這兩天收到很多網友私訊,
說看到邱毅在新聞上對我說的話之後,覺得很不爽,替我抱不平。
但畢竟我沒在發摟那人,
只是看很多人傳給我,所以就還是去查了一下。
原來是對方在節目上說我很噁心?🙂
這位阿伯,你家怕是沒鏡子吧?😂
不過對於一位創作者而言,
網路影片本來就有人喜歡,有人不喜歡
所以我是覺得還好啦~也都拍這麼久了~
喜歡就看,不喜歡就不要看,
其實人生就這麼簡單而已。
但若是愛看又愛幹的話⋯
就讓人不禁懷疑,
你是不是吃醋了,氣我沒去撩你之類的?
但我也不是見人就撩的,我也是有矜持的
所以抱歉啊,你,我不行🖐🤢
而有在長期關注我影片的朋友,應該聽我說過很多次了。
幹話搭訕的這些梗都是效果,
雖然拍攝影片之前,我不會讓對方知道我要說什麼,但我會先讓對方看過我的影片,讓對方知道我的風格,我自己心中也有條底線,不會太過。
過程從拍攝到後期製作,都是經過同意的情況下,我們才進行。
所以對某些說我都在騷擾人的酸民,
我只想說,你們才是騷擾我的人吧!🤮
也再次感謝一直以來支持我的朋友們,
分享給大家一句話:
心存怨恨,就是讓那些討厭你的人,免費住進你的心裡。
但我的心很小,只能容下你們(偷撩😉)
然後大家1/11記得去投票,就醬。
#有時候我也覺得自己很噁心
#強很噁心
#膝蓋硬的不像人類
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅漪夢奈特emonight,也在其Youtube影片中提到,R12三件裝升裝推薦 【卡R9疑慮系列】 →前衛區 ※真琴(月月) 關於月月的部分,其實最終還是卡在R11滿會比較穩 我原本的預想是因為R12比較軟,也許可以補回那3點的TP上升 但是看來大多數的狀況還是R11比較能跟上其他角色的UB,例如病嬌之類的 所以還是卡在R11、跟卡在R9,這樣會比較好喔...
什麼小鏡子之類的 在 張吉吟 - 泛舟爸 Facebook 八卦
自己文
他說,她說,它說,牠說,它說,祂說,
他感覺,她感覺,它感覺,牠感覺,它感覺,祂感覺,
他以為,她以為,它以為,牠以為,它以為,祂以為,
他要我,她要我,它要我,牠要我,它要我,祂要我,
好像還有太多形容詞可以打了
剛剛整個做夢關於牙膏我的天
有個我也忘記哪個國家的牙膏廣告我記憶超級深刻的
裡頭大概內容是詢問一個人類
問人類說如果手阿腳阿頭阿反正外表流血了,會不會馬上止血處理?
人類說:會阿,當然!
然後他問了那如果刷牙刷一刷流血了,那你會馬上處理嗎?
人類說:呃,,,不會阿!
如果我自己把這事情放大解讀((先說好是我自己我自己我自己
會把它看成很像是我們自己的人生生活
對於外在的其他人,我們都好重視別人對自己的評價與想法
如果是不好的,就像流血一樣,那我就要趕快去止血
對於內在的自己評價與想法感受,反而好像沒有這麼重要呢
如果是不好的,就像流血一樣,那就先擺在一邊吧
到頭來變成了蛀牙,牙周病,口腔癌!!??
自己連阻擋都阻擋不了(((然後牙痛真的好痛我咧棍!
當然這篇也不是說什麼別人的眼光就不要管世俗的事情是別人家的事情自己最偉大拉自己才是世界之王我是泛舟王之類這麼偏激的想法拉
只是想簡單的告訴舟迷們
如果可以
要分給自己一點時間和自己的感覺相處
不要像舟哥一樣最近真的忙得有點快請嗩吶大隊來吹往生歌了
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記得每天早上起床對自己說一聲: 你(妳)真棒!
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#舟哥每天都對鏡子說你真帥
#記得除了愛別人還要愛自己
#話說明天的商業週刊有舟哥在裡面射飛鏢喔還有酷瞧粉絲團有第一支小短片預告了
#我愛裸湯那捨我其誰的鋼覺
什麼小鏡子之類的 在 Goris' Sky Facebook 八卦
早安!!!有圖為證~用了1個多月總算用完,我最認真整根「極光仙女棒」拔出來實測還凹給你看!!!而且我要開始用第二瓶了!!!真的超有感,滲透力很好,保濕力很不賴,肌膚乾淨許多,也更亮了拜託有免費的可以兌換一次還可以換大容量的10ml趁百貨現在人少你們一定要去換來用啊!!!
