最近在讀創傷的書籍，才赫然明白，有些時候憂鬱或焦慮是源自於背後的一個「長期、慢性的創傷」。這樣的創傷可能具有下面三個特色：
1.身體或心理受到強大的傷害或壓力
2.事發的時候幾乎無法或很難逃脫
3.形成創傷的事件持續一段很長的時間
常見的例子如：反覆被性侵、重複被虐待、在學校或公司被霸凌、主管超級惡毒的語言威脅、非常長時間的情緒勒索等等⋯⋯
相較於親人驟逝、出車禍等等「瞬間、單次性」的創傷事件，前述的那幾種創傷增加了一個獨特的地方是「延續一段時間」，這也意味著，當你的心靈還在震驚、需要療癒的時候，此時創傷事件仍然不斷地發生，久而久之你就會形成：
1.負面的自我概念：怎麼這種事情會反覆的發生在我身上？是我運氣不好還是我不好？（大部分的人會相信是自己不好，因為這樣想會比較有控制感）
2.過度警覺：覺得身邊的一草一木都有可能傷害你，所以吃不下也睡不好，而且很害怕睡覺，畢竟睡著了就會做惡夢⋯⋯
3.人際關係的影響：同時又懷抱著恐懼、對於人際的不信任，但又很渴望有安全的依靠，所以你會讓自己變得很矛盾，別人也會覺得你很難搞⋯⋯可是，你比誰都清楚，你也不想要這樣，所以會開始討厭自己（於是又回到了1.）
面對這樣的狀況，該怎麼辦呢？ #金融 心理師在課堂上曾經分享一個重要的概念是：「增加安全感，減少恐懼」換句話說，只要能夠讓你增加安全感的事情都可以嘗試看看 。
截圖的這篇文章*，很詳細的描述了被霸凌的當事人內心發生了什麼事情，以及CPTSD的一些症狀，當你對症狀有更多的了解，至少會減少一些恐慌的感覺。
*大推這篇！
https://www.thenewslens.com/article/144433


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