爾蓋·波諾馬倫科
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他不是我更新時間 在 Re: [情報] Ja:槍不是我的,我對暴力0容忍- 看板NBA 的八卦
Ja剛剛說他不是這樣的人
但有人翻出Ja以前的IG帳號 soexclusive12_
發文內容滿滿中二感
跟臺灣 +9狼若回頭 不是報恩就是報仇 87%像
看起來跟現在很像都沒變
還有自拍時 聽J Cole的歌不夠gang不能擺開槍姿勢
快點按快轉跳下首 真心笑死
來源
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