我認真覺得,如果你是用過SK-II青春露,但就是跟青春露不對盤,甚至是無法接受青春露的味道等....,那我認真覺得你可以試試看這瓶LANCOME今年上半年最重點的「超極光活粹晶露」確實也很有所謂的「晶瑩剔透」之感!簡單來說,這瓶最有感的就是滲透力超好、保濕度很高,最大的感受是照鏡子肌膚變乾淨了、然後更透亮的很有感!現在都有免費試用包拜託你們快去領來用,但我很建議一定要去櫃上用正貨去搖,瓶身中的那根「極光仙女棒」更是每次使用搖晃都能將超極光活粹晶露質地打得更細緻、更泡泡,讓這瓶小名叫極光水的精華一接觸到肌膚就如放射狀的浸潤於肌膚上,就有一種肌膚完全迫不及待的很想要趕快吃掉,吸收掉,質地的細緻、好吸收、高滲透力,對於肌膚來說,可以是非常友善的,保濕度瞬間就很提升、滲透很好,然後肌膚乾淨了,也就更透亮了!
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我只能說,疫情時期,很多人戴口罩都不化妝了,真的就趁這時候好好把保養做好我覺得最重要,等到我們都可以脫下口罩,不用再戴口罩的那一刻,一定要讓人覺得你怎麼好像更亮了?!
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我跟你說,我大概自1月初就知道LANCOME今年上半年有這款超級重點、重量級的新品:超極光活粹晶露(小名:極光水)當時本來有個日本媒體團的採訪,但這邊我雖然沒有參加,但LANCOME讓我成為全台第一個拿到這瓶超極光活粹晶露的人,那時就搶先使用,當時我收到的資料是這超極光活粹晶露就是類似高機能化妝水,甚至是精華水、精華露的定位,如果跟我本來的保養步驟有什麼重疊的話,應該就是SK-II的青春露,剛好我那時候,SK-II青春露又用完一瓶了,我自己習慣SK-II青春露用完一瓶我會休息一下,約莫一個半月後可能再開始使用 ,會比較有感一點,但我就常在苦惱這段空窗期我會換什麼精華水、高機能化妝水之類,剛好這個空白階段,我就換了蘭蔻這瓶極光水,約莫使用1個多月後,總算差不多快見底了,總算也可以把中間那根極光仙女棒給拔出來一探究竟,同時總算可以來報告心得了,我只能說,簡單來說,滲透力很好,同時很保濕,而且有一種肌膚髒東西都被清的很乾淨,重點是肌膚的透亮度、飽滿感,都有很顯著的提升!我才在用完一瓶後,準備接著用第二瓶了,我認真覺得,如果你是用過SK-II青春露,我之前也教過你們很多正確的用法,你就是跟青春露不對盤,甚至是你就是無法接受青春露的味道等....,那我認真覺得你可以試試看這瓶LANCOME的超極光活粹晶露,確實也很有所謂的「晶瑩剔透」之感,而其專利,也是瓶身中的那根「極光激活棒」更是每次使用搖晃都能將超極光活粹晶露質地打得更細緻、更泡泡,同時更幫助肌膚滲透的超有感!
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這罐最大的特色就在裡面中間那根山毛櫸造型的「極光仙女棒」,每次使用前只需先上下搖晃瓶身,水相與油相配方即可因著「極光仙女棒」高速融合並產生無數顆「新鮮現打」超微細的亮膚泡泡,每顆大小均勻的泡泡,都均質含有97%「激光酵素複合精華」+3%「植萃精油」,讓肌膚能迅速吸收泡泡中的所有養分,感受立即水潤保濕,舒適不黏膩!
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而我自己用完近一瓶也差不多將近一個多月,早也用、晚也用,剛好就在用完SK-II青春露後開始用,我的感受是,除了每次使用都覺得吸收超好、滲透極佳,保濕力都可以隨著每次清潔後的第一步驟超極光活粹晶露就帶來很卓越的加強,我覺得持續使用最大的感受是,肌膚好像更乾淨了一點,我不會說是變白,而是乾淨,就那種你一定懂肌膚常會有那種小疙瘩、或是小粉刺,一些好像沒那麼平整的肌膚狀態,有一種被乾淨、被淨化的感覺,我覺得最大關鍵是來自於這瓶的97%「激光酵素複合精華」,不只是酵素,也是結合精華的作用於肌膚,有一種幫忙汰舊換新,同時加強更新感覺,因此,你本來肌膚上那些可能就是比較"舊"的東西,就隨著你持續的使用,被帶走了,也因為舊的東西、髒的東西都被帶走了,肌膚感覺就更乾淨了,同時很明顯的肌膚也更透亮了,說真的~就是那種「晶瑩剔透」的感覺!我覺得剛好在我最近用完一瓶SK-II青春露的停滯期,剛好用完這瓶LANCOME超極光活粹晶露,就有一種還好也沒有說沒繼續用SK-II青春露肌膚就爛了!
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整瓶用完整根極光仙女棒拔出來實測!透亮保濕又發光的LANCOME超極光活粹晶露
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早安早安你覺得LANCOME什麼最好用?
什麼小鏡子之類的 在 漪夢奈特emonight Youtube 的評價
R12三件裝升裝推薦
【卡R9疑慮系列】
→前衛區
※真琴(月月)
關於月月的部分,其實最終還是卡在R11滿會比較穩
我原本的預想是因為R12比較軟,也許可以補回那3點的TP上升
但是看來大多數的狀況還是R11比較能跟上其他角色的UB,例如病嬌之類的
所以還是卡在R11、跟卡在R9,這樣會比較好喔
就是跟上個月一樣,聯盟內有些人R9、有些人R11的配置
※紡希(紡織)
R9跟R12的TP上升少17,超級多
PVP能先拉通常還是會比較好,加上省點裝所以保留R9
※綾音(熊槌)
之前我說要卡R9是因為TP上升的關係
但是現在開R12三件之後,可以直上R12沒問題
不過這隻出場率不高,也可以不升省點裝備就好
→中衛區
※萬聖宮子(萬聖布丁、狼布丁)
保留R9就可以了,原因跟紡希類似
【R11六件裝系列】
→前衛區
※宮子(布丁)
跟著迴避走的坦克,R12迴避跟回復量都會少,不升
※純(黑騎)
上升最多的是攻擊力,其他很多都下降,不升
※怜(新年版)
TP上升會少,PVP取向所以不升
※佩可(飯糰)
回復量少太多,保留R11
※流夏(大姐頭)
同佩可
※望(偶像)
同流夏
※秋乃(大小姐)
這隻應該很少上場了,數值也幾乎沒提升,不升
※泳裝佩可(泳飯、泳佩)
TP上升會少,加上其他提升不算非常多,保留R11
※吉塔(騎空團團長、全空最騷)
TP上升會少,先卡R11,而且這個月應該還不會用到
專武預計台版8月才會出,慢慢農
※靜流(姊姊)
回復量會少,卡R11就可以了
※克莉絲提娜(克總、女帝)
TP上升跟吸血會少,卡R11
※聖誕胡桃(聖誕鈴鐺)
回復量跟TP上升都會少,卡R11就好
反正這隻也不太會上場
→中衛區
※忍(普通版)
TP上升會少,保留R11
※優花梨(酒鬼、我老婆)
回復量會少,保留R11
※萬聖忍
萬聖忍在PVP的地位有一部分就是命中來的,超級高的命中
讓萬聖忍砍布丁也不會miss,加上其他數值都差距不大,卡R11
※可可蘿
回復量少太多,保留R11就可以了
※泳裝可可蘿(泳可、河)R10
現在要卡R10的角色很少了,但是泳可就是其中一個
上R11的話TP上升會少,還是先卡R10就好
※鈴(松鼠)
命中以外都沒什麼提升,松鼠主要還是buff用
留在R10或R11應該都可以,差距不大,只是R10 TP上升多3
※茜里(妹法、雙子妹、惡魔妹妹)
TP上升跟TP減輕都會少,沒什麼必要上R12,保留R11即可
※依里(姊法、雙子姊、惡魔姊姊)
TP上升會少,雖然TP減輕會多,但是依里主要會出場還是PVP
我覺得PVP第一發的速度比較重要
→後衛區
※伊緒(老師)
主要用途還是UB的魅惑,所以TP系列都很重要,不升
※鈴莓(女僕)
這隻目前也沒人用吧,隨便就好
※美里(聖母)
基本上就是R11第一發UB會比較快、R12第二發開始會比較快
還是會看BOSS,保留R11會比較保險
※七七香(七香、773)
TP減輕會少,保留R11就可以了
※新年優依
同美里,先保留R11會比較保險
※初音(星星法)
數據差距不大,加上TP減輕會少,保留R11即可
※聖誕千歌
同美里,不過出場率應該不算相當高
※泳裝鈴莓(泳裝女僕)
同美里,可是這隻出場率更低了,練的優先度很低
※千歌(普通版)
同美里,但出場率也低
※真步(咕嚕靈波)
升上去補量會少,還是保留R11就好了
※優依(普通版)
R11是補量會比較多,R12三件是UB速度會比較快
下一次用到沒意外是EX2地下城,可以先保留R11觀望
※萬聖美咲(萬聖眼睛、萬聖版ㄌㄌ老婆)
TP方面數據都會下降,保留R11即可
【R12三件裝系列】
→前衛區
※莉瑪(羊駝)
雙防與迴避上升,扣的項目很多但都不太重要
不過差距不大可以不急著升
※空花(斗M)
TP上升增加、雙防血量增加
雖然回復量下降,但UB更快效益更好
※香織(狗拳)
輸出面數值皆上升,坦度略降但是我覺得降很少應該不太會影響
會擔心坦不住可以考慮R11觀望
※矛依未(聖劍、511)→日文念法音近511
攻擊面與TP上升都增加不少,到時候就直上就對了
※日和(新年)
輸出面提升、坦度微降,但是又不會拿新年日和坦,我覺得就升吧
※茉莉(提摩、跳跳虎)→提摩是我在叫的,一般叫他跳跳虎
專武後UB+小招在PVP威脅性還不錯,R12多TP上升可升
※綾音聖誕版(聖誕熊槌)
坦度略升、攻擊力略升,重點是爆率下降,自爆率下降
※日和(普通版)
之前我的推薦是卡R10,這波可以直上R12,攻擊力提升還不錯
但如果你本來就R11,其實也可以卡R11六件,差距不大
※褉(炸彈)
這隻角色你應該不會用到啦,真的很愛的話R12是數值比較好的
※珠希(貓賊、貓劍)
命中提升不少,作為PVP會用到的角色,可以升
只是現在出場率也不高了,缺裝可以緩點
※智
物爆與TP上升都增加,升爆
※泳裝珠希(冰棒貓、泳裝貓賊)
數值提升大多不錯,可以升,TP上升也有增加
※惠理子(病嬌)
老實說有一點微妙,升R12的實際HP吸收量大概會多20~30%上下
爆率有下降但是只少0.1%左右(看敵人等級,打同等爆率約為15%多)
我會選擇升,防禦力下降個位數的差距也很小,但吸血多2差距不小
※胡桃(鈴鐺)
TP上升增加、大部分數值上升,可以升R12
但是差距不大,加上這隻角色不常登場,頂多PVP用,缺裝可以緩緩
※怜(普通版)
理論上來說應該是R12比較好,坦度降低+TP上升增加,有機會多出一發UB
但是爆率下降,具體來說少1%左右,實際傷害誰高應該要看打什麼王
差距不會太大,方便抄作業就好了,我應該會上R12
→中衛區
※美美(兔子劍)
TP上升增加不少,PVP角的吸血也相對沒那麼重要,可上
不過專武前大概也不太會出場,台版預計9月出專武
※情人節靜流(情姊)
TP上升增加,升爆
※真陽(牛妹)
出場率不高,不過TP上升跟命中增加
你如果PVP有在用的話可以上R12
※莫妮卡(毛二力、軍女)
TP上升增加還不錯,畢竟打PVP莫妮卡還是會有一點點輸出
防禦也有增加一點點,可以上R12
※尼諾(扇子)
輸出面以及命中都有提升,對於PVP來說蠻好的,可升
※美冬(普通版)
這隻應該很少用到,上R12是TP上升增加所以UB比較快
留在R11是回復量比較多自補比較多,如果你會用到的話看你想要哪個
※伊莉亞(吸血鬼)
越升越夢想,爆率越來越高、期望傷害越來越高
而且R12多TP減輕,理論上可以增加第二次之後UB的速度
※咲戀(媽媽、充電寶)
TP上升、命中都提升,而且都提升不少,可以直上
不過現在主要出場就PVP而已,偶爾會用
※杏奈(中二)
魔攻魔爆都提升,升上去應該是相當不錯的,防禦減少的量也很少
應該不太會有影響
※泳裝美冬
以輸出角來說是R12會比較好,物攻物爆都有提升
可是現在到底有誰會用這隻,除非老婆是美冬我想不到用他的理由
※深月(斗S)
TP上升增加不少,加上命中增加,PVP出場率很高,命中很好
→後衛區
※亞里莎(瞎弓)
弓手這波基本上都要升,R12弓手終於給吸血,相當重要
※璃乃(妹弓)
同亞里莎,但是妹弓現在很少用了
※鈴奈(爆弓)
同亞里莎,但是爆弓專武前也很少用,專武後不確定會怎麼樣
日版目前(2019/6/16)也還沒出爆弓專武
※栞(病弱弓)
同亞里莎,台版預計7月的專武會開小栞專武,到時候會用到
※凱留(黑貓、不良貓)
輸出面還有TP減輕都是R12三件比較好,可升
※美咲(眼睛、ㄌㄌ老婆)
TP減輕會增加,可升,不過這隻最快也是專武後才會用到,PVP用途
台版預計9月專武會推出
※泳裝凱留(泳黑、泳圈)
攻擊面以及TP減輕都增加,升上去對於輸出提升有幫助,可升
※碧(香菜弓、邊緣弓)
這隻主要還是PVP用途,升上去提升命中還蠻好的
專武預計台版7月推出,在PVP稍微還可以用一下
※小雪(鏡子、我老公)
TP部分有同美里的狀況,但是小雪UB不太重要
升上去坦度會略微提升一點點
※鏡華(八歲、噴水蘿)
同泳黑
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊 把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #QA
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什麼小鏡子之類的 在 黃妍 Cath Wong - 女生才懂的歌 Youtube 的評價
各位親愛的男生,如果你的女友、媽媽、姐姐、妹妹、女同事、女上司、女同學,反正身邊所有的女性在生理期時發脾氣,請原諒她們,因為她們有你永遠無法感受到的痛苦。
女生都明白,在好朋友到訪前,火山已經在醞釀;好朋友一敲門,爆發力更是一發不可收拾:肚子抽痛、腰酸、四肢乏力又頭暈,再看著臉上突襲的痘痘和變得水腫的身體… 相信我,我們都曾對著鏡子喊「下一輩子一定要當男生」之類的話,然後對於生活的地方沒有法定生理假表示極度失望。
聽起來很不好受吧,可所有女生每個月都要忍受一次。所以各位親愛的男生,要認真聽這首歌喔,因為這真的是女生才懂的事。
女生才懂的歌 (國)
曲: Cath Wong
詞: Cath Wong
編: 鄺梓喬@emp / 溫翰文@emp
監: Edward Chan / 鄺梓喬@emp
沒活在偵探小說
我發現床單一片紅
被打亂所有步伐
我早上時間不夠用
為什麼我的世界
生理假永遠只是夢
還要被嫌棄脾氣突然變很臭
我真的沒有
哎呀呀 它是不是一個鬧鐘
每個月都要來走一走
男生呀 你們永遠不會懂
女生們可不只是肚子痛
百年一遇的大雪崩
幾萬匹馬在肚子裡衝
男生呀 如果真的想要懂
只要你們能感受幾分鐘
腰酸皮膚又變差
身體也突然變很腫
別奢望任意打扮
淺色褲隨時會染紅
冰咖啡後悔品嘗
過幾天又往嘴裡送
想不通為何世界如此不公
只有女生要忍受
哎呀呀 它是不是一個鬧鐘
每個月都要來走 一 走
男生呀 你們永遠不會懂
女生們可不只是肚子痛
暖水袋永遠在手裡捧
巧克力熱薑水都喝透
男生呀 如果真的想要懂
只要你們能感受幾分鐘
它是不是一個鬧鐘
每個月都要來走一走
男生呀 你們永遠不會懂
女生們可不只是肚子痛
暖水袋永遠在手裡捧
巧克力熱薑水都喝透
男生呀 如果真的想要懂
只要你們能感受幾分鐘
幾分鐘 幾分鐘 幾分鐘
All instruments by 溫翰文, except
Additional Guitar by 鄺梓喬
Backing Vocal Arranged by 鄺梓喬
Backing Vocal by Cath Wong
Protools Editing by 鄺梓喬
Recorded by 鄺梓喬 @ nova
Mixed by King Kong / 鄺梓喬 @ nova
http://vevo.ly/HhNxJo
